专题三大学生常见的心理问题及调试.ppt

《专题三大学生常见的心理问题及调试.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《专题三大学生常见的心理问题及调试.ppt（72页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、专题三大学生常见的心理问专题三大学生常见的心理问题及调试题及调试一，大学生常见的心理问题有一，大学生常见的心理问题有哪些？哪些？u光环褪色而导致的失落心态光环褪色而导致的失落心态昨天所有的荣誉，已变成遥远的回忆。昨天所有的荣誉，已变成遥远的回忆。勤勤苦苦已度过半生，今夜重又走进风雨。勤勤苦苦已度过半生，今夜重又走进风雨。我不能随波浮沉，为了我致爱的亲人。我不能随波浮沉，为了我致爱的亲人。再苦再难也要坚强，只为那些期待眼神。再苦再难也要坚强，只为那些期待眼神。心若在梦就在，天地之间还有真爱心若在梦就在，天地之间还有真爱。看成败人生豪迈，只不过是从头再来看成败人生豪迈，只不过是从头再来！_刘欢重头

2、再来刘欢重头再来（二）学习问题（二）学习问题学习压力大学习压力大学习方法不适应学习方法不适应学习动力不足学习动力不足学习成绩不理想学习成绩不理想（三）人际关系问题（三）人际关系问题1，人际关系不适，人际关系不适2 2，社交不良，社交不良3，个体心灵闭锁，个体心灵闭锁（四）恋爱与性方面的问题（四）恋爱与性方面的问题关于爱与性的十种观念关于爱与性的十种观念没有爱情的大学生活是失败的没有爱情的大学生活是失败的爱情是靠努力可争取到的爱情是靠努力可争取到的没有人追求的女孩没有魅力没有人追求的女孩没有魅力因为相爱而发生的性关系无可非议因为相爱而发生的性关系无可非议禁欲是对美好爱情的打击禁欲是对美好爱情的打

3、击在我心中，恋人是完美的，爱情是至高无上的在我心中，恋人是完美的，爱情是至高无上的爱是缘分也是感觉爱是缘分也是感觉不在乎天长地久，只在乎曾经拥有不在乎天长地久，只在乎曾经拥有爱的结果不重要，重在过程爱的结果不重要，重在过程爱情不需要回报爱情不需要回报（五）自我意识的形成与发展中的心理问题（五）自我意识的形成与发展中的心理问题理想的“我”与现实的“我”主观的主观的“我我”与客观的与客观的“我我”（六）人格缺陷（六）人格缺陷自卑自卑自卑是自我评价偏低、自愧无能而丧失自自卑是自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的人格缺陷。自卑的

4、人不能正确客观地评价自己，人格缺陷。自卑的人不能正确客观地评价自己，低估自己的能力与品质，甚至轻视或看不起自低估自己的能力与品质，甚至轻视或看不起自己。总认为自己外貌、个性、品质、能力达不己。总认为自己外貌、个性、品质、能力达不到理想自我的标准，从而丧失自我实现的信心。到理想自我的标准，从而丧失自我实现的信心。孤僻孤僻孤僻是指自我孤立、怪僻而不合群的孤僻是指自我孤立、怪僻而不合群的人格缺陷。人格缺陷。自我封闭自我封闭自卑自卑自傲自傲孤芳自赏孤芳自赏偏偏执执是以自我为中心，是以自我为中心，“自信心自信心”过强的过强的表现。表现为只相信自己，不信任任何表现。表现为只相信自己，不信任任何人，凡事耿耿

5、于怀，好走极端，显得异人，凡事耿耿于怀，好走极端，显得异常执拗任性、刚愎自用的人格缺陷。常执拗任性、刚愎自用的人格缺陷。虚虚荣荣虚荣是指过分看重荣誉及他人的赞美，自虚荣是指过分看重荣誉及他人的赞美，自以为是。虚荣心是自尊心与自卑感的混合产物。以为是。虚荣心是自尊心与自卑感的混合产物。虚荣心强的人一般情感脆弱，自尊敏感，虽然虚荣心强的人一般情感脆弱，自尊敏感，虽然有些自卑，又担心别人伤害自己的尊严，过分有些自卑，又担心别人伤害自己的尊严，过分介意别人的评论与批评，与人交往进防御性强介意别人的评论与批评，与人交往进防御性强.空空虚虚空虚是心理不充实的表现，主要特点是百空虚是心理不充实的表现，主要特

