寻找应对挫折的有效方法精.ppt

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1、寻找应对挫折的有效方法第1页，本讲稿共15页1）要树立正确地人生目标）要树立正确地人生目标 2）要正确的认识挫折，采取恰当的解决方法）要正确的认识挫折，采取恰当的解决方法 3）激发探索创新的热情）激发探索创新的热情 4）学会自我疏导）学会自我疏导 目目 录录第2页，本讲稿共15页只有树立远大理想和正确人生目标，才能激发只有树立远大理想和正确人生目标，才能激发火一般的热情，充分发挥自己的主动性，冲破火一般的热情，充分发挥自己的主动性，冲破重重阻力和障碍，为实现自己的志向而奋斗。重重阻力和障碍，为实现自己的志向而奋斗。正确的人生目标，是人生的灯塔，是人前进的正确的人生目标，是人生的灯塔，是人前进的

2、精神支柱，使人知难而进，迎难而上。精神支柱，使人知难而进，迎难而上。如果没有正确的人生目标，就会使人意志消如果没有正确的人生目标，就会使人意志消沉、不求上进、目光短浅、得过且过、无所沉、不求上进、目光短浅、得过且过、无所事事，就经受不住挫折的考验，一遇到挫折事事，就经受不住挫折的考验，一遇到挫折就被压倒（如彭加木）就被压倒（如彭加木）遭遇挫折时，我们要冷静分析造成挫折的原因，然遭遇挫折时，我们要冷静分析造成挫折的原因，然后对症下药，就能找到有效的应对挫折的方法。后对症下药，就能找到有效的应对挫折的方法。第3页，本讲稿共15页彭彭 加加 木木彭加木（彭加木（19251980），广东番禺人。），广

3、东番禺人。1947年在北年在北京大学农学院任助教。京大学农学院任助教。1949年后进中国科学院上海生年后进中国科学院上海生物化学研究所当研究员，物化学研究所当研究员，1979年兼任中国科学院新年兼任中国科学院新疆分院院长。疆分院院长。1980年年5月，他带领一支综合考察队赴月，他带领一支综合考察队赴新疆罗布泊考察。新疆罗布泊考察。6月月17日，彭加木独自一人到沙漠日，彭加木独自一人到沙漠里找水，不幸被流沙吞没。里找水，不幸被流沙吞没。名人的事迹名人的事迹第4页，本讲稿共15页1、司马迁在受了之后写成史记、司马迁在受了之后写成史记.2、范仲淹在被贬到邓州时曾写了、范仲淹在被贬到邓州时曾写了岳阳楼

4、记岳阳楼记.3、明代医学家、明代医学家:戴思恭戴思恭 钱塘钱塘 胡文焕胡文焕 李时珍李时珍 兰茂兰茂第5页，本讲稿共15页遭遇挫折时，我们要冷静分析遭遇挫折时，我们要冷静分析造成挫折的原因，然后对症下造成挫折的原因，然后对症下药，就能找到有效的应对挫折药，就能找到有效的应对挫折的方法。的方法。全身心地去探索，去创造，全身心地去探索，去创造，是战胜困难和挫折、克服消是战胜困难和挫折、克服消极心理的有效方法。极心理的有效方法。第6页，本讲稿共15页怎样激发自己的创新热情呢？怎样激发自己的创新热情呢？多接触新鲜事物；多接触新鲜事物；多学习多学习先进人物；先进人物；多动脑，勤用手。多动脑，勤用手。第7

5、页，本讲稿共15页当我们在遭遇挫折时，往往会过多的当我们在遭遇挫折时，往往会过多的自责：我为什么那么笨！我为什么要自责：我为什么那么笨！我为什么要那样做！我还有什么脸见人啦！这些那样做！我还有什么脸见人啦！这些消极情绪对我们战胜挫折是十分不利消极情绪对我们战胜挫折是十分不利的。如果不加以克服，就会丧失继续的。如果不加以克服，就会丧失继续进取的勇气。如果善于自我调解、自进取的勇气。如果善于自我调解、自我疏导，就能将消极情绪转化为积极我疏导，就能将消极情绪转化为积极情绪，增添战胜挫折的勇气和信心。情绪，增添战胜挫折的勇气和信心。第8页，本讲稿共15页那么，自我疏导的方法有哪些呢？那么，自我疏导的方

6、法有哪些呢？学会合理宣泄，缓解心理压力：学会合理宣泄，缓解心理压力：合理发泄情绪是指合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有些惆怅，绪。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有些惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人如父母、老师、同学，把心里的话全部倾吐出来。从如父母、老师、同学，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，合理宣泄可以消除因挫折而带来心理健康角度而言，合理宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，

