肥胖的奥秘和瘦身减肥指南.doc

《肥胖的奥秘和瘦身减肥指南.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《肥胖的奥秘和瘦身减肥指南.doc（5页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、肥胖的奥秘和瘦身减肥指南2.txt你不能让所有人满意，因为不是所有的人都是人成功人士是在牛B的路上，一路勃起你以为我会眼睁睁看着你去送死吗？我会闭上眼睛的 近几年,减肥品占据的保健市场份额有增无减,每年总有几个品牌粉墨登场.然 而真正经得起大浪淘沙,在市场竞争中存活发展的,却并没有多少.目前,我国 减肥市场主要有以下几方面趋势. 一, 消费群体范围扩大 减肥市场最开始主要针对爱美的女性朋友,但随着市场经济与社会的发展,人 们的保健意识也不断增强,减肥不再是女性的专利,男性开始成为减肥需求市场 主力军,占据减肥市场近 1/3 以上的市场需求. 此外,儿童肥胖也逐渐为商家重视,物质的丰富也使得很多

2、儿童过早与肥胖结 缘,肥胖关系到孩子将来的健康和事业,因此,针对儿童推出的减肥品在市场上 也占有一席之地. 二, 减肥产品功效扩大 随着减肥市场的不断扩大,减肥产品的功效被进一步扩充,不再以单纯减肥 为核心诉求,几乎包含了保健的所有方面.针对青年女性的减肥品更注重保持身 材;针对老年群体和肥胖男性,以稳步减肥和保心降脂为主打;更有融 合减肥 排毒两大功能,以润肠通便不腹泻为辅助诉求的产品;还有融合减肥 祛 斑两大功能,以调理女性内分泌为主的产品.具备多样功能的减肥产品,尤其是 功能组合产品,成为减肥市场的新热点. 三, 减肥方式多样化 据相关调查显示,被调查对象总体中有 61.84%的人曾经减

3、肥或者正在减肥, 其中选择控制饮食的占 35.98%,通过运动减肥的占 29.82%,接受药物减肥的占 23.62%,调查中提及的其他减肥方法还有饥饿减肥 服装减肥 手术减肥,分别占 的比例为 4.56% 3.17% 1.83%,还有 1.02%的人选择了其他减肥方法.而在减 肥人群中有 49.47%的人曾经尝试过使用药物减肥. 四, 减肥存在盲目性 据报道, 曾经和正在进行减肥的中国城市白领女性中, 81%对减肥效果不满意, 有 普遍反映反弹严重,四成以上人群把形体和体重作为唯一指标,89%不知道正确 的衡量指标,有 15%表示,减肥反弹之后比以前更胖了. 专家对网易女性频道推出的中国城市白

4、领女性减肥现状调查报告作出分析, 指出绝大部分减肥者不懂减肥的关键是减脂肪(包括皮下脂肪 脏器脂肪和血 脂) ,将减肥和减重的概念混淆,把减掉蛋白质和水分造成的体重下降看作是减 肥有效,当水分回到体内时常出现体重下降快反弹更快的现象. 六大减肥方法分析 医疗减肥 医疗减肥主要指吸脂减肥,脂肪抽吸术至今已有 20 年发展历史,它开创了人体去脂美容的新纪元,是目前 美容外科方面应用较为广泛的手法,它采用外科手段,能祛除身体任何部位的体表脂肪堆积,是快捷有效 的减肥方式之一. 一, 抽脂原理 脂肪细胞在生长发育阶段,随着身体的增长而增多,成年之后细胞数量则保持 恒定,因此成年后发生的肥胖,多是细胞体

5、积增大引起的.吸脂术就是利用这个 原理,通过减少皮下脂肪细胞数量,祛除局部脂肪堆积造成的赘肉(局部肥胖) , 实现减肥目的. 脂肪细胞是不会再生的, 因此, 经过吸脂减肥的部位不宜再长胖. 二, 吸脂减肥操作 吸脂减肥的基本技术是在人体较隐蔽的部位做一个小切口(45mm)通过小切 口在需要吸脂的部位灌注混悬液药物, 其中含有大量低浓度利多卡因及生理盐水 等多种药水,皮下脂肪被药物作用后高度水肿乃至液化,这个过程称之为溶脂过 程;然后利用类似子宫刮匙样的器械,通过皮肤小切口渗入皮下脂肪层,利用真 空负压的原理,通过导管将脂肪碎块吸出,以达到减肥目的. 三, 吸脂减肥的优点 1, 能针对人体不同部

