大学生的学习心理学.ppt

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1、关于大学生学习心理学第一张，PPT共五十九页，创作于2022年6月学习与大学生学习与大学生心理健康心理健康第二张，PPT共五十九页，创作于2022年6月 如果我们将学过的东西忘得一干二净，如果我们将学过的东西忘得一干二净，最后剩下来的东西就是教育的本质。最后剩下来的东西就是教育的本质。（美）斯金纳，教育心理学家（美）斯金纳，教育心理学家第三张，PPT共五十九页，创作于2022年6月“剩下来的东西剩下来的东西”v教育家教育家B.F.Skinner的名言的名言-所谓所谓“剩下来的东西剩下来的东西”，其实就是自，其实就是自学的能力，也就是举一反三或无师自通的能力。学的能力，也就是举一反三或无师自通的

2、能力。v大学不是大学不是“职业培训班职业培训班”，而是一个让学生适应社会，适应不同工，而是一个让学生适应社会，适应不同工作岗位的平台。在大学期间，学习专业知识固然重要，但更重要作岗位的平台。在大学期间，学习专业知识固然重要，但更重要的还是要学习思考的方法，培养举一反三的能力，只有这样，大的还是要学习思考的方法，培养举一反三的能力，只有这样，大学毕业生才能适应瞬息万变的未来世界。学毕业生才能适应瞬息万变的未来世界。第四张，PPT共五十九页，创作于2022年6月v他就是李开复。v1998年加盟微软，创立微软亚洲研究院。v2005年加入google公司，担任google全球副总裁兼中国区总裁。v20

3、09年9月，创办创新工场。v他关注大学生的成长，曾给大学生写过七封信。第五张，PPT共五十九页，创作于2022年6月 李开复老师：李开复老师：就要毕业了。就要毕业了。回头看自己所谓的大学生活，回头看自己所谓的大学生活，我想哭，不是因为离别，而是因为我想哭，不是因为离别，而是因为什么都没学到什么都没学到。我不知，简历该怎么写，若是以往我会让它空白。我不知，简历该怎么写，若是以往我会让它空白。最大的收获也许是最大的收获也许是对什么都没有的忍耐和适应对什么都没有的忍耐和适应这封来信道出了不少大三、大四学生的心声。大学期间，有许多学这封来信道出了不少大三、大四学生的心声。大学期间，有许多学生放任自己、

4、虚度光阴，还有许多学生始终也找不到正确的学习方生放任自己、虚度光阴，还有许多学生始终也找不到正确的学习方向。当他们被第一次补考通知唤醒时，当他们收到第一封来自应聘向。当他们被第一次补考通知唤醒时，当他们收到第一封来自应聘企业的婉拒信时，这些学生才惊讶地发现，自己的前途是那么渺茫，企业的婉拒信时，这些学生才惊讶地发现，自己的前途是那么渺茫，一切努力似乎都为时已晚一切努力似乎都为时已晚第六张，PPT共五十九页，创作于2022年6月学习与大学生心理健康学习与大学生心理健康大学生学习心理概述大学生学习心理概述一、一、大学生常见的学习心理问题大学生常见的学习心理问题及调试及调试 二、二、第七张，PPT共

5、五十九页，创作于2022年6月一、学习的概述一、学习的概述第八张，PPT共五十九页，创作于2022年6月提到提到“学习学习”你会想到什么？你会想到什么？v头悬梁，锥刺股？v背英语单词？v做不完的习题或作业？v考试前的挑灯夜战？v第九张，PPT共五十九页，创作于2022年6月（一）为什么要学习？（一）为什么要学习？学习是学习是个体生存个体生存的必要手段的必要手段 学习可以学习可以促进人的成熟促进人的成熟 学习可以学习可以提高人的素质提高人的素质 学习是学习是文明延续和发展文明延续和发展的桥梁和纽带的桥梁和纽带 第十张，PPT共五十九页，创作于2022年6月（二）什么是学习“学习学习”一词最早的来

