养成良好的学习习惯班会课精选PPT.ppt

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1、关于养成良好的学习习惯班会课第1页，讲稿共46张，创作于星期日养成良好的学习习惯养成良好的学习习惯第2页，讲稿共46张，创作于星期日什什么么是是习习惯惯习惯是人们长期养习惯是人们长期养成后不易改变的态成后不易改变的态度和行为。度和行为。第3页，讲稿共46张，创作于星期日学习习惯学习习惯是在是在长期的学习长期的学习过程中形成的过程中形成的比较稳定比较稳定的学的学习行为方式。习行为方式。什么是学习习惯什么是学习习惯第4页，讲稿共46张，创作于星期日学习习惯测试学习习惯测试1 1、学习时间不固定（、学习时间不固定（）2 2、课堂上注意力不集中；（、课堂上注意力不集中；（）3 3、学习目标不明确；（、

2、学习目标不明确；（）4 4、不爱用工具书，马马虎虎地应付学习；（、不爱用工具书，马马虎虎地应付学习；（）5 5、不懂不会也不问；（、不懂不会也不问；（）6 6、学习时沉迷于空想；（、学习时沉迷于空想；（）7 7、快下课时就听不进去了，开始想着课后的娱乐活动；、快下课时就听不进去了，开始想着课后的娱乐活动；（）8 8、做作业前不温习，做完作业不相信自己，总要找人、做作业前不温习，做完作业不相信自己，总要找人对对答案；（对对答案；（）9 9、作业本、作文本、考试卷发到手，看看分数，扔到、作业本、作文本、考试卷发到手，看看分数，扔到一边，不认真分析检查；（一边，不认真分析检查；（）1010、做作业或

3、复习时，常做一些小动作；（、做作业或复习时，常做一些小动作；（）第5页，讲稿共46张，创作于星期日1111、遇到好电视，或者一玩起来，就忘记做作业；、遇到好电视，或者一玩起来，就忘记做作业；（）1212、边做作业，边听音乐或者看电视；（、边做作业，边听音乐或者看电视；（）1414、学习用具乱扔，用时找不到；（、学习用具乱扔，用时找不到；（）1515、平时不复习，考前开夜车；（、平时不复习，考前开夜车；（）1616、喜欢哪科学哪科，偏科；（、喜欢哪科学哪科，偏科；（）1717、情绪波动大，因喜怒哀乐的情绪而影响学习；、情绪波动大，因喜怒哀乐的情绪而影响学习；（）5 5个以下个以下，要引起注意，立

4、即改正，要引起注意，立即改正5 51010个个，得赶快制定计划，自己改正，得赶快制定计划，自己改正1010个以上个以上，问题严重，请别人帮助自己改正，问题严重，请别人帮助自己改正第6页，讲稿共46张，创作于星期日二、不良听课习惯：1、上课没有兴趣、上课没有兴趣；2、不认真听课，总说老师不好、不认真听课，总说老师不好；3、记住次要内容，忽略主要内容、记住次要内容，忽略主要内容；4、注意力不集中，因为一些小事而分心；、注意力不集中，因为一些小事而分心；5、只记简单的内容，放弃难度大的内容；、只记简单的内容，放弃难度大的内容；6、听课情绪化，很少关注同学的意见、听课情绪化，很少关注同学的意见；7、不

5、爱动脑、不举手回答问题、不爱动脑、不举手回答问题；第7页，讲稿共46张，创作于星期日1.1.爱动脑筋，爱观察，爱提问。爱动脑筋，爱观察，爱提问。2.2.有钻研精神，喜欢独立完成学习有钻研精神，喜欢独立完成学习任务。任务。3.3.学习有计划。学习有计划。4.4.善于集中精神，排除干扰。善于集中精神，排除干扰。5.5.有一套适合自己的学习方法。有一套适合自己的学习方法。6.6.经常使用工具书，参考书。经常使用工具书，参考书。7.7.喜欢阅读，有意识拓展知识面。喜欢阅读，有意识拓展知识面。8.8.经常与同学讨论问题。经常与同学讨论问题。9.9.今日事，今日毕。今日事，今日毕。提高学习效率，提高学习效