6、位的皮下脂肪进行调整,祛除局部多余脂肪,达到修整身 体线条的目的,改善形体轮廓,使形体更加谐美匀称. 2, 对身体某一部分异常堆积的脂肪组织采取局部减肥,能减轻人体负担.正确 的吸脂减肥能改善人的形体,给人们带来健康,提高生命质量.发达国家人 群把吸脂减肥看作效果显著的减肥方法. , 3, 能彻底去除深层脂肪细胞,人体的脂肪细胞分为两种:一种是浅层脂肪 分布在全身各处,对能量代谢较为敏感,可以通过节食 运动等方法减掉;一 种是深层脂肪 ,分布在腹部 腰部 臀部 大腿 下巴等部位,消耗缓慢.深 层脂肪的细胞数目一定,吸脂手术就是通过减少深层脂肪的细胞数量来 实现减肥目的. 四,吸脂减肥的缺点 吸

7、脂减肥因便捷 效果显著为人们喜爱,但其本身存在的缺点又让人质疑,面 对着毁誉参半的吸脂减肥,选择时不得不慎重考虑,那么,吸脂减肥主要有哪些 缺点呢? 1,吸脂减肥只能将某一局部的皮下脂肪吸出,对局部整形有明显效果,但对全 1, 身体重减轻的作用不大, 因此这种减肥方法仅适用于因单纯性肥胖所致的某一部 位隆起.另外还需要皮肤有较好的弹性,以便有效回缩抽脂后局部皮肤的褶皱, 一般来说,吸脂手术在形态整形方面的效果要好于减肥. 2,吸脂减肥术需要选择合适的病例,这是手术成功的关键.虽然手术没有绝对的 2, 禁忌症,但对患者身体健康状况和精神状态要求很高,心 肺 肾等功能要良好, 尤其是预计抽吸面积较

8、大患者. 3,吸脂减肥术属于外科手术, 因此有医学风险. 吸脂是在深层和浅层脂肪之间 (没 3, 有脂肪定位器)注入膨胀液,然后通过负压吸引的方法把膨胀水肿的细胞强行吸 出,容易损伤人体的血管和神经,刀口也容易引起细菌感染. 4,容易引发并发症. 最近一个皮肤病学的调查发现抽脂过程中引发的临床并发症 4, 的发生率是 0.7%,血液凝块是最常见的一种并发症,有四分之一的死亡由它引 起,调查还显示,抽脂手术过程中出现的死亡案例是每 47415 出现一例. 5,术后抽脂部位皮肤明显於紫松弛,有时伴随凹凸不平现象且活动受限,开刀部 5, 位容易感染,因此需要住院观察. 6,吸脂依靠吸脂针头探位,没有

9、专业的脂肪定位仪,假如把握不好管道插入身体 的深度,就会刺破身体的内部器官而造成伤害. 7,插入身体内的脂肪分离管道会破坏皮肤的纹理;分离管道在身体内移动 磨 7, 擦会损害神经; 抽脂手术过程中, 用到的利多卡因过多, 可能会引起刺痛 麻痹 导 致癫痫 心搏停止等症状;而注入到患者体内的液体流质,会打乱身体内部的平 衡,影响患者的心肺和肾等功能. 药物减肥 药物减肥以抑制食欲 刺激机体新陈代谢 减少机体对营养的吸收为原理,但减肥药中多含利尿剂 泻药 膨 胀素 食欲抑制剂等违禁及有害成分,药物的副作用容易对身体造成各种伤害. 一,药物减肥的三大原理 1, 抑制食欲 医学研究表明, 人的食欲是由

10、下丘脑腹内侧部的饱食中枢与腹外侧的摄食中枢共 同调节的,药物通过抑制食欲中枢,能降低食欲,使肥胖者不想进食,进而减少 进食量和热量摄入. 减肥药中含有的食欲抑制剂多为苯丙胺类药物, 苯丙胺类药物能直接作用在神 经上,通过兴奋饱食中枢,使大脑产生厌食反应,服药后食欲下降,患者容易接 受饮食控制;其兴奋作用使患者睡眠减少 消耗增加,导致体重减轻.此类药物 品种较多,但因中枢兴奋作用所带来的失眠 不安 心悸 血压升高与成瘾性等副 作用较大而较少应用. 食欲抑制剂的副作用容易引起神经性厌食症 ,众所周知的范晓萱就曾因为 服用该类减肥药物而导致神经性厌食症差点危及生命. 2, 刺激新陈代谢 药物中多含有

