2022年情绪管理团辅方案.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 心情治理团体辅导方案一、团体名称：心情治理团体 二、团体目标 1. 成员能熟识心情的意义并觉察自己的心情；2. 成员能接纳自己正负向心情及明白自己惯有的宣泄方式；3. 成员能以适当的方式表达心情；4. 成员能明白信念与心情的关系,并使用合理信念来治理心情；三、团体性质：训练与成长性团体 四、团体对象： 27 中高二年级 五、团体活动频率及次数 为期三周,每周二次,共六次；六、团体成员甄选标准 在自愿参与的基础上,尽量挑选同质性成员；七、地点 高二班级教室 八、活动设计理论该团体活动设计主要依据Ellis 的理性心情治疗 RET理论；Ellis

2、认为心情困扰的产生是由于不合规律的摸索方式所致,因此,要去除心情困扰,先要帮忙个体明白、修正非 理性想法,再以理性想法取而代之,就可以达到排除心情困扰的目的了；理性心情治疗的基本论点是： 影响我们心情的不是发生事情的本身,而是我们对此事 件的看法和说明；故我们可以藉由转变想法来转变心情,即借着不断的质问、驳斥自己 的非理性想法,去除这些不合理的想法,并以理性的想法替代之,进而解决我们的心情 困扰,增进适应的才能；1 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 九、设计大纲：次序单元名称单元目标主要活动内容所需时间1 心情小栈

3、1.说明团体架构并帮助1.制定团体主题,60 成员融入团体情境LR、成员,并绕圈发2.帮助成员熟识心情状言 我 对 团 体 的 期 待态及类别 是 ,请成员发表意 见；2. 抽 情 绪 类 型 便 条,并请成员分别扮 演出,让大家来猜,LR 再请成员归纳之；3.引一两句话绕圈 发言这次团体您觉 得 如 何 或 是 学 到 什 么？终止团体；2 最近比较烦1.让成员觉察此时此刻1. 给 成 员 听 轻 音60的心情乐,并回想一周来的2.让成员明白心情背后心情起伏；的成因2. 请 成 员 以 0-10度 表 示 这 周 的 情 绪 温度,再以此分组分 享影响心情之因；3 我猜我猜让成员区分正负向想

4、法1. 给 成 员 听 轻 音50 我猜猜猜！与 其 所 引 发 的 心情 、行乐 , 并 带 领 松 弛 训为；练,以达暖身成效；2. 发 下 自 我 检 视 表,填完后请成员看 看那些不同的想法,会 引 发 什 么 情 绪 或 行为进行区辨,最终 以 一 句 话 绕 圈 发 言 终止团体2 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 4 我有话要说1.引导成员说出自己的1.请成员回想让其50 4 谈心情表达心情故事感 受 最 深 或 最 想 谈2.让成员获得心情的表论的大事达与宣泄；2.分组共享自己的心情故事,以获得情绪

5、的表达宣泄；5 信念大挑战1.帮助成员找出非理性1.发给成员相关数60 信念并加以驳斥；据,并针对人的十一2.帮助成员熟识驳斥技种 非 理 性 信 念 进 行巧,建立理性信念；共享；并引导成员分 辨 理 性 与 非 理 性 信 念 的 区 别 及 其 常 用 的句型；2.成员两两配对分 组,抽情境,并找出 非 理 性 信 念 并 加 以 驳斥；再回到团体中 演 练 情 境 与 应 论 结 果6 拾穗1.引导成员回忆整个团1.引导成员回忆前60 回忆与展望体历程,并共享收成而能五次团体,并将收成有所成长；写于海报上,在团体2.为整个心情治理团体中共享；作终止；2.发给每人一张小卡,写上自己名字,

6、传 至 每 人 手 中 写 下 祝愿与期许；最终,以有缘千里终止团体；3 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 第一单元表 1-1 单元名称：心情小栈活动地点：高二 1 班教室所需时间： 60 分钟单元目标：1. 说明团体架构并帮助成员融入团体情境 2. 帮助成员熟识心情状态及类别活动名称活动流程留意事项所需时间一、两人世界1.LE 与 CO 自我介绍与角色说明询 问 成 员 有 无10 2.说明团体性质、进行方式及基本规疑问就 3.绕圈发言我对团体的期望是 ,请成员发表看法二、肯定目标1.LE 邀请成员以几句话共享对

