健美操训练对大学生身心和谐发展的影响_陈泉宇.doc

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1、第 29 卷第 2 期（下 ) 2013 年 2 月 赤峰学院学报（自然科学版 ） Journal of Chifeng University (Natural Science Edition) Vol. 29 No.2 Feb.2013 健美操训练对大学生身心和谐发展的影响 陈泉宇 ( 广 东 商 学 院 华 商 学 院 体 育 部 ， 广 东 广 州 511300) 摘要：随着健美操在全国各地的大、中、小学里得到不断推广，并且越来越多的高校把健美操 训练作为一项不可缺少的 体育项目 .健美操作为一种时尚潮流的健身运动走进了大学院校，受到大学生的青睐，成为大学体育课的一部分 .与其他体育 项

2、目相比，健美操训练有着绝对优势的锻炼价值，对大学生的身心和谐发展有着重要的作用 .运用文献资料法、实践分析法、 访谈法、实验法得出结果进行论述 .为大学更好地开展健美操训练，以便使更多的大学生进入健美操训练的队伍，进一步提供 了参考 . 关键词：健美操训练；大学生；和谐发展；身心；影响 中图分类号 :G831.3 文献标识码 :A 文章编号： 1673-260X(2013) 02-0136- 03 1 前言 健美操是一项以套路动作为基准、以技能为主要技术、 具有时代特征的特殊体育项目，随着健美操运动在全国各 地不断普及和发展，很多高校不但开设了健美操专项课或 者选修课，而且大多数高校都有一支青

3、春动感活力的“健美 操队伍” ,健美操不仅保留了徒手体操中各种类型的基本动 作，而且从舞蹈和武术中吸取了不少动作，因而不但要求运 动员具有良好的力量、爆发力、灵活性、柔初性外，还要求运 动员具有表现力和音乐的节奏感 .它是以徒手体操为基础， 吸取现代迪斯科舞、爵士舞、芭蕾舞等舞蹈动作，并配以节 奏明快 的音乐伴奏，因而其动作有力，节奏感强，是富有活 力和美感的一项健身运动 .它具有增强体质、增进健康、发展 身体素质，塑造形体、展现个性以及健康活泼、时尚高雅的 娱乐功能，新颖的锻炼方式，吸引的大批健身爱好者 .目前在 高校体育教学中，己被列入主要的体育课和训练项目，受到 大学生的青睐 .因此，健

4、美操训练对促进大学生身心和谐发 展起到积极作用 . 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 以健美操训练对大学生身心和谐发展为研究对象，广 东商学院华商学院 08 级、 09 级、 10 级的学院健美操训队共 80 名学生为调查对象，全部是女生 (女生占 100% ). 2.2 研宄方法 2.2.1 文献资料法 通过在校园网和图书馆查阅有关健美操教学、运动训 练学及与健美操训练方面有关的科研文献资料进行归纳总 结 . 2.2.2 分析法 分别对广东商学院华商学院 2008 2010 级的健美操 训练队里 80 名队员，经过 2 (两个 )学年的常规训练的情况 及效果进行分析与总结，以及她们在健美

5、操课中担任小组 长的情况和她们 2 (两个 )学年间的健美操考试成绩进行对 比 . 2.2.3 访谈法 主要是对我院健美操队伍 80 名学生进行访谈，针对她 们在进行 2 学年的健美操训练间的情 况及进行健美操训练 后身心各方面的发展进行讨论 . 2.2.4 实验法 经过几年来的训练资料积累，对学生在训练前及训练 后在系别的学习成绩、学年排名名次进行比较分析 . 3 结果与分析 由调查得出的结果，大部分学生经过 2(两个 )学年的健 美操专业运动训练，各方面都处于上升状态，尤其对大学生 的身心和谐发展产生明显的影响 .但还是存在有少数部分同 学的学习成绩略有下降 . 3.1 健美操具有的健心性

6、 3.1.1 健美操训练可增强人对音乐节奏感的感受力 健美操是在明快、清晰的音乐伴奏下，全身肌肉参与运 动中完成 .具有动感的节拍 和韵律的音乐，身体各器官在鲜 明、动感的节拍下，慢慢地伴随音乐刺激，跳动起来 .经过长 时间训练的健美操练习者，人体感受器官能逐渐适应音乐 的节奏，对音乐的节奏感能得到进一步提高 .在健美操代表 队训练过程中也可见证到刚刚入选训练的新生刚开始训练 时音乐感韵律感很差，仅小部分学生的音乐节奏感比较强， 能把大概的动作衔接音乐节奏跳起来 .在经过两三个月的系 统训练之后，学生大体能在套路动作和热身操中融入群体 伴随音乐节奏跳动；也可以很准确地听出开始做动作时的 前奏音

