女性健康营养美容和养生页.ppt
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1、关于女性健康营养美容与养生页第一张,PPT共五十三页,创作于2022年6月人体皮肤的美学意义人体皮肤的美学意义皮肤皮肤 体现人体健美状态体现人体健美状态 释放人体美感信息释放人体美感信息 反映人体心理情感反映人体心理情感第二张,PPT共五十三页,创作于2022年6月精制度999 皮肤皮肤 家族三成员家族三成员 水水-约占皮肤总量的约占皮肤总量的50-70%50-70%蛋白质蛋白质-占皮肤总量的占皮肤总量的25%25%,提供皮肤充足的营养。,提供皮肤充足的营养。脂肪酸和无机盐脂肪酸和无机盐-约占皮肤总量的约占皮肤总量的3-5%3-5%皮肤美丽家族皮肤美丽家族第三张,PPT共五十三页,创作于202
2、2年6月皮肤的微血循环是一个复杂的动力系统皮肤的微血循环是一个复杂的动力系统皮肤的微血循环是一个复杂的动力系统皮肤的微血循环是一个复杂的动力系统 ,对皮肤颜色、温度调对皮肤颜色、温度调对皮肤颜色、温度调对皮肤颜色、温度调节、皮肤代谢和透皮转运起非常重要的作用它将血红蛋白运输节、皮肤代谢和透皮转运起非常重要的作用它将血红蛋白运输节、皮肤代谢和透皮转运起非常重要的作用它将血红蛋白运输节、皮肤代谢和透皮转运起非常重要的作用它将血红蛋白运输到皮肤,单位时间内通过皮肤的数量增多,血红蛋白量也增到皮肤,单位时间内通过皮肤的数量增多,血红蛋白量也增到皮肤,单位时间内通过皮肤的数量增多,血红蛋白量也增到皮肤,
3、单位时间内通过皮肤的数量增多,血红蛋白量也增多,从而使皮肤的红色成分增多,皮肤颜色红润。微循环障多,从而使皮肤的红色成分增多,皮肤颜色红润。微循环障多,从而使皮肤的红色成分增多,皮肤颜色红润。微循环障多,从而使皮肤的红色成分增多,皮肤颜色红润。微循环障碍,可加速皮肤老化,因此,改善皮肤微血循环是预防和延缓碍,可加速皮肤老化,因此,改善皮肤微血循环是预防和延缓碍,可加速皮肤老化,因此,改善皮肤微血循环是预防和延缓碍,可加速皮肤老化,因此,改善皮肤微血循环是预防和延缓皮肤老化的一个手段。皮肤老化的一个手段。皮肤老化的一个手段。皮肤老化的一个手段。皮肤美丽元素皮肤美丽元素皮肤微血循环皮肤微血循环第四
4、张,PPT共五十三页,创作于2022年6月内养血外排毒内养血外排毒-做个美丽做个美丽“红颜红颜”的女人的女人因为女性天生有生理上的因为女性天生有生理上的“磨难磨难”-月经、怀孕、生产、哺乳月经、怀孕、生产、哺乳,并有并有“周期周期”失血多的特点,与血结下了不解之缘,失血多的特点,与血结下了不解之缘,中医学早就指出:中医学早就指出:“妇女以养血为本。妇女以养血为本。第五张,PPT共五十三页,创作于2022年6月2.2.经常参加体育锻炼经常参加体育锻炼 3.3.注意加强养血食疗药膳注意加强养血食疗药膳 日常应多吃些富含日常应多吃些富含“造血原料造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素的优质蛋白质、必
5、需的微量元素(铁、铜等铁、铜等)、叶酸和维生素叶酸和维生素B12B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。1 1根治出血病症根治出血病症第六张,PPT共五十三页,创作于2022年6月孙思邈在其千金要方中记述:孙思邈在其千金要方中记述:“便难之人,其面多晦。便难之人,其面多晦。”现代医学研究也证明:现代医学研究也证明:长期便秘的人,必然会长期便秘的人,必然会“花容失色花容失色”。外排毒外排毒第七张,PPT共五十三页,创作于2022年6