7、心情1.回馈与澄清圈15 的看法；2.LE 说明绕2.LE 综合大家的想法并导引至下一发言个活动；三、原先如此1.LE 预备八个心情形容词的便条1.自由发言10 2.请成员人手抽一张,轮番做出脸部 表情；由其它员推测名称；2. 如无人发言,LE 邀请 2-3 人分3.指出并归纳八个心情形容词的异同 享 之处；4.LE 回馈成员的表现并结论心情的 型态；四、挤眉弄眼1.LE 总结今日大家对心情的基本认情 绪 形 容 词 应15 识；涵盖正、负向心情2.请成员以一两句话绕圈发言这次 团体您觉得如何或是学到什么？结 束团体；五、细说重头播放好心情10 轻音乐提示下次谈的内容4 名师归纳总结 - -

8、- - - - -第 4 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 其次单元表 2-1 单元名称：最近比较烦活动地点：高二 1 班教室所需时间： 60 分钟心情觉察单元目标：1.让成员觉察此时此刻的心情 2.让成员明白心情背后的成因活动名称活动流程LE 的带领下,留意事项所需时间一、心情小曲1.LE 说明：请成员在预备轻音乐15 静下心来,进入团体,并回想这一周 来的心情起伏,将在音乐中进行； （附录一）2.播放轻柔的音乐,开头进行 3.成员随音乐终止,逐步进入下一活 动二、心情温度计1.LE 说明心情温度计活动的进行方35 式：刻度有 0-10 度,分别代表不欢快 到

9、欢快的程度, 请成员以 0-10 度来表 示自己这周的心情温度 2.依成员的温度分布情形分高中低三 组 3.请各小组成员共享为何挑选此心情 温度的缘由,并谈一谈影响心情温度 的最大因素 4.L 引导成员回到大团体中, 请 M 分 享在小组中对他人印象最深刻、最有 感受之处（不同的想法、不同的处理 方式）三、终止活动LE为本次团体做终止（附录二）10 附录 2-1 LE 说明：心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何,请静下心来,5 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 闭上双眼, 让我们渐渐地进入这个团体中； 想一想

10、这一个星期以来发生了些什么 事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的心情起伏呢？在音乐中认真回想 一下吧 附录 2-2 ：LE 做终止：其实影响心情的真正因素,非大事本身,而是自己对其的想法与说明；同样的事情,因着很多不同的想法,而产生不同的心情反应,试着对自己 说一些正向的、 理性的话语, 乐观的态度可以带来更多方面的想法,让自己活得 更欢快；第三单元表 3-1 单元名称：我猜我猜我猜猜猜！活动地点：高二 1 班教室所需时间： 50 分钟单元目标：让成员区分正负向想法与其所引发的心情、行为；活动名称活动流程留意事项藉 此 活所需时间一、放松练习1.说明：待会儿要每一位成员都将自Leader1

11、0 己想象为活火山,然后逐步静止成为动,让成员放松一死活山,听 leader 的指示紧急、放松；下身心,并集中注2.放柔和的录音带,开头进行；意力；3.请成员自由发表现现在的感觉,至少找二位成员；二、小小测验1.Leader 发下自我检视表, 并说明如1. 可先说明活动30 何进行；附件 3-1 目的；2.成员开头填答；2.分为三组,3.填答完毕后,邀请成员分组去辨论 预备一张海报看看那些想法是合理的,那些是不合理的,并分别将其写在海报上；请成员看看这些不同的想法,会引发什么心情或行为；6 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - -

12、 - - 三、终止活动Leader说明检视结果,并说明这只10 是看看自己可能的情形,宜当作参考 用；以一句话绕圈发言今日的团体自己 学到些什么,以终止团体；附件 3-1 【大事一】在教室的走廊上被错身而过的猪头瞪一眼；1.哼！看我不顺眼？2.这种人少惹为妙,挺可怕的；3.大致他心情不好吧！【大事二】在遭受挫折或失败时：1.没期望了,我永久不行能成功；2.这全是他的错；3.一个人不行能每次都成功,我下次肯定可以比这次作得好；【大事三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面,结果小倩爽约不到；此时,你告知自己什么话呢？1.她会不会由于什么事情不当心遗忘了,或是耽搁了呢？2.和人约好时间应当准时到达才