7、合理宣泄也的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，合理宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。当然，发泄应该是合理的，要表现得有理、和减轻。当然，发泄应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。有度，既不损害自己，也不损害他人。第9页，本讲稿共15页转移注意力，改变注意的焦点：转移注意力，改变注意的焦点：转移注意力就是把注意力从引起不转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应

8、。出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的：当自己情绪不好时，转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的：当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱出来。另外，还可以转移话题或回忆自己高使自己从消极情绪中解脱出来。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极

9、情绪上去。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不佳时，到转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不佳时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使我们精神振奋，忘却室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使我们精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。即便不走出去，如果能够改变一下自己所处的环良情绪对你的危害。即便不走出去，如果能够改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如收拾一下房间、改变一下格局、点缀境，也可以使心理得到转机。如收拾一下房间、改变一下

10、格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。一些花草，都不失为一种好办法。第10页，本讲稿共15页目标升华：目标升华：即把消极的情绪与头脑中的闪光点相即把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。升华法是一种高水平的发泄，行动。升华法是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向。塞万提斯己、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了在早年不幸的基础上，写出了唐唐吉吉诃德诃德；歌德在失恋的基础上，写出；歌德在失恋的基础上，写出了了少年维特之烦恼少年维特之烦恼。这是利用升。

11、这是利用升华法调节情绪的典型事例。华法调节情绪的典型事例。第11页，本讲稿共15页向他人求助：向他人求助：必要时求助于父母、老师或者进行心理必要时求助于父母、老师或者进行心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于父母、老师或者心理咨询机不妨求助于父母、老师或者心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从理，导之以行，循循善诱，使你从“山山穷水复疑无路穷水复疑无路”的困境中，步入的困境中，步入“柳暗柳暗花明又一村花明又一村”的境界。的境界。第12页，本讲稿共15页人人在在遭遭受受挫挫折折和和困

12、困难难时时，往往往往会会感感到到缺缺乏乏安安全全感感，使使人人难难以以安安下下心心来来，工工作作和和生生活活都都会会受受到到影影响响。可可是是那那些些成成功功者者在在遇遇到到挫挫折折时时却却使使我我们们感感受受到到了了他他们们从从容容的的态态度度和和不不凡凡的的表表现现，这这也也正正是是他他们们能能够够成成功功的的原原因因。古古今今中中外外一一切切杰杰出出人人物物，没没有有一一个个是是一一帆帆风风顺顺走走向向成成功功的的。在在失失败败和和不不幸幸面面前前，他他们们无无不不是是选选择择了了发发愤愤图图强强之之路路，一一个个个个奋奋起起与与人人生生的的逆逆境境抗抗争争，紧紧紧紧扼扼住住命命运运的的

13、咽咽喉喉，做做生生活活的的强强者者，通通过过自自己己的的艰艰苦苦奋奋斗斗，最最终终迎迎得得命命运运的的青青睐睐。同学们正当青春年华，虽说也曾遇到这样的挫折或者那样的不顺，但总的来说，基本上是在顺境中成长起来的，在今后漫长的人生之路上，我们还将会遇到更大的挫折与不幸。为此大家要立志发愤图强，学会在挫折中奋起，在挫折中走向成功。不在挫折中奋起，便会在挫折中灭亡。人的一生，不如意的事十常八九。但是无论是在何时何地，也无论你退到什么样的艰难困苦，请你都不要失去对生活的热望和对美好事物的追求，同时必须为之长期不懈地努力奋斗，这样人生的命运将会还报给你以幸福的微笑。相信通过对本课的学习，同学们对挫折会有新

14、的认识，让我们携手共进。去迎接未来的挑战吧！激励学生要勇敢地面对生活中的困难，以正确的态度和方法去战胜挫折 第13页，本讲稿共15页名名 言言 欣欣 赏赏 逆境是到达真理的一条道路。逆境是到达真理的一条道路。-拜伦拜伦 奇迹多是在厄运中出现的奇迹多是在厄运中出现的-培根培根 不幸是一种最美好的大学不幸是一种最美好的大学-别林斯别林斯基基 只有痛苦会留下教训只有痛苦会留下教训-富兰克林富兰克林 艰难困苦是磨练人格之最高学校艰难困苦是磨练人格之最高学校-梁启超梁启超 避免失败的最好方法，就是下决心获得成功避免失败的最好方法，就是下决心获得成功-拿破仑拿破仑 第14页，本讲稿共15页制作人：曾慧姗 黄文强 梁嘉乐 龚尚坚 张俊伦 李娜 杨昭阳 第15页，本讲稿共15页