6、率，获取优良的学习成获取优良的学习成绩，绩，塑造健康人格，塑造健康人格，使人受益终生。使人受益终生。好习惯是开启成功的金钥匙好习惯是开启成功的金钥匙第8页，讲稿共46张，创作于星期日周峰，周峰，13岁考取中国科技大学少年班，岁考取中国科技大学少年班，20岁时得到了美国多所大学的全额奖学金而赴美攻读博士。岁时得到了美国多所大学的全额奖学金而赴美攻读博士。周峰认识汉字，记忆英语单词，都是每天周峰认识汉字，记忆英语单词，都是每天10个，即使走亲访友时也从不间断。就这样，一年下来，便记住了个，即使走亲访友时也从不间断。就这样，一年下来，便记住了3000多个汉字和多个汉字和3000多个英语单词。这是他多

7、个英语单词。这是他量化量化的学习习惯。的学习习惯。周峰该学习的时候就一心一意学习，该玩儿的时候就轻轻松松地玩儿，自周峰该学习的时候就一心一意学习，该玩儿的时候就轻轻松松地玩儿，自觉性极强，从不需要别人提醒，更不需要别人强制。觉性极强，从不需要别人提醒，更不需要别人强制。他听英语广播学英语，一到点便准时打开收音机。他听英语广播学英语，一到点便准时打开收音机。这是他定时的学习习惯。这是他定时的学习习惯。周峰学习时总是全神贯注，思想从不开小差，精神略有溜号便立即做出调整。周峰学习时总是全神贯注，思想从不开小差，精神略有溜号便立即做出调整。这是他这是他专心致志的学习习惯专心致志的学习习惯。良好的学习习

8、惯良好的学习习惯第9页，讲稿共46张，创作于星期日播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格，播种性格，收获命运。格格言言警警句句 “要断送一个人，只需叫他染上一种嗜好”巴尔扎克第10页，讲稿共46张，创作于星期日同学们如何纠正不良的学习习惯？同学们如何纠正不良的学习习惯？第一，用第一，用监督法监督法提醒自己。提醒自己。第二，用第二，用暗示法暗示法来提醒自己来提醒自己第三，用第三，用写日记写日记的方法来管束自己的方法来管束自己第11页，讲稿共46张，创作于星期日学学习习习习惯惯会会诊诊室室我的学习习惯治疗卡我的学习习惯治疗卡 年月日不良学习习惯：不良学习习惯：不按时完成作业不按时完成作业怎样改进？

9、怎样改进？把每天的作业记在记事本上。把每天的作业记在记事本上。老师上完一课，我就抓紧时间立即做完这一课作老师上完一课，我就抓紧时间立即做完这一课作业。有不懂的问题马上问，以便于按时完成作业业。有不懂的问题马上问，以便于按时完成作业我邀请我邀请小方小方做我的评判人，提醒我要和坏习做我的评判人，提醒我要和坏习惯绝交。惯绝交。两星期后，我的表现怎样？两星期后，我的表现怎样？评判人给分：评判人给分：100分分是不是表扬：是不是表扬：表扬表扬评判人签名：评判人签名：小方小方日日期：期：年年月月日日第12页，讲稿共46张，创作于星期日 学了这一节，我们一定要学会做习惯的主人，学了这一节，我们一定要学会做习

10、惯的主人，下面就让我们来自查一下：下面就让我们来自查一下：学习中应具备的习惯学习中应具备的习惯现状现状改进的方法改进的方法敢于提问的习惯敢于提问的习惯勤于思考的习惯勤于思考的习惯积极创造的习惯积极创造的习惯预习的习惯预习的习惯专心听课的习惯专心听课的习惯认真完成作业的习惯认真完成作业的习惯循环记忆规律的习惯循环记忆规律的习惯阅读的习惯阅读的习惯正确对待考试的习惯正确对待考试的习惯第13页，讲稿共46张，创作于星期日培根说：培根说：“习惯是一种很强的巨大的力量，它可以主宰人习惯是一种很强的巨大的力量，它可以主宰人生生”（）.习惯的顽固性 .习惯使人受益 .习惯对人生有重要作用 .习惯塑造健康人格