11、代谢刺激剂,属于激素类药物,能增加机体耗氧量和脂肪 糖的氧 化, 减少脂肪在体内的堆积. 主要以甲状腺素为代表, 它能提高机体的新陈代谢, 增强脂肪的分解 消耗,从而减轻体重.但此类药物使用时若超过正常生理剂量, 容易对心血管系统产生不利影响. 3,减少营养吸收 这类药物仅作用于胃肠道,几乎不进入血液,副作用相对较小,如泻剂和纤维 素制剂.其原理是抑制肠胃道对事物的吸收,使得摄入的脂肪不被身体吸收,而 直接排出体外,并能增加每日排泄次数.常见不良反应有:油性斑点脂肪(油) 性大便,胃肠气排气增多,大便次数增多和大便失禁.上述症状通常发生在治疗 早期,可自行缓解. 二,减肥药中易含有的有害成分

12、药监部门日前在对减肥药品广告的监测中发现, 一些减肥药品宣称有非常神奇的 减肥效果.但消费者对效果神奇的减肥药品要当心,小心这类药品含有违禁 成分: 1,利尿剂 利尿剂利用脱水使体重暂时下降,并非减少脂肪,停止使用后体重会反弹, 常伴有呕吐 头晕 虚弱 血压下降 电解质紊乱等问题,容易引发糖尿病,破坏肾 功能. 2,泻药 含有泻药成分的减肥药会使服用者腹泻 降低食欲,进而减轻体重,但容易反弹. 经常食用会损伤肠道功能,还容易引发肠松弛 贫血等问题. 3,膨胀剂 膨胀剂中含有大量不为人体酵素消化吸收的膳食纤维,吸水后膨胀能产生饱腹 感,大量摄取会影响人体对钙 铁 锌的吸收,减肥效果不明显. 4,

13、安非他命 安非他命已经被绝大多数国家列入处方慎用的减肥药物,它具有抑制神经降低 食欲的效用,抗药性明显,这种药容易上瘾且依赖性强,长期或大量服用会出现 情绪亢奋 幻觉 话多 紧张 失眠 易怒, 少数病人还会有自杀及暴力倾向等反应. 5,PPA PPA 对心血管有刺激作用,副作用很大,轻者出现心悸 失眠 焦虑 意识混乱等, 重则出现脑出血 癫痫精神官能症及心律不整等. 6,芬氟拉明 芬氟拉明是治疗精神疾病的药物,但减肥效果明显,长期服用会导致严重的心血 管疾病. 7,甲壳素 甲壳素进入肠道后,不但阻止油脂被身体吸收,本身还会和肠道抢吸附油脂,减 肥机理相对安全,效果也较明显,但长时间服用,会导致

14、人体无法吸收脂溶性维 生素,有害健康. 8,食欲抑制剂 这类减肥药主要是作用于神经中枢来抑制食欲,从而起到减肥功效,但属于违禁 成分,如西布曲明等.这类药物有一定的抑食减肥功效,容易引起血压升高心率 加快等心血管疾病. 中医减肥 面对医疗减肥的风险,药物治疗的副作用,人们对效果显著 无毒副作用的减肥方法更加渴望,中医减肥的 出现给减肥市场带来新的生机.从中医角度分析,肥胖多为本虚标实,本虚主要表现为气虚,标实则以痰 浊为主,也可兼血瘀 气滞.中医减肥法包括中药减肥 针灸减肥 穴位埋线减肥 点穴推拿减肥等 一,中药减肥 , 中药减肥利用传统的中医药疗法,从内部调理入手,清除人体内由于不良习惯等

15、原因积聚下来的垃圾,再通过中药调理来达到减肥瘦身的效果.服用具有减肥保 健作用的中药, 是简便易行的减肥方法. 中医学认为, 肥胖通常是本虚标实之症, 因此中药减肥以健脾化痰 利湿通腑为总则,遵循低热量 低糖 低脂肪的原则, 常用有消脂 活血化瘀 养阴清热功效的药材. 中药减肥是一种健康有效的减肥方式,但需要持之以恒,需要良好的生活状 态进行配合, 才能达到理想的减肥功效. 此外, 尽管中药有良好的保健减肥功效, 但还存在一定的毒副作用,不能长期倚赖,而且中药讲究对症下药,要针对个人 体质的不同配药,否则可能适得其反. 二,针灸减肥 针灸治疗是传统中医的重要组成部分,为针法和灸法的总称.针灸减

