调节和控制好自己情绪.docx

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1、调节和控制好自己情绪大庄中学七年级政治导学案 编制黄素洁审核王虎兵审批许一波课题调整和限制好自己的心情运用时间编号8 8班级姓名组别等级学习目标1 1 树立正确的道德观念和法律意识，不阻碍他人，关切和敬重他人。2 2 。学会调整和限制心情，能合理宣泄心情，增加自我调适、自我限制的实力。3.知道心情调整的手段，了解心情宣泄的方式、方法。学习重点心情是可以调控的学习难点合理宣泄心情学案导案1 1 （1）每个人的生活都不行能是一帆风顺的，有时难免会产生消极心情，产生消极心情并不行怕，关键在于学会刚好地心情。（2）在陷入消极心情时，我们可以采纳 。（3）当人的心情激烈时，为了使它不至于爆发和难以限制，

2、我们可以采纳 ，有意识地把留意力转移到其他事物或活动上去，使消极心情得以缓解。（4） 是生活中的调味剂，对调控心情起着独特的作用。（5）调整和限制心情的方法多种多样，也是调控心情的好方法。（6）消极心情压抑在心里，对人身心健康是不利的，须要肯定的方式进行 如：、 、。2.一创设情境，导入新课。英国化学家法拉第年轻时体质较差，加上工作惊慌，用脑过度，身体虚弱，多方求治无效。后来一位名医细致检查了法拉第的身体，问了病情，只是面带微笑地说了一句：一个小丑进程，赛过一大医生的谚语。法拉第悟出了其中的奇妙。从今，他在学习之余常常抽空去看喜剧、马戏等，调剂生活，保持开心的心情。久而久之，他的健康状况大为好

3、转。上述材料说明白什么道理？因此，（1）调整和限制心情的方法有哪些？ （2）怎样合理宣泄心情？ （3）宣泄心情时应留意什么？ 3.探究一：课本第 32 页。说一说：这两个故事给我们什么启示？ 想一想：生活中，自己产生过哪些消极心情？是怎样对待的？ 探究二：课本第 33 页。分组探讨：遇到下列状况时，如何调控自己的心情？ 探究三：课本第 35 页。搜集用幽默化解法调控心情的小故事，和同学沟通共享。探究四：课本第 35 页。想一想填一填 冲动、生气时这样提示自己： 。惊慌、恐惊时这样告知自己：。孤独、苦痛时这样激励自己：。愁闷、迷茫时这样调整自己：。探究五：课本第 36 页小华的事例。探讨：小华怎

4、样才能尽快让自己的心情好起来？ 探究六：课本第 36 页李铮的事例。想一想：李铮的做法对不对？对四周的人有什么影响？ 本节课就让我们共同学习调整和限制学习的方法。（板书课题）二自主学习，合作探究。三.点拨指导，总结归纳。议一议：在宣泄心情时要留意哪些问题？ 4. 5.单项选择题(1)中学生姜某在放学途中骑车与外校的学生王某相撞。原来人没受伤、车无受损，但两人因一时言语不和引发争吵，最终各自找到挚友来帮忙解气，结果双方大打出手，酿成 1 死 3 伤的恶性事务。这说明（ ）A中学生的心情起伏改变大，因此中学生的心情是无法自我调整的。B中学生的心情不稳定，出现心理冲动是正常的 C我们应当学会不生气，

5、做到喜怒无常D学会调整心情对中学生身心的健康成长是非常有益的 (2).当我们心情郁闷或遇到不顺心的事情时，往往实行给好挚友打电话或当面诉说的方式将内心的消极心情宣泄出来。这种宣泄心情的方法是（）A运动宣泄B哭泣宣泄C倾诉宣泄D书写宣泄 (3)林则徐为了限制自己易怒的心情，在堂屋中悬挂写有制怒二字的大匾。他的这种做法属于（）A留意力转移法B合理宣泄法 四当堂检测，课堂小结。 C幽默化解法D理智调控法 (4)高翔同学在课堂上因违纪受到老师指责。下课后，他怒气冲天地拿起黑板擦把玻璃砸碎了。高翔同学的做法（）A合理地宣泄了心情B损害了他人和集体的利益 C维护了自身的权利 D会受到法律的严惩 (5)一名

6、七年级女生给心理热线写了一封信，她在信中说：不知什么时候起先，我总是心事重重，常常一个人坐着发呆。我不想和妈妈生活，我总是感到孤独、迷茫和担心。要消退孤独、迷茫和担心的心情，这名女生可以（）封闭自己，避开和别人接触在适当的条件下，合理宣泄自己的心情消退闭锁心理，放开自己的心扉，主动与他人沟通、交往向同学和挚友倾诉自己的苦恼，缓解心理压力 AB C D 材料 分析题 ：材料一：表演艺术家白淑贤在谈人生时曾讲到有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。 材料二：一对夫妇上街买菜，被小偷窃走 200 元钱。夫人回家后气恼不已，而丈夫却大笑道：花 200 元钱加强了我今后的 防盗意识，值!请分析以上两则材料各运用了什么方法来调整心情