11、习惯是（习惯是（）.天生的 .后天养成的 .每个人都有的 .不确定的下列不属于良好学习习惯的是（下列不属于良好学习习惯的是（）.今日事，今日毕 .独立思考 .边看电视，边做作业 .考试独立完成答卷第14页，讲稿共46张，创作于星期日读下面漫面，回答问题（1）这位同学是否）这位同学是否有自有自主学习的好习惯？主学习的好习惯？（2）他妈妈说：）他妈妈说：“你你应该自己做，要独立思应该自己做，要独立思考。考。”他妈妈说的这句话他妈妈说的这句话有道理吗？有道理吗？（3）这位同学如何才）这位同学如何才能养成良好的学习习惯呢能养成良好的学习习惯呢？第15页，讲稿共46张，创作于星期日练一练，做一做：练一练

12、，做一做：侯侯兴兴，某某校校七七年年级级（3 3）班班学学生生，他他每每天天都都花花时时间间玩玩电电脑脑游游戏戏，上上课课时时不不希希望望老老师师提提问问，而而且且经经常常开开小小差差，以以致致于于不不知知道道老老师师布布置置了了哪哪些些作作业业，回回家家后后常常常常是是一一边边看看电电视视，一一边边做做作作业业，因因此此作作业业经常是错误百出。经常是错误百出。（1 1）根根据据材材料料，找找出出侯侯兴兴存存在在的的不不良良学学习习习习惯。惯。（2 2）你你认认为为侯侯兴兴应应从从哪哪些些方方面面努努力力克克服服不不良良的学习习惯呢？我们从中得到哪些启示？的学习习惯呢？我们从中得到哪些启示？第

13、16页，讲稿共46张，创作于星期日1978年，年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有人问其中一位：人问其中一位：“你在哪所大学哪所实验室里你在哪所大学哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢学到了你认为最重要的东西呢?“出人意料，这出人意料，这位白发苍苍的学者回答说：位白发苍苍的学者回答说：“是在幼儿园。是在幼儿园。”又问：又问：”在幼儿园里学到了什么呢在幼儿园里学到了什么呢?学者答：学者答：“把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；的东西不要拿；第17页，讲稿共46张，创作于星期日东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要

14、休息；东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。东西就是这些。“这位学者的回答，代表了这位学者的回答，代表了到会科学家的普遍看法。到会科学家的普遍看法。老师给他们培养的良好习惯。老师给他们培养的良好习惯。提问：诺贝尔奖获得者认为自己终生所学中提问：诺贝尔奖获得者认为自己终生所学中最重要的东西是什么？是在哪里学到的最重要的东西是什么？是在哪里学到的?第18页，讲稿共46张，创作于星期日二、二、小学生必须养成哪些良好的小学生必须养成哪些

15、良好的学习习惯？学习习惯？1、尊重与欣赏老师的习惯、尊重与欣赏老师的习惯一个学生同时面对的各学科教师，一个学生同时面对的各学科教师，长短不齐长短不齐,在所难免。所以学生要学在所难免。所以学生要学习好，除了我们老师努力提高能力水习好，除了我们老师努力提高能力水平，适应学生外，学生更要尊重老师，平，适应学生外，学生更要尊重老师，适应老师，适应老师，第19页，讲稿共46张，创作于星期日2、自学预习的习惯、自学预习的习惯 自学是获取知识的主要途径。就自学是获取知识的主要途径。就学习过程而言，教师只是引路人，学习过程而言，教师只是引路人，学生是学习的真正主体，学习中的学生是学习的真正主体，学习中的大量问

16、题，主要靠自己去解决。大量问题，主要靠自己去解决。第20页，讲稿共46张，创作于星期日.阅读阅读是自学的一种主要形式，是自学的一种主要形式，通过阅读教科书，可以独立领通过阅读教科书，可以独立领会知识，把握概念本质内涵，会知识，把握概念本质内涵，分析知识前后联系，反复推敲，分析知识前后联系，反复推敲，理解教材，深化知识，形成能理解教材，深化知识，形成能力。力。第21页，讲稿共46张，创作于星期日 提前预习提前预习，是培养自主学习，是培养自主学习的精神和自学能力，提高听课的精神和自学能力，提高听课效率的重要途径。提前预习教效率的重要途径。提前预习教材，自主查找资料，研究新知材，自主查找资料，研究新

