神经衰弱失眠怎么办精.ppt
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1、神经衰弱失眠怎么办神经衰弱失眠怎么办第1页,本讲稿共12页第2页,本讲稿共12页Contents有助于睡眠的谷物有助于睡眠的谷物有助于睡眠的水果有助于睡眠的水果有助于睡眠的干果有助于睡眠的干果有助于睡眠的蔬菜有助于睡眠的蔬菜第3页,本讲稿共12页失眠的原因虽然很多,但是有不少食物可以缓解或者弥补造成失眠的因素,给人高质量的睡眠。比如人体内的铜、铁不足可导致失眠,有的食物可以补充这些元素;有的人因为精神紧张、身体疲倦造成失眠,有的食物可以缓解紧张和疲劳。在生活中,善于针对自己的失眠情况,用食疗的方法克服失眠,既经济,又健康,比用药要好得多。第4页,本讲稿共12页小米中含有丰富的色氨酸,色氨酸能促
2、进大脑神经细胞分泌出一种五羟色胺,从而暂时抑制大脑的思维活动,使人产生一种困倦感,有利于人体进入睡眠状态。同时,小米属于微寒性食物,还具有健脾胃的功效。小麦性味甘平,有安神养血的作用。把小麦、甘草、红枣一起煎水喝,每天早、晚服用,能很好地改善失眠症状。糯米具有暖脾胃、补气血的功效,适合一切体虚、神经衰弱者食用。与枣同煮稀粥食用,可以益气安神、治疗失眠。小米小麦 糯米糯米 黑豆黑豆 黑豆味甘、性平,入肝、肾、肺经。可滋补肝肾,生津润肠,润肤护发,抗衰去斑,明目,用于血虚、视物昏花、耳鸣、津少便秘、面斑、久咳不愈、发枯不泽、乳汁不通、失眠等。第5页,本讲稿共12页龙眼龙眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质
3、、维生素、矿物质等多种营养成分。无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用 都能补血安神,对治疗神经衰弱、失眠尤为有效。荔枝荔枝中 含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素 A、维生素B、维生素 C 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。桑葚桑葚“补五脏补五脏,通气血通气血,久,久服不饥服不饥,安魂镇神安魂镇神,令人聪明,令人聪明”的功能的功能,所以失眠患者平时所以失眠患者平时要多吃一些桑葚要多吃一些桑葚。草莓草莓 中钾和镁的含量都很高中钾和镁的含量都很高,有有催眠作用催眠作用。第6页,本讲稿共12页苹果 中含有果糖和苹果酸,它能够使机体血清素助人快速进入梦乡。因此,常失
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