6、点是百无聊赖，闲散寂寞。表现为：生活缺乏目标，无聊赖，闲散寂寞。表现为：生活缺乏目标，无所事事，懒散倦怠，浑浑噩噩，对什么都无所事事，懒散倦怠，浑浑噩噩，对什么都提不起兴趣，心理上总感到提不起兴趣，心理上总感到“没劲没劲”“无聊无聊”，感受不到自我存在的意义与人生的价值，对感受不到自我存在的意义与人生的价值，对生活失去兴趣，缺乏热情。生活失去兴趣，缺乏热情。(七七)情绪困扰情绪困扰焦虑焦虑是一种类似担忧的反应或是自尊心受是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安主观上预料将会有某种不良后果产

7、生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。抑郁抑郁是大学生最为常见的情绪困扰是大学生最为常见的情绪困扰,是一是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪体验体验.主要表现为主要表现为:对任何事物都悲观失望、对任何事物都悲观失望、消沉愁闷、精神萎靡、孤独寡言、动作迟缓、消沉愁闷、精神萎靡、孤独寡言、动作迟缓、思想呆滞、兴趣丧失思想呆滞、兴趣丧失,并伴有食欲减退、失并伴有食欲减退、失眠等生理症状眠等生理症状,严重的甚至会有寻求自杀或严重的甚至会有寻求自杀或自我惩罚行为自我惩罚行为.愤怒愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相是

8、由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。处于精力充沛、生的一种激烈的情绪反应。处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。特点。嫉妒嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。嫉妒是自尊心的一种异甚至是痛苦的情绪体验。嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。当看到他人比自常表现，在大学生中普遍存在。当看到他人比自己强时，如他人的学识

9、能力、品行荣誉甚至穿着己强时，如他人的学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时，就产生一种包含着憎恶与羡慕、打扮超过自己时，就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。冷漠冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都无动于衷。具体应，对生活中的悲欢离合都无动于衷。具体表现为：凡事不关心，冷漠退让的消极情绪表现为：凡事不关心，冷漠退让的消极情绪体验。例如，有的大学生对周围的人和事漠体验。例如，有的大学生对周围的

10、人和事漠不关心，对集体和同学态度冷淡，对自己的不关心，对集体和同学态度冷淡，对自己的前途命运，国家大事等漠然置之，似乎自己前途命运，国家大事等漠然置之，似乎自己已看破红尘，超凡脱俗。于是，把自己游离已看破红尘，超凡脱俗。于是，把自己游离于社会集体之外，独来独往，对各种刺激无于社会集体之外，独来独往，对各种刺激无动于衷。动于衷。二、怎样增强大学生的二、怎样增强大学生的心理健康？心理健康？（一）健全认知过程（一）健全认知过程所谓认知就是人们看待事物的方式，所谓认知就是人们看待事物的方式，它包括一个人的思想观念，阐释事物的它包括一个人的思想观念，阐释事物的思维模式、评价是非的标准，对人对事思维模式、

11、评价是非的标准，对人对事的基本信念等。的基本信念等。埃利斯埃利斯ABC理论理论人的情绪困扰并不是由诱发事件本人的情绪困扰并不是由诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的主身引起的，而是由经历了这一事件的主体对这一事件的解释与评价引起的。体对这一事件的解释与评价引起的。埃利斯埃利斯ABC理论理论A诱发事件诱发事件B个体在诱发事件后相应而生的信念个体在诱发事件后相应而生的信念C在特定情景下，个体的情绪和行为的结果。在特定情景下，个体的情绪和行为的结果。诱发事件信念行为结果诱发事件信念行为结果大学生常见的认知失真：大学生常见的认知失真：第一，极端思维第一，极端思维第二，心理过滤第二，心理过滤第三，

12、任意推断（瞎猜测）第三，任意推断（瞎猜测）第四，第四，“专横的必须专横的必须”改变认知，换个角度看问题改变认知，换个角度看问题快乐的学问快乐的学问你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生你不能

13、延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。你不能选择容貌，但你可以展现笑容。驳斥非理性信念驳斥非理性信念随随想想认知失真认知失真合理反应合理反应1，被老师当众批，被老师当众批评，真丢人死了。评，真丢人死了。极端化思维极端化思维每个人都会犯错，所以被人每个人都会犯错，所以被人批评是正常的批评是正常的，没什么，没什么丢丢人。虽然我很难堪，但也不人。虽然我很难堪，但也不至于那么可怕。没有时间观至于那么可怕。没有时间观念不是什么好习惯，以后要念不是什么好习惯，以后要改正改正2，同学们肯定会，同