17、知识的要点重点，发现疑难，从识的要点重点，发现疑难，从而可以在课堂内重点解决，掌而可以在课堂内重点解决，掌握听课的主动权，使听课具有握听课的主动权，使听课具有针对性。针对性。第22页，讲稿共46张，创作于星期日3、专心上课的习惯专心上课的习惯教与学应该同步，应该和谐，教与学应该同步，应该和谐，因此学生在课堂上要集中精神，因此学生在课堂上要集中精神，专心听教师讲课，认真听同学专心听教师讲课，认真听同学发言，抓住重点、难点、疑点发言，抓住重点、难点、疑点听，边认真听边积极思考。听，边认真听边积极思考。第23页，讲稿共46张，创作于星期日哪怕是你已经超前学过了，也还哪怕是你已经超前学过了，也还是要认

18、真听，要把教师的思路、其是要认真听，要把教师的思路、其他同学的思路与自己的思路进行对他同学的思路与自己的思路进行对比分析，找出解决问题的最佳途径。比分析，找出解决问题的最佳途径。并在这过程中，尽量多理解记忆一并在这过程中，尽量多理解记忆一些东西。些东西。第24页，讲稿共46张，创作于星期日4、认真观察，积极思考的习惯、认真观察，积极思考的习惯 对客观事物的观察，是获取知识对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事物最基本的途径，也是认识客观事物的基本环节，因此，观察被称为学的基本环节，因此，观察被称为学习的习的“门户门户”和打开智慧的和打开智慧的“天窗天窗”。每一位同学都应当学会

19、观察，逐步每一位同学都应当学会观察，逐步养成观察意识，学会恰当的观察方养成观察意识，学会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。锐的观察能力。第25页，讲稿共46张，创作于星期日“观察观察”这两个字有两层意思，这两个字有两层意思，“观观”是看的意思，是看的意思，“察察”是想的意思，是想的意思，看了不想，不是真正的观察，对认看了不想，不是真正的观察，对认识客观事物毫无意义。要做到观察识客观事物毫无意义。要做到观察和思考有机结合，要善于提出问题，和思考有机结合，要善于提出问题，要积极思考在学习过程中碰到的问要积极思考在学习过程中碰到的问题，积极思考教师

20、和同学提出的问题，积极思考教师和同学提出的问题，通过大脑进行信息加工，总结题，通过大脑进行信息加工，总结得出事物的一般规律和特征。得出事物的一般规律和特征。第26页，讲稿共46张，创作于星期日 我们观察事物，提出问题，我们观察事物，提出问题，思考问题，回答问题，一般要思考问题，回答问题，一般要求达到：有根据、有条理、符求达到：有根据、有条理、符合逻辑。合逻辑。第27页，讲稿共46张，创作于星期日5、善于提问的习惯、善于提问的习惯v我们要积极鼓励学生质疑问题，带着我们要积极鼓励学生质疑问题，带着知识疑点问老师，问同学，问家长。知识疑点问老师，问同学，问家长。学问、学问，学习就要开口问，不懂学问、

21、学问，学习就要开口问，不懂装懂最终害自己，提问是主动学习的装懂最终害自己，提问是主动学习的表现，能提出问题的学生是学习能力表现，能提出问题的学生是学习能力最强的学生，是具有创新精神的学生。最强的学生，是具有创新精神的学生。第28页，讲稿共46张，创作于星期日6、切磋琢磨的习惯、切磋琢磨的习惯 学记上讲学记上讲“独学而无友，则孤独学而无友，则孤陋而寡闻陋而寡闻”，同学之间的学习交流和，同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，弥补自己的须努力吸取别人的优点，弥补自己的不

