如何面对挫折精.ppt

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1、如何面对挫折第1页，本讲稿共37页 挫折挫折和和挫折感挫折感是普遍存在的一种社会现是普遍存在的一种社会现实和心理现象。实和心理现象。挫折挫折是指个体在实现目标中遇到难以克是指个体在实现目标中遇到难以克服的阻碍或干扰，是需要和动机无法满足而服的阻碍或干扰，是需要和动机无法满足而产生的紧张状态与情绪反应。产生的紧张状态与情绪反应。第2页，本讲稿共37页不能承受挫折案例不能承受挫折案例初受处罚而又自尊心过强的学生初受处罚而又自尊心过强的学生林某林某,15岁，班长。一次考前准备不充岁，班长。一次考前准备不充分，却又想要保持好成绩，于是铤而走险分，却又想要保持好成绩，于是铤而走险在考场上作弊，被监考老师

2、当场发现。学在考场上作弊，被监考老师当场发现。学校在广播里宣布给予警告处分。这使李某校在广播里宣布给予警告处分。这使李某深受刺激，回到家后就开煤气自杀，所幸深受刺激，回到家后就开煤气自杀，所幸被邻居及时发现，挽回了生命。被邻居及时发现，挽回了生命。第3页，本讲稿共37页不能承受挫折案例不能承受挫折案例家庭压力过大而又不善沟通的学生家庭压力过大而又不善沟通的学生小学四年级的女生刘某，小学四年级的女生刘某，2年前随打工的父母年前随打工的父母从浙江来到上海。从浙江来到上海。父母希望她能进重点中学，将父母希望她能进重点中学，将来出人头地。来出人头地。规定刘某每学期成绩要前进规定刘某每学期成绩要前进5名

3、，名，在尽量短的时间内，在班上取得前几名。为了这在尽量短的时间内，在班上取得前几名。为了这个目标个目标底子薄、基础差底子薄、基础差。在巨大的压力下，刘。在巨大的压力下，刘某的成绩不进反退，于是父母就常常打骂她，可是小某的成绩不进反退，于是父母就常常打骂她，可是小姑娘生性内向，总在心里想：父母把辛苦赚来的钱都姑娘生性内向，总在心里想：父母把辛苦赚来的钱都花在了自己身上，读不好书是对不起父母，实在该死。花在了自己身上，读不好书是对不起父母，实在该死。终于有一天，她用小刀割开了手腕终于有一天，她用小刀割开了手腕第4页，本讲稿共37页不能承受挫折案例生理激变而又毫无准备、适应不良的学生生理激变而又毫无

4、准备、适应不良的学生初一的李某从小练就一副好嗓子，虽初一的李某从小练就一副好嗓子，虽然是男孩子，但高音很好：然是男孩子，但高音很好：“唱高音我可唱高音我可以超过滕格尔。以超过滕格尔。”进入初中后，林某开始进入初中后，林某开始遇到了一件遇到了一件“麻烦事麻烦事”，他发现自己的嗓，他发现自己的嗓音越变越粗，再也唱不了高音了，原来，音越变越粗，再也唱不了高音了，原来，处于青春期的他开始变声了。他苦恼，接处于青春期的他开始变声了。他苦恼，接受不了，产生了自杀的意念受不了，产生了自杀的意念第5页，本讲稿共37页不能承受挫折案例早年创伤被压抑、目前又被类似事件激活早年创伤被压抑、目前又被类似事件激活吴某小

5、时候曾被老师冤枉过一次，并在全校被点名批吴某小时候曾被老师冤枉过一次，并在全校被点名批评，他满肚子的委屈想找人诉说，怎想回到家，评，他满肚子的委屈想找人诉说，怎想回到家，父母还父母还用皮带狠狠地抽了一顿。从此压抑自己，沉默寡言用皮带狠狠地抽了一顿。从此压抑自己，沉默寡言,但脾但脾气却特别暴躁。气却特别暴躁。初中二年级时初中二年级时,有一次，老师批评了他有一次，老师批评了他几句，他竟然拿起裁纸刀追着老师跑，嘴里还凶狠地几句，他竟然拿起裁纸刀追着老师跑，嘴里还凶狠地喊着：喊着：“我要杀了你！我要杀了你！”他终于把所有的不满都爆他终于把所有的不满都爆发了出来。发了出来。第6页，本讲稿共37页下面是一