7、乐，更能以优美姿态跟上音乐节奏独立跳完一套自 编表 演操 . 3.1.2 健美操训练可提高丰富的想象和创编能力 想象是一种特殊的思维形式 .是人在头脑里对己储存的 表象进行加工改造形成新形象的心理过程 .它能突破时间和 空间的束缚 .起到对机体的调节作用和预见未来的作用 .健 美操是以套路动作为主的技能类运动，大多数都由健美操 专业人员创编出来的套路动作放在教学、训练上 .音乐的配 奏也是由教师或者教练选择 .音乐的选择也要适合创编的套 路动作 .因此，健美操代表队经过系统的训练，教师或者教练 传授多种多样创编的套路动作给 她们 .在训练到一定的基础 上，有助于提高优秀者的想象和创编能力 .健

8、美操训练代表 队伍里的队员性格活跃，头脑很灵活，在接受教师的多种套 路动作教学后；并结合平时观看网上下载的健美操或者一 些爵士舞视频录像，几个人组织起来也能创编一套健美操 动作 .她们不仅仅是健美操队员里的佼佼者，而且成为教学 课堂里面的示范榜样，或者各班的文艺骨干，能够创编出舞 蹈、健美操等 .这些方面在我校每年举行的啦啦操大赛当中 最为突出，有校健美操队员的班级创编的啦啦操，无论从整 套动作的效果上看，还是从内容上都是十分丰富的，动作难 易程 度结合得十分合理的 . 3.1.3 健美操训练有助于提高学生的注意力 运动方面的注意力是指人的心理进行运动或活动时指 向和集中于所做事物的能力；更是

9、参加健美操训练代表队 的学生提高自己的健美操技术、技能的重要性 .它是在学生 训练过程中逐渐形成，经过学生对健美操训练时跳整套动 作出于感兴趣，心理承受自己在大众面前跳出优美动作，而 且必须做到注意力集中 .由于健美操有动感、优美的旋律伴 奏，而且经常跳健美操的人不但能放松身心，既可增强体 质，又可塑身美体，恰恰是现在大学生追求的一项时尚运 动，很容易引起人的有意注意， 所以学生在训练时能激发学 习兴趣，又能促进学生在短时间内把注意力放在健美操训 练上来 .由于健美操动作具有刚、柔、俏、美的特点，力中柔 ( ） 结合，能满足大学生在运动上对美的追求 .经过系统 的健美操训练的学生，在轻松优美的

10、健美操训练中锻炼，使 学生的注意力会从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑， 尽情地享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从 而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态面对 学习和生活 . 3.1.4 健美操训练可促进学生之间交流和锻炼学生意志的 锻炼 健美操代表队伍里的队员是来自不同 系、不同班级，原 本各不相识的学生，加入到这个大家庭中后，经过训练的日 子，接触和认识更多学者、同学等等，通过每天放学后的训 练交流，不断开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大 家一起学习健美操，一起跳、一起锻炼，一起参加表演、共同 欢乐、进步，互相鼓励，同时也能促进学生之间的交流，使他 们交到很多知

11、心朋友 .每个学生经过健美操训练之后，都感 言到很庆幸自己能成为健美操队伍的一员，不但能强身健 体，同时还能在锻炼中得到一种精神享受，平时累了跳上一 套优美动作使自己的压力完全宣泄出来 .以老带新，她们觉 得每天 同伙伴们一起这样训练，训练后还可以一起吃饭聊 天，总觉得这是大学里很珍贵的一段时光，过得很充实很美 好 . 意志是人为了实现预定目的而所克服困难的心理过程 . 健美操训练队的学生在练健美操都有自己的目标，做个“能 歌善舞、高气质的女人而健美操作为一项结合体操、舞蹈、 音乐为主要内容的运动，要求学生有很好的柔軔、协调、力 量、耐力；接受能力强 .独立学院健美操代表队里的队员，很 多学生

