《国家学生体质健康标准》测试的操作方法.doc.pdf

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1、国家学生体质健康标准测试的操作方法（摘自：国家学生体质健康标准解读）在实施标准的过程中，掌握各项目正确的测试方法是所有体育教师和测评人员迫切 需要了解的内容。测试工作必然和所使用的测试仪器有一定的关系，现在测试器材多种多样,有全手工操作的，也有电子仪器。手工操作与电子仪器的操作流程不完全相同。如使用带有IC卡*的测试仪器就可以减少测试人员的记录和计算工作。但无论使用何种仪器，对测试人员的基本的操作要求是 致的，本章对标准中各个项目基本的测试方法及其操作要求进行介绍。对于不同的测试器材，可参考相应测试器材的说明书。一、身高1.测试目的测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生

2、生长发育的水平 及营养状况。2.场地器材身高测量计。使用前应校对。点，以钢尺测量基准板平面至立柱前面红色刻线的高度是 否为10.0厘米，误差不得大于0.1厘米。同时应检杏立柱是否垂直，连接处是否紧密，有 无晃动，零件有无松脱等情况并及时加以纠正。3.测试方法受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、瓠骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘 与眼眶下缘呈水平位（图3-1）。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行 记录。以厘米为单位，精

3、确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。4.注意事项（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读数时两眼一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。（3）水平压板与头部接触时,松紧要适度,头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。（4）读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。（5）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。二、体重1.测试目的测试学生的体更，与身高测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育的水 平及营养状况。2.场地器材杠杆秤或电子

4、体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%,即每百千克误差小于0.1千克。检验方法是：以备用的10千克、20千克、30千克标准徒码（或用等至标定重物代替）分别进行称量，检查指标读数与标准徒码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法是：置100克重徒-码，观察刻度尺变化，如果刻度抬高了3亳米或游标向远移动0.1千克而刻度尺维持水平位时，则达到要求。3.测试方法测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试 者身着短裤;女性受试者身着短裤、短袖衫，站在秤台中央（图3-2）。测试人员放置适当 徒码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位，精确到小数点

5、后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。4.注意事项（1）测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。（2）受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻。（3）每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对彼码标里以避免差错。三、台阶试验1.测试目的测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。2.场地器材台阶或凳子、节拍器（或录音机及磁带）、秒表、台阶试验仪。3.测试方法初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶（或凳子），初中、高中和大学各年级 女生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测 定安静时的脉搏，然后受试者做轻度

6、的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳 子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者 按节拍器的节律完成试验。被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸宜成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍 嘴的节律来做）连续做3分钟（图3-3）。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求 得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。评定指数二踏台上、下运动的持续时间（秒

7、）X100/2X（3次测定脉搏的和）4.注意事项（1）心脏有病的学生不能参加测试。（2）按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。（3）上、下台阶时，膝、髓关节都应伸直。（4）被测试者不可自己测量脉搏。（5）如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。四、肺活量1.测试目的测试学生的肺通气功能。2.场地器材电子肺活量计。3.测试方法房间通风R好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，贝悔换测试对象需消毒一次,每测-人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上,检

8、查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试 者面对仪器站立、手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，首先看仪表有无反应,还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴和用鼻夹（或自己捏鼻孔）；学会深吸气（避免耸肩 提气，应该象闻花式的慢吸气）。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深得吸 一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次,每次间隔15秒，记录三

9、次数值，选取最大值作为测试结果。以亳升为单位，不保留小数。4.注意事项（1）电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。（2）每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。（3）导气管存放时不能弯折。（4）定期校对仪器。五、50米跑1.测试目的测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。2、场地器材50米宜线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个,秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以北京时间为准，

10、每小时误差不超过0.3秒。3.测试方法受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在 发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停 表。以秒为单位讪录测试成绩,精确到小数点后-位，小数点后第一一位数按非零进1原则进 位，如10.11秒读成10.2秒记录之。4、注意事项（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、槊料凉鞋。（2）发现有抢跑者，要当即召同更跑。（3）如遇风时一律顺风跑。六、2525米X2X2往返跑1、测试目的本项目是50米跑的替代项目，适合场地小的学校选测。2、场地器材30米左右跑道若干条，

