白露节气的活动及食物.docx

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1、白露节气的活动及食物白露是二十四节气中的第十五个节气，是干支历申月完毕及酉月起始;时间点公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。下面是我为大家整理的白露节气的活动及食物，盼望能对大家有所协助。 白露节气活动 一、找寻露水 白露是二十四个节气的第十三个节气，是秋季的第三个节气，表示孟秋季节的完毕和仲秋季节的起先。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝聚而成的水珠。 露水四季皆有，秋天特殊多。晴朗无云的夜间，地面热量散失很快，地面气温快速下降。温度降低，空气含水汽的实力减小，大气低层的水汽就附在草上、树叶上等，并凝成细小的水珠，即露水。 露水需在大气较稳定，风小，天空晴朗少云，地面热

2、量散失快的天气条件下才能形成。 假如夜间天空有云，或夜间风较大，露水就很难形成，在4-5点的时候，也就是太阳快升起来的时候适合收集露水，深秋雾重的时候时间会延长一些。 成人可以与幼儿一起拿上小吸管、小瓶子，穿上长袖长裤(条件允许的话可以穿户外运动的衣服，更加防水防潮)，去小区花草丛中、公园里收集露水，感受自然的奥妙与探究的乐趣。 二、一起去采摘 白露正式来了，这个季节会有哪些蔬果成熟了呢?它们长在什么地方呢?比方时令核桃和板栗，是不是特别特殊?孩子们必须也特别新奇，不如趁此金秋带孩子们去找寻果树，条件允许的话自己采摘一些吧。 三、来一杯白露茶 民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此

3、时的茶树经过夏季的炎热，白露前后正是它生长的极好时期。到了白露节气，秋意渐浓。此时的茶树经过夏季的炎热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇芳香味。成人可以教孩子学习如何泡茶、品茶，学会感受生活的美妙。 四、观时令改变 每个节气，都要不同的时令改变，到了白露季节，许多事物都起先吐露白色，“白露棉吐白”，此时此刻正值棉花吐絮期。这时，成人可以带着孩子去视察棉花的吐絮状况，尝试用绘画的形式记录下来。 五、一起在白露食白物 时令进补是一门大学问，不过也有时候比拟简洁干脆比方白露节气，食白补身。白露季节，天气渐渐凉快，气候枯燥。此时

4、此刻的养分学家多认为，秋季饮食应防燥护阴，滋肾润肺，而白色食物正是补肺。成人可以带着孩子去超市、菜市场去感受生活的气息，找一找哪些时令果蔬都是白色的，自己画一画，也可以尝试和爸爸妈妈一起烹饪菜品。 六、寻白露，剪纸花 白露季节，天高云淡，气爽风凉，这段时间的早晨，地面和叶子上会有很多露水，成人可以和孩子一起了解到白露的由来，知道白露过后植物上就能望见露水，并一起进展白露剪纸手工活动。 步骤很简洁，打算各色调纸、黑色圆形卡纸、剪刀、超轻黏土、胶棒即可，剪出各色的小花贴在底板上，用白色黏土搓成一颗颗圆圆的露珠点缀在上面，便做好了一幅幅有模有样的“白露图”。 七、一起制作红薯宴 白露配红薯,秋日华蜜

5、长，民间认为白露吃红薯可使饭后不发酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。成人可带幼儿一起将红薯做成美味的佳肴。 如，烤红薯。老师打算红薯，引导幼儿清洗，放到烤箱里，设定适宜的温度和时间即可，时间到了就可以品尝美食啦。 如，煮红薯粥。让幼儿尝试洗米放适宜的水，再将切好的红薯块放进锅里就可以了。 如，做红薯干。成人与孩子一起将红薯煮熟晾凉，幼儿切条晾晒即可。 晒一段时间就要翻一翻红薯干，两面都晒才好吃。 孩子们在制作红薯美食过程中不仅了解了白露的习俗，体验到了自己动手的华蜜感，这就是和孩子一起生活。过绘声绘色、有滋有味、有情有义的日子，生活就是如此的简洁，让我们跟随二十四节气一起华蜜地生活吧! 白露

6、吃什么食物 1、酿白露米酒 人们在白露的时候会酿白露米酒，主要就是苏南籍和浙江籍的老南京等地区，有自酿白露米酒的习俗。还有在旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，人们会起先酿酒，用以待客，还有一局部人会把白露米酒带到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，也被人称为“白露米酒”。 甚至到了此时此刻湖南一带还有在白露喝米酒的风俗。每年到了白露的时候，人们会以称为“土酒”的白露米酒待客，甘甜温热，比拟适合秋天饮用。糯米酒能促进胃液分泌，它能够协助人们增进食欲，协助消化，含有的物质还可以促进血液循环，它对高血脂、动脉粥样硬化有必须成效。 2、龙眼 在我国福州等地有一个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。人们会认

