骨质疏松症的自我检测-骨质疏松吃什么最好.docx

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1、骨质疏松症的自我检测|骨质疏松吃什么最好 什么样的人简单患骨质疏松症?国际骨质疏松基金会最新举荐了一种简洁的骨质疏松风险测试，19个简洁问题可以帮助了解自己骨骼的健康状况。 1家族史你不能变更的因素 (1)你的父母是否患有骨质疏松症或曾在稍微跌倒后(由低于身高处跌下)骨折? (2)你的父母是否有驼背? 2你的个人因素 (3)40岁或以上? (4)你成年后是否曾经在稍微跌倒后骨折? (5)你是否常常跌倒(在过去的一年里曾跌倒多过一次)或因身体虚弱而担忧会跌倒? (6)你40岁后，身高是否降低3厘米以上? (7)你是否体重过轻(体重指数BMI低于19公斤米2)? (8)你是否曾经连续服用类固醇类药

2、物(如可的松、强的松等)超过三个月? (9)你是否患有类风湿性关节炎? (10)你是否患有甲状腺功能亢进或甲状旁腺功能亢进? (11)你是否在45岁以前已经停经? (12)除怀孕、停经或切除子宫后，你是否曾经停经超过12个月? (13)你是否在50岁前切除卵巢且没有服用激素补充剂? (14)你是否曾经因雄激素过低而导致阳痿或性欲减低? (15)你是否每天饮酒超过2个单位?(参看“估计你的酒精摄入量”) (16)你是否抽烟(包括现在吸烟和既往吸烟)? (17)你每天的体力活动(如做家务、园艺、漫步、跑步等)是否少于30分钟? (18)你是否避开进食奶类制品又没有服用钙片? (19)你每天的户外活

3、动(部分身体暴露于阳光下)是否少于10分钟又没有服用维生素D? 假如19个问题中你有两个问题回答“是”，就应当询问专业医师，是否须要做进一步检查。 下面对这个测试中的问题做一些说明。 骨质疏松症是一种老年退化性疾病，年龄增大是最主要的缘由。因为骨量随着年龄的增大而缓慢削减。 女性更简单发生骨质疏松，因为绝经后雌激素削减，会引起骨量的快速丢失。所以在更年期实行措施防止骨质疏松，能起到事半功倍的效果。 有骨折家族史，特殊是母系骨折家族史，更简单患骨质疏松。 重力和肌肉收缩均可影响骨骼的生长，体重过轻或缺乏运动可引起骨质疏松。肯定卧床2周以上即可视察到明显的骨量削减，活动后又可复原正常。骨折病人在医

4、生的指导下应尽可能早些活动，否则简单引起恶性循环。 有探讨表明，与不吸烟者相比，吸烟者骨流失更明显，因为吸烟会降低肠内钙的汲取。 过度饮酒，乙醇可作用于成骨细胞从而抑制骨形成；过多摄入咖啡及碳酸饮料，增加钙从尿和粪的排出，引起钙的丢失。 饮食中钙、维生素D缺乏(光照少或摄入少)，易发生骨质疏松，建议每日摄人元素钙1200毫克，维生素D8001000国际单位。 患有影响骨代谢的疾病(如1型糖尿病、类风湿性关节炎、胃切除、慢性堵塞性肺病、慢性肾脏疾病等)，应用影响骨代谢药物(糖皮质激素、免疫抑制剂、抗肿瘤药等)，应留意骨质疏松症。 建议大于65岁的女性和大于70岁的男性做骨质疏松的筛查。绝经后的妇

5、女，如有体重较轻、父母或兄弟姊妹有脆性骨折、吸烟饮酒、长期没有摄入足够的钙和运动较少，或服用糖皮质激素的妇女也建议做骨质疏松检查。 如50岁后有脆性骨折，无需检查就可诊断严峻骨质疏松症。 目前国际学术界公认的骨质疏松症诊断金标准，是用双能X线汲取法测量骨密度，其他检测方法还有单光子、单能x线、骨定量超声测定法、x线摄片法和定量计算机断层照相术。 谁不想年龄大了仍能健步如飞?因此须要关注我们的骨骼，善待我们的骨骼。预防骨质疏松症，使骨骼更加健康，更加有力。 注：BMI(公斤米2)=体重(公斤)身高2(米2) 酒精摄入量的估计：1单位酒精等于10毫升或8克的纯乙醇，它是酒精性饮料的活性成分。 酒精单位的估算：4酒精的啤酒或果酒，250毫升等于1单位；12.5酒精的葡萄酒，80毫升等于1单位；40酒精的白酒，25毫升等于1单位。 (作者为江苏省人民医院内分泌科主任医师) (编辑林妙)