12、是从来没接触过舞蹈、体操之类的运动 .而健美操具 有独特的魅力吸引着大学生，以其对健美操的热爱，对于从 零开始学习的学生，她们要把健美 操练好，必须经过自己不 懈努力训练，克服种种困难，坚持练习下去，才会有收获 .她 们为了把健美操练习好，经过一到两年系统的训练， 90%的 学生水平大大提高了 .在健美操训练代表队里，系统地参加 训练，真正地学到了 3 4 套健身表演自编操 .每套操时间是 在 4 分钟左右，只有跳好这些表演操才可以参加演出和表 演，对学生来说有一定的强度和难度，但每位学生在训练时 都很努力地练习 .第一是为了健康塑形 ;第二是为了参加演 出表演增加综合测评分 .学生为了达到塑

13、形以及能参加表 演，那就需要用自己的顽强意志去对待每天高强度的训练 . 每次参加表演并得到学院领导高度赞扬时，集体能把一套 有难度和高强度的健美操表演下来时，她们感到很荣幸，这 也是她们长期训练得来的成果 .不但锻炼她们的自信，更加 锻炼了她们的意志，这就是她们的意志体现 . 3.1.5 健美操训练能改善体形，陶冶美的情操 健美操是刚柔结合，要求力中柔，结合内在美和外在形 体美的运动 .在健美操训练时，要求训练者保持挺胸抬头，收 腹、立腰，身体正直 .经常参加健美操训练的学生明显可以看 出的体形美，身体慢慢形成 “ S” 身材 .经过在健美操代表训练 队里参加 2 年的系统训练，很多学生把“驼

14、背含 胸”的不良 习惯改掉，对自己走路姿态感到更加自信了 .健美操作为一 项在动感的节拍旋律中陶冶情操，以好的心情对待跳操，跳 起来能翩翩起舞，享受高雅尊贵的艺术熏陶，同时也使在跳 健美操者陶冶美的情操 . 3.1.6 健美操训练可增强学生的自信心和集体荣誉感 健美操训练是在动感音乐伴奏下，学生伴随着音乐节 奏跳啊、热情奔放、燃烧生命的激情、一种魅力无限的力与 美的火花结合在一起，鼓舞着学生训练的动力 .健美操是融 洽在集体环境里训练，是你我交流的方式，往往能把压抑、 郁闷、不开心的事情释放掉 .经过长时间训练与多次站在舞 台上表演健美操，很多学生都感觉自己比以前胆量更大了 . 很多学生对我说

15、，之前没参加健美操训练队时，从来不敢在 全班同学面前表演说话之类的 .自从参加健美操训练之后， 自己敢大胆站在讲台上面对全班同学发表讲话和表演节目 了 . 例如在健美操表演项目，都是由学生集体表演完成的， 每一个队员的差错都会影响到集体效果 .每到健美操训练队 伍要表演节目时，每个队员认为把节目表演好，是大家共同 的成果，是每个队员应做到的义务 .所以在健美操队参加表 演时，如有领导过来观看，队员们都备感到很兴奋和荣幸， 表演起来就更加卖力了 . 3.2 健美操具有的健身性 3.2.1 健美操训练对身体素质的影响 身体素质是掌握运动技术和提高运动成绩的基础，也是 文化学习的本钱，长期坚持健美操

16、训练可以使各项身体素 质得到明显的提高 .在健美操锻炼过程中，各种跳跃、踢腿动 作不仅提高了下肢力量和跳跃能力，而且能增强身体各肌 群之间协调能力，提高大脑皮层运动中枢神经兴奋性，把健 美操队员每年的立定跳远、 800 米跑、 100 米跑和仰卧起坐、 俯卧撑等身体素质测试结果进行对比，结果显示，她们各方 面均有不同程度的 提高 .而健美操训练队的学生的田径测试 成绩通常都比其他没有参加健美操训练的学生的测试成绩 要好得多，身体柔软性也比其他同学要好 . 3.2.2 健美操训练对生理机能的影响 参加过健美操系统训练后，从每学年学院一次的体质 测试数据对比可以看出来 .健美操训练代表队学生的心肺

