2022年怎样面对教师职业倦怠之我见.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 怎样面对老师职业倦怠之我见紫云县猫营中学所谓 “职业倦怠 ”现象,是指一个人在社会期望值、个体内在的期 望值过高而客观实际又达不到预期的目标的情形下所产生的扫兴的 心情、疲乏的心态的一种心理现象； 它的心理特点表现为生活的乏味 感、事业的扫兴感、精神的疲乏感、认知的冲突感等,是一种心理的内在需要与客观实际情形相冲突的产物,也是一种对现实的消极抵抗而求得心理平稳的心理反应； 从本质上讲, 它是一个人内外冲突冲突运动的结果： 即期望欢快与感受平淡的冲突、期望胜利与感受平凡的冲突、期望激情与感受无能的冲突,总之一句话,是内外不和谐的结果；现在我们要谈

2、的是老师的职业倦怠问题,老师职业倦怠是基于一般职业倦怠的基础之上的老师个人心理的一种状态,所以老师心理健康不仅有利于老师在职业生涯上的进展,而且有利于老师自身身体健康、生活幸福、造福于他人和社会；为此,我校仔细组织了一次老师自我评判,通过老师个人写自评-对自己在工作中的工作态度做自我评判的方式, 梳理出了我校老师目前的思想政治状况,现就问题的表现、成因及计策谈谈个人浅薄的看法；一、老师职业倦怠的主要表现老师职业倦怠的典型症状是工作中意度低、工作热忱和爱好的丧失以及情感的疏离和冷漠； 老师职业倦怠可以划分为心理、生理和行 为三个方面：1、职业倦怠症心理表现：可怕或者有意防止参与竞争,没有竞争热

3、情；逐步失去工作乐趣；对工作任务产生本能的厌倦,对业务指标缺 乏动力；工作过程中极易产生疲累感, 对工作的新异事物敏锐度降低；2、职业倦怠症生理表现：身体长期处于“亚健康状态 ”,食欲不振、睡眠质量下降、活动力缺乏等,严峻的仍会显现嗜睡或者失眠、吃不 下饭甚至是呕吐的情形； 已经显现一些慢性疾病或者疾病征兆；工作 效率降低,行动缓慢、留意力分散、记忆力下降、精神恍惚,甚至出现机能性工作障碍；常常产生疲惫感,失眠、食欲不振、喉咙嘶哑、名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 肩算背痛、头晕 ,以致全身酸疼 ,内分泌功能紊乱、血

4、压上升等多种生理现象显现；女老师仍会显现生理紊乱、月经失调等；在认知方面,感到工作没有意义 ,没有价值 ,将其看作是枯燥的机械重复的琐碎事务觉得前途暗淡 ,没有期望；在情感方面 ,对工作失去爱好 , 厌倦,心情波 动大,常常感觉抑郁、焦虑和苦恼等；表现在意志方面 ,在工作中遇到 困难就躲 ,不愿钻研；3、职业倦怠症行为方面：心理上的转变直接在行为上有所反映 ,表现 为对工作敷衍了事 ,心情波动大；由于常常感到压抑、焦虑 ,普遍对工 作缺乏进取心 ,纯粹是为了工资而来上班；生理症状1、长期疲惫 2、肌肉紧急 3、躯体失调多汗、心跳过快过缓、内分泌失调等4、精神紧急失眠、多梦、心情急躁等5、决策技

5、能的降低 6、信息处理才能下降 7、时间知觉失调 8、劳逸掌握失调 社会症状1、对工作敷衍了事 2、社会退缩、人际关系敏锐 3、埋怨与玩世不恭 4、降低效能 5、家庭中的关系不和谐 心理症状1、否认或批评 2、愤慨与压抑 3、偏执性、强迫症状 4、自我贬损 二、老师职业倦怠的成因老师的 “职业倦怠 ”心理源于两方面因素, 即内在的心理缘由与外名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 在的社会缘由；主要缘由如下：1、职业认同感产生高原反应；一般来说,工作六年以上的老师,容 易产生职业冷漠感,太有规律的工作、按部就班的生活,是很

6、简单熄 灭一个人的激情的；一个老师说：同一篇文章讲了很多遍,真的感觉 很乏味,几十年就这么过来了,实在无奈得很；对生活富有激情的内 心追求与客观情形的差异, 往往会引起一个人的冲突心理,使之产生 对职业的抵抗心情,导致拒绝感与平淡感的消极心理发生；2、内心原有的对职业的熟悉与现实新近提出的社会熟悉产生冲突,而引起的消极抗拒心理； 社会在进展, 对职业本质属性的熟悉也在发展,特殊是在大力推动课程改革的过程中,很多新的思想观念正在猛烈地冲击着老师们所坚守的那些固有的职业的基本特性,每一个老师在实施新课标的过程中都会遇到很多新问题、新冲突,产生新的压力；假如不能正确熟悉和积极适应,就必定会产生抵触心

