处暑节气养生饮食原则.docx

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1、处暑节气养生饮食原则 处暑节气快到了，处暑是一年中比较热的时候，但这时候已经过了立秋，有些人觉得是不是要进入秋季养生了。来看看处暑节气养生饮食原则有哪些。为了便利大家，一起来看看吧!下面给大家共享关于处暑节气养生饮食原则_处暑节气饮食作息养生盘点，欢迎阅读! 处暑节气养生饮食原则 1、饮食清洁,不宜偏嗜 处暑是夏秋转换的时机,暑气仍有余威,食物易于变质。俗话说“病从口人”,进食不清洁的食物或腐败变质的食物,可引起胃肠疾病或肠道寄生虫病,必需留意饮食卫生。饭菜做适量,力求不剩饭。糕点等不行放置过久,严防蟑螂、苍蝇的叮咬。生吃瓜果时,肯定要洗净。饮食不宜偏嗜,宜多样化,才能起到全面养分人体的作用。

2、 2、少食肥甘,清淡为宜 肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物,如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。这类食品虽味美香甜,但不行多食。现代医学讨论已经证明,过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。处暑时此类病更要留意预防。中医主见饮食宜清淡。从古到今的养生阅历说明,饮食清淡是长寿的重要缘由。我们应多宣扬过食肥甘厚味之危害,指导人们科学进餐。 3、冷热适中,软硬相宜 食物的温度也要适当。人对饮食冷热的要求不尽相同,一般说,阳性体质者喜冷饮,阴性体质者喜热饮。随人所好,可适当调整饮食的温度,但切不行过冷过热。食物寒温失宜,不仅会对胃肠道产生不良刺激,而且会损伤人体阴阳之气。

3、对食物的软硬要求也不同。脾胃虚弱者及老年人、小儿宜进半流食,如面条、稀粥类;也可依据状况进软食,如馄饨、馒头、熟软的米饭等。特殊是老年人,脏腑衰弱,牙齿不利,食物稍硬就不易消化。一般人食物也不行过硬,但过软也会影响食欲,所以软硬适当。 处暑节气养生三原则 1、起居有常 不要熬夜 处暑过后，首先应调整的是睡眠时间。早睡早起是众所周知的，但科学的养生保健需要更全面地把握睡眠的规律及方法。在处暑季节，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低，中午12时至13时，是人体交感神经最衰弱的时间，把握这两个睡眠的最佳时机，有事半功倍的效果。所以喜爱过夜生活的“夜猫子”们，在晚上12点以前肯定要准时休息。 2

4、饮食清淡 润肺防燥 处暑后燥气明显，肺易受伤，简单出现咳嗽、便秘、支气管炎等症状，有慢性哮喘或肺部疾病的患者，症状更明显。此时饮食以清热润肺防燥为主，每天早上喝杯白开水，即可补充人体水分，又能防便秘。平常不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食，如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑季节的佳品。还可适量吃些西瓜、雪梨、苹果、香蕉、橘子、葡萄等水果，但要少吃辣椒、韭菜及冷饮等。 3、预防感冒 早晚添衣 俗话说：“春捂秋冬，不生杂病”。处暑季节，早晚气候温差大，夜间外出要留意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发。天气渐凉，尤其应留意

5、预防感冒。 处暑节气的养生攻略 要点1：早睡早起，睡好子午觉，保持充分睡眠 处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增加，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消退疲惫，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。 要点2：多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜 处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。 要点3：爱护脐部，预防疾病 处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特殊敏感。假如对脐部防护不当，

6、寒气都很简单通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气假如在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。 要点4：少吹空调、少开电扇保健康 处暑季节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很简单发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而常常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。 要点5：适量熬炼要坚持 熬炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。 要点6：贴秋膘要循序渐进 进入初秋，夏天里比较差的食欲渐渐好转，人们开头主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。 处暑节气养生饮食原则_