14、学们肯定会嘲笑我，以后我嘲笑我，以后我在在同学中还怎么同学中还怎么做人？做人？瞎猜测，瞎猜测，极端化思极端化思维维大部分同学都很友好，起码大部分同学都很友好，起码我宿舍的同学知道我身体不我宿舍的同学知道我身体不好，它们会同情我。一个小好，它们会同情我。一个小错误并不影响我在同学中的错误并不影响我在同学中的地位。地位。三栏目技术三栏目技术随随想想认知失真认知失真合理反应合理反应3，老师真可恶，他看不起，老师真可恶，他看不起农村的农村的学生。学生。情绪推理情绪推理其实老师平时对我也挺关心，其实老师平时对我也挺关心，他发火并不针对我一个人，谁他发火并不针对我一个人，谁犯错误，他都会批评。犯错误，他都

15、会批评。4，我真倒霉，偶尔迟到一，我真倒霉，偶尔迟到一次就被老师碰上。次就被老师碰上。诅咒诅咒弱者才会怨命，只要我积极进弱者才会怨命，只要我积极进取，我的取，我的命一定很好。我现命一定很好。我现在要做的是找老师沟通，解释在要做的是找老师沟通，解释一下迟到的一下迟到的原因。原因。三栏目技术三栏目技术（二）学会调节与管理情绪（二）学会调节与管理情绪七种积极情绪：七种积极情绪：1爱爱2感动感动3希望希望4信心信心5同情同情6乐观乐观7忠诚忠诚七种消极情绪：七种消极情绪：1恐惧恐惧2仇恨仇恨3愤怒愤怒4贪婪贪婪5嫉妒嫉妒6报复报复7迷信迷信朋友，朋友，14种情绪在左右着你的成功种情绪在左右着你的成功!

16、你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？下面，让我们一起来做一份下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：有趣的心理测试：你的情绪稳定吗？你的情绪稳定吗？对下列题目作出：对下列题目作出：“是是”或或”否否“的回答：的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。目标。5、失败时仔细思考，

17、反省其原因，但、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。不会悉眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持但仍保持“我走我的路我走我的路”的信条。的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。都会高兴的表示。1

18、2、乐于一点一滴地积聚有益的东西。、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。拘泥于细枝末节。测试测试结果：结果：每题选择每题选择“是是”记记1分；分；“否否”不记分。然后将不记分。然后将各题得分相加，算出总分：各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，又不能很好地生活。常常

19、拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。困难面前毫不动摇。原原 则则1、培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱、培养广泛的兴趣爱好与主观幸

20、福感，热爱生活。生活。2、注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽、注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人际关系。厚的人际关系。3、悦纳自己，用赞赏的目光对待自己。、悦纳自己，用赞赏的目光对待自己。4、对他人期望值不要过高，以避免失望感。、对他人期望值不要过高，以避免失望感。5、学会忘记过去及失败对自己的伤害。、学会忘记过去及失败对自己的伤害。6、避免过分自责。、避免过分自责。7、不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到、不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了。大事化小，小事化了。”方方法法合理宣泄合理宣泄转移注意力转移注意力积极的自我暗示积极的自我暗示让自己忙起来让自己忙起来学

21、会自娱学会自娱冷却冷却（三）锻炼意志，积极行动（三）锻炼意志，积极行动你的意志坚强吗你的意志坚强吗?在下面在下面26道试题中，均有道试题中，均有非常符合非常符合/比较比较符合符合/难以回答难以回答/不太符合不太符合/很不符合很不符合五个选项五个选项,凡题号为单数的试题得分依次为凡题号为单数的试题得分依次为5、4、3、2、1分。凡题号为双数的试题得分依次为分。凡题号为双数的试题得分依次为1、2、3、4、5分。计算你的总得分！分。计算你的总得分！1我很喜欢长跑、爬山等体育活动，但并不是我很喜欢长跑、爬山等体育活动，但并不是因为我的身体适合这些项目，而是因为这些运因为我的身体适合这些项目，而是因为这

22、些运动能够锻炼我的体质和毅力。动能够锻炼我的体质和毅力。A非常符合非常符合B比较符合比较符合C难以回答难以回答D不太符合不太符合E很不符合很不符合2我给自己定的计划，常常因为主观原因不能我给自己定的计划，常常因为主观原因不能如期完成。如期完成。3如没有特殊原因，我每天都按时起床，从不如没有特殊原因，我每天都按时起床，从不睡懒觉。睡懒觉。4我的作息没有什么规律性，经常随自己的情我的作息没有什么规律性，经常随自己的情绪和兴致而变化。绪和兴致而变化。5我信奉我信奉“凡事不干则已，干则必成凡事不干则已，干则必成”的格言，的格言，并身体力行。并身体力行。6我认为做事情不必太认真，做得成就做，我认为做事情

