浅析行为养生法对老年人健康的影响.docx

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1、浅析行为养生法对老年人健康的影响一、 理论依据在中医理论力学，所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。养生保健企业大多为自主经营，形成了营业网点多、服务功能多、经济成分多、消费层次多、经营业态多的特征。以下对养生发展现状分析。中国养生康复理念在几千年来的医疗实践中不断完善和发展，为维护人民群众的身心健康起到十分重要的作用。养生保健在中国有着悠久的历史和深厚的文化积淀，特别是改革开放以来随着我国经济持续稳定的快速发展，人民生活水平大幅提高带动了养生保健行业的快速发展，成来服务行业的重要组成部分为提高人们的生活质量发挥了重要作用。中医养生是中医学的重要组成部分，它以古代哲

2、学思想为指导，自然科学为主体，多学科知识相交融,是中华民族认识生命、维护健康、战胜疾病的智慧结晶和文化瑰宝。伴随着社会的发展，人民生活水平的提高，当今人们的健康理念已彻底更新，对养生的需求日益强烈，更对中医养生寄托了期盼。养生文化广受关注是由于其独特的核心，重视人体本能，强调自身生命力的话，发挥减少药物替代，注重人类活动和自然界的关系，注重遵循自然的变化规律而决定饮食起居的规律，这两点决定的该可以来，中医就是以人为本，以和为贵的核心养生思想。行为养生法的有关理论行为养生就是要让自己与自然对话，“以能量为本的个体行为主动参与”，多多和大自然接触；再者就是与人体对话，“以疏通为体的行为养生被动干预

3、，让自己身体都“通”起来。有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；善于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；能够抵抗一般性感冒和传染病；体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。二、 临床工作中或自身生活体验的见解具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五

4、脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟同时还可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，可以宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。中医认为，凡

5、中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激。刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法。三、 养生方案及养生法对促进人体身心健康的论述（一）平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病。吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、

6、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。蜂蜜综合酵素调整（二）气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。姜枣，桑葚酵素调理（三）湿热体质 脸部和鼻尖总是油光发亮，还容

7、易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。疾病倾向：疮疖、黄疸等病。饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。（四）对人体的好处提高正确的分析和判断能力。良好的行为习惯来自于对行为的正确认识。知道那些是对的那些是错的，选择正确的行为方式，作为自己行为的准则。对自己提出明确的要求。“没有规矩，不成方圆”，事无巨细，都要对自己提出明确，具体而又严格的要求，并且认真依照去做，时间长了，自然就成为习惯了。培养自己顽强的意志力。形成好的行为习惯要靠持之以恒的精神。意志力薄弱，控能力差的人很难建立良好的行为习惯。这样才能通过自己的行为养生达到保健的目的，并对身心健康起到关键性作用