6、月为了为了“面子工程面子工程”的美观,的美观,保持肠胃清洁很重要。保持肠胃清洁很重要。一个干净的一个干净的“内部内部”环境,环境,是与是与“外部外部”环境的整洁保持一致的。环境的整洁保持一致的。外排毒外排毒第八张,PPT共五十三页,创作于2022年6月四招基本排毒法四招基本排毒法 1.每日喝水两公升每日喝水两公升2.吃纤维质食品吃纤维质食品3.解放阻塞的毛孔解放阻塞的毛孔-桑拿和足浴桑拿和足浴 4.每天有氧运动每天有氧运动1小时。小时。第九张,PPT共五十三页,创作于2022年6月做有氧健身运动做有氧健身运动第一是疏通我们的血管!第一是疏通我们的血管!第二提高我们的红血球、白细胞、血红蛋白质量
7、。第二提高我们的红血球、白细胞、血红蛋白质量。“动汗为贵动汗为贵”拒绝拒绝“死海现象死海现象”第十张,PPT共五十三页,创作于2022年6月机体的排毒方式有三种:机体的排毒方式有三种:第一大便第一大便它排出肠道的残渣;它排出肠道的残渣;第二小便第二小便它排泄血液的垃圾;它排泄血液的垃圾;第三汗液第三汗液 它排泄代谢的废物;它排泄代谢的废物;第十一张,PPT共五十三页,创作于2022年6月 百合拌蜂蜜百合拌蜂蜜原料原料:生百合:生百合50克,蜂蜜适量。克,蜂蜜适量。制作:制作:将百合与蜂蜜拌和蒸用法将百合与蜂蜜拌和蒸用法临睡前适量服临睡前适量服功效:功效:滋阴清心、除烦安神。滋阴清心、除烦安神。
8、主治:主治:适用于烦躁易怒、失眠多梦者。适用于烦躁易怒、失眠多梦者。第十二张,PPT共五十三页,创作于2022年6月多食含丰富高蛋白食物多食含丰富高蛋白食物-如瘦肉如瘦肉.蛋类少吃盐分和动物性脂肪,鱼蛋类少吃盐分和动物性脂肪,鱼类类.牛奶牛奶.大豆制品等大豆制品等.多食含丰富维生素多食含丰富维生素E E食物食物-如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、鱼如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、鱼等等科学的饮食科学的饮食第十三张,PPT共五十三页,创作于2022年6月女人保持美丽最需要的是天然雌激素。含天然激素的有女人保持美丽最需要的是天然雌激素。含天然激素的有:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆
9、,大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆,但最有效、最经济、最常见的当属豆浆。但最有效、最经济、最常见的当属豆浆。第十四张,PPT共五十三页,创作于2022年6月甘麦莲枣汤:甘麦莲枣汤:组成:甘草组成:甘草6 6克,淮小麦克,淮小麦1515克,麦冬克,麦冬1010克,莲子克,莲子1515克,大枣克,大枣3030克。克。制作:将甘草,淮小麦,麦冬三味药先煎汁制作:将甘草,淮小麦,麦冬三味药先煎汁 取渣,用药汁煮莲子、大枣服用。取渣,用药汁煮莲子、大枣服用。功用:清心安神,养阴润燥。功用:清心安神,养阴润燥。适用于治疗更年期妇女燥动之症。适用于治疗更年期妇女燥动之症。第十五张,PPT共五十三
10、页,创作于2022年6月玄地乌鸡汤:玄地乌鸡汤:组成:组成:玄参玄参9 9克,生地克,生地1515克,乌骨鸡克,乌骨鸡500500克。克。制作:制作:乌骨鸡弄净去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,乌骨鸡弄净去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,放调味作菜肴吃。加水文火炖熟,放调味作菜肴吃。功用:功用:补血滋阴、补肾平肝。补血滋阴、补肾平肝。适用于适用于更年期肾虚头晕,烦躁潮热。更年期肾虚头晕,烦躁潮热。第十六张,PPT共五十三页,创作于2022年6月女性健康滋补汤女性健康滋补汤1.睡眠不好,皮肤灰暗的女性 虫草甲鱼冬虫夏草与甲鱼一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜
