心理健康与心理调试讲座讲稿.ppt

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1、关于心理健康与心理调试讲座第一页，讲稿共三十四页哦一一.健康的意义健康的意义l随着医学模式改变，更新了健康的内涵，现在人们认识到只有体表的健康不是真正的健康，必须在身体、心理和社会适应方面都达到完满状态，才称得上是真正的健康。第二页，讲稿共三十四页哦教育部要求：加强大学生心理健康教育 心理健康教育工作的主要任务：依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促

2、进全面发展。第三页，讲稿共三十四页哦心理健康教育心理健康教育l是社会医学模式改变的需要l是青少年心理成长的需要l是当前教育改革的需要第四页，讲稿共三十四页哦生物心理社会医学模式产生的背景生物心理社会医学模式产生的背景1疾病谱的改变疾病谱的改变 2心理社会因素是重要的致病因素心理社会因素是重要的致病因素 3心身调节有助于缓解疾病心身调节有助于缓解疾病 4人们对心理健康的需求增加人们对心理健康的需求增加第五页，讲稿共三十四页哦第六页，讲稿共三十四页哦表表1、1999年城市居民主要疾病的死亡率年城市居民主要疾病的死亡率*、构成比和位次、构成比和位次死亡原因死亡原因 男男 性性 女女 性性 合合 计计

3、 死亡率死亡率 构成比构成比 位次位次 死亡率死亡率 构成比构成比 位次位次 死亡率死亡率 构成比构成比 位次位次肿肿 瘤瘤 169.58 26.70 1 110.05 20.42 2 140.47 23.89 1 脑血管病脑血管病 134.09 21.11 2 119.96 22.25 1 127.18 21.63 2心心 脏脏 病病 99.12 15.61 3 98.71 18.31 3 98.92 16.82 3糖糖 尿尿 病病 13.48 2.12 7 20.41 3.79 6 16.87 2.87 7 -注：注：*死亡率（死亡率（1/10万）万）第七页，讲稿共三十四页哦抑郁症将成为人

4、类第二杀手？抑郁症将成为人类第二杀手？在我国，抑郁症及自杀造成的损失之和 已排在各种疾病的首位。15岁至35岁人群死亡的第一位原因是自杀。中国每年有20万人以自杀方式结束自己的生命，占到全球每年自杀者总数的1/5。尤其令专家震惊的是，近两年，青少年自杀呈明显的低龄化趋势。第八页，讲稿共三十四页哦心理健康的定义心理健康是个体的情感及思想、行为与环境所处的一种动态平衡的关系，亦即一种和谐的状况。心理健康可从以下五方面来衡量：1.心境满意、心情舒畅快乐2.人际关系和谐3.人格完整4.个体与社会要求相协调5.保持情绪稳定第九页，讲稿共三十四页哦情绪正常l情绪和情感是对事物能否满足人的需要而产生的一种主

5、观态度的体验。情绪正常标志：l1.乐观倾向l2.稳定的状态l3.控制情绪的能力第十页，讲稿共三十四页哦生活态度积极l热爱生活l明确生活目标l面对生活中的困难和挫折,能勇往直前第十一页，讲稿共三十四页哦C型行为的概念型行为的概念:C型(Cancer)行为指可发生肿瘤的行为模式，其特征是好克制或压抑自己的情绪，尤其是怒而不发，好生闷气。在性格上好克服自己、忍让、过分谦虚、过分依从社会、回避矛盾、竞争意识不强，好调和矛盾。第十二页，讲稿共三十四页哦A型性格的特征型性格的特征l1在有限时间内，做越来越多的工作难以坐下来，总是坐卧不安，以数量来评定别人和自己的成绩l2对周围的环境或新颖事物不加注意也不感