6、源是一词最早的来源是论语论语中的中的学就是动脑，习就是动手，学习就是脑和手脚的共同使用。学就是动脑，习就是动手，学习就是脑和手脚的共同使用。学习就是学习就是理论理论与与实践实践的结合。的结合。学而时习之，学而时习之，不亦说乎？不亦说乎？第十一张，PPT共五十九页，创作于2022年6月课堂互动：大学里你想学到什么？课堂互动：大学里你想学到什么？v专业课？v英语？v与人交往？v独立生活？v自我控制？.你的答案是什么呢？第十二张，PPT共五十九页，创作于2022年6月父替女还23万卡债：“卡奴”怎走投无路v一位父亲为了怕女儿坐牢，无奈为办了一位父亲为了怕女儿坐牢，无奈为办了13张信用卡的女儿还张信用

7、卡的女儿还20多万的卡债。之后父亲到处求银行多万的卡债。之后父亲到处求银行“拉黑拉黑”女儿，别再给办卡女儿，别再给办卡了。这样的案例绝非特例，亦有值得深思之处。了。这样的案例绝非特例，亦有值得深思之处。第十三张，PPT共五十九页，创作于2022年6月（三）学习的内容（三）学习的内容1.知识的学习：知识的学习：自然科学知识和人文科学知识等自然科学知识和人文科学知识等等专业知识等专业知识第十四张，PPT共五十九页，创作于2022年6月2.能力的学习：包括智力技能、动作技能和社会行动能力的学习：包括智力技能、动作技能和社会行动技能，诸如学习能力、交往能力、生活能力、健体能技能，诸如学习能力、交往能力

8、、生活能力、健体能力、审美能力、创新能力等各种力、审美能力、创新能力等各种实际操作能力实际操作能力；第十五张，PPT共五十九页，创作于2022年6月3.情感态度的学习，又称人格学习、人文精神的学习。情感态度的学习，又称人格学习、人文精神的学习。比如诚信、守时等人格特点；渗透在知识学习、能比如诚信、守时等人格特点；渗透在知识学习、能力学习和日常生活之中。力学习和日常生活之中。第十六张，PPT共五十九页，创作于2022年6月（四）学习的方式（四）学习的方式1.不是被动的学习而是主动求知、能动的发现、探索和创新。2.在时空上，走出课堂、学校，走向社会、走向生活，使人的生命历程成为无处不在、无时不有的

9、学习历程。3.强调对学习能力的培养、终身学习理念的建立、全方位学习和多种方式学习的拓展。第十七张，PPT共五十九页，创作于2022年6月中学中学：把草割下来给羊吃：把草割下来给羊吃大学大学：把草割下来放在旁边，你吃不吃是个人：把草割下来放在旁边，你吃不吃是个人的事情的事情硕士硕士：把羊带到草地，让其把草割下来吃，割：把羊带到草地，让其把草割下来吃，割不割是个人的事情不割是个人的事情博士博士：据说、听说、好像那边好像有一片草地，：据说、听说、好像那边好像有一片草地，你过去把草割下来吃，你去不去是你个人的事你过去把草割下来吃，你去不去是你个人的事情情第十八张，PPT共五十九页，创作于2022年6月

10、二、二、大学生学习的大学生学习的常见心理问题及调试常见心理问题及调试第十九张，PPT共五十九页，创作于2022年6月 你在学习中有这些行为或感受你在学习中有这些行为或感受吗？如果经常有，你就要注意吗？如果经常有，你就要注意了！了！第二十张，PPT共五十九页，创作于2022年6月大学生不良学习行为大学生不良学习行为 v“学不在深，抄上则灵，分不在高，及格就行。学不在深，抄上则灵，分不在高，及格就行。斯是教室，惟有闲情；小说读得勤，无书声之斯是教室，惟有闲情；小说读得勤，无书声之忧耳，无思考之苦心。寻思上网吧，打牌下象忧耳，无思考之苦心。寻思上网吧，打牌下象棋，心里曰，棋，心里曰，混文凭！混文凭！