16、肥的方法主 要包括体针 电针和耳针. 1,针灸减肥原理 用针刺法或灸法刺激相应穴位,抑制人体下垂脑食欲中枢,从而减少对饮食的 摄入, 同时疏通经络调理内分泌及机体平衡, 促进人体能量代谢以达到减肥目的. 多用于治疗由内分泌失调引起的肥胖 单纯性肥胖等,是一种较为有效的减肥方 法. 2,针灸减肥的缺点 扎针过频过狠容易产生穴位疲劳 ,临床上叫做耐受性增强.扎针过多过狠会 使穴位产生耐受性,触感异常,给人体的经络造成影响. 减去的重量一部分是水分,存在一定的反弹现象,要配合饮食 运动和睡眠等辅 助疗法. 针灸减肥每日或隔日治疗一次,每次需时约 1 小时,10 次方为一个疗程,如 不能长期坚持会影响

17、疗效. 新华网上海频道 10 月 16 日消息:去年以来,上海市共查处 47 件无证行医非法 美容案件,卫生局有关负责人通报了上海全面加强打击非法行医,从严整治医疗 美容市场情况.医学专家介绍,目前针灸减肥市场较为而混乱,主要存在几大问 题 1,经营资格欠缺 , 针灸减肥市场存在无证经营 超范围经营 从业人员无职业资格等隐患. 其中不具 备资格的美容 减肥机构开展针灸减肥是最为突出的表现. 非医疗机构进行针扎, 要经过卫生行政部门批准和备案, 上海 黑龙江省等地区目前已有明文法规规定, 美容院等不具备医疗机构执业许可证的机构不能进行针灸减肥 2,医师执业资格受质疑 据相关规定,从事针灸治疗的医

18、师一般需要经过 5 年的本科学习,再进行 1 年的临床实习,应持有医师资格证书和医师执业证书两证,才可给患者 做针灸治疗.但一些美容院或减肥中心的针灸师不但没有执业医师资格,只是经 过短期培训速成,就给顾客扎针,专业知识技能的欠缺容易造成意外,严重的可 造成内脏出血. 3,器械安全性不完善 专家指出,除了对执业人员和场所有严格要求外,对针具消毒更有严格要求,正 规医疗机构的针灸专科,一般会使用一次性银针,重复使用的针具必须通过高温 高压的消毒,这个过程需要使用的消毒仪器通常只有医院才具备,而普通减肥机 构一般用酒精 消毒柜消毒针具且多次使用,为细菌病毒的重复交叉传染埋下重 大隐患. 4,对患者

19、不负责 很多美容院在做针灸减肥时,美容是一般不会询问消费者有何病史,仅做一般 的常规检查就开始针灸.专家着重指出,并非所有的人都适合做针灸减肥,针灸 治疗需要穿透患者皮肤,由于患者体质等方面的差异,随时会有突发情况发生, 比如晕针甚至休克,假如患者不是在正规的专业医疗机构进行治疗,操作者又不 是专业医师,则很难应对突发事故. 三,穴位埋线减肥 穴位埋线减肥是对针灸减肥的改良和发展,针灸时,外力对穴位产生刺激,而一 旦针或手指离开穴位以后,对穴位的刺激随之消失,而穴位埋线则是将针或蛋白 线埋入穴道,长期刺激穴位产生作用,弥补了针灸原有的扎针时间短 扎针次数 多 疗效不持久 病愈后不易巩固的缺陷.

20、可以说穴位埋线是一种长效针灸疗法, 现在多采用的方法,是将可被人体吸收的生物蛋白线 ,利用特殊的针具埋入 穴道,透过穴道调整整体内的内分泌 神经系统及新陈代谢,来达到减肥目的. 植入人体的生物蛋白线在体内停留 15 至 30 天就会自然地被身体溶解或吸收, 不 需要再取出,更适合繁忙的现代人. 但穴位埋线疗法是一种侵入人体的治疗行为, 钢针刺入穴位后, 很容易碰破血管, 如果针具消毒不严格,容易传播艾滋病 乙肝等血液传染病.而且,该疗法属于 新医学疗法,疗效目前还没有得到国家有效的临床验证,选择此疗法时必须事先 咨询专业医生的意见. 四,点穴推拿减肥 点穴推拿减肥运用中医传统手法, 对人体经络