7、情, 从而导致对职业的反叛；3、社会对老师过高的期望值同训练投入与产出的反差之间的冲突,大大增加了老师的精神压力； 独生子女社会加之就业难的现状,使家长们对孩子的期望值特殊高, 而他们又将这种期望寄托在学校再由学校转嫁到老师身上, 老师身上的担子愈发繁重了； 繁重负担使不少教师不堪重负, 不得不牺牲一个个节假日或者夜晚的休息时间,这更加增加了老师的孤寂感； 再加上训练往往是投入与产出极为不相称,教师的付出多,而同学的成效不显著特殊是在我国的乡镇学校,这又可能导致老师产生对职业的扫兴感；工作的热忱；长期如此, 必定会使老师失去4、不够完善的评判体系往往造成老师内心的冲突冲突；在现实生活 中,训练

8、本质属性的规定性与宽阔家长的客观评判标准之间的冲突差 异,学校治理者对老师的评判与训练本身的价值标准之间的冲突差异,这些冲突大多又是不行调和的,这势必会极大地扼杀老师的主观能动性和积极的制造性, 使老师自我价值丢失, 老师的合理个性得不名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 到应有的敬重, 自然而然地会产生对所从事职业的倦怠；目前的基础 训练,从肯定意义上说,已经异化为升学训练,同学的分数成为评判 老师的相当重要的指标,而至于同学良知的哺育、人格的熏陶、责任 感的培育等软性指标, 就很难进入老师的评判系统,这往往会给老师

9、的心灵造成繁重的损害；5、训练环境的示意作用；老师职业的传统观念,诸如蜡烛精神、春 蚕精神等, 都是以牺牲作为其本质要素, 这样的观念只会给老师带来 消极的示意作用； 假如一种职业非要以毁灭自己作为代价的话,那谁 仍情愿从事该职业呢？再加上四周很多老师的一生都是在高考的重 压下消耗完了生命, 这也给一些老师带来消极的心理示意,感觉职业 的无奈；6、部分老师自身的不良性格导致职业倦怠的发生；责任感与使命感、自信与自卑感、 压力与困惑等心理感受, 是每一位老师都会遇到的心 理现象；但是,这些心理感受又会因人而异,那些成天忙于工作,无 暇充实自己的生活,以及性格内向,不愿与人沟通,内心焦虑、孤独 等

10、无法排遣的老师,就简单成为职业倦怠的高危人群；三、老师职业倦怠的计策 职业厌倦直接影响老师的工作质量和生存状态,危害性毋庸置 疑,但是我们中的大多数人又注定与训练人生作伴,如何在平凡单调 中发觉万千变化之美, 在照亮别人的同时提升自己呢？如何努力转变 自己,克服职业倦怠呢？1、坚持正确的信念和职业抱负；“ 老师的信念和职业抱负是老师在压力下维护心理健康的重 要保证” ；有人曾比如,对某一事业的信念和抱负是职业倦怠的最好解毒剂；坚决正确的训练观念和积极的老师信念,培育对同学无私理智的爱与宽容精神, 对防止老师职业倦怠是至关重要的；不管起初是否由于职业性的或是抱负的缘由而进入老师工作的,但假设干年

11、后,有的人不愿当老师,有的人却爱上训练工作；一个人假设是能够挑选自己最愿意做的事情,“ 由于爱,所以执着”然后倾情投入, 不但能名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 够做出属于自己的最好成就, 而且也将过得幸福欢快, 在调查中发觉,不少深受同学喜爱的老师,谈到对老师工作的感受,说道：“ 上课是一种享受,每天在课堂度过的一段时间是最美的”,这种老师的生活质量与那些“ 走进课堂心里就烦” 的老师相比,真是两种境域；不再 将上课看成是一种负担,是一个老师过上职业幸福生活的前提；矢志训练人生, 供应让同学回味一生的优质训练,是我

12、的训练理 想；我认为,训练真诚第一,训练艺术其次,老师应当带着爱工作；在各种场合,我毫不掩饰对教学、对训练的由衷喜爱；什么是喜爱,一个名师说得好, 那就是：作为一个科任老师, 讲到训练,讲到同学,讲到你教的学科,你的眼睛会发亮；有训练抱负和信念的老师, 追求训练的高度与品位； 人的一生如 果能遇上一两个好老师,那是莫大的幸福,要给同学一种幸运感；通 过教科研给工作以新意, 常常倾听自己训练生命成长拔节的声音,给 自己一种成就感；2、调整心态 有的老师一站到讲台上,就布满了乐趣,就布满了自信,就有一 种英雄有了用武之地的感觉,放假的时候,就希望上讲台；有的老师 习惯了希望工作之外的乐趣, 一谈到

