来月经可以怎么排毒好.docx

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1、来月经可以怎么排毒好来月经可以怎么排毒好 导读：我依据大家的须要整理了一份关于来月经可以怎么排毒好的内容，详细内容：大多数女性每月会来一次月经，而经期是女性排毒的好时期，因此想要排毒的女性要抓住机会。那么女性在经期怎么排毒呢?下面由我为大家介绍经期排毒的方法，希望能帮到你。女性经期排毒的.大多数女性每月会来一次月经，而经期是女性排毒的好时期，因此想要排毒的女性要抓住机会。那么女性在经期怎么排毒呢?下面由我为大家介绍经期排毒的方法，希望能帮到你。 女性经期排毒的方法1、善用马桶，靠自己排经血。现在许多人从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个

2、问题其实很简单解决，只要变换一下姿态就能调整角度。首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会渐渐流出。假如经血还是始终没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种状况通常发生在长时间运用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。2、变更饮食让血液流速加快经血是由我们所吃的食物构成，假如摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前710 天最该留意饮食，科学

3、的饮食有利污血的排出，自然也有排毒的效果。以下为大家介绍经期该吃与不该吃的食物：(1)、经期不该吃的食物尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。以下介绍几种不该在经期吃的食物：a、梨：月经期间切忌多食生梨。b、田螺：性大凉，能清热，月经期间忌吃田螺等寒性之物。c、螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。d、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而阻碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，须要补充铁质，所以不宜进食柿子。(2)、经期该吃的食物可以主动地摄取黑色食物，在中药里，黑色

4、食物被认为能够限制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流淌速度也加快，就不会有经痛问题。以下介绍几种该在经期吃的食物：a、南瓜：由于内分泌缘由，女性在经期简单长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能削减皮肤油脂分泌，削减感染机会。b、大豆类：有些女性总是简单觉得饿，而且对食物有剧烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。c、菠菜：有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的状况。菠菜富含维生素 E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前难受的物质。进食菠菜可有效补充维生素 E，有助于缓解难受

5、。d、菜花、胡萝卜：月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等缘由，女性时常会出现一些不良的心情改变。维生素 B6 能帮助合成提升心情的神经传递素，保持心情的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素 B6，女性适当进食可为身体供应大量维生素 B6，帮助稳定心情。3、经期五天排毒法经期第一天：肝脏保暖经期第一天相对来说痛经感觉比较明显，此时只要把肝脏保暖了，不仅能缓解痛经现象，还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部，就能很好的为肝脏做到保暖工作。经期其次天：全身保暖生理期会让体温下降，血液循环功能也减弱，这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服，并注意保暖，像长裤、袜子、毛衣等小配件不能

6、少。只有将体温维持到最佳状态，身体的新陈代谢就能维持到正常状态。经期第三天：酸味排毒此时身体渐渐适应了经期，不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食，并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里，这样身体会比较安逸。经期第四天：大笑排毒这个说法是不是有点荒唐?千万不要小看人类的表情笑，多笑一笑能增加体内的华蜜荷尔蒙的血清素分泌，对经期不适有不错的缓解效果。经期第五天：运动排毒第五天是经期结束期，此时做一些比较主动的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌肯定不能做一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温柔的伸展运动或是经期瑜伽，

7、都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌，或者伸展运动来打开经络，切忌不行做猛烈运动。女性经期留意事项1、月经期间尽量不要洗头假如非洗不行，尽量在中午洗，洗完头肯定要马上吹干。2、忌喝冷饮这已经是很基本常识了，千万不要违反，不要拿自己的漂亮开玩笑，喝冰水会让污血无法顺当排出，留在身体里对身体肯定有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。3、吃点甜食女性经期是可以吃巧克力和蛋糕的，这个时期吃甜食的话是不易发胖的，同时还有助于帮助污血代谢。4、月经期间要留意保暖也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。5、拒绝疲惫充分休息

8、很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。6、不要太心情化女孩子生理期时很自然地心情就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。7、忌盆浴因为女性在生理期的时候子宫张开的比较大，同样的也比较简单受到污染，所以这时候洗澡最好是淋浴。8、月经期宜食生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很简单造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。9、月经期后的调养

9、吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都解除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。10、有人月经期间会腰痛可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移留意力，腰好象就不那么疼了。11、脸部清洁工作要做好生理期间因为毛孔比较张开，很简单长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也简单长痘与粉刺。揭秘女性经期的不实传言传言一：巧克力和甜食能改善痛经，要多吃专家订正：吃点甜食可以治痛经的说法在女性当中流传甚广，但专家对此的看法是，这种说法没有科学依据，而且生理期大量摄入甜食，不但无法起到消退生理期症状的作用，反而简单造成

10、血糖不稳定，加重生理期不适症状。传言二：经血颜色深、有血块，代表有妇科病，肯定要去医院检查专家订正：经血其实也是血液，血液假如被堵塞在一个区域没有刚好解除，比如久坐，囤积肯定时间就会变色，达到 5 分钟以上就会形成血块。所以经血中间或夹带血块也属正常，只有当血块大小超过 1 元硬币，你才须要到医院就医检查。传言三：生理期静养为宜，不宜运动专家订正：经期不相宜的运动仅限为猛烈的运动，尤其是一些增加腹压的力气性熬炼，如举重、哑铃等。但像练习一些松软的体操、漫步等轻缓的动作，或者适量的家务劳动，反而可以促进气血循环、放松肌肉，让经血能顺畅地排出。起到良好的推动作用。传言四：生理期过短的话，会影响怀孕

11、几率专家订正：一般来说生理期在 3 到 7 天都属于正常的状况。哪怕你的生理期短，只要经血周期能维持两天，就没什么可担忧的。此外只要周期正常，单纯的月经量少也不会影响女性的怀孕几率。传言五：经期感受是可以从母亲处遗传专家订正：这种说法其实有肯定道理，因为母亲的月经果母亲的月经来的比较早，女儿的月经的确也会较早。不过除了遗传带来一些倾向以外，养分状况，身心健康，地理气候，各种外部因素都会共同影响初潮的时间。不过痛经的遗传倾向到并不是很明显。传言六：结婚是治疗痛经的灵丹妙药专家订正：婚后痛经会消逝的传言始终盛行，可现实证明通过结婚就能彻底解决痛经问题的女性可以说是寥寥无几。对此更有劝服力的说法倒是

12、，怀孕生子可以使较多的痛经状况实现终止。因为怀孕撑大了子宫，收缩也就不再那么厉害，子宫内膜也比较简单脱落，自然再不会那么痛了。传言七：生理期不固定，就属于不正常专家订正：平均每 28 天一次的周期是女人最志向的生理周期，不过，这个周期也不是完全固定的，理论上在 2235 天来一次都算正常。而且当女人过了 35 岁以后，荷尔蒙起先变得敏感，生理周期也起先不再一成不变。总之，只要你的周期稳定，有自己的规律，你就没必要过于担忧。传言八：生理期不行以进行夫妻生活专家订正：目前已经有越来越多的性学家对此观点提出反对。理由是通过性生活带入的细菌和病毒不会对身体造成什么额外危害，更何况还有避孕套也在起爱护作用。生理期做爱还可以缓解部分女性生理期的不适，当做好细心打算，间或尝试一下生理期性爱也是个不错的办法。