21、系统的重点穴位进行推拿 按摩 指 压,起到疏通经络 调理脾胃 促进脂肪分解 增加机体代谢的作用,辅以专业的 按摩技巧,从而达到减肥效果. 点穴推拿减肥最大的优势,在于能调节人体的生理机能及内分泌,使人体达到 一种健康合理的状态,正确的按摩手法能促进脂肪燃烧,美中不足的是,停止治 疗时会有反弹现象. 节食减肥 节食减肥方法是最传统 最不费力 使用最频繁的减肥方法,它通过控制和降低热量的摄入,减轻人体重量, 因操作简单见效快,这种不科学健康的减肥方法还是被很多人使用. 一, 节食减肥和反弹原理 当摄入能量不能满足基本生理机能需求,身体会自动调节至饥饿或求生等恶 劣状态,在这种情况下,机体会排出所存

22、储的水分,以减低储存水分所需能量, 身体的新陈代谢速度也会减慢.在水分快速流失的同时,身体会同时保存脂肪. 身体在被调节至应急状态时,先消耗瘦肌肉来共给基本生理机能,导致瘦肌肉越 来越少,且肌肉强度下降,造成负氮平衡.热量的代谢主要由瘦肌肉消耗,因此 瘦肌肉的减少会使降低基础代谢率,而随着肌肉的减少,脂肪所占比例增加,在 新陈代谢缓慢的情况下,一旦恢复正常饮食,食物便会以饥饿状态的速度转 化为脂肪,于是体重便会快速回升,最终变成溜溜球效应的恶性循环. 二, 节食减肥容易失败的原因 1,节食减肥的饮食习惯于平常差别很大.减肥食物体积小,不能满足饱腹感, 难以长期坚持,一旦恢复日常饮食,体重就会反

23、弹. 2,食物脂肪含量过少.正常的脂肪摄入量应占全部热量的 20%30%.如果减肥 期间突然大幅减少脂肪含量,食物体积减小,更增加饥饿感. 3,水分过少.很多肥胖者为了快速见效.节食之外还节水,身体脱水会引起电 解质紊乱,危及健康,因失水而减去的体重也容易回升. 三, 节食减肥的危害 节食减肥通过限制食物摄入量,达到减肥目的,在短时间内可能有一定的效果, 但后果未必好,是一种很不科学的减肥方法. 盲目减肥通过限制食物摄入量,减去的部分包括了水分 肌肉,而反弹后胖回来 的却是脂肪.更为严重的是,机体细胞会形成新的能量平衡记忆,在多次节食刺 激下,会认为身体无法正常提供外来能量,具有自我保护性的降

24、低内在基础代谢 水平, 以求达到能量收支平衡. 同时在一有条件补充能量时马上囤积储备起来 (以 脂肪的形式) ,以防在下次失去能量来源时可以备用,临床资料显示,过度节食 有下列危害: 1, 贫血 节食会导致营养摄入不均衡,使得铁 叶酸 维生素 B12 等造血物质缺乏,食物摄 入量少会引起基础代谢率降低 肠胃运动缓慢 胃酸分泌较少, 进而影响营养物质 吸收,这些都是造成贫血的主要原因. 2, 脱发 过度节食会导致蛋白质与微量元素摄取不足,造成头发因严重营养不良而脱落. 3, 胆结石 能量供应减少会导致沉积于组织中的脂肪库存消耗,胆固醇随之移出进入胆汁, 使胆固醇的浓度激增,胆汁变得粘稠,析出结晶

25、而沉淀下来. 4, 损害脑细胞 节食会导致机体营养匮乏,进而使脑细胞受到严重损害,其最直接结果是影响记 忆力和智力.节食越久和减重越多的肥胖者,记忆力损失越大. 5, 胃下垂 节食容易导致食欲不振 胀气 胀痛等胃下垂症状, 严重时伴有肝 肾 结肠等内脏 下垂现象. 6,不孕 节食减肥会使体脂减少,推迟女性初潮时间,导致内分泌紊乱甚至闭经,缺少足 够的脂肪比例,会导致不孕. 6, 猝死 节食导致体内微量元素含量不平衡 交感神经亢进 心肌细胞纤维萎缩, 缺乏肝糖 等,压力较大或面临突发事件时,容易引发心脏麻痹而致死. (在下一节中为大家介绍另外两种减肥方式,一种较为常用 有效,另一种是理 想的减肥方式,大家拭目以待)