11、每道宽22.5米，地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。在 跑道两端划两条距离25米的平行线，分别作为起（终）点线和折返线，并在折返线线内1米处插一根标杆（杆高1.2米以上），作为折返标志。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一 道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同50米跑测试。3、测试方法测试分组进行，每组至少两人。每条跑道山一人记录。受试者站在起跑线后准备，听到“跑”的口令后开始起跑。折返时，受试者按逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以 秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后-位，小数点后第一一位数按非零

12、进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。4、注意事项（1）折返时，受试者应当统一-按逆时针绕杆往返跑，以避免两名或多名受试者在测试过程中冲撞受伤。（2）其它注意事项参见50米跑的注意事项。七、400400米跑1.测试目的测试学生速度耐力的发展水平，适用于小学五、六年级学生。2.场地器材400米、200米、300米田径场地跑道或其他不正规场地，但必须丈量准确。地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使 用前，应用标准秒表校正，要求同50米跑测试。3.测试方法测试分组进行，每组至少两人。受试者站在起跑线后准备，用站立式起跑，当听到II令 或哨

13、音后开始起跑。发令员发出“跑”口令的同时开表计时，当受试者的躯干部到达终点线 垂直面时停表。以分、秒为单位记录成绩，不计小数。4.注意事项（1）免 跑错距离。如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以（2）测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。（3）受试者不得穿皮鞋、槊料凉鞋、钉鞋参加测试。（4）对分、秒进行换算时要细心，防止差错。八、5050米X8X8往返跑1.测试目的：该项目是400米跑的替代项目。主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。2.场地器材50米跑道若干条，道宽2-2.5米，地面平坦，地质不限。在起（终）点线前0.5

14、米和49.5米处各立一标杆，杆高1.2米以上，立于跑道正中（0 3-4）0秒表若干块，使用前 校正，要求同50米跑测试。3.测试方法受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑，往返四次，往返饱时就逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。4.注意事项（1）测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免饱错距离。（2）其他注意事项和成绩记录方法同400米跑。九、800800米或10001000米跑1.测试目的测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能

15、及肌肉耐力。2.场地器材400米、300米、200米m径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈 量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。3.测试方法受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员 看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。注意事项和成绩记录方法同50米X8往返跑。十、立定跳远1.测试目的测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。2.场地器材沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至 沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦

16、，不得有坑凹。3.测试方法受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）o两 脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人 试跳三次，记录其中成绩最好次。以厘米为单位，不计小数。4.注意事项（1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。十一、投沙包1、测试目的测试学生的上肢爆发力，适用于小学一、二年级学生。2、场地器材长度在30米以上的平整场地-块，地质不限。在场地一端划一条直线作为起掷线。0.25千克重的立方形或圆形沙包若干个。3、测试方法受

17、试者站往起掷线后原地投掷，要求沙包必须从肩上方投出。丈量起掷线后缘至沙包着 地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量:成绩，应有专人负责观察沙包着地点。每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，取一位小数。4、注意事项（1）受试者需原地投掷，不得助跑。（2）沙包必须从肩上方投出。（3）如受试者前后开立投掷，当沙包出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。（4）发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。十二、掷实心球1.测试目的测试学生的上肢爆发力，适用于小学三年级以上学生。2.场地器材长度在30米以上的平整场地-块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷

18、线。实 心球若干，小学三六年级测试球重为1千克，初中、高中、大学各年级测试球至为2千克。3.测试方法测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头 上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向 前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取 一位小数。丈用起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈丈成绩,应有小人 负责观察实心球的着地点。成绩记录方法和注意事项同投沙包。十三、握力1.测试目的测试学生上肢肌肉力量的发展水平。2.场地器材电子握力计或弹簧式握力计。3.测试方法受试者两脚自然分