13、对,不能准时到又不事先通知我,什么意思嘛！把我当成什么了？3.她怎么仍不来呢？是不是我不好,她不愿跟我交伴侣了；【大事四】课堂上被点到回答疑题,却答不出来；1.我根本不会,这下子丢脸了,下次肯定要是提示自己做好预习；2.这是一件很糟糕的事,我不能忍耐在众人面前出丑,我会被大家看轻；【大事五】参与考试,怕预备的不充分而对自己没信心时；1.整紧急呀！第一题就不做,完了！完了！2.好,我要当心应对了！别紧急,做个深呼吸,渐渐来,别急！先看别题；7 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 第四单元表 4-1 单元名称：我有话要说

14、活动地点：高二 1 班教室所需时间： 50 分钟谈心情表达单元目标：1. 引导成员说出自己的心情故事 2、让成员获得心情的表达与宣泄活动名称活动流程留意事项所需时间一、导入支配成员就定位并相互问好5二、心情故事 1.请成员回想让其感受最深或最想 谈论的大事 2.请成员抽签配对, 二人一组,彼此 35 共享自己的心情故事三、爱的嘱咐 引导成员回到大团体中,请自愿成 员简述自己的心情故事并共享说出心 情故事后的感受 LE 为此次团体做一结论（附录一）10 附件 4-1 ：LE 做结论：心情是每一个人都会有的,正向的心情给人正向的感受,四周的人8 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,

15、共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 也可感到欢快的气氛, 而负向的心情, 如能用适当的方式将它表达出来,可以使我们不为其所苦、所操纵,让生活中的每一步都把握在我们自己的手中；第五单元表 5-1 单元名称：信念大挑战活动地点：高二 1 班教室所需时间： 60 分钟单元目标：1. 帮助成员找出非理性信念并加以驳斥；2、帮助成员熟识驳斥技巧,建立理性信念；活动名称活动流程留意事项所需时间一、暖身活动LE带领肢体活动, 让成员暖身, 预备引导成员先后阅10 进入团体；读数据,数据供应要有次序性；二、聪明宝盒1.先检核成员对于非理性信念的明白1. 成员进行驳斥20 理性与非理性

16、程度；及建立 理性信念2.发给成员相关资料,并针对人的十时,可参考数据进一种非理性信念中令其印象深刻的想 行；法进行共享；2.各组须表演出3.LE 引导成员辨论理性与非理性信念的区分及其常用的句型；9 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 三、情境演练1.使成员两两配对分组,抽一情境,情境以说明争论20 针对情境找出非理性信念并加以驳 之结果；斥；2.回到大团体,各组演出情境并出现 争论结果；3.由全部的成员帮助该组建立理性信 念；四、结语邀请成员共享此次团体的收成与感10 受或困难；第六单元表 6-1 单元名称：拾穗

17、回忆与展望活动地点：高二 1 班教室所需时间： 60 分钟单元目标：1. 引导成员回忆整个团体历程,并共享收成而能有所成长；2.为整个心情治理团体作终止；活动名称活动流程留意事项所需时间一、开场白LE向成员问好寒喧, 说明团体目标并海报一大张、蜡10 提示成员此为最终一次团体；笔数枝10 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 二、我的成长1.LE 引导 M 一起回想前五次团体的小卡数张30 进行；2.LE 请 M 将自己学到的心情表达方 式及感觉写在海报上；3.引导成员检视海报内容,提示成员海报上记录着每位成员在团体

18、中的 成长 .；4.LE 邀请 M 对团体共享自己在团体 中的收成（就海报上所写） ；三、有缘千里1.LE 发给 M 每人一张小卡,并请M有缘千里录音20 爱的祝愿在小卡上写上自己的名字；带2.请成员将小卡依序往右传,彼此写 下祝愿与期许（ LE 亦可加入,传至每 人的卡片均轮过一次为止） ；3.给成员时间看卡片；4.LE 告知成员团体即将终止,请 M 共享目前的感觉及想法；5.LE 以有缘千里 这首歌作整个团 体的终止,感谢 M 的参与,期许 M 在 经受团体后能有更好的进展；6.LE 请成员站起来, 并把手迭在一起 为将来加油；11 名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页,共 11 页