健美操锻炼对女大学生体型_体质及焦虑影响的研究_丰萍.doc

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1、T|.池 .1006 M1 山东体育学院学报 2005 年 8 月 _ Journal of Shandong Institute of Physical Education and Sports Vol.21 No. 4 August 2005 健美操锻炼对女大学生体型、体质及焦虑影响的研究 丰萍 刘建国 2,张茂林 3 (1.复旦大学体育部，上海 200433;2.曲阜师范大学体育科学学院，山东曲阜 273165;3.上海体育学院研宄生处，上海 200438) 摘要 :采用实验 法和问卷调查法，以复旦大学在校女大学生 178 人进行健美操锻炼前后的实验研究。实验结果显示： 1.通过健美 操

2、锻炼，皮下脂含量减少，去脂体重比例增大，胸围、臀围有不同程度的增大，腰围变小，肢体柔初性增强。 2.健美操锻炼能有效提 高女大学生的上肢力量、腹部力量、下肢力量和灵敏性，改善心血管机能和心脏功能。 3.通过健美操锻炼的被试焦虑水平下降。研 究表明，健美操锻炼能够在一定程度上塑造女性健美的体型，提高身体素质，并对降低焦虑水平起到十分重要的作用。 关键词：健美操 ;三围；体型 ;焦虑；女大学生 中图分类号 :G831.3 文献标识码 :A 文章编号： 1006 2076 (2005 )04 123 03 Influence of college girls body shape, quality

3、and anxiety by training of aerobics dancing FENG Ping1 , LIU Jian gu 2 , ZHANG Mao lin (l.Dq?t. of PE, Fudan University Shanghai 200433 ； 2. of Sports SdSciences, Qufu Normal University, Qufu 273165； 3. Post Graduate Dq?t. , Shanghai Institute of PE, Shanghai 200438, China ) Abstract： With experimen

4、t and questionnaire, this article carries on an aerobics dancing experimental research on 178 college girls in Fudan Universi- ty. The result shows that： l.The training of aerobics dancing can induce fat content, promote the internal fat metabolism, grow chest lines and but- tocks， reduce waistlines

5、 and increase their flexibility; 2. The training of aerobics dancing will improve college girls strength of upper limbs，same as belly strength, strength of lower limbs and sensitive quality, promote the fonction of cardiovascular and that of the heart； 3. Through training of aerobics dancing, the le

6、vel of college girls anxiety is reducaed.The research proves that the training of aerobics dancing can shape the girls body, improve their physique, reduce the level of anxiety. Key words： aerobics dancing； chest lines； waistlines； buttocks； anxiety； college girls 1 研究对象和方法 1.1 研究对象 随机抽取复旦大学在校女大学生 2

7、16 人，通过身体脏器检 查，抽取 178 人无病例者为研究对象，年龄 201.26 岁，身高 162.32+2.46 cm 1.2 研究方法 采用实验法和问卷调查法。 1.2.1 实验过程对被试进行为期 15 周的健美操锻炼，每周 一、三、五下午练习 45min。 实验前，对 178 名被试的身体围度、 身体成分、身体基本素质等指标进行测量，从中挑选出 32 名比 以上指标标准较高或较差女大学生为实验对象。利用斯比尔 伯 (Spielberger)的状态短特 质焦虑量表 (STAI)对 178 名女大学生 进行心理问卷测试，从其中挑选出 46 名有较高状态焦虑分数的 实验对象为研究对象。实验

8、后再次对以上指标进行测试。 1.2.2 测试指标测试内容为体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、 小腿围，肩胛、臂部、胸部、腹部、大腿前部、腓肠肌最粗内侧部 位皮褶厚度，痩体重、体脂重、体脂百分比、体重指数，握力、背 肌力、仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、 4X 10 m 折返跑、哈佛 台阶试验、 30 秒 30 次蹲起。所有测试指标、方法，依照全国体 育院校通用教材体育测量与评价的方法进行测量。焦虑 测量 :利用斯比尔伯格的状态一特质焦虑量表 (STAI)对被试进行 心理测试。 1.3 数据统计法所有测量数据均在 SPSS for windows 11.0 统 计软件的环境下完成。 2 实验结果与