22、足，象蜜蜂似的，不断吸取群芳精不足，象蜜蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，酿造知识精华。华，经过反复加工，酿造知识精华。第29页，讲稿共46张，创作于星期日7、独立作业的习惯。、独立作业的习惯。作业是教学活动的重要组成部分和自作业是教学活动的重要组成部分和自然延续，是学生最基本，最经常的独立然延续，是学生最基本，最经常的独立学习实践活动，也是反映学生学习情况学习实践活动，也是反映学生学习情况的主要方式。做作业的同时也时一种学的主要方式。做作业的同时也时一种学习和积累的过程。中学的作业一般包括习和积累的过程。中学的作业一般包括两大部分，一是书面的，二是看书思考两大部分，一是书面的，二是看书

23、思考或实践操作的。或实践操作的。第30页，讲稿共46张，创作于星期日 做作业的目的是巩固所学的知识，做作业的目的是巩固所学的知识，是培养独立思考能力，不是为了交教是培养独立思考能力，不是为了交教师的差，或是应付家长。有的学生做师的差，或是应付家长。有的学生做作业的目的不明确，态度不端正，采作业的目的不明确，态度不端正，采取取“拖、抄、代拖、抄、代.等等等等”，会做的，会做的马马虎虎，不会做的就不动笔；马马虎虎，不会做的就不动笔；第31页，讲稿共46张，创作于星期日8、仔细审题的习惯、仔细审题的习惯 审题能力是学生多种能力的综合表现。审题能力是学生多种能力的综合表现。要求学生仔细阅读材料内容，学

24、会抓字要求学生仔细阅读材料内容，学会抓字眼，抓关键詞，正确理解内容，对提示眼，抓关键詞，正确理解内容，对提示语、公式、法则、定律、图示等关键内语、公式、法则、定律、图示等关键内容，更要认真推敲，反复琢磨，准确把容，更要认真推敲，反复琢磨，准确把握每个知识点上的内涵与外延。握每个知识点上的内涵与外延。第32页，讲稿共46张，创作于星期日 有的学生好高骛远，简单的是会而不有的学生好高骛远，简单的是会而不对，复杂的对而不全，这些不良习惯对，复杂的对而不全，这些不良习惯严重的影响了学习效果。所以我们要严重的影响了学习效果。所以我们要重视做作业，在做习题时要认真思考，重视做作业，在做习题时要认真思考，总

25、结概念、原理的运用方法、解题的总结概念、原理的运用方法、解题的思路、并且尽量多记忆一些有用的中思路、并且尽量多记忆一些有用的中间结论。间结论。第33页，讲稿共46张，创作于星期日 同时还要培养自己能从作业，同时还要培养自己能从作业，考试中发现自己的错误，及时考试中发现自己的错误，及时纠正的能力。纠正的能力。第34页，讲稿共46张，创作于星期日9、练后反思的习惯、练后反思的习惯 读书和学习过程中，尤其是复读书和学习过程中，尤其是复习备考过程中，每个同学都进行习备考过程中，每个同学都进行强度较大的练习，但做完题目并强度较大的练习，但做完题目并非大功告成，重要的在于将知识非大功告成，重要的在于将知识

26、引申、扩展、深化，因此，反思引申、扩展、深化，因此，反思是解题之后的重要环节。是解题之后的重要环节。第35页，讲稿共46张，创作于星期日 一般说来，习题做完之后，要从五一般说来，习题做完之后，要从五个层次反思：第一、怎样做出来的？个层次反思：第一、怎样做出来的？想解题采用的方法；第二、为什么这想解题采用的方法；第二、为什么这样做？想解题依据的原理；第三、为样做？想解题依据的原理；第三、为什么想到这种方法？想解题的思路；什么想到这种方法？想解题的思路；第四、有无其它方法？哪种方法更好第四、有无其它方法？哪种方法更好？想多种途径，培养求异思维；？想多种途径，培养求异思维；第36页，讲稿共46张，创

