九年级训练计划.doc
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九年级训练计划星期一、三:：女生训练200M.。地点(校园外空地跑山坡上松丰路段)男生训练实心球。地点（校园内空地）星期二、四：男生训练200M。地点(校园外空地跑山坡上松丰路段)女生训练实心球。地点（校园内空地）下雨天训练计划原地高提腿练习，一个班地点（教学楼一楼走廊）仰卧起坐练习，哑铃练习，两个班。地点（教学楼三走廊）训练基本内容200M.训练：、体能训练。、3040M加速跑。3、弯道跑技术。4、原地高提腿。5、压腿。6、跑斜坡实心球训练：1、动作技术训练。2、手臂力量练习。3、腰腹力量练习。注：每天训练内容另安排。礼士中学体育组2008、3、1
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