23、不必太认真，做得成就做，做不成便罢。做不成便罢。7我做一件事情的积极性，主要取决于这件我做一件事情的积极性，主要取决于这件事情的重要性，即该做不该做；而不在于对这事情的重要性，即该做不该做；而不在于对这件事情的兴趣，即不在于想不想做。件事情的兴趣，即不在于想不想做。8有时候我躺在床上，下决心明天要干一件有时候我躺在床上，下决心明天要干一件很重要的事情，但到第二天这种劲头就没了。很重要的事情，但到第二天这种劲头就没了。9在学习和娱乐发生冲突时，即使这种娱在学习和娱乐发生冲突时，即使这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。10我常因看一部引人入胜的小说或一部很

24、我常因看一部引人入胜的小说或一部很有趣的电影而忘记时间。有趣的电影而忘记时间。11我下决心想办成的事，不论遇到什么困我下决心想办成的事，不论遇到什么困难，都坚持下去。难，都坚持下去。12我在学习和工作中遇到困难，首先想到我在学习和工作中遇到困难，首先想到的就是问问别人有什么办法。的就是问问别人有什么办法。13我能长时间干一项重要而枯燥无味的工作。我能长时间干一项重要而枯燥无味的工作。14我的兴趣多变，做事情常常是这山望着那我的兴趣多变，做事情常常是这山望着那山高。山高。15我决定做一件事时，常常说干就干，决不我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。拖延或让它落空。16我办事喜欢拣容

25、易的先做，难的能拖则拖，我办事喜欢拣容易的先做，难的能拖则拖，实在不能拖时，就三下五除二干完拉到。实在不能拖时，就三下五除二干完拉到。17对于别人的意见，我从不盲从，总喜欢对于别人的意见，我从不盲从，总喜欢分析、鉴别一下。分析、鉴别一下。18凡是我认为比我能干的人，我都不大怀凡是我认为比我能干的人，我都不大怀疑他们的看法。疑他们的看法。19遇事我喜欢自己拿主意，当然也不排斥遇事我喜欢自己拿主意，当然也不排斥吸取别人的建议。吸取别人的建议。20生活中遇到复杂情况时，我常常举棋不生活中遇到复杂情况时，我常常举棋不定，拿不了主意。定，拿不了主意。21我不怕做我以前从来没有做过的事情，我不怕做我以前从

26、来没有做过的事情，也不怕一个人独立负责重要的工作，我认为也不怕一个人独立负责重要的工作，我认为这是对自己很好的锻炼。这是对自己很好的锻炼。22我生性胆怯，没有百分之百把握的事情，我生性胆怯，没有百分之百把握的事情，我从来不敢去做。我从来不敢去做。23我和同事，朋友，家人，同学相处，很我和同事，朋友，家人，同学相处，很有克制能力，从不无缘无故发脾气。有克制能力，从不无缘无故发脾气。24在和别人争吵时，有时虽明知自己不对，在和别人争吵时，有时虽明知自己不对，却忍不住要说一些过头话，甚至骂对方几句。却忍不住要说一些过头话，甚至骂对方几句。25我希望做一个坚强的有毅力的人，因我希望做一个坚强的有毅力的

27、人，因为我深信为我深信“有志者事竟成有志者事竟成”。26我相信机遇，很多事实证明，机遇的我相信机遇，很多事实证明，机遇的作用有时大大超过个人的努力。作用有时大大超过个人的努力。26道试题总得分，如果在：道试题总得分，如果在：110分以上，意味着你意志力十分坚强分以上，意味着你意志力十分坚强91110分，意味着你意志力较坚强分，意味着你意志力较坚强7190分，意味着你意志力只是一般分，意味着你意志力只是一般5170分，意味着你意志力比较薄弱分，意味着你意志力比较薄弱50分以下，意味着你意志力十分薄弱分以下，意味着你意志力十分薄弱培养良好意志品质的途径：培养良好意志品质的途径：第一，确立恰当的目标

