道法自然气 道法自然凝气神.docx

《道法自然气 道法自然凝气神.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《道法自然气 道法自然凝气神.docx（5页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、道法自然气 道法自然凝气神 “吾欲独异于人，而贵食母。”是老子长寿养生的核心，老子不仅是一位宏大的思想家、道家创始人，而且还是一位宏大的养生家，是一位年逾百岁的寿星。 养生文化是中华民族传统文化宝库中的一枝奇葩。中国的养生文化历史悠久，源远流长，有文字记载的就已达4000年之久。 老子生活于公元前571年至前公元前471年之间。晋代人葛洪按史书医典之记载描述：老子皮肤细嫩，黄里透白，眉毛很美，额头宽敞，眼睛很大，鼻子很端正，四方大口、嘴唇很厚，只是牙齿稀疏，耳朵很长。老子所处的时代是春秋晚期，比孔子(前551前479年)年长约20岁。他精于天文，熟于兵法，通于武功，悉于史典，悟于养生之道，读书

2、之多在春秋之世，当数一数二。孔子便曾数次问道于老子。 老子养生论 “养生”一词，最早见于庄子内篇。“养”，即保养、调养、补养、护养；“生”，即生命、生存、生长。养生意义有二，一是如何延长生命时限，二是如何提高生命质量。 老子是道家学派的创始人，他的遗世著作，仅有老子一书，也叫道德经。该书仅5千字，但字字珠玑，句句玄妙，博大精深，涵盖天地，是道家的主要经典著作。时至今日，它风行欧美，流行世界，已被译成三十多种外国文字，拥有近500个外文版本，是世界外文发行量仅次子圣经的文化经典。老子也被美国纽约时报列为世界十大古代作家之首。 这并不是一部养生书，但综观全书，其中闪烁着诸多老子显明而独特的养生才智

3、。老子的养生论不仅奠定了传统养生文化的思想基础，而且对于中国后世养生学家产生了深远的影响。 道法自然的养生原则 老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”就是说我们是自身确定了自己的存在和运动、发展。从人的角度看，一是人应当取法天地之自然，这里体现的是“天人合一”的观念；二是人应当取法人性之自然，这里体现的是人的本性自然的观念。老子认为，“道法自然”是宇宙万物遵循的根本法则，自然也是人必需遵循的根本法则。人要想“长生久视”即健康长寿，就应当修道进德，取法自然。老子“道法自然”的思想成为后世养生家的根本指导思想。也就是说：宇宙间的全部事物都有自己的规律，这些规律都是客观存在着的，不以人的意志

4、为转移的。这些规律的根本特性就是自然而然。虽说人法地、地法天、天法道，但对人来说归根结蒂要顺应的就是自然而然，即要道法自然。 冲气以为和的养生目标 在老子看来，婴儿身体柔弱，无知无欲，他之所以能够保持旺盛的生命力，就在于他拥有充盈的精气、淳和的元气。所以，老子主见，修养生之道的人，只有像婴儿一般始终保持“精之至”、“和之至”的境界，才能够精神饱满，健康长寿。 当然，老子的养生之道不仅注意养气，也强调养形、养神；而这三个层面的养生均以“冲和”为目标。 精气神三者合一延年益寿 在中国传统文化中，一切生命现象均被视为“气”活动的结果。老子据此提出了一系列修身养性以达到健康长寿的详细的养生方法。其精髓

5、说：人常使精、气、神三者合一，便能延年益寿。 中国的学问分子一直重视精神修养。诸葛亮在诫子书的开篇便谆谆告诫他的子弟，要“静以修身，俭以养德”，也就是要保持清心寡欲，以塑造高尚的道德情操。“非淡泊无以明志，非安静无以致远”。诸葛亮强调：“学须静也，才须学也；非学无以广才，非志无以成学。”就是说，立志于学、静心求学是手段和过程；养成学问、增长才能才是目的。 而“气”的生成主要与肾、脾胃、肺等脏腑器官亲密相关，“气”的存在是通过肯定的生理功能表现出来的，这些生理功能主要体现在以下五个方面 推动作用：“气”具有推动脏腑组织活动和促进血脉运行的作用。 温煦作用：“气”具有维持人体正常温度，保持身体与外

6、界环境协调平衡的功能。 防卫作用：“气”具有护卫肌表、防卫外邪入侵的实力。 固摄作用：“气”具有限制人体血、汗、尿、精不外泄的功能。 气化作用：“气”具有维持脏腑功能正常活动和精、血、津液新陈代谢过程顺当进行的作用。 气功熬炼 生活在社会猛烈震荡的春秋时代，老子特别重视人的个体生命价值，他自己就是一位重视生命并且相当长寿的才智老人。老子的长寿当然得益于自然无为的人生哲学，但从肯定意义上讲，他的健康长寿也是持之以恒实践气功养生的结果。 人体生命活动受自然规律支配。人类作为自然界的一个部分，他的生、老、病、死的整个生命过程，包括人体各种生理、病理改变，都与这个外在环境自然存在着不行分割的有机联系。

7、人体与自然界关系亲密的最显著标记是“呼吸”。因此，气功养生家修炼气功，就是以呼吸习静为主要手段来达到保健强身的目的。另外，练功不能背离自然法则。 “自然功”以“自然”命名，这就是要求在练功的全过程中必需贯彻“自然”的原则，既要敬重客观规律，又要顺手自然。最终，回复自然，探究生命本质。气功修炼就是要追求最大限度的健康与长寿，为此，必需要回到人的自身，探究人体生命的本质，把握人的生命活动的规律。 气功熬炼的方法包括调身、调息、调心这样三个既逐步绽开又同时进行的过程。调身就是要摆好姿态，全身要自然、放松；调息就是调练呼吸，练功时有意识地留意自己呼吸的调整，其方法有自然呼吸法、腹式呼吸法和停顿呼吸法等；调心就是调定心愿，使心神安静，意念专一，主要方法是意守丹田。详细方法有： 1呼吸：吸长而缓，呼短而促，宜行于不经意之间。 2身体部位：端坐，头部直对前面，眼微闭，唇微闭，牙关不相接，不相咬。后背微圆，前胸不行挺出，心窝部凹下。两手叉置大腿上。上腹凹下，臀部向后，突出到可能的地步。两膝不行并，可离开八九寸左右。 3精神：全身不行用力，留意点宜集中在脐下，脑中宜无念无想，但惦念不能歼灭时，亦不牵强抑制。 4时间：以食后一二时为宜。每次至少须坐30分钟。地点不论，在办公地点也可，在公共车辆中亦可，随处都可以实行。