11、”v“上这种课，过时不说，不如自己去看书！上这种课，过时不说，不如自己去看书！”第二十一张，PPT共五十九页，创作于2022年6月v“兄弟，去上课吗？兄弟，去上课吗？”“上课？现在兄弟是选修课必逃，必修课选逃。上课？现在兄弟是选修课必逃，必修课选逃。今天不去了，点名了就说兄弟我病了啊！今天不去了，点名了就说兄弟我病了啊！”v“这种破专业，学来有啥用，不如上网打游这种破专业，学来有啥用，不如上网打游戏来得过瘾。戏来得过瘾。”第二十二张，PPT共五十九页，创作于2022年6月整整 个个 人人都都 感感 到到 精精 疲疲 力力 竭竭第二十三张，PPT共五十九页，创作于2022年6月总总 觉觉 得得

12、心心 里里 乱乱 糟糟 糟糟 的的第二十四张，PPT共五十九页，创作于2022年6月学学习习让让你你痛痛苦苦得得如如坐坐针针毡毡第二十五张，PPT共五十九页，创作于2022年6月根根 本本 没没 有有 兴兴趣趣 开开 始始学学习习第二十六张，PPT共五十九页，创作于2022年6月二、二、大学生常见的学习问题大学生常见的学习问题及心理调试及心理调试学习学习毅力毅力不强不强学习动机不学习动机不强强 学习过度学习过度焦虑焦虑目标计划目标计划不明不明（一）（一）（二）二）（四）（四）（三）（三）第二十七张，PPT共五十九页，创作于2022年6月大学生学习的主要心理问题大学生学习的主要心理问题（一）学习

13、动机不强（一）学习动机不强 远离管束，缺少压力远离管束，缺少压力 安于现状，不思进取安于现状，不思进取 第二十八张，PPT共五十九页，创作于2022年6月 例例1：我是一位来自山区，家庭：我是一位来自山区，家庭经济经济困困难难的大学生，的大学生，学学业业成成绩绩一直非常一直非常优优异。上大学后，忽然感到心中异。上大学后，忽然感到心中茫然，学茫然，学习习没有没有动动力，生活没有目力，生活没有目标标，有，有时时候想到候想到辍辍学在家的妹妹和年学在家的妹妹和年迈迈的父母我也恨自己不争气，的父母我也恨自己不争气，可我的确找不到可我的确找不到奋奋斗的目斗的目标标与学与学习习的的动动力，学力，学习习上上得

14、得过过且且过过，生活上，生活上马马马马虎虎，盲无目的，上虎虎，盲无目的，上课课打不打不起精神，我不是因起精神，我不是因为为喜喜欢欢上网而荒上网而荒废废了学了学业业，而是，而是因因为实为实在没在没劲劲才去上网聊天打游才去上网聊天打游戏戏，我如何才能我如何才能摆摆脱脱这这种状种状态态？请看以下案例，并对其进行分析，说出你的看法：第二十九张，PPT共五十九页，创作于2022年6月 例例2：小赵在高中时是个遵守纪律、学习成绩优秀的好学生。刚上：小赵在高中时是个遵守纪律、学习成绩优秀的好学生。刚上大学时，她很有雄心壮志，立志一定要在大学里混出个样儿来。但她大学时，她很有雄心壮志，立志一定要在大学里混出个

15、样儿来。但她的志向是模糊的、笼统的，具体应该怎样去做，她没有想那么多。她的志向是模糊的、笼统的，具体应该怎样去做，她没有想那么多。她虽然上了自己喜欢的专业，但仍然很失望，甚至有些气愤。大一的课虽然上了自己喜欢的专业，但仍然很失望，甚至有些气愤。大一的课都是基础课，不太合她的胃口。她原来憧憬的大学课堂，是充满知识、都是基础课，不太合她的胃口。她原来憧憬的大学课堂，是充满知识、智慧和艺术的，教材博大精深、新颖独特，教师才华横溢、幽默风趣。智慧和艺术的，教材博大精深、新颖独特，教师才华横溢、幽默风趣。而现在，她发现教材不少是二十年前编的，陈旧乏味，老师也呆板枯而现在，她发现教材不少是二十年前编的，陈