9、分析 2.1 健美操锻炼对所有被试女大学生身体成分、机能和身体素 质影响的总体比较 2.1.1 所有被试实验前后身体各围度的比较 实验前后对被试的胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围进行 了测试。从表 1 可以看出，胸围、臀围比实验前有不同程度的增 大，腰围变小，且与实验前呈显著性差异。大腿围和小腿围的 减小与实验前比较虽不呈显著性 差异，但两部位的皮褶厚度减 小，且呈显著性差异，说明两部位肌肉有所增长，使腿部更加丰 满，富有弹性。 三围（胸围、腰围、臀围 ） 是代表女性美的重要标志，女性的 收稿日期 :2005_02 17 作者简介 :丰萍 （ 1972 )，女，贵州贵阳市人，讲师，研究方向高校

10、体育教学与训练。 标准体型应是胸部丰满突出，腰部纤细、微向前凹，臀部上翘丰 满。腿围虽不包括在三围之中，美丽的腿型也是女性追求的目 标。拥有健美的体型是每个女性的梦想，但盲目地利用药物、 节食等手段塑造 美丽的体型，不仅使体质下降、影响身体健康， 而且不利于形成健美的体型。健美操锻炼能够有效地减少体 脂，塑造健美的体型。 2.1.2 所有被试实验前后身体形体态、成分指标比较 从表 1 可以看出， 178 名被试对象实验前后体重基本没有 变化；痩体重明显大于实验前，且呈显著性差异 （ P0.05);体 脂重、体脂百分比较实验前明显下降，呈显著性差异。这说明 经过 15 周的健美操锻炼，女大学生的

11、肌肉更加结实，富有弹性， 更能显示女性健美的体质。 表 1 实验前后所有被试身体形体态、成分 各指标的变化比较 (Mean 士 SD) 指标 实验前 实验后 体重 (kg) 52.17+5.16 51.26+4.52 胸围 （ cm) 79.26 10.1 82.64 士 11.5 腰围 （ cm) 61.05+5.15 58.23+4.05 x 臀围 （ cm) 85.54 12.7 87.66 士 13.51 大腿围 （ cm) 41.25 士 4.61 40.15+2.50 小腿围 （ cm) 35.12+2.62 34.24 +2.07 肩胛皮褶厚度 (mm) 21.61+5.62 1

12、3.55+3.05 * 臂部皮褶厚度 (mm) 20.80+5.36 14.72 +2.28 * 胸部皮糟厚度 (mm) 15.51+3.16 12.51+2.62 腹部皮褶厚度 (_) 25.53+4.66 22.56 +3.52 * 大腿部皮裙厚度 (mm) 21.05+4.08 18.54+2.50 * 腓肠肌部皮褶厚度 (mm) 13.51+3.17 10.26+2.61 瘦体重 (kg) 36.80+4.73 38.76 +5.45 体脂重 (kg) 16.171.81 11.06+1.64* 体脂百分比（ ) 28.86 20.81 体重指数 HVII 21.89+3.41 20.

13、61+2.82 注户 0.05 2.1.3 实验前后皮褶厚度变化 青春期后，身高的增长基本停止，而体重却有明显的增加， 这主要是与身体内脂肪的堆积有关，这也是困扰追求健美体型 女性的问题。表 1 显示，腹部是脂肪堆积最多的地方，其次为大 腿部、肩胛部和臂部，这说明这几个部位是脂肪较容易堆积的 部位。实验显示，通过 15 周的健美操练习，这几个部位的脂肪 有明显的减少，且与实验前有显著性差异。这说明通过健美操 锻炼，能够有效地消耗体内脂肪，减少脂肪的堆 积，增强肌肉力 量，使女性的体型更健美，同时还可以防止脂肪在体内过多堆 积引起的一些疾病，有利于生理和心理的健康。 2.1.4 实验前后身体机能

14、、素质的变化 良好的身体素质和机能是人生命活动和工作能力的基础， 也是保持青春健美、充满活力的保证。表 2 显示，经过 15 周的 健美操锻炼，握力、 1 分钟仰卧起坐、立定跳远、 10 mX 4 折返跑 等身体素质都有明显的提高，呈显著性差异（户 . 5)，表明健 美操锻炼对女大学生的上肢力量、腹部力量、下肢力量、灵敏性 和柔軔性的提高和改善均有明显帮助，有益于女大学生身体素 质 的提高，使她们具有充满健康的富有活力的女性美。 表 2 所有被试实验前后身体素质的变化比较 (Mean 士 SD) 指标 实验前 实验后 握力 (kg) 14.27+4.45 17.18+5.61 # 背肌力 (k

