公务员压力管理和心理调适.ppt
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1、关于公务员的压力管理与心理关于公务员的压力管理与心理调适调适第一张,PPT共二十二页,创作于2022年6月一、心理压力:转型期公务员难以一、心理压力:转型期公务员难以承受之重承受之重(一一).公务员心理压力现状公务员心理压力现状压力:是指个体对某一没有足够能力应对压力:是指个体对某一没有足够能力应对 的重要情景的情绪与生理紧张反应。的重要情景的情绪与生理紧张反应。职场压力:是指你所从事的职业,在你的日常工作职场压力:是指你所从事的职业,在你的日常工作和生活上给你带来的艰苦劳累和危险程度的大小。和生活上给你带来的艰苦劳累和危险程度的大小。公务员心理压力现状公务员心理压力现状 第二张,PPT共二十
2、二页,创作于2022年6月(1)工作压力)工作压力(2)生活压力)生活压力(3)社会压力)社会压力(4)个人成就压力)个人成就压力(二)公务员面临的主要压力(二)公务员面临的主要压力(5 5)人际关系压力)人际关系压力第三张,PPT共二十二页,创作于2022年6月(三)适度的压力(三)适度的压力:精彩人生不可或缺的力量精彩人生不可或缺的力量心理疲劳、焦虑、抑郁、自我关注、情绪低落、才智枯竭、价值衰落、冷漠、攻击行为(四)压力过大的表现及自我检测(四)压力过大的表现及自我检测(1)给生命加压:向压力要动力)给生命加压:向压力要动力(2)给生命加压:别让压力损害健康)给生命加压:别让压力损害健康(
3、1)压力过大的表现)压力过大的表现(2)心理压力测试图)心理压力测试图第四张,PPT共二十二页,创作于2022年6月附附:心理压力的趣味从测试心理压力的趣味从测试(3 3)压力过大的自我检测)压力过大的自我检测第五张,PPT共二十二页,创作于2022年6月1.经常患感冒,且不易治疗好;经常患感冒,且不易治疗好;2.常有手脚发冷的情形常有手脚发冷的情形3.手掌和腋下常有出汗的现象;手掌和腋下常有出汗的现象;4.时有心悸现象时有心悸现象5.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感;突然出现呼吸困难的苦闷窒息感;6.有胸痛情况发生有胸痛情况发生7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感;有头重感或头脑不清醒的昏沉感;8.
4、有鼻塞现象有鼻塞现象9.眼睛很容易疲劳;眼睛很容易疲劳;10.有头晕眼花的情形发生有头晕眼花的情形发生11.站立时有发晕的情形;站立时有发晕的情形;12.有耳鸣的现象有耳鸣的现象13.口腔内有破裂或溃烂情形发生;口腔内有破裂或溃烂情形发生;14.经常有喉痛现象经常有喉痛现象15.面对喜欢吃的东西,却毫无食面对喜欢吃的东西,却毫无食16.欲舌头上出现白苔;欲舌头上出现白苔;17.常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里;常觉得吃下肚的东西好象沉积在胃里;18.背部和腰经常疼痛背部和腰经常疼痛19.肩部很容易坚硬酸痛;肩部很容易坚硬酸痛;20.疲劳感不易解除疲劳感不易解除21.稍微做一点事就马上感到疲劳;
5、稍微做一点事就马上感到疲劳;23.有体重减轻的现象有体重减轻的现象22.早上经常有起不来的倦怠感;早上经常有起不来的倦怠感;25.睡眠不好睡眠不好24.不能够集中精力专心做事;不能够集中精力专心做事;27.睡觉时经常做梦睡觉时经常做梦26.有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘现象发生有腹部发胀、疼痛感觉、而且常有下痢、便秘现象发生28.深夜突然醒来之后,就很难重新入睡深夜突然醒来之后,就很难重新入睡29.与人交际应酬变得很不起劲与人交际应酬变得很不起劲30.稍有一点不顺心就生气,时有不安的情形发生稍有一点不顺心就生气,时有不安的情形发生第六张,PPT共二十二页,创作于2022年6月出现其中
6、出现其中510种症状者:种症状者:属于轻微的紧张型,只需要留意,合理休养就可很快恢复;有其中有其中1120种的症状者:种的症状者:属于严重紧张型,必须找专门心理医师咨询,并接受诊疗;有其中有其中21种以上症状者种以上症状者:在一般日常生活中就会出现适应障碍的情形,而且有可能出现明显的身心不适症状。第七张,PPT共二十二页,创作于2022年6月二、给心灵减压:二、给心灵减压:压力管理与心理调适能力的培养压力管理与心理调适能力的培养(一)提高人格修炼,阻断压力源(一)提高人格修炼,阻断压力源1、善待、知足和感恩、善待、知足和感恩(1)善待他人,善待自己。)善待他人,善待自己。第一、第一、善待他人:
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