7、为，在白露这一天，吃龙眼对身体特别好。龙眼我们都不生疏，它具有比拟好的益气补脾，养血安神，润肤美容等成效，适当的食用能够协助人们治疗贫血，失眠，神经衰弱等等许多种疾病。 3、白露茶 老南京人都非常青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的炎热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇芳香味，尤受老茶客宠爱。 4、红薯 民间认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后，不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。白露后，起居饮食方面应进展相应的调整。在饮食方面要食物多样，以谷类为主，增加些薯类食物。红薯的膳食纤维能刺激肠道，增加肠道蠕动，

8、通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，还能削减肠癌的发生。 5、煨乌骨白毛鸡(或鸭子) 浙江温州等地有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说食后可滋补身体，去风气(关节炎)。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，以与“白露”字面上相应。 白露养生留意事项 1、睡觉前关窗户 民间有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是非常必要的，否那么很简单受凉引起腹泻。特殊是病人、老人、体弱者，更要留意随着气温的改变加减衣服

9、。 2、肠胃不好的人少吃海鲜 白露来了，秋燥之气也愈来愈明显。秋天要防秋燥，养生更主见多吃清热生津、养阴润肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，银耳莲子粥，山药，枸杞子，沙参，麦冬等等。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。 3、秋季心情乐观很重要 在这个季节，有的人简单“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，漫步，参与集体活动等使心情开心，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，安静地度过这一多事之秋。同时，还要留意不

10、断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量解除杂念，以到达心境安静状态。 4、睡觉前泡泡脚养肾气 俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要留意足部保暖，以防寒邪侵袭。 从白露起先，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、乏力等病症，从中医上来说这是肾气缺乏的表现。 所以，从白露起要补养肾气。大家可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15分钟30分钟，泡到身体微微发热好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。 5、女生不要再穿吊带了 古语说：“白露勿露身，早晚要吩咐”，便是告诫人们白露季节气温转凉，不能袒胸露体，尤其是一早一晚要多添些衣服。白露节气一过，天气凉快了，风一吹

11、比拟简单感冒，人们应当尽量做到不赤膊、不赤脚，穿衣服也不能再露体而应留意保暖了。 在夏季的时候，根本上全部的女性都会穿着吊带，热裤出门，既能彰显自己的年轻活力，又能防热防暑。而在这白露节气中，还是有一些爱美的女生穿着吊带上街，但这样很简单被寒气所侵，或许只是出去一趟就会着凉，所以在白露之后，女生们出门还是多穿些衣服为好。 6、晚上早点休息 有个良好的睡眠是生活的根本，没有好的睡眠，就没有精力做任何事情。所以大家尽量每天都能早点睡觉，早上七八点钟起床，这样完全可以有一个好的睡眠。然而此时此刻大多数人都喜爱熬夜，每晚都到十二点之后才睡，这是很不科学的，不仅让我们没有好的睡眠，还会损害我们的身体。

12、而随着白露的到来，此时此刻天气渐凉，湿气日益削减，湿气困脾胃的病症亦在缓解，这个节气已不太须要去湿，大家也会感觉到胃口越来越好。 7、加强熬炼防支气管病 秋季是支气管哮喘等病发病率很高的季节，因此要做好预防工作。 很多支气管哮喘的病人，由于担忧受凉、感冒后哮喘发作，心理上处于惊慌状态，而对体育熬炼有所顾虑;结果体质下降，反而发病增多。其实，体育熬炼对本病患者大有好处，病人可以依据自己的体质状况适中选择运动方式。例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等，经常唱歌也会对此疾病有所限制及预防。因为人在唱歌时，只能采纳腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。并且，唱歌还能激昂精神，激发体内潜力，使人

13、从静止状态转入活动状态，同时心跳加快，肌肉惊慌，有利于限制咳嗽。 此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时间。然而，常有不少游客在旅游期间出现类似感冒的病症，发生鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕、有时眼睛流泪、咽喉发痒，还有人耳朵发痒等。其实这不必须是“感冒”，而可能是“花粉热”。 此节气的养生重点便是加强身体熬炼，每天进展漫步、慢跑，周末可进展登山等。同时，留意早晚不要受凉，并且要对过敏性疾病做好踊跃的预防。 8、踊跃预防“换季病” 白露之日，也是夏秋交替之时，气候改变猛烈，假如不多加留意很可能使旧病复发或诱发新病，因此应踊跃采纳措施预防疾病： 预防呼吸系统疾病。有呼吸系统疾病的老年人更应留意，因为老年人呼吸系统防备实力原来就弱，加上气温改变，很简单导致慢性气管炎等的复发。秋季各种过敏源也起先增多，因此有过敏体质的人应幸免与过敏源接触。 秋季也是胃肠疾病的高发季节，稍有不慎就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致胃病复发。 要留意饮食卫生，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增加胃肠的适应力，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。幸免大便时间过长，多吃富含膳食纤维的食物，一旦患有痔疮要及早承受治疗。 白露节气的活动及食物