6、兴趣，缺乏审美修养l3凡事看不上别人干的事，总认为自己干的又快又好表现急躁和不耐烦，易发火l4不能耐心地听完别人的讲话，经常插话或打断别人讲话l5排队或跟在别人后面就会心急火燎第十三页，讲稿共三十四页哦三 心理调适的方法l当受到焦虑、抑郁、痛苦、沮丧等消极情绪困扰时，应及时进行调节。可采用以下方法：l1理性情绪疗法：l2目标转移法l3合理渲泄法。l4.自我暗示法l5升华法第十四页，讲稿共三十四页哦1956年薛利在实验室中观察了动物，他把动物放在一些应激源的条件下，如让它们学习一项困难任务。这些动物有生理应激反应的征兆，甚至导致急性的创伤性胃溃疡，并可引发死亡。第十五页，讲稿共三十四页哦l压力压

7、力与内部需要冲突的事件或环境刺激。与内部需要冲突的事件或环境刺激。l挫折挫折外部环境使内部需要不能得以实现。外部环境使内部需要不能得以实现。l挫折感挫折感当遇到挫折时的情绪体验（紧张、焦当遇到挫折时的情绪体验（紧张、焦虑、愤怒、急燥、无助等）。虑、愤怒、急燥、无助等）。第十六页，讲稿共三十四页哦第十七页，讲稿共三十四页哦应对方式积极的认知策略积极的认知策略积极的行动策略积极的行动策略第十八页，讲稿共三十四页哦l积极的认知策略积极的认知策略努力去看事情积极的一面努力去看事情积极的一面凭借过去的经验解释凭借过去的经验解释努力地更客观地看待情境努力地更客观地看待情境仔细考虑这种情境，并努力理解它仔细

8、考虑这种情境，并努力理解它接受它，认为做什么也没有用接受它，认为做什么也没有用对自己发誓，下次再也不会这样对自己发誓，下次再也不会这样自言自语地说些让自己感觉好的一些事自言自语地说些让自己感觉好的一些事情情第十九页，讲稿共三十四页哦l积极的行动策略积极的行动策略努力寻求更多的有关信息努力寻求更多的有关信息跟朋友、亲人谈论这个问题跟朋友、亲人谈论这个问题跟专业人士谈一谈跟专业人士谈一谈从有相似经历的人或群体那里寻求帮助从有相似经历的人或群体那里寻求帮助订一个计划然后去施行订一个计划然后去施行尽量不草率行事或凭预感、直觉行事尽量不草率行事或凭预感、直觉行事弄清必须做什么，而且努力实现弄清必须做什么

9、，而且努力实现设法让自己从情绪中超脱出来设法让自己从情绪中超脱出来第二十页，讲稿共三十四页哦怎么样享受你的生活？l两个原则关系是基础学会应对压力第二十一页，讲稿共三十四页哦信念信念价值观价值观行为l关系关系第二十二页，讲稿共三十四页哦怎么样享受你的生活？l技巧篇第二十三页，讲稿共三十四页哦1.1.要有目标和追求要有目标和追求第二十四页，讲稿共三十四页哦2 保持高度的自信心第二十五页，讲稿共三十四页哦3 3 经常保持微笑经常保持微笑第二十六页，讲稿共三十四页哦4 4 学会和别人一块分享喜悦学会和别人一块分享喜悦第二十七页，讲稿共三十四页哦学会和各种人愉快的相处学会和各种人愉快的相处第二十八页，讲

10、稿共三十四页哦有几个知心朋友有几个知心朋友 第二十九页，讲稿共三十四页哦最好能够有点最好能够有点欢欢爱，呵呵。爱，呵呵。第三十页，讲稿共三十四页哦要经常运动，比如提水要经常运动，比如提水第三十一页，讲稿共三十四页哦杰诺杰诺维特列举了维特列举了8个对付工作压力的方法：个对付工作压力的方法：1保持良好的身体健康状况。2接受自己的力量、缺点、成功和失败。3拥有一个能够坦率交谈的好朋友。4用积极有建设性的行动来对待工作中应激的来源。5除与同事交流外，保持自己的社交生活。6从事工作以外的创造性活动。7从事于有意义的工作。8用分析法对待个人压力问题。第三十二页，讲稿共三十四页哦l自我形象是一个人内在力量和信心的外部表现。你在外在所展示的东西，就是你内在所拥有的东西，你是你自己思想的创造物。第三十三页，讲稿共三十四页哦感感谢谢大大家家观观看看第三十四页，讲稿共三十四页哦