擒拿格斗教学视频20招 格斗组合训练初探.docx

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1、擒拿格斗教学视频20招 格斗组合训练初探 格斗训练主要围绕心理、素养、技术和战术四个方面绽开。依据多年的教学阅历，我们把格斗组合训练作为一项重要的格斗教学内容，通过组合训练来提高格斗训练中的这四方面内容。 组合训练应留意培育格斗气概 组合技术是多个技术动作的有机结合，根据不同的要求可以采纳不同的组合练习方法。组合练习时可以把每个技术动作当作一个技术环节来处理，练习时要一挥而就，使一个组合技术变成一个单独的技术动作，练习的目的是让学员通过放松自己的身体来释放心理惊慌，即使学员在练习时的身体重心失去限制，教员也不要过多指责，要用激励法不断给学员以良性信号刺激，不断积累学员的自信念。还可以把组合练习

2、分割为多个独立的动作，用专一的精神状态进行练习，仿佛一拳可以击出洞，一脚踢倒一大片，以昂扬的斗志、饱满的热忱最大限度地挖掘肌体潜能。 在完成上述练习要求的基础上，可以让学员以发声助力的方式进行组合技术训练。从生理上讲：发声可以反射性引起肌肉张力加大，增加击打力气；可以增大胸腹腔容积，提高缓冲力，增加抗击打实力。通过发声助力可以极大激发人体潜能，激发斗志增加自信；改善课堂教学气氛，提高学员练习的主动性。真正做到心之所念、眼之所见、拳脚所到三位一体，全身心地投入到训练中，体现了传统拳谚“意、气、力”内三合的要点。在实战中得到阅历，当学员发声练习时，可以有效地专注于击打目标，拳脚速度也相应加快，体现

3、出来的格斗气概也更加明显。 组合训练应注意提高专项素养 身体素养包括速度、力气、耐力、灵敏、协调性、柔韧性等诸多方面，对学员而言，专项协调素养的发展是当务之急。格斗讲究手、眼、身、法、步的协调统一，一动无有不动，牵一发而动全身。协调素养在人体自然发育至16岁左右时停止，是人体发育最先停止发展的一项素养。后天的提高表现为专项性协调发展的素养，即通过与格斗训练有关的动作练习来提高格斗须要的协调素养。 组合技术融踢、打、摔、拿于一体，练习的基本要求是快速连贯，在移动中保持重心的平稳，而协调性的本质表现在协调动作的自然性，是在保持平衡的基础上随意动作，只有在较好地限制身体平衡的前提下，才能有效地运用身

4、体作战。长期进行组合练习可以降低身体内耗，较好地表现出速度、力气等身体素养。尤其可以极大限度地提高格斗所须要的专项协调素养，徒手动作不能做到快速连贯，是协调性不佳的干脆表现，须要通过加强组合练习来不断改善。 教员在指挥学员训练时要留意：学员肌肉的放松，多加练习，把身体的放松与心理的放松有机地结合起来。每一个动作都要为下一个动作创建条件。要留意身体重心的转换，转换好重心就会使组合动作快速连贯。 组合训练应留意身体平衡限制 格斗训练从学习一招一式起先，作为一名格斗训练者穷其一生也无法娴熟驾驭全部的技术，必需用正确的思维来相识格斗技术在格斗训练和实战中的位置。首先要对格斗训练的全过程有一个合理、精确

5、的阶段性划分，这样才利于发觉彼此之间的联系，明确不同阶段的训练重点，其次要通过不同阶段的训练，相识技术上的可发展改变性。 人是具有能动作用的高才智生命体，一切认知活动无不涉及其身、心两个方面的改变发展，格斗训练亦然，我们可以从身心发展改变的角度理解格斗训练的过程，通过对不同阶段的要求，可以较好地理解技术的本质，解决技术训练中的共性问题，把技术训练与实战结合得更加紧密。 作为人体动作的技术，驾驭技术的过程就是学会限制和运用身体的过程，同时受心理素养的制约。要通过学习基本技术来学会限制身体，只有在实战中运用技术才能检验身体限制的状况，要把心理的平衡同身体的平衡结合起来，只有限制好身体才能合理地利用

6、身体策略性地作战，由专注自己转移到视察对手，向“不战而屈人之兵”的最高境界不断努力。 组合训练对加强身体平衡限制实力的作用是极大的，在组合训练时，要讲究动作之间的协作，身体的平衡和重心的快速变换。我们要以实战为动身点，从技能的角度理解技术，既不脱离心理技术也不脱离实战技术。 组合训练要留意培育技战术意识 组合训练时，要时刻留意提示学员假设敌，做到想象与训练合二为一，也就是将身体与形体上的训练和大脑的主动思维紧密结合起来、格斗中的思维不是一般意义的逻辑思维，而是带有空间与距离的形象思维，讲究人体的直觉感知，要依据时间、环境和对手的可知性作出下意识的推断和行动，带有感知乃至预料的成分。想象与训练结

7、合法对提高格斗水平的重要意义在于利用意识对物质的巨大能动作用，我们可以通过观摩高水平对抗，利用现代录像及多媒体条件，首先提高相识水平，这样我们就可以想象出一个高水平的假想敌，从而达到培育战术提高自身格斗水平的目的。格斗是对抗双方的运动，要通过攻防转换这一基本点来实现格斗意识的培育，即要围绕攻防来进行组合技术练习，通过组合技术的改变来体现习练者的战术思维。通过长期的假想训练，可以使你的假想对象不断丰满，形象生动，达到身临其境的练习效果。从生理和心理的角度看，由于尽可能体验了实战中可能发生的问题，导致反应时间的缩短，干脆表现为反应速度的提高和动作速度的加快，而速度是对实战结果起着确定性作用的，通过如此训练，必将提高适应实战的实力。 组合技术的练习作用和要求也不是孤立的，它综合体现在格斗训练过程中，随着训练水平的提高，组合练习的作用和要求也会发生相应的改变，体现出组合技术阶段性的训练要求。要在格斗训练过程中，常常留意理论的积累与实战阅历的不断的总结，从而更好地提高格斗技能。