15、g) 50.23 5.53 50.86 士 5.80 1 分钟仰卧起坐（次） 20.36 +5.64 28.71+4.26 * 立定跳远 (cm) 161.72+0.24 167.26+0.13 * 10mX4 折返跑 (s) 14.25 1.12 13.15+0.71 坐位体前屈 （ cm) 10.26+4.25 6.16+2.12 * 哈佛台阶试验指数 60.89 6.83 78.67+8.41 * 30 次 30 秒蹲起指数 11.18+2.36 6.56+2.26 * 注户 0.05 哈佛台阶试验和 30 秒 30 次蹲起是评价心血管机能水平的 重要指标。哈佛台阶指数越大， 30 秒

16、30 次蹲起心功能指数越 小，说明心血管机能水平越好。表 2 显示，被试的哈佛台阶指数 和 30 秒 30 次蹲起机能试验结果出现一致性，说明健美操锻炼 使女大学生的心血管机能得到改善，心肌收缩力增强，提高了 机能水平。 2.2 健美 操锻炼对 32 名被试女大学生身体成分、机能和身体 素质影响比较分析 从表 3 可以看出，从 178 名女大学生中抽取的 32 名身体素 质和机能较差的女大学生经过 15 周的健美操锻炼，她们的握 力、一分钟仰卧起坐、立定跳远、 10 mX4 折返跑、坐位体前屈等 身体素质指标与哈佛台阶试验和 30 秒 30 次蹲起心血管机能水 平的指标，都反映出较实验前有显著

17、性差异，这进一步说明健 美操锻炼对体质较差的学生体质的提高有非常好的帮助，从而 为她们紧张、繁重的学习和工作提供良好的体质保证，使她们 在生活、学习中能够保持旺盛的活力和精力。 表 3 32 名被试实验前后身体素质、 机能的变化比较 (Mean 士 SD) 指标 实验前 实验后 握力 (kg) 15.18+2.51 18.18+4.60 * 背肌力 (kg) 49.78+4.39 51.86 3.87 1 分钟仰卧起坐 (次） 18.36+4.64 28.71 4.36“ 立定跳远 （ cm) 158.72+0.24 166.36+0.45 * 10mX4 折返跑 （ s) 16.22 1.0

18、9 14.15+0.81 坐位体前屈 （ cm) 11.29 士 4.76 6.32+2.51 哈佛台阶试验指数 58.87 +5.83 72.79 士 7.46 x 30 次 30 秒蹲起指数 12.18+2.36 7.05+2.36 注户 0.05; :P0.01 体脂重和体重指数 I 是评价一个人肥胖程度的综合指 标。表 4 显示，实验前， 32 名被试女大学生的体重、体脂重、体 脂百分比、体重指数 I 都超过同龄人正常标准，属于轻度肥 胖。经过 15 周的健美操锻炼后，以上各指标均有显著性下降， 并达到同龄人正常标准。肩胛皮褶厚度、臂部皮褶厚度、胸部 皮褶厚度、腹部皮褶厚度、大腿部皮褶

19、厚度以及腓肠肌部皮褶 厚度较实验前均有显著性差异，特别是最令女性烦恼的腹部皮 褶厚度较实验前呈非常显著性差异。从表 4 同样可以看到，腰 围、大腿围、小腿围较实验前有明显减小，胸围和臀围虽较实验 丰萍等健美操锻炼对女大学生体型、体质及焦虑影响的研究 No.4 2005 前有所减小，但这则是与皮褶厚度的减小有关。另外又由于瘦 体重的增加，这非但没有影响女性的整体体型，而且使体型更 趋合理，更健美。 表 4 实验前后所有被试身体体态、成分 各指标的 变化比较 (Mean 士 SD) 指标 实验前 实验后 身高 (cm) 157.54 +2.46 157.54+2.46 体重 (kg) 58.17+

20、2.16 54.26 3.52* 胸围 （ cm) 86.26 8.51 84.64 +7.46 * 腰围 （ cm) 61.05+5.15 58.23+4.05 * 臀围 （ cm) 90.54 10.7 86.66 11.5 厂 大腿围 （ cm) 47.36+3.62 43.23+2.50 x 小腿围 （ cm) 35.12+2.62 34.24 +2.07 肩胛皮裙厚度 (mm) 23.45+2.36 15.55 +3.05 臂部皮褶厚度 (mm) 20.80+5.36 14.54+2.16* 胸部皮褶厚度 (mm) 17.59+3.16 13.33+2.62 * 腹部皮褶厚度 (mm