13、工作就成了苦得不能够再苦的苦 差事；其实这只是心态的问题,而不是别的什么；老师的职业是个清苦的职业, 是个贡献的职业,不能与大官相比,也不能与富商相比； 老师的收入和位置仍旧不是很如意,老师的工作 不是社会全部人能懂得,工作生活之中有苦恼、哀痛,有失落、有痛 苦,这些临时现象你必需接受,由于你埋怨也好,苦恼也好,自卑也 好,都无法一下能转变得到；假如一味地沉溺于埋怨和啰嗦之中,永 远都是没有什么欢快可言的； 要像魏书生一样做个大度豁达的人,遇 到苦恼的事情放开点,不要埋怨自己的运气不佳,境遇太差,把成败 归咎于客观条件,而无视了主观能动性；实行积极的态度和措施, 学会心情疏导； 老师的职业烦琐

14、、 细腻,只要肯做就无休无止,有做不完的事,讲不完的课,教不完的同学；一个人长时间地投入在一个工作中,把压力重重地压在自己两肩而不堪重负；要想抛开压力,最好就是找点自己感爱好的事情去做,可以名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 为文,可以做事,可以读书,可以锤炼,可以活泼一点,可以朴实一 点,可出可入,可庄可谐,总之挖掘出自身潜能,辉闪自己特长,心 生骄傲,心生荣耀,心生自强,在胜利中你又有什么可能倦怠呢；3、调整目标树立对老师角色的合理期望；每个老师在自己的工作过程中,总是根据自己的抱负、根据自己的意愿,努力想让自己工

15、作干得杰出,但结果并不总随人愿,所以无论结果如何,只要我们努力过,对自己 和他人都问心无愧, 又何必自寻苦恼？因此学会对自己的才能、学问水平做出一个较为客观的评判,适当降低成就欲和期望值, 从而使自己摆脱繁重的失落,难解的怨气,无名的惆怅,“ 退一步海阔天空” ,这莫非不好吗？4、提高耐压才能正确熟悉和驾驭压力；闻名心理学家罗伯特说：“ 压力就如一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤；那要看你握住的是刀刃 仍是刀柄” ；世界上的事情总是会有些说不清道不明或不尽如人意的 地方,但为了给人生航程“ 清淤” 导航,为了缓解心理压力,使自己 有一个良好的心态,作为老师,您不妨学会理性的妥协；职业倦

16、怠第一是源于自己所遇到的压力,故作为老师本人, 应努力提高自己的耐压才能, 一个具有自信和耐压才能强的人是不简单倦 怠的；我们需要以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到 的压力,培育良好的个体素养；对老师来说,培训学习是一种福利；我从教六年来,学校让我参与的各种学习时机,每一次学习归来,我 会做一个小结,发觉每次都有收成；老师劳动的收成, 是精神产品上的收成, 是个短期无法观察效益 的收成,熟悉这个特点,你要能细细体会自己感觉到的胜利的欢快；看到满园桃李风光,收成爱与敬重,自身的价值得到表达,哪一位教 师能不感觉到幸福、骄傲呢,在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？教然后知不足, 学然后知困；

17、寄情教学工作,在教学中提高实践 性聪明,在读书学习中开阔视野,提高才能,查找胜利感；读书学习应成为我们训练工作者的行走形式；纵观当下老师们的工作状态,实事求是地讲, 老师们没有养成爱读书的习惯；不少人倾名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 7 页精选学习资料 - - - - - - - - - 向于读“ 保饭碗” 之类的书,如优秀教案选, 很少光临追寻训练抱负、提升专业内涵的经典论著和本学科的业务刊物,而这些书籍是滋养教师成长的“ 精神食粮” ； 在投身训练变革的实践中,必将带来种种困 惑,困惑带来教研话题,教研促进教学、成就名师,不断提升职业境 界；而专家型老师与教书匠拥有不同的工作质量和生活质量；无疑,在成就专家型老师的历程中,我们需要教、学、研结合,需要磨练,如：保持对工作的奇怪心,坚持对训练工作艺术性、制造 性探究,有意识地观看自己的工作环境,反省自己的失误,在反思性 教的研中升华；此外作为老师, 除了自身努力以外, 仍应主动争取广泛的社会支 持,如多参与社会活动,拓展交际圈；多与社区邻里保持联络,获得 懂得及敬重；多与同事联系,共享教学体会等等；执笔：黄小敏 2022 年 10 月 7 日名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 7 页