白露节气的活动及注意事项.docx

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1、白露节气的活动及注意事项“白露”是反映自然界气温改变的季节。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。此时的天气，正如礼记中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”这次我给大家整理了白露节气的活动及留意事项，供大家阅读参考。 白露节气的活动活动一：找寻露水 白露是二十四个节气的第十三个节气，是秋季的第三个节气，表示孟秋季节的完毕和仲秋季节的起先。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝聚而成的水珠。 露水四季皆有，秋天特殊多。晴朗无云的夜间，地面热量散失很快，地面气温快速下降。温度降低，空气含水汽的实力减小，大气低层的水汽就附在草上、树叶上等，并凝成细小的水珠，即露水。 露水需在大气较稳定，风小，

2、天空晴朗少云，地面热量散失快的天气条件下才能形成。 假如夜间天空有云，或夜间风较大，露水就很难形成，在4-5点的时候，也就是太阳快升起来的时候适合收集露水，深秋雾重的时候时间会延长一些。 成人可以与幼儿一起拿上小吸管、小瓶子，穿上长袖长裤(条件允许的话可以穿户外运动的衣服，更加防水防潮)，去小区花草丛中、公园里收集露水，感受自然的奥妙与探究的乐趣。 活动二：一起去采摘 白露正式来了，这个季节会有哪些蔬果成熟了呢?它们长在什么地方呢?比方时令核桃和板栗，是不是特别特殊?孩子们必须也特别新奇，不如趁此金秋带孩子们去找寻果树，条件允许的话自己采摘一些吧。 活动三：来一杯白露茶 民间有“春茶苦，夏茶涩

3、，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的炎热，白露前后正是它生长的极好时期。到了白露节气，秋意渐浓。此时的茶树经过夏季的炎热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇芳香味。成人可以教孩子学习如何泡茶、品茶，学会感受生活的美妙。 活动四：观时令改变 每个节气，都要不同的时令改变，到了白露季节，许多事物都起先吐露白色，“白露棉吐白”，此时此刻正值棉花吐絮期。这时，成人可以带着孩子去视察棉花的吐絮状况，尝试用绘画的形式记录下来。 活动五：一起在白露食白物 时令进补是一门大学问，不过也有时候比拟简洁干脆比方白露节气，食白补身。白

4、露季节，天气渐渐凉快，气候枯燥。此时此刻的养分学家多认为，秋季饮食应防燥护阴，滋肾润肺，而白色食物正是补肺。成人可以带着孩子去超市、菜市场去感受生活的气息，找一找哪些时令果蔬都是白色的，自己画一画，也可以尝试和爸爸妈妈一起烹饪菜品。 活动六：寻白露，剪纸花 白露季节，天高云淡，气爽风凉，这段时间的早晨，地面和叶子上会有很多露水，成人可以和孩子一起了解到白露的由来，知道白露过后植物上就能望见露水，并一起进展白露剪纸手工活动。 步骤很简洁，打算各色调纸、黑色圆形卡纸、剪刀、超轻黏土、胶棒即可，剪出各色的小花贴在底板上，用白色黏土搓成一颗颗圆圆的露珠点缀在上面，便做好了一幅幅有模有样的“白露图”。

5、活动七：一起制作红薯宴 白露配红薯,秋日华蜜长，民间认为白露吃红薯可使饭后不发酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。成人可带幼儿一起将红薯做成美味的佳肴。 如，烤红薯。老师打算红薯，引导幼儿清洗，放到烤箱里，设定适宜的温度和时间即可，时间到了就可以品尝美食啦。 如，煮红薯粥。让幼儿尝试洗米放适宜的水，再将切好的红薯块放进锅里就可以了。 如，做红薯干。成人与孩子一起将红薯煮熟晾凉，幼儿切条晾晒即可。 晒一段时间就要翻一翻红薯干，两面都晒才好吃。 孩子们在制作红薯美食过程中不仅了解了白露的习俗，体验到了自己动手的华蜜感，这就是和孩子一起生活。过绘声绘色、有滋有味、有情有义的日子，生活就是如此的简洁，

6、让我们跟随二十四节气一起华蜜地生活吧! 白露的留意事项1、衣：早晚刚好添加衣服 在民间有这样的说法，就是“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医方面还有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。主要就是说，天气将渐渐变凉，此时的衣着不能像夏天一样赤膊露体了，人们应当要依据天气改变添加衣物，以免凉感冒。 2、食：留意养肺润燥 到了白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，这个时候空气会变得枯燥起来，肺为娇脏，很有可能会被秋燥所伤，人体很有可能会出现口干、咽干、大便干结等多种病症。这个时候养生，应当要以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物。 此时人们应当要保证身体的养分供给，要常吃养分丰富、简单消化的食物。