17、功 能、神经系统功能、肌肉运动都得到明显提高 .在进行健美操 训练时是参加有氧运动，在经过一两年的训练中，长期处于 有氧运动锻炼，使呼吸肌强壮有力，呼吸动作的幅度扩展， 呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深 .由于呼吸器官功能 提高，肺内气体交换充分 ，血液含氧量增多，能量物质的氧 化过程完善，从而促进了全身新陈代谢 .在进行健美操训练 过程中，可增强神经系统的功能，能使体力劳动和脑方劳动 的耐受力增强 .健美操训练可使心情愉快，精神饱满，并能使 气力增强，且在动作速度、柔韧性、灵活性等方面可有显著 提高，且不易疲劳，有利于健康长寿 . 3.3 健美操训练对学生自身实践能力和学习成绩的提高 3

18、.3.1 对学生自身实践能力的影响 由统计得知，健美操训练队学生经过 2(两）年的训练， 对于她们在训练过程中学到的技能技术，能很好地应用到 课堂和课后上 .例如，在体育课的健美 操课堂上，她们是健美 操中的佼佼者，同时担任小组长或者领操者 .能够利用很好 的方法传授给小组的队员，指导到位，起到当“小老师”的作 用 .在健美操课堂既是老师的好助手，又是出色领操者 .这些 学生既能锻炼自己的实践能力，又能进一步提高自身的健 美操水平 .她们经过 2 (两）年的健美操常规训练，健美操考 试成绩逐年提高 .(见表 1) 表 1 健美操训练队员参加 2 年常规训练的考试成绩比较 年限 人数 成绩评定

19、占总人数比例 （ 100%) 1 42 -般 52.5 27 良好 33.8 11 优秀 13.8 2 0 -般 0 43 良好 53.8 37 优秀 46.2 3.3.2 健美操训练对学生学习文化成绩的影响 健美操运动是一项全身运动，有音乐伴奏的环境下完 成 .经常参加健美操训练，使学生处于处于记忆动作情况下， 有利于发展学生的记忆力 .健美操成套动作有 56-64 八拍 左右，由 50 多个各种不同类型的单个动作组成，在训练过 程学生眼、耳、手、脑、同时并用，使大脑处在良好的积极运 动状态中 .可以促进大脑皮层自我更新，保持大脑活跃，提高 记忆力 .所以健美操训练队队员学习效率一般比其他人

20、要 高 .训练实验结果得知， 学生在健美操训练前和训练后的学 习文化成绩在系别的排名比较 .(见表 2) 表 2 学生参加训练前后的文化成绩排名比较 训练前后 文化成绩系 别排名次 人数 占总人数比例 (100%) 训练前 20 50 6 7.5 50 90 25 31.2 90 150 49 61.2 训练后 20 50 9 11.2 50 90 29 36.2 90 150 42 52.5 4 结论与建议 4.1 结论 4.1.1 在 大 学 进 行 健 美 操 训 练 并 没 有 影 响 学 生 文 化 的 成 绩，相反地，健美操训练能够提高学生的各方面的能力， 有 利于提高学习 . 4

21、.1.2 在大学进行健美操训练，不管是在心理方面还是生 理方面都有助于学生学生身心和谐发展 . 4.1.3 进行过系统的健美操训练，学生不但性格开朗，交际 能力得到提高，而且提高了学生的想象和创编能力 . 4.2 建议 4.2.1 在高校学进行健美操训练，应以自编和表演健身健 美操为主，可以重点从健身和健心的方面发展队员，使其更 好地为学习服务，培养更多的文艺骨干 . 4.2.2 在大学进行健美操训练时，要注意遵循运动训练原 则，从简到难，注意上下肢体的运动的配合协调性，培养学 生的终身体育意识，不要 一味追求运动成绩，切忌过度疲 劳，以免耽误学习 . 4.2.3 在大学进行健美操训练，要注意队员对音乐的理解 和认识，及对肢体上的力度和节奏感，多培养每个学生的创 编能力 . 参考文献： 1邓树勋 .训练与教学中能量代谢的简易推理 M.人民体 育出版社， 1999. 2黄宽柔 .形体健美操与健美操 M.高等教育出版社， 1997. 3罗桂好 .如何激发大中专学生对健美操学习兴趣的探讨 田 .科技文汇， 2007(8). 4駱民煌，李粲，等 .初探健美操训练对女大学生心理素质 的影响 J.福建体育科技， 2000(5). 5魏丽香 .健美操教学对促进普通高校学生身心素质发展 的研究 J 惠州学院学报， 2002(6)