11、的补品。2.脾胃不强,火气很大,满脸豆豆的女性 土茯苓甲鱼清热解毒、健脾胃,假如你小便赤黄,那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应通过调味来进行遮盖,这也是检验厨艺的好方法。3.工作太忙、压力太大的女性 西洋参甲鱼比起人参来,西洋参由于品性温和,适合更多的人进补之用,而且四季皆宜,而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。第十七张,PPT共五十三页,创作于2022年6月4.秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的女性 虫草煲水鸭主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。但要注意,脾胃虚寒和胃溃
12、疡的人最好不要食用,以免适得其反。5.冬季咳嗽、气短女性 排骨汤清火润肺、补气,可以经常食用。6.月经不调,皮肤粗糙的女性 红枣乌鸡汤红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容呢。7.压力性头痛的女性天麻乳鸽汤天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。女性健康滋补汤女性健康滋补汤第十八张,PPT共五十三页,创作于2022年6月美容饮食美容饮食西红柿两个去皮、籽,黄瓜一条洗净,将它们放进榨西红柿两个去皮、籽,黄瓜一条洗净,将它们放进榨汁机中榨汁;每日饮用,能促进皮肤代谢,色素沉着
13、汁机中榨汁;每日饮用,能促进皮肤代谢,色素沉着消退,连续服用两个月可使肌肤细腻白嫩。消退,连续服用两个月可使肌肤细腻白嫩。第十九张,PPT共五十三页,创作于2022年6月白嫩肌肤,木瓜奶昔打造:白嫩肌肤,木瓜奶昔打造:木瓜一个,去皮及籽,切块,鲜奶木瓜一个,去皮及籽,切块,鲜奶200毫升,搅拌毫升,搅拌机中搅拌机中搅拌2分钟后可喝。木瓜含黄酮类、鞣质等,常分钟后可喝。木瓜含黄酮类、鞣质等,常喝能强健脾胃,美白嫩肤。喝能强健脾胃,美白嫩肤。美容饮食美容饮食第二十张,PPT共五十三页,创作于2022年6月秋冬养阴秋冬养阴推荐靓汤一盅:黄花胶推荐靓汤一盅:黄花胶30克、淮山克、淮山30克、枸杞克、枸
14、杞子子15克、生姜克、生姜4片、乌龟一只煲汤,食肉喝汤,每片、乌龟一只煲汤,食肉喝汤,每周周1-2次,能养阴益精、补肾壮阳。次,能养阴益精、补肾壮阳。美容饮食美容饮食第二十一张,PPT共五十三页,创作于2022年6月饮食误区:饮食误区:海鲜佐酒不利健康。因海鲜为高嘌呤食物,酒能海鲜佐酒不利健康。因海鲜为高嘌呤食物,酒能抑制体内尿酸排泄,两者一起食用可造成血中尿酸增抑制体内尿酸排泄,两者一起食用可造成血中尿酸增高,引发痛风。痛风患者尤应慎重高,引发痛风。痛风患者尤应慎重!美容饮食美容饮食苦丁茶,经期勿饮苦丁茶,经期勿饮女性此时处失血状态抵抗力低,寒性苦丁茶易致气女性此时处失血状态抵抗力低,寒性苦
15、丁茶易致气血凝滞、经血排出不畅,诱发痛经,甚至月经不调。而血凝滞、经血排出不畅,诱发痛经,甚至月经不调。而经常痛经者,平日也不宜饮用。经常痛经者,平日也不宜饮用。第二十二张,PPT共五十三页,创作于2022年6月熬夜族的美容与养生熬夜族的美容与养生减少疲劳:减少疲劳:熬夜族对维生素熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入等的需求量会增加。若摄入不足,会增加疲劳的感觉,严重者会影响健康。不足,会增加疲劳的感觉,严重者会影响健康。维生素维生素B族:族:维生素维生素B族成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维族成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素生素B6、维生素、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,等,它