19、开成宜立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计能接触受试者的衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力器所显示的数字）0用有 力（利）手握两次。取最大值，以公斤为单位，保留1位小数。4.注意事项保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。十四、引体向上1.测试目的测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。2.场地器材高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。3.测试方法受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一-次。记录引体次数。4.注意事项（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。（2）引体向上时

20、，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。不不十五、坐位体前屈1.测试目的测量学生在静止状态下的躯干、腰、髓等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。2.场地器材坐位体前屈测试计。3、测试方法受试者两腿伸育，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约1015米，上体前屈，两臂伸宜前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）。测试计的脚 蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。4、注意事项（1）身体前屈，两

21、臂向前推游标时两腿不能弯曲。（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。十六、仰卧起坐1.测试目的测试学生的腹肌耐力。2.场地器材垫子若干块（或代用品）、铺放平坦。3.测试方法受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同 伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次（图3-6）。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次 数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。4.注意事项（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。（2）测试过程中，观测人员应

22、向受试者报数。（3）受试者双脚必须放于垫上。十七、跳绳1.测试目的测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。2.场地器材地面平整、干净的场地-块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。3、测试方法两人一组，一人测试，一-人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一同环（一周圈），计为一次。听到 结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。4、注意事项（1）小学低年级学生参加跳绳测试时，应山教师计数。（2）测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。十八、踢箧子1、测试目的测试学生的身

23、体协调能力。2、场地器材地面平整、干净的场地，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、健子若干个。3、测试方法受试者听到开始信号后开始踢健子，动作规格为单脚或双脚交换踢箧了。听到结束信号 后停止，测试员报数并记录受试者在30秒钟内的踢健子次数。测试单位为次。4、注意事项（1）小学低年级学生参加踢魅子测试时，应山教师计数。（2）测试时，仅记脚部踢健子的次数，以膝、肩、头等身体其他部位接触芝子，只作为调整动作，不计次数。（3）测试过程中如健子落地，除该次不计数外，应继续进行。十九、篮球运球1.测试目的测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。2.场地

24、器材测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（图3-7）。测试器材包 括秒表（使用前应进行校正，要求同50米跑）、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高1.2米以上），篮球若干个。小学五、六年级采用小篮球，球重:为450500克，球圆周为68 70厘米；初中、高中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。3.测试方法受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后,按图中所示箭头方向单手运球依次过杆,高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发令后开表计时，受试者与球均返同起终 点线时停表。每名受试者测两次，记

25、录其中成绩最好-次。以秒为单位记录测试成绩，精确 到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。4.注意事项（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡同，并在脱手处继续运球，不停表。（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按 图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。（3）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。二十、足球颠球1.测试目的测试学生足球基本技能水平。测试年级为小学五、六年级。2.场地器材坚实、平整场地一块。测试器材包括小足球若

26、干个，球重为280310克，球圆周为5456厘米。3.测试方法受试者在原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，球落地则测试结束,按次计数。其他部 位触球可作为调整，不计次数。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的-次。测试m位为 次。4.注意事项受试者可用双脚交替或单脚连续颠球。二十一、足球运球1.测试目的测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。2.场地器材在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第 杆距离 为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），秒表（使用前应进行校正，要求同50米跑），3

27、0米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）03.测试方法受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球依次过杆，不得碰杆。受试者 和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始让时，受试者与球均返同终点线时停表。每 人跑两次，记录其中成绩最好的-次成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后 位。小数点后第二位数按非零进1原则进位。4.注意事项（1）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。（2）受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。二十二、排球垫球1.测试目的测试学生排球基本技能水平。2.场地器材

28、在坚实、平坦的场地或排球场上进行，小学五、六年级的测试区域为2.5米X2.5米，初中、高中和大学的测试区域为3米X3米。小学.五、六年级测试器材为软式排球，初中、高中、大学的测试器材为排球。测试用球应符合有关国家标准。3.测试方法受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击 球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次位数。受试者每次垫球应达到的高度，小学五、六年级为2米，初中男生为2.24米，初中女生为2米，高中和大学男生为2.43米，高中和大学女生为2.24米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测 试单位为次。4.注意事项（1）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。（2）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行 判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。