16、旧乏味，老师也呆板枯燥，毫无激情，更谈不上睿智深刻，课堂上冷冷清清，不少同学逃课。燥，毫无激情，更谈不上睿智深刻，课堂上冷冷清清，不少同学逃课。第三十张，PPT共五十九页，创作于2022年6月v有的人即使在教室，也在看课外书、写信、打瞌睡。她很无奈，自有的人即使在教室，也在看课外书、写信、打瞌睡。她很无奈，自己喜欢的专业就是这个样子，她不知道该追求什么，觉得很没劲，己喜欢的专业就是这个样子，她不知道该追求什么，觉得很没劲，没有学习热情，无所事事，就经常在宿舍里睡觉，有的同学戏称她没有学习热情，无所事事，就经常在宿舍里睡觉，有的同学戏称她“睡虫睡虫”。直到期末考试，她有两门未及格，才像被泼了盆凉

17、水，。直到期末考试，她有两门未及格，才像被泼了盆凉水，清醒过来，痛下决心自己再也不能这样了。于是便来求助于心理辅清醒过来，痛下决心自己再也不能这样了。于是便来求助于心理辅导老师。只是她这样描述自己：导老师。只是她这样描述自己：“我有时间也翻翻书，只是看不进我有时间也翻翻书，只是看不进几个字就想睡觉。老师，你说我这是不是神经衰弱了才不想学习？几个字就想睡觉。老师，你说我这是不是神经衰弱了才不想学习？”第三十一张，PPT共五十九页，创作于2022年6月 案例分析：案例中的小赵出现的问题根本不是神经衰弱，而只是案例分析：案例中的小赵出现的问题根本不是神经衰弱，而只是学习上的学习上的懒惰懒惰，这是学习

18、动机缺乏者惰性的明显表现之一。现实，这是学习动机缺乏者惰性的明显表现之一。现实生活中的许多人在想，等我有空再学习吧，等我有时间再好好看生活中的许多人在想，等我有空再学习吧，等我有时间再好好看看书吧，等我精神好的时候再认真思考这个问题吧。于是，日子看书吧，等我精神好的时候再认真思考这个问题吧。于是，日子便在等待中流逝，而他们也永远不会便在等待中流逝，而他们也永远不会“有空有空”、“有时间有时间”、“精神好精神好”。从此，学习兴趣减弱、学习效率下降，并严重地造成心理失衡和从此，学习兴趣减弱、学习效率下降，并严重地造成心理失衡和学习行为的畸变。学习行为的畸变。那么，那么，怎么提怎么提高高学习动机呢学

19、习动机呢？第三十二张，PPT共五十九页，创作于2022年6月学习动机的自我激发方法学习动机的自我激发方法v寻找适合自己的寻找适合自己的“强化物强化物”做什么会让你感觉高兴、舒服？听歌做什么会让你感觉高兴、舒服？听歌？逛街？美食？打游戏？逛街？美食？打游戏？可以在完成任务之后给自己奖励可以在完成任务之后给自己奖励v寻找适合的榜样寻找适合的榜样v发动周围同学帮忙监督发动周围同学帮忙监督加强与同学间的讨论与交流加强与同学间的讨论与交流努力获得周围人的支持努力获得周围人的支持第三十三张，PPT共五十九页，创作于2022年6月（二）目标计划不明（二）目标计划不明 大学生学习的主要心理问题大学生学习的主要

20、心理问题学习学习目标目标不够明确合理不够明确合理 缺乏具体可行的学习缺乏具体可行的学习计划计划 学习学习目标目标被动模糊，易受他人影响和同化被动模糊，易受他人影响和同化 第三十四张，PPT共五十九页，创作于2022年6月目标的意义 成功就等于目标，其他的一切都是这句话的注解。成功就等于目标，其他的一切都是这句话的注解。-美国潜能大师：伯恩美国潜能大师：伯恩 崔西崔西所占比例目标状态成就状态27%没有目标社会最底层60%目标模糊社会中下层10%有清晰但比较短期的目标社会中上层3%有清晰且长期的目标顶尖成功人士今天的生活状态不是今天的生活状态不是由今天所决定，它是我们由今天所决定，它是我们过去生活

