寒露节气的传统活动及注意事项大全.docx

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1、寒露节气的传统活动及注意事项大全十月晚秋，是二十四节气之寒露节气，底澄清的天是湛蓝湛蓝的，飒飒秋风能唤起我们久未感寒的回忆。下面是我为大家整理的寒露节气的传统活动及留意事项大全，盼望能对大家有所协助。 寒露节气传统习俗活动登高 寒露季节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜;南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日的重阳节相遇。自古以来，重阳节就有这个重要习俗邀约亲朋，登高望远。 吃花糕 由于天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。 赏菊花 每个季节都在找寻适合它精神气质的花。寒露

2、到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是菊花开得最明丽的季节。 我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊始黄华。”其中“菊始黄华”指的正是菊花此时普遍开放。 制腌鱼 湘西侗族人民有寒露制腌鱼的习俗。据说在这天用米酒、食盐、糯米饭、辣椒面、花椒粉、姜丝等佐料腌制的鱼味道特殊好。 秋钓边 在我国南方，寒露季节道别燥热，阳光温暖，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好季节。由于气温下降快速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。 寒露的留意事项1、足部保暖 常言寒露脚不露，寒气是从足部升起的，所

3、以这个时候大家要做好足部的保暖工作，人们可以每天晚上用热水泡脚，这样做能够使足部的血管扩张，还可以有效的改善自身的血液循环，这样能够起到特别好的缓解疲惫的效果，还能够有效地增加自身的反抗力。 2、适时添衣 在寒露的时候，人们要留意防寒保暖，刚好添加衣物。这个时候气温会渐渐降低，人体上呼吸道的抗病实力会有明显的降低，此时大家要刚好加衣，能够到达一个很好的预防感冒的效果。多穿衣服是简洁同时也是一种高效的保暖方式。 3、多喝热水 人们要常喝热水，特殊是在寒露的时候，此时天气特别枯燥，大家可以通过为身体喝热水补充须要的水分。也可以适当的喝一些淡盐水，这样能去起到特别好的清理肠道的效果，喝水还可以解除自

4、身体内的毒素，能够有效的改善秋燥的问题。 4、规律睡眠 寒露节气已经逐步步入冬天，早晚温差比拟大，白昼时间也会缩短，大家必须要留意，养成一个规律作息的好习惯，千万不要长期熬夜，寒露节气长期熬夜可能会增加自身出现内分泌失调问题的几率，还可能导致自身出现阳气缺乏的问题。会紧要影响到自身生理机能的正常运转，后果特别紧要。 5、慎食瓜果 夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。 6、调理饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为根本原那么

5、。年老胃弱者，可采纳晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。 7、适时进补 常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要留意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原那么是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否那么适得其反。 寒露养生睡眠睡眠可以保证人体安康，复原我们的体力，还可以增加免疫力。在秋季的时候，天气凉快，假设是不留意睡眠，这样睡眠的质量会受影响。 晚上21点前睡 佳睡觉时间应当是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入

6、睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。 惋惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性假设想漫长保持睡颜姣好，就应早睡早起。 另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。假如晚上不能刚好睡觉，或睡觉质量不好，其次天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。 增加半小时午睡 除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要支配半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。 在入秋之后，许多人午休变少，平常的工作压力大，经常熬夜，睡眠时间削减，这样就简单犯困。因此要留意适当午休

7、，一般半小时就够了。这样可以让身体更好的适应季节改变。 睡前适当进补 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于安康。 牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲乏的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 忌开窗当风睡眠 开着窗户睡觉，风会吹到头部，这样简单导致偏头痛、头晕等状况出现。而且，地面的灰尘等也简单被吹进气管，简单出现咽炎、气管炎等。 在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，并且睡觉

8、必须要盖被子，尤其留意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊。 二十四节气寒露节气养生学问1、足部保暖 常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温渐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋根本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织养分，削减下肢酸痛发生，缓解疲惫。 脚自古就有人体的其次心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最简单导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，简单受到冷刺激的影响。探究发觉，脚与上呼吸道黏膜