6、些你曾经遇到过的问题，根据下列所标出的挫折感等级，请你在相应的等级下面是一些你曾经遇到过的问题，根据下列所标出的挫折感等级，请你在相应的等级上画勾。上画勾。没有挫折感没有挫折感有点有点一般一般较多较多极大极大1.与朋友翻脸与朋友翻脸123452.考试不理想考试不理想123453.家长不理解家长不理解123454.受老师冤枉受老师冤枉123455.无故被人欺负无故被人欺负123456.丢失心爱的东西丢失心爱的东西123457.其它其它12345心理测试心理测试71415212235第7页，本讲稿共37页714714：你是一个乐观开朗的孩子，遇到挫折不会给你：你是一个乐观开朗的孩子，遇到挫折不会给

7、你带来太多的精神压力。但是，如果对事事都漫不在乎，带来太多的精神压力。但是，如果对事事都漫不在乎，不努力，将会很危险。培养进取心和责任心，会使你更不努力，将会很危险。培养进取心和责任心，会使你更加完美！加完美！第8页，本讲稿共37页15211521：你是一个自尊自爱的孩子，喜欢在同学和老师：你是一个自尊自爱的孩子，喜欢在同学和老师面前表现自己。在挫折面前，你会产生紧张和忧虑的情绪，面前表现自己。在挫折面前，你会产生紧张和忧虑的情绪，说明你在乎自己的表现。但是你不会对自己能力达不到的说明你在乎自己的表现。但是你不会对自己能力达不到的目标太较真，你会试着去改变原有的目标。这也许使你不目标太较真，你

8、会试着去改变原有的目标。这也许使你不能够发挥出内在的潜力，你在平时应多听取别人的意见。能够发挥出内在的潜力，你在平时应多听取别人的意见。第9页，本讲稿共37页22352235：你是一个比较敏感多愁的孩子。有着强烈的自尊心，：你是一个比较敏感多愁的孩子。有着强烈的自尊心，对自己要求很高。在挫折面前，往往会产生强烈的不安，甚至有对自己要求很高。在挫折面前，往往会产生强烈的不安，甚至有时还会觉得天要塌下来了。实际上，挫折每个人都会经历，你应时还会觉得天要塌下来了。实际上，挫折每个人都会经历，你应该把挫折当成锻炼的机会，展开胸怀，多和别人交流沟通，学会该把挫折当成锻炼的机会，展开胸怀，多和别人交流沟通

9、，学会向别人诉说你的烦恼，你会发现挫折并不可怕。向别人诉说你的烦恼，你会发现挫折并不可怕。第10页，本讲稿共37页常见的挫折：常见的挫折：学习性挫折学习性挫折志趣性挫折志趣性挫折交往性挫折交往性挫折自尊性挫折自尊性挫折态度态度向挫折屈服向挫折屈服勇敢地战胜挫折勇敢地战胜挫折为什么人们为什么人们对待挫折的对待挫折的态度会不相态度会不相同呢？同呢？第11页，本讲稿共37页二、怎样提高挫折承受能力1.改变不合理的信念2.确定适度的抱负水平 抱负过高或过低都不利于增强个体的自信心和自尊抱负过高或过低都不利于增强个体的自信心和自尊心，因此要调整目标，提出适合自己能力水平的、具有心，因此要调整目标，提出适

10、合自己能力水平的、具有挑战性的标准。挑战性的标准。第12页，本讲稿共37页二、怎样提高挫折承受能力3.3.放下过去向前看放下过去向前看 正确面对挫折，要认识到挫折是普遍存在的，任正确面对挫折，要认识到挫折是普遍存在的，任何事物都是在曲折中前进的，从某种意义上讲，挫折何事物都是在曲折中前进的，从某种意义上讲，挫折是生活的一部分。是生活的一部分。既然已成为过去，何必再沉浸在痛苦的深渊里？既然已成为过去，何必再沉浸在痛苦的深渊里？“失失败是成功之母败是成功之母”，要将挫折看成是成功的起点。，要将挫折看成是成功的起点。第13页，本讲稿共37页二、怎样提高挫折承受能力4.4.学会悦纳自己学会悦纳自己 发

