2022秋分节气适合吃什么.docx

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1、2022秋分节气适合吃什么 秋分节气是农夫丰收的季节，随着秋分的到来，意味着不再热了。秋分季节，天气干燥，吃东西要非常讲究，那么秋分节气吃什么好?为了便利大家，一起来看看吧!下面给大家共享关于2022秋分节气适合吃什么_秋分季节不宜吃的食物，欢迎阅读! 秋分节气适合吃什么 大枣 大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。依据药理讨论，大枣有爱护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。 红薯 我国医学工曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发觉此

2、地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的养分成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘非常有效。另外，红薯是一种抱负的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻挡糖分转化为脂肪的功能。 枸杞 枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好少食用。相反，若是

3、体质虚弱、常感冒、反抗力差的人最好每天食用。 南瓜 南瓜富含碳水化合物、果胶，可爱护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。 南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可削减粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维特别细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。 禁忌吃什么 1、痰湿质人忌食肥甘油腻。 2、禁寒饮，如各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利。胃寒的人更应忌食生冷的食物。 3、阴气不足而阳气有余的老年人忌食大热大补之品。 4、发育中的

4、儿童如无特别缘由不宜过分进补。 5、热证病人忌食辛辣，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。 6、患有皮肤病、哮喘的人忌食虾、蟹等海产品。 每个季节相宜和禁忌的食物都不一样，可能有些食物在其他节气具有养生功效的，但是并不能代表它们在其他季节也具有养生的功效，所以我们在饮食养生的时候肯定要适应节气 秋分养生 阴阳平衡 秋分是秋季真正的开头。这个节气的特点是昼夜同长，所以我们养生时也要顺应季节，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地调养身体。 中医有“正气存内，邪不行干，邪之所腠，其气必虚”一说，意思是，若体内阴阳平衡，则身体的各项机能就能很好地运作，心理状态极佳，而且对外界不良善的适应力、反抗

5、力都特别好，忍耐力强，天气变化剧烈的时候也不简单生病。因此，我们秋分养生，肯定要留意“谨察阴阳之所在，以平为期”。 要想更好地调整体内的阴阳平衡，我们就要在日常饮食上留意食物的合理搭配，并结合自身需求，考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素，选择相宜的食物搭配，这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。 精神养生方面，秋季渐转干燥，日照削减，气温渐降，人的心情未免有垂暮之感，“秋风秋雨愁煞人”。此时应保持神志安静，减缓肃杀之气，收敛神气，适应秋天容平之气。常外出登山、漫步、打球;或练五禽戏，打太极拳、做八段锦等。“动功”熬炼时协作“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则

6、强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。 天气变凉，胃口大开，进补食材亮相餐桌。进补要适量，忌以药代食，药补不如食补。依据不同身体状况选择食材，年轻人进补忌“偏食”，老人别“逢补必肉”。食补以滋阴润燥为主，包括乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与中药配伍，功效佳。秋分季节养生保健留意事项 适当增加睡眠 秋夜凉快，简单入睡。增加睡眠有利于消退疲惫，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精保藏，收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。 加强熬炼 秋天是由热转冷的过渡时期，此时乐观地熬炼，可以弥补夏亏，消退秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高

7、，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园漫步、出外旅游，均可增加机体适应气候变化的力量，有助于心情安静。 饮食调理 要增加养分，增加蛋白质的.摄入，补充夏季消耗所致的亏虚，一些滋补食品如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏亏引起的身体虚弱，适当进食，有利解困。 多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可防秋燥，对消退秋乏也大有裨益。由于这些食品多富含维生素，并多为碱性食物，维生素能帮助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉;碱性食物能中和肌肉疲惫时产生的酸性物质，使人消退疲惫。 振作精神 要防止稍有困意就立刻闭上双眼打盹，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。 2022秋分节气适合吃什么