16、们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,而且对安定神经、提供能量,保护神经组织细胞,而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。舒缓焦虑紧张也有助益。第二十三张,PPT共五十三页,创作于2022年6月为了保持完美肌肤为了保持完美肌肤喝水:熬夜时一定要准备充足的凉开水,喝水:熬夜时一定要准备充足的凉开水,以随时补充水分,因长夜漫漫,不喝够水对以随时补充水分,因长夜漫漫,不喝够水对皮肤的损害极大。皮肤的损害极大。熬夜族的美容与养生熬夜族的美容与养生第二十四张,PPT共五十三页,创作于2022年6月1.睡前按摩 辛苦了一天的身体,如果能好好舒缓一下肌肉压力,对肌肉和皮肤都是一大享受。我们可以用按摩
17、油或含滋润成分的婴儿油涂在身上,慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位,直至护理液被皮肤吸收。擦完后再美美地睡上一觉,保管明早起床会有不一样的感觉。2.预防颈纹 辛劳的工作不仅对脊椎造成一定的影响,还会带来颈部细纹出卖你的年龄。为了预防颈纹的出现,平时不妨用滋润性的乳液或乳霜抹于颈部并轻轻按摩,促使颈部肌肤吸收足够养分,保持滋润弹性,就不会出现讨人厌的皱纹了。黄金保养期八步曲黄金保养期八步曲第二十五张,PPT共五十三页,创作于2022年6月3.呵护口唇 唇部也是夜间护理的重点。说了一天话,唇部难免会有轻微的磨损。所以护理时要先去除唇部的死皮,可用白砂糖轻轻擦在嘴唇上并按摩,或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇
18、部,这些都能有效去除死皮,用清水清洗干净后涂上润唇膏就可以去睡美容觉啦。4.手部滋润 手部的滋润工作并不是只在冬季做就足够了,经常触碰各种东西的手部肌肤是很容易受污染和干燥的,除了要必备一只平时用的手部护理液之外,睡觉前做手部护理可以让手部肌肤得到一整夜的滋润,获得双倍效果。黄金保养期八步曲黄金保养期八步曲第二十六张,PPT共五十三页,创作于2022年6月5.舒缓双眼 眼睛也是白天生活工作的重要道具,特别是从事与电脑有关的工作,过度使用电脑接受过多辐射后眼睛容易变得干涩,甚至痛痒。所以做这类工作的MM要注意,每工作一个小时最好让眼睛休息一下,滴点眼药水滋润一下眼球。另外,可以将两个使用过的茶包
19、放入冰箱内冷藏,取出后敷在眼皮上,闭目休息数分钟,这样可以使双眼肌肤得到舒缓。6.肌肤补水 如果在临睡前感到皮肤有些干涩,可在脸上和颈部喷上含薰衣草精油的水,它可以滋润干燥的皮肤,还起到安睡的作用。但要注意,临睡前不能喝过量的水,否则起床后会脸部浮肿。如果真的很口渴,就喝一小杯开水就好了。黄金保养期八步曲黄金保养期八步曲第二十七张,PPT共五十三页,创作于2022年6月7.舒缓双脚 白天工作时站得太久会引起双脚疼痛。所以,应在沐浴后或睡觉前涂上乳液滋润足部,或用舒缓压力的足部喷雾为双脚解乏,再施以适当按摩放松腿部肌肉,这样也会更好睡一点哦。8.伸展身体 舒展身体并非的早晨的专利,夜间也要适时地
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