更年期综合征的食物选择.ppt
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1、更年期综合征的食物选择更年期综合征的食物选择现在学习的是第1页,共18页引引 言言n n 当女性到了绝经期前后,常常当女性到了绝经期前后,常常会出现一系列的不适感,统称为更会出现一系列的不适感,统称为更年期综合征。其在饮食的选择上有年期综合征。其在饮食的选择上有哪些宜忌呢?宜选择的食物有哪些哪些宜忌呢?宜选择的食物有哪些呢?呢?现在学习的是第2页,共18页木木 耳耳n n 木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴
2、、益气和血、补脑强心及补咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气作用,更能凉血止血,故更年期月有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。为适宜。现在学习的是第3页,共18页燕燕 窝窝n n 性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,性平味甘,有滋阴润燥,益气养阴,添精补髓,养血止血的功效,是一味清添精补髓,养血止血的功效,是一味清补佳品。如补佳品。如本草求真本草求真所说:所说:“燕窝,燕
3、窝,入肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不入肺生气,入阴滋水,入胃补中,其补不致燥,润不致滞致燥,润不致滞”。对体质虚弱,肺肾阴。对体质虚弱,肺肾阴虚,或表虚多汗的更年期妇女,宜常食之。虚,或表虚多汗的更年期妇女,宜常食之。现在学习的是第4页,共18页百百 合合n n 亦为一种清补食品,有润肺、补虚、亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。使用。日华子本草日华子本草就曾说它具有安心、就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。安胆、养五脏的功效。现在学习的是
4、第5页,共18页莲莲 子子n n 性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。气的功用。本草纲目本草纲目中说中说“莲子交心莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。现在学习的是第6页,共18页枸杞子枸杞子n n 性平味甘,是中医最常用的滋补性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性
5、皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。颇有裨益。现在学习的是第7页,共18页桑桑 椹椹n n 当当56月份桑椹呈紫黑色时,更年期月份桑椹呈紫黑色时,更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如随息随息居饮食谱居饮食谱中所说,它有中所说,它有“滋阴补肾、充滋阴补肾、充血液、息虚风,清虚火血液、息虚风,清虚火”的作用。女性更的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些燥不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑椹,可
6、以收到补肝、益肾、滋阴、养液桑椹,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生,则肝心无火,的功效。虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。魂安而神自清宁。现在学习的是第8页,共18页甲甲 鱼鱼n n 性平味甘,有滋阴作用。清王性平味甘,有滋阴作用。清王孟英说它能孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳滋肝肾之阴,清虚劳之热之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内。故对肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。现在学习的是第9页,共18页鸭鸭 肉肉
7、n n 性凉味甘甜,是一种滋阴清补性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品。食品。别录别录称它称它“补虚除热补虚除热”。除息居饮食谱除息居饮食谱说鸭肉能说鸭肉能“滋五滋五脏之阴,清虚劳之热脏之阴,清虚劳之热”。对于女性更。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。年期阴虚火旺者食之最宜。现在学习的是第10页,共18页淡淡 菜菜n n 有补肝肾、益精血的作用。有补肝肾、益精血的作用。本草汇言本草汇言说:说:“淡菜,补虚养肾药也淡菜,补虚养肾药也”。清王孟。清王孟英亦云英亦云“补肾,益血添精补肾,益血添精”。故肝肾阴虚、。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期
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