21、目标的结果！过去生活目标的结果！第三十五张，PPT共五十九页，创作于2022年6月v明确的标准能激发实现目标的动机。明确的标准能激发实现目标的动机。v跳起来能够得到的果子是最甜的。跳起来能够得到的果子是最甜的。设立合理学习目标设立合理学习目标第三十六张，PPT共五十九页，创作于2022年6月设立设立目标目标 SMART SMART原则原则 S S-specific-specific：具体明确：具体明确是什么是什么M M-measurable-measurable：可以量化：可以量化多少、多久一次多少、多久一次A A-achievable but challenging-achievable b

22、ut challenging：可以达到但有挑战性；：可以达到但有挑战性；R R-rewarding-rewarding：目标需要有一定的意义、有价值并有奖惩：目标需要有一定的意义、有价值并有奖惩的措施；的措施；T T-time-bounded-time-bounded：有明确时间限制；：有明确时间限制；C-controllableC-controllable：可以控制的。：可以控制的。第三十七张，PPT共五十九页，创作于2022年6月制定科学学习计划制定科学学习计划v规律作息，规律生活规律作息，规律生活v及时科学地复习及时科学地复习v及时调整计划及时调整计划如果你不能坚持执行计划，很可能是计划

23、不合如果你不能坚持执行计划，很可能是计划不合适适计划中必须包含休息、突发事件、奖励计划中必须包含休息、突发事件、奖励第三十八张，PPT共五十九页，创作于2022年6月记住生物钟，合理利用时间记住生物钟，合理利用时间学习，争取事半功倍！学习，争取事半功倍！第三十九张，PPT共五十九页，创作于2022年6月v 凌晨凌晨1时。在这段时间得到充分休息的人，醒后会神清气爽，容光时。在这段时间得到充分休息的人，醒后会神清气爽，容光焕发。多数人已睡眠焕发。多数人已睡眠3小时，进入易醒的浅睡阶段，对疼痛特别小时，进入易醒的浅睡阶段，对疼痛特别敏感。敏感。v2时。除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。肝利用这段

24、安时。除肝脏外，体内大部分器官工作节律极慢。肝利用这段安静的时间加紧产生人体所需要的物质，首先是把一切有毒物质排静的时间加紧产生人体所需要的物质，首先是把一切有毒物质排出体外，仿佛是在做人体出体外，仿佛是在做人体“大扫除大扫除”。v3时。全身休息。肌肉完全放松。如果这时候非做事不可，要时。全身休息。肌肉完全放松。如果这时候非做事不可，要立即全神贯注地把它干完。这时血压低，脉搏和呼吸次数少。立即全神贯注地把它干完。这时血压低，脉搏和呼吸次数少。第四十张，PPT共五十九页，创作于2022年6月v4时。血压更低，脑部的供血量少。不少人会在这个钟点时。血压更低，脑部的供血量少。不少人会在这个钟点死亡。

25、全身器官工作节律慢，起床太早的人往往会感到死亡。全身器官工作节律慢，起床太早的人往往会感到很疲倦，称之为疲劳时间。但听觉却很灵，稍有响动就很疲倦，称之为疲劳时间。但听觉却很灵，稍有响动就会醒。会醒。v5时。肾不分泌。人已经历了几个睡眠阶段：浅睡、做梦及不做时。肾不分泌。人已经历了几个睡眠阶段：浅睡、做梦及不做梦的深睡。若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正梦的深睡。若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。如果要早起需要辅助活动来调节自己。常状态。如果要早起需要辅助活动来调节自己。v6时。血压升高，心跳加快，即使想继续睡，也睡不安稳了。时。血压升高，心跳加快，即使想继续睡，也睡