28、。第一，确立恰当的目标。“没有目标的路最长！没有目标的路最长！”“走得最慢得人，只要他不丧失目标，也比走得最慢得人，只要他不丧失目标，也比漫无目的徘徊的人走的快！漫无目的徘徊的人走的快！”第二，讲究科学方法，循序渐进第二，讲究科学方法，循序渐进。“欲速则不达欲速则不达”第三，参与社会实践，坚持从小事做起。第三，参与社会实践，坚持从小事做起。古希腊著名的哲学家苏格拉底曾对他的学生说：古希腊著名的哲学家苏格拉底曾对他的学生说：“今今天，我们只学一件最简单的事，每人尽量把胳膊向前甩，天，我们只学一件最简单的事，每人尽量把胳膊向前甩，然后尽力向后甩。然后尽力向后甩。”说着，自己示范了一遍，说着，自己示

29、范了一遍，“从今天开始，从今天开始，每人每天作每人每天作300下，大家能做到吗？下，大家能做到吗？”学生们都笑了：这学生们都笑了：这么简单的动作，谁做不到呀？一个月后，苏格拉底问学生么简单的动作，谁做不到呀？一个月后，苏格拉底问学生们：们：“每天坚持做每天坚持做300下的学生请举起手来。下的学生请举起手来。”有有90%的学的学生骄傲的举起了手。又过了一个月，苏格拉底再问时，坚生骄傲的举起了手。又过了一个月，苏格拉底再问时，坚持下来的学生只有持下来的学生只有80%了。一年后，苏格拉底又一次问大了。一年后，苏格拉底又一次问大家：家：“请告诉我，最简单的甩手运动，还有那些同学坚持请告诉我，最简单的甩

30、手运动，还有那些同学坚持做了？做了？”这时，整个教室里，只有一人举起了手，这个学这时，整个教室里，只有一人举起了手，这个学生就是古希腊的另外一位大哲学家柏拉图。生就是古希腊的另外一位大哲学家柏拉图。故事放送故事放送胜利在最后五分钟胜利在最后五分钟！拿破仑拿破仑第四，坚持参加体育锻炼。第四，坚持参加体育锻炼。积极行动，战胜行动最大的敌人积极行动，战胜行动最大的敌人 惰惰 性性生命是有惰性的，被惰性战胜而生命是有惰性的，被惰性战胜而不是战胜惰性是生命最大的悲哀！不是战胜惰性是生命最大的悲哀！如果想要快乐，就为自己定个如果想要快乐，就为自己定个目标，使它支配自己的思想，放出目标，使它支配自己的思想，

31、放出自己的活力，鼓舞自己的希望，快自己的活力，鼓舞自己的希望，快乐就在你心里。它源于：去做具体乐就在你心里。它源于：去做具体而明确的事，把自己全副的心思和而明确的事，把自己全副的心思和活力放在其中。活力放在其中。戴尔戴尔.卡耐基卡耐基不给自己找借口，今日事今日毕不给自己找借口，今日事今日毕。想到就做，敢于承担后果。想到就做，敢于承担后果。养成规律的行为习惯。养成规律的行为习惯。（四）培养良好的人格品质（四）培养良好的人格品质客观评价自我，积极悦纳自我客观评价自我，积极悦纳自我1，要正确认识自己，悦纳自己。，要正确认识自己，悦纳自己。2，不苛求自己，不过分追求完美。，不苛求自己，不过分追求完美。

32、3，切忌盲目与人竞争，避免过度紧张。，切忌盲目与人竞争，避免过度紧张。提高对挫折的承受能力提高对挫折的承受能力“世上的事情，永远不是绝对的，结果完世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。对于弱者是一个万丈深渊。”巴尔扎克巴尔扎克他是谁？他是谁？提高挫折承受力提高挫折承受力：1，正确认识挫折，正确认识挫折2，善于调节自我抱负水平，善于调节自我抱负水平3，适当运用心理防卫机制，适当运用心理防卫机制（五）建立良好的人际关系，学会去爱（五）建立良好的

33、人际关系，学会去爱能够孤独生活在世上的，不能够孤独生活在世上的，不是上帝，就是野兽！是上帝，就是野兽！自我自我实现实现尊重需要尊重需要爱和归属需要爱和归属需要安安 全全 需需 要要生生 理理 需需 要要美国心理学家马美国心理学家马斯洛的需要层次斯洛的需要层次理论理论善于微笑善于微笑学会倾听学会倾听人际交往的方法和艺术了解别人了解别人乐于助人，助人为乐乐于助人，助人为乐信守承诺信守承诺勇于道歉勇于道歉为别人喝彩为别人喝彩人际交往的真谛以内养外！人际交往的真谛以内养外！个人的品行、学识、能力、修养才个人的品行、学识、能力、修养才是最重要的砝码！因此要苦修内功！是最重要的砝码！因此要苦修内功！（六）及时寻求心理咨询的帮助（六）及时寻求心理咨询的帮助结束结束