21、) 29.64+4.71 24.58+2.76* 大腿部皮裙厚度 (mm) 25.05+4.12 19.54 士 2.50xx 腓肠肌部皮糟厚度 (mm) 15.54+2.18 13.26 士 1.61 痩体重 (kg) 35.82+5.11 38.46 士 4.36 * 体脂重 (kg) 20.17 士 1.89 16.06 士 1.71 体脂百分比（ ) 30.86 24.76* 体重指数 Hvn 26.46 1.31 22.61 1.88 注 /C0.05; * % 尸 . i 实验结果进一步显示，健美操锻炼可以使女性的身体素质 得到提高，身体机能得以改善，体型更加健美，满足对现代健康

22、女性美的追求。 2.3 健美操锻炼对大学生焦虑的影响 表 5 实验前后状态焦虑分数比较 实验前 实验后 平均数 57.38 47.46 标准误 1.253 1.0602 标准差 6.351 5.2638 最大变化 45 30.26 幅度 25 23 最大值 72 53 最小值 46 34 P 0.05 大学生是社会中文化程度较高的群体，被认为是最活跃、 最健康的群体之一，但由于现代社会竞争激烈、压力大、人际关 系复杂等因素，加之她们在心理上尚未完全成熟，认识问题、自 我调节、自我控制的能力还比较弱，在处理面临的矛盾和冲突 时，往往会因为遇到挫折和困难而产生忧虑和烦恼，容易造成 心理压抑和心理紧

23、张，导致焦虑的产生。长期的高焦虑状态， 不仅会影响学习，还会影响身体健康 ，甚至会导致精神病变。 有调查报道，大学生心理疾病患病率高达 20.23%，其他一些研 究表明，大学生的心理健康水平低于常模。从表 3 可以看出，通 过对 46 名状态焦虑较高的被试，实验前状态焦虑均数大大高于 常模 (38.97 8.45)。经过 15 周的健美操锻炼，状态焦虑分数 从实验前的 56.27 下降到 47.46,降低了 10 个点，但状态焦虑水 平还是略高于常模，这可能是由于她们的心理发育还不健全， 容易受到诸多因素的影响而产生心理波动，尤其是当今社会竞 争力强，社会和就业压力大，导致心理负荷过重，由此对

24、周围事 物比较敏感，担心的事较多等因素有关。但实验前后女大学生 的状态焦虑水平有了明显的降低（尸 0.05)，说明健美操锻炼 能够有效降低女大学生的焦虑，对她们心理健康起到了 一定的 帮助。因此应激发女大学生积极参加体育锻炼，并根据她们的 特点进行有针对性的心理健康教育。 3 结论 3.1 健美操作为一项节奏感强、富有韵律、融音乐为一体的体 育运动项目，能够使身体各部位得到锻炼，比较符合女性的生 理和心理特点。从研究结果可以看到，它能够塑造女性健美的 体型和培养良好的身体姿态，满足现 代女性追求体态美的需 要。 3.2 健美操锻炼能够促进女大学生体内脂肪的代谢，使体脂百 分比下降，瘦体重相对增

25、加，体重指数正常。 3.3 健美操锻炼能有效提高女大学生的上肢力量、腹部力量、 下肢力量和灵敏性。 3.4 健美操锻炼可以有效改善女大学生的心血管机能和心脏 功能。 3.5 经过健美操锻炼，虽然女大学生的焦虑水平高于常模，但 健美操锻炼可以有效降低她们的状态焦虑分数。 参考文献： 1 叶奕乾，祝蓓里 .心理学 M.上海：华东师范大学出版社， 1996.190 209. 2 汪向东，王希林，马弘 .心理卫生评定量表手册（增订版） M.北京：中国心理卫生杂志社， 1999.238 249. 3 陆大江，等 .身体成分测定方法介绍 J.中国运动医学杂志， 2002, (3)： 332-336. 4

26、潘书波 .师范专业大学生心理健康状况调查结果分析 J.体 育与科学， 2002, 23 (1): 70 72. 5 杨剑，等 .健身运动处方锻炼影响大学生身心健康发展的实 验研究 J.体育科学， 2002(4). 6 人体测量与评价编写组 .人体测量与评价 M.北京：高等 教育出版社， 2001. 7 Tsugoshi wardAzum. Evaluation of the Muscle oxygenation curve by near-infrared spectroscopy (MRS )during ramp exercise. Jpn Phys Fit- ness Sports Med J . 1999,48： 125 136. 8 Tsunenari T. Age-and gender-related changes in body composition in Japanese subjects J . J Bone Minei Res, 1993, 8： 397 402. 9 黄希庭，郑希付 .健康心理学 M.上海：华东师范大学出版 社， 2003. 10 杨锡让，傅浩坚 .运动生理学进展 M.北京：北京体育大学 出版社， 2000.