26、不安稳了。v7时。人体的免疫功能特别强。此时若遇到病毒或病菌，最有时。人体的免疫功能特别强。此时若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。吃早餐补充营养物质是必要的。希望抵抗住。吃早餐补充营养物质是必要的。第四十一张，PPT共五十九页，创作于2022年6月v8时。身体状况逐步进入兴奋。但是周一上午时。身体状况逐步进入兴奋。但是周一上午8时注意力难集中，学时注意力难集中，学习效率也低，是最需要进行调节的。因为在周末多数人都会放忪自习效率也低，是最需要进行调节的。因为在周末多数人都会放忪自己，体内的生物钟也一下子会变得己，体内的生物钟也一下子会变得“懒惰懒惰”起来，所以在周一上午起来，所以在周一上午要有意

27、识地积极调整，而不是任由身体慢慢地恢复要有意识地积极调整，而不是任由身体慢慢地恢复v9时。精神活性提高，痛感降低。心脏开足马力学习。时。精神活性提高，痛感降低。心脏开足马力学习。v10时。精神充沛，处于最佳运动状态。注意力和记忆力达到高峰，时。精神充沛，处于最佳运动状态。注意力和记忆力达到高峰，效率很高，这是最好的学习时间。效率很高，这是最好的学习时间。第四十二张，PPT共五十九页，创作于2022年6月v11时。肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。时。肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。v12时。到了全身总动员的时刻。时。到了全身总动员的时刻。v13时。肝脏休息，有部分血糖进入血液。午饭后

28、感到精神困时。肝脏休息，有部分血糖进入血液。午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果，胃酸倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果，胃酸分泌最丰富，称为消化时间。肌肉能力也最强，又称为体操分泌最丰富，称为消化时间。肌肉能力也最强，又称为体操时间。时间。v14时。这是一天时。这是一天24小时中第二个最低点，反应迟钝。小时中第二个最低点，反应迟钝。v15时。情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味时。情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。学习能力逐渐恢复，人的手指最灵巧，是动手制作时间。觉。学习能力逐渐恢复，人的手指最灵巧，是动手制作时间。第四

29、十三张，PPT共五十九页，创作于2022年6月v16时。一天中较重要的学习和工作以及消耗精力的作业可在此时。一天中较重要的学习和工作以及消耗精力的作业可在此时间完成，思路应该比较清晰。时间完成，思路应该比较清晰。v17时。学习效率提高，运动的训练量可以加倍。时。学习效率提高，运动的训练量可以加倍。v18时。痛感重新下降，希望增加活动量，神经活性降低。时。痛感重新下降，希望增加活动量，神经活性降低。v19时。血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引起口角，需要时。血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引起口角，需要注意情绪的调整。注意情绪的调整。v20时。体重最重，反应异常迅速。时。体重最重，反应异

30、常迅速。第四十四张，PPT共五十九页，创作于2022年6月v21时。记忆力增强，此时最适于学生背诵，可以记住不少白天没时。记忆力增强，此时最适于学生背诵，可以记住不少白天没有记住的东西。有记住的东西。v22时。身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，学习效时。身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，学习效率最低，准备休息才是良策。率最低，准备休息才是良策。v23时。人体准备休息，继续做恢复信息细胞的工作。时。人体准备休息，继续做恢复信息细胞的工作。v24时。一昼夜中的最后一点钟，如时。一昼夜中的最后一点钟，如22时就寝，现在该进入梦时就寝，现在该进入梦乡了。乡了。第四十五张，PPT共五十九

31、页，创作于2022年6月v上午上午8 81010点，晚上点，晚上8 81010点，大脑皮层处于亢奋状点，大脑皮层处于亢奋状态，因此是最佳用脑时间。我们应该充分利用这一态，因此是最佳用脑时间。我们应该充分利用这一天当中最佳的用脑时间，进行比较重要的学习。如天当中最佳的用脑时间，进行比较重要的学习。如读内容较为复杂的书，做难度较高的作业。读内容较为复杂的书，做难度较高的作业。第四十六张，PPT共五十九页，创作于2022年6月 横坐标：时间（天）；纵坐标：学习的知识保持量（记忆的数量）艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线图图第四十七张，PPT共五十九页，创作于2022年6月v大概在初次学习之后的大概在初

