亚健康如何预防--健康养生教学文稿.doc

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1、Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。亚健康如何预防-健康养生-远离“亚健康”现代人越来越关注自己的身体，听的最多，聊得最多都是亚健康。但是事实上有几人真正知道亚健康是什么意思，怎样才能远离亚健康。亚健康是一种处于健康与疾病之间状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能及时纠正，非常容易引发疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的

2、状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。经过调查研究，总结亚健康的原因主要有：1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。3、过度紧张，压力太大。4、长久的不良情绪影响等等。怎样才能远离“亚健康”，需要我们：1、保持充分的睡眠，成年人要保证每天7-8小时的睡眠；2、良好的饮食习惯：一日三餐之外少吃零食；3、不抽烟、少喝酒，多饮茶；4、保持自己的生活环境卫生、良好得居室环境让你身心健康；5、生命在于运动，我们每天都要有适宜的运动量；6、保持乐观的生活态度，和谐的性生活。更多内容详见：黄一明养生世家http:/www.1m-