小雪应当如何养生.docx

《小雪应当如何养生.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小雪应当如何养生.docx（4页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、小雪应当如何养生 小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，下面是我细心推举的小雪节气应当如何养生，仅供参考，欢迎阅读！ 小雪节气应当如何养生 早晚加衣 老人、小孩和一些体质较弱、反抗力较差的人，在早晚出门时肯定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。 保持空气流通，晚上关窗 最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清爽，又抑制了细菌的滋生。 但晚上睡觉的时候肯定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很简单引起哮喘等疾病的发作。 规律作息 许多人在夏天睡得晚，作息不规律，若连续到秋冬，简单造成反抗力下降。因此

2、要保证规律的作息和生活节律，早点.睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。 均衡养分 天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物。 适度熬炼 登山、步行、打太极都是耐寒熬炼的项目，可以提高身体免疫力。但要留意，雨雪天气尽量不要外出运动，避开跌倒及发生意外。 按摩头部 假如是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。 详细方法是找到百会、风池等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。 小雪节气饮食多吃“四冬” 1、冬笋 冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，常常吃能促进肠道蠕动，消退积食，降低胃肠道对脂肪的汲

3、取和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。 2、冬菇 香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能供应人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的汲取，常常食用香菇对于增加免疫力、预防感冒也有良好的效果。 3、冬瓜 冬瓜利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的帮助疗效。冬瓜水分多而热量低，还有许多养分成分可以防止体内脂肪积累，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。 4、冬枣 冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。

4、此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效爱护肝脏，爱护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。 小雪腌菜含义 小雪腌菜的习俗由来已久。由于小雪节气前后简单出现霜降天气，被霜打过的菜简单软化，加上这个时段的温度偏低，比较适合腌制咸菜，因此人们通常都会选择在这个时段进行腌制，以备在冬天新奇蔬菜削减时享用。 选取腌制的蔬菜除了大青菜之外，不少人也会选择雪里红等品种，使用的食盐则可以依据个人口味进行添加。腌好后，腌菜通常会被搁置在通风处，隔一两天翻一次，等到腌菜的卤汁水沉没全部腌菜才算胜利，整个过程通常需要持续一个月左右。做好的腌菜通常可以配上胡萝卜、大蒜叶等食物一起食用，口感甚好。 自行腌制食物时，留意加盐量。1公斤菜应用到2-3两盐，1公斤肉应用到半两盐左右。腌制后不要急于吃，以南京的温度，起码要放置20天以上才可以食用。腌制2-3天后的亚硝酸盐含量是最高的，这个时候切勿食用，很简单引起中毒。 腌菜通常可以吃到来年立春，而立春过后，腌菜简单腐坏，不再相宜食用。不过腌菜虽然好吃，但腌菜中通常会含有亚硝酸盐等有害物质，因此不宜常吃，而市民们在食用腌菜时也可以加点葱、姜、蒜、柠檬汁，以降低亚硝酸盐的含量。