32、次学习之后的1212小时、小时、1 1天、天、4 4天、天、7 7天天、1414天、天、3030天以及天以及半年半年，分别是，分别是遗忘的关遗忘的关键期键期，也就是说，你如果，也就是说，你如果在这些时候再复习，在这些时候再复习，效率效率是最高是最高的，所付出的劳的，所付出的劳动也是动也是最有价值最有价值的。的。最佳复习最佳复习时间表时间表第四十八张，PPT共五十九页，创作于2022年6月（三）学习毅力不强（三）学习毅力不强 大学生学习的主要心理问题大学生学习的主要心理问题 有些大学生有学习的欲望和动机，但就是无法坚持下去，好不容易制定好学习计划，没几天就放在一边了，这是他们学习意志薄弱造成的，

33、愉快学习只是一种理想状态 缺乏自觉性缺乏自觉性 缺乏坚持性缺乏坚持性 缺乏自制力缺乏自制力 第四十九张，PPT共五十九页，创作于2022年6月网瘾周剑：五年四入名校网瘾周剑：五年四入名校返回返回v中中国国教教育育报报曾曾经经报报导导的的网网瘾瘾“周周剑剑事事件件”提提醒醒高高校校给给新生更多的关爱。新生更多的关爱。v2323岁岁的的周周剑剑已已经经是是第第四四次次跨跨入入大大学学的的大大门门：20012001年年他他考考取取武武汉汉大大学学，由由于于痴痴迷迷网网络络多多次次旷旷课课而而被被退退学学；又又考考回回武武大大后后因因“屡屡教教不不改改”再再次次被被退退学学；几几个个月月后后他他第第三

34、三次次参参加加高高考考，考考上上了了华华中中科科技技大大学学，大大三三时时由由于于学学分分不不够够被被退退学学；20062006年年他他再次被华中大学录取。再次被华中大学录取。第五十张，PPT共五十九页，创作于2022年6月我已经是大二的学生了，可是我就是无法让自己坚持奋斗下去，我我已经是大二的学生了，可是我就是无法让自己坚持奋斗下去，我有个老师每周上课的时候都会说得我们热血沸腾。我信誓旦旦地说有个老师每周上课的时候都会说得我们热血沸腾。我信誓旦旦地说要好好学习，可我每次最多能保持一天这种状态，然后就松懈下来。要好好学习，可我每次最多能保持一天这种状态，然后就松懈下来。老师也说我缺少踏踏实实做

35、事的毅力，现在怎么改变？感觉我做什老师也说我缺少踏踏实实做事的毅力，现在怎么改变？感觉我做什么事都坚持不下去，还有近段时间空虚得掉入网游了，很想走出来。么事都坚持不下去，还有近段时间空虚得掉入网游了，很想走出来。可是每次总是删了又安装，安装了又删除，还是缺乏毅力、自制力可是每次总是删了又安装，安装了又删除，还是缺乏毅力、自制力吧。我应该怎么办？吧。我应该怎么办？几个坚持的要点：1、循序渐进。2、在循序渐进的基础上获得成就感。3、培养广泛的兴趣。第五十一张，PPT共五十九页，创作于2022年6月v考试焦虑和学习效率之间是倒考试焦虑和学习效率之间是倒“U”U”型的曲线关型的曲线关系，就是说考试焦虑

36、处于中等程度时，学习系，就是说考试焦虑处于中等程度时，学习效率最高，考试效果最好。效率最高，考试效果最好。v发挥焦虑在积极方面的作用，抑制它消极方面发挥焦虑在积极方面的作用，抑制它消极方面的作用。美国心理学家曾说过：的作用。美国心理学家曾说过：“焦虑本身毫焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对他的态度无可怕之处，可怕的在于我们对他的态度”。（四）（四）学习过度焦虑学习过度焦虑第五十二张，PPT共五十九页，创作于2022年6月案例：案例：西西 西，女，普通本科大四学生。来访时间为全国计算西，女，普通本科大四学生。来访时间为全国计算机三级考试的前一天晚上。自述对于这次考试感觉发慌，机三级考试的前一