27、作于星期日v第五、能否变通一下而变成另一习题？第五、能否变通一下而变成另一习题？想一题多变，促使思维发散。当然，如想一题多变，促使思维发散。当然，如果发生错解，更应进行反思：错解根源果发生错解，更应进行反思：错解根源是什么？解答同类试题应注意哪些事项是什么？解答同类试题应注意哪些事项？如何克服常犯错误？如何克服常犯错误？“吃一堑，长一吃一堑，长一智智”，不断完善自己。，不断完善自己。第37页，讲稿共46张，创作于星期日10、复习归纳的习惯。、复习归纳的习惯。复习就是消化知识，加深理解和记复习就是消化知识，加深理解和记忆，达到举一反三。复习也就是通过忆，达到举一反三。复习也就是通过对知识，对解决

28、问题的思路进行提炼，对知识，对解决问题的思路进行提炼，进行归纳整理，使零碎的知识，分散进行归纳整理，使零碎的知识，分散的记忆得到一个串联，从而学生的知的记忆得到一个串联，从而学生的知识系统化、条理化、重点化，避免前识系统化、条理化、重点化，避免前后知识的脱离与割裂。后知识的脱离与割裂。第38页，讲稿共46张，创作于星期日 复习是有规律的，复习必须及复习是有规律的，复习必须及时，否则超过了人的记忆极限点再时，否则超过了人的记忆极限点再去复习，将要多花几倍的时间，而去复习，将要多花几倍的时间，而且效果不好。因此必须有计划的不且效果不好。因此必须有计划的不间断地复习。间断地复习。第39页，讲稿共46

29、张，创作于星期日v每天尽量把当天的东西都复习一每天尽量把当天的东西都复习一遍，每周再做总结，一章学完后再遍，每周再做总结，一章学完后再总的复习一下。对记忆性知识的复总的复习一下。对记忆性知识的复习，每一遍的用时不需多，但是反习，每一遍的用时不需多，但是反复的遍数要多，以加深印象。复的遍数要多，以加深印象。第40页，讲稿共46张，创作于星期日v每章每节的知识是分散的、孤每章每节的知识是分散的、孤立的，要想形成知识体系，课立的，要想形成知识体系，课后必须有小结归纳。对所学知后必须有小结归纳。对所学知识进行概括，抓住应掌握的重识进行概括，抓住应掌握的重点和关键。点和关键。第41页，讲稿共46张，创作

30、于星期日v对比理解易混淆的概念。每学习对比理解易混淆的概念。每学习一个专题，要把分散在各章中的知一个专题，要把分散在各章中的知识点连成线、辅以面、结成网，使识点连成线、辅以面、结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构学到的知识系统化、规律化、结构化，这样运用起来才能联想畅通，化，这样运用起来才能联想畅通，思维活跃。思维活跃。第42页，讲稿共46张，创作于星期日11、整理错题集的习惯整理错题集的习惯 平时要把有什么疑问或是弄错的地方随手拿平时要把有什么疑问或是弄错的地方随手拿张纸记下，经常看看，看会了、记住了才扔张纸记下，经常看看，看会了、记住了才扔掉。有价值的就用专门的本子记下，并找些掉。有价

31、值的就用专门的本子记下，并找些可以接受的类型题、同等程度的相关知识点可以接受的类型题、同等程度的相关知识点研究一下它们的异同，解题的技巧和办法。研究一下它们的异同，解题的技巧和办法。第43页，讲稿共46张，创作于星期日12、客观评价的习惯、客观评价的习惯 学生应养成正确对待自己和他人，学生应养成正确对待自己和他人，正确对待成功与挫折，正确对待考正确对待成功与挫折，正确对待考试分数的好习惯。若学生能客观地试分数的好习惯。若学生能客观地评价自己和同学在学习活动中的表评价自己和同学在学习活动中的表现，现，第44页，讲稿共46张，创作于星期日v是一种健康心理的体现。只有是一种健康心理的体现。只有客观地评价自己、评价他人，客观地评价自己、评价他人，才能评出自信，评出不足，从才能评出自信，评出不足，从而达到正视自我，不断反思，而达到正视自我，不断反思，追求进步的目的，逐步形成辩追求进步的目的，逐步形成辩证唯物主义认识观。证唯物主义认识观。第45页，讲稿共46张，创作于星期日感谢大家观看2022/10/12第46页，讲稿共46张，创作于星期日