7、大家可以在早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，像是银耳粥、莲米粥等，都具有比拟好的滋补效果。人们还要常吃水果，像是梨、苹果、葡萄、橘等都是秋季适合吃的水果。 3、住：夜晚莫贪凉 俗话说，“白露勿露身，早晚要吩咐”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，假设下雨那么气温下降更为明显。因此，夜间睡觉好不要再开着空调，也不能袒胸露背，必须要留意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。 4、行：外出熬炼动静结合 秋天气候宜人，是一年中特别适合熬炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的根底上增加一些户外运动，不过运动工程的选择应因人而异，不

8、宜进展过于猛烈的活动，以爬山、太极、漫步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。 5、防：呼吸系统疾病要预防 在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比拟高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应当留意调养，特殊是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显病症。因此，在这个季节，患有慢性咳嗽的人也简单加重咳嗽，好的预防措施除了食补之外，就是要幸免过敏性的接触，幸免接触花粉之类的过敏原。另外，假设风邪侵扰经络筋骨，紧要者可能出现四肢麻痹症。 白露三候一候鸿雁来 鸟从北向南飞，大曰鸿，小曰雁。鸿雁是一种大型的水鸟，主要是在河流、湖畔、水库等地方活动。这也是一种留鸟，每年到了9月初就要起先

9、迁徙了。因为这种鸟喜爱成群活动，特殊是在迁徙的季节，时时集成数十、数百、甚至上千只的大群。鸿雁迁徙是逐步分批进展的，最早的一批是在9月初就起先了，将始终持续到十月末，有些也会到11月初才起先迁徙，因为我国的地域宽阔，而不同地方进入秋季的时间早晚不一样。等到了其次年春天，也许在3月中旬-4月末这个期间就会成群飞回来了。 二候玄鸟归 “玄鸟归”指的是燕子也要飞到南方去过冬了，在古代玄鸟就是指燕子，诗经有：天命玄鸟，降而生商，宅殷土芒芒。在山海经上说，玄鸟是一种四翅鸟类，羽毛呈淡黄色，喜食鹰肉，性暴戾，居于平顶山。燕子是农村屋檐下很常见的小鸟，民间认为这种鸟是有灵性的，古人始终认为“燕子不入苦寒门”

10、，它在谁家筑巢就会带来好运气，所以喜爱燕子来家里筑巢。燕子是以各种害虫为食，到了冬天绝大多数的昆虫产卵藏起来了，有些也冻死了。燕子没有食物可吃了，所以就要飞去南方过冬。 三候群鸟养羞 “养羞”就是贮存食物。逸周书时训中说：“白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归，又五日羣鸟养羞。”朱右曾校释：“养羞者，蓄食以备冬，如藏珍羞。”有许多鸟是不须要去南方过冬的，像麻雀、喜鹊等，但是在冬天可吃的食物不多了，这些鸟就会在白露到了之后起先储存食物来过冬了。 白露养生原那么添衣加被 过了白露节气，天气慢慢转凉，暑气慢慢消逝殆尽。俗语云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，气温下降速度渐渐加快。此时应留意保暖，以免着凉。俗语云“

11、白露身不露，寒露脚不露”，是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体，否那么简单着凉。此季冷暖改变多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应刚好添加衣被。 饮食清润 秋季对应的是肺，因此白露季节要留意养肺。但肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比方南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥

12、等。 少吃鱼虾防呼吸道疾病 白露季节，还要幸免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。但凡因过敏引发的支气管哮喘，应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。 早睡早起 如今我们会发觉，天亮的越来越迟，阳气渐渐收敛，而阴气起先盛行，因此您的起居也要顺应这种改变，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进展适当的活动，能够协助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清爽，早起有利于使肺部呼吸别致空气，保持肺部活力。 动静结合 白露之后是一年中熬炼身体的好季节，此时选择运动工程应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可漫步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进展以上运动熬炼的同时，还可协作一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，进入秋季简单出现消沉甚至抑郁的心情，应留意心理养生，保持开心的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。 温水泡脚 白露起先之后，天气就渐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的状况，或者是四肢发冷、乏力等等病症，这都是肾气缺乏的表现，因此，白露要留意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间驾驭在十五分钟到三非常钟之间，是一种特别好的养生方法。 白露节气的活动及留意事项