37、天晚上。自述对于这次考试感觉发慌，而且以前也有重要考试前紧张发慌的经历。担心考试不而且以前也有重要考试前紧张发慌的经历。担心考试不 过，害怕考场紧张、出错。学习紧张时有时头痛，遇见不过，害怕考场紧张、出错。学习紧张时有时头痛，遇见不开心的事情也会头痛。考场中别人有意无意的言语也会影开心的事情也会头痛。考场中别人有意无意的言语也会影响自己的情绪，进而不能正常答题。响自己的情绪，进而不能正常答题。第五十三张，PPT共五十九页，创作于2022年6月案例：案例：在此次考试前几天的复习中，有一次同学提问相关考在此次考试前几天的复习中，有一次同学提问相关考试问题她没答上来，但别的同学答上了，而且还说了句试

38、问题她没答上来，但别的同学答上了，而且还说了句“这是最简单的，练习题上的，还能不会呀？！这是最简单的，练习题上的，还能不会呀？！”使她觉得使她觉得压力很大，信心更加不足。最近几天，寝室同学之间出现压力很大，信心更加不足。最近几天，寝室同学之间出现矛盾，自述这些都会影响到考试。由此可见，西西是一个矛盾，自述这些都会影响到考试。由此可见，西西是一个情绪敏感的学生。情绪敏感的学生。自述在中学的一次考试中晕倒并且吐了，感觉那次考自述在中学的一次考试中晕倒并且吐了，感觉那次考试非常不理想，之后在考试中出现焦虑现象就很严重。试非常不理想，之后在考试中出现焦虑现象就很严重。第五十四张，PPT共五十九页，创作

39、于2022年6月考试焦虑的自我调适考试焦虑的自我调适（1 1）正确认识考试，稳定情绪）正确认识考试，稳定情绪“微笑微笑”（2 2）做好充分的考前准备工作）做好充分的考前准备工作（3 3）正确评估自己，树立必胜信心）正确评估自己，树立必胜信心（4 4）自我放松，自我暗示）自我放松，自我暗示“深呼吸深呼吸”第五十五张，PPT共五十九页，创作于2022年6月“人最宝贵的东西是生命，生命属于人只有一次。人的一生应该是这样人最宝贵的东西是生命，生命属于人只有一次。人的一生应该是这样度过的：当他回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因度过的：当他回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因

40、为碌碌无为而羞耻。这样，在临死的时候，他就能够说：为碌碌无为而羞耻。这样，在临死的时候，他就能够说：我的整个生我的整个生命和全部精力，都已经献给世界上最壮丽的事业命和全部精力，都已经献给世界上最壮丽的事业为人类的解放而斗为人类的解放而斗争。争。”第五十六张，PPT共五十九页，创作于2022年6月我们的我们的大学大学应该这样度过：当我回首应该这样度过：当我回首大学四年（三年）大学四年（三年）往事的往事的时候，不会因为虚度四年而悔恨，也不会因为碌碌无为而自责。时候，不会因为虚度四年而悔恨，也不会因为碌碌无为而自责。这样，在这样，在毕业的时候毕业的时候，我就可以自豪地说：，我就可以自豪地说：我的我的大学四年（三年）大学四年（三年）和全部精力，已经再为和全部精力，已经再为伟大的梦想伟大的梦想.而奋斗而奋斗!第五十七张，PPT共五十九页，创作于2022年6月推荐电影：推荐电影：推荐电影：推荐电影：风雨哈佛路风雨哈佛路风雨哈佛路风雨哈佛路 第五十八张，PPT共五十九页，创作于2022年6月感感谢谢大大家家观观看看第五十九张，PPT共五十九页，创作于2022年6月