11、现自己的优点发现自己的优点 肯定自己的能力肯定自己的能力 培养某方面兴趣培养某方面兴趣第14页，本讲稿共37页二、怎样提高挫折承受能力5.5.建立和谐的人际关系建立和谐的人际关系 遇到挫折时，朋友的帮助和支持相当重要。遇到挫折时，朋友的帮助和支持相当重要。建立和谐的人际关系对于增强挫折的承受力是有帮助建立和谐的人际关系对于增强挫折的承受力是有帮助的。建立良好的班风，增强班级凝聚力，对于班级学的。建立良好的班风，增强班级凝聚力，对于班级学生增强挫折承受力很有帮助。生增强挫折承受力很有帮助。第15页，本讲稿共37页榜样示范：你能说说勇于战胜挫折的人和事吗？你能说说勇于战胜挫折的人和事吗？贝多芬贝多

12、芬张海迪张海迪海伦凯勒海伦凯勒霍金霍金杨利伟杨利伟第17页，本讲稿共37页 贝多芬，一生遭到数不清的磨难。挫折磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。他发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强呼声，终于创作出第九交响曲等辉煌作品，获得了极大的成功。第18页，本讲稿共37页中华飞天第一人中华飞天第一人-杨利伟杨利伟第19页，本讲稿共37页 杨利伟从小立志当飞杨利伟从小立志当飞行员，为实现理想，从读初行员，为实现理想，从读初二开始，他刻苦锻炼，终于二开始，他刻苦锻炼，终于练出一个合格的体魄。在接练出一个合格的体魄。在接到命令后，杨利伟接受了载到命令后，杨利伟接受了载荷、失重、野外生存等训魔荷、失重、野外生存等

13、训魔鬼般的训练，以他坚强的意鬼般的训练，以他坚强的意志克服了种种困难和挫折，志克服了种种困难和挫折，最后成为中华飞天第一人。最后成为中华飞天第一人。第20页，本讲稿共37页挫折：挫折：1963年被诊断出肌萎缩性侧年被诊断出肌萎缩性侧索硬化症。索硬化症。1985年失去语言能力，使用年失去语言能力，使用带语音合成器的计算机。带语音合成器的计算机。奋起：奋起：出版了空时的大型结出版了空时的大型结构、时间简史等构、时间简史等科学著作。宣布发现黑科学著作。宣布发现黑洞辐射，成为世界上著洞辐射，成为世界上著名的科学家。名的科学家。第21页，本讲稿共37页 海伦凯勒，出生不久就因海伦凯勒，出生不久就因一场来

14、得突然的脑炎，使她一场来得突然的脑炎，使她完全丧失了视觉和听觉。同完全丧失了视觉和听觉。同时也失去了说话的能力时也失去了说话的能力。在自己的努力和家人、沙在自己的努力和家人、沙文利老师的帮助下，她后来文利老师的帮助下，她后来不但能读、能写、能讲更成不但能读、能写、能讲更成为全球家喻户晓的伟大作家。为全球家喻户晓的伟大作家。第22页，本讲稿共37页 张海迪，三分之二的身张海迪，三分之二的身体失去部分知觉和功能。体失去部分知觉和功能。她奋起自学成才，出版了她奋起自学成才，出版了长篇小说轮椅上的梦等作长篇小说轮椅上的梦等作品。她自学了英、日、德和世品。她自学了英、日、德和世界语，刻苦钻研医学知识和针

15、界语，刻苦钻研医学知识和针灸技术，为群众治病达一万余灸技术，为群众治病达一万余人次。人次。第23页，本讲稿共37页 要有目標去追求要有目標去追求第24页，本讲稿共37页 要要经经常保持微笑常保持微笑 第25页，本讲稿共37页 保持高度的自信心保持高度的自信心 第26页，本讲稿共37页 要要学会学会和別人一去和別人一去块块分享喜悅分享喜悅第27页，本讲稿共37页 要有几个知心的朋友要有几个知心的朋友第28页，本讲稿共37页要要乐于乐于助人助人第29页，本讲稿共37页 要学会和各种人愉快地相处要学会和各种人愉快地相处第30页，本讲稿共37页 要能宽恕他人要能宽恕他人第31页，本讲稿共37页 变挫折为动力变挫折为动力第32页，本讲稿共37页 要能要能处变不惊处变不惊第33页，本讲稿共37页常和人保持合作常和人保持合作第34页，本讲稿共37页 世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于弱者是一个万丈深渊。巴尔扎克 第35页，本讲稿共37页寄语全体同学：寄语全体同学：变挫折为动力变挫折为动力 做生活的强者做生活的强者第36页，本讲稿共37页第37页，本讲稿共37页