9、之间有着亲密的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体反抗力下降。因此，足部保暖特别重要。 2、适时添衣 另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要留意防寒保暖，渐渐增加衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，那么要留意防寒保暖，防止“冻”出病来。 换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露季节，在起居上，更要合理支配。探究认为，在气温下降和空气枯燥时，感冒病毒的致病实力增加。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病实力就会下降，因

10、此，为了刚好预防感冒，要适时更衣。 同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。 3、朝盐晚蜜 寒露是热与冷交替的秋季的起先。在秋天里，秋燥是让人苦恼的一件事。养生专家提出，应对秋燥的最正确饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。 发觉皮肤越来越枯燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，假如在白开水中参加少许食盐，状况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。 白天喝点盐水，晚上那么喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒苍老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜

11、对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天降临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体安康! 4、早睡早起 寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”起先收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。素问四气调神大论中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告知人们秋季养生的道理。 专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以伸展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为幸免血栓的形成，应当顺应节气，分时调养，确保安康。 5、灸脐养秋 假如因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个

12、问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条干脆悬在肚脐正上方1厘米左右，进展施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进展1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以运用此法，但以秋冬季效果最正确。 因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进展防治，效果很好。隔姜灸也是现代人经常运用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进展雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。 6、养阴防燥 寒露后，雨水渐少，天气枯燥，昼热夜凉。很多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”病症，即咽干、鼻燥、皮肤枯燥等。寒露季节养生跟秋分不一样，寒露养生最主

13、要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。 在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。 早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等补品。同时室内要保持必须的湿度，留意补充水分。 7、适当养胃 秋天气温慢慢变凉，而胃肠道对于寒冷刺激特别敏感，假如防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的

14、胃病更加紧要。因此，寒露以后的养生特殊要留意养护好自己的胃部。首先要留意保暖，入秋以后要特殊留意胃部保暖，适时增加衣服，夜间睡觉要留意盖好棉被。 另外消化道溃疡的发生、开展与心情也有必须的关系，因此要留意心情的安康，保持精神开心和心情稳定。 8、适量运动 在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比拟相宜的身体熬炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增加自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有必须的抵挡实力。 秋季是运动熬炼的大好时机，可依据个人状况选择不同的运动工程进展熬炼，长期坚持可增加心

15、肺功能。漫步、爬山等都是很好的选择。但起先时强度不宜太大，应渐渐增加运动量，假如过度运动，会增加人体的疲倦感，反而不利于身体复原。 秋天气候相宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，汲取天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。 9、不要憋尿 专家介绍，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，时时下意识地憋尿接着睡，这其实是特别不安康的习惯。 尿液中含有毒素，假如长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能刚好排出，就易诱发膀胱炎

16、。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压提升、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，紧要的还会导致猝死。 10、扫除抑郁 秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出，由于深秋气候渐冷，日照削减，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们心情不稳，易于伤感。因此，在深秋季节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，造就乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不行忽视的一点。 寒露节气吃什么养生菜肴1.藕 “荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气枯燥，人简单烦躁担心。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，

17、益血益气的成效，也可增加人体免疫力。 2.山楂 “寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。 3.蜜桃 寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性温，过多食用简单上火，紧要的还会身上起疮，尤其是平常内热偏盛、易生疮疖的人更不宜多吃。大人最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析实力差，无法消化这些物质，很简单造成过敏反响。另外没有完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹胀或腹泻。 4.柚子 柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿

18、止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。柚子以富含维生素C著名，其所含的有机酸，大局部为枸橼酸，而枸橼酸具有消退人体疲惫的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。 5.柑橘 柑橘也是最正确的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。而在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。 6.石榴 石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经。石榴的养分特殊丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种成效。 寒露节气的传统活动及留意事项大全