霜降起居饮食留意事项最新.docx

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1、霜降起居饮食留意事项最新 霜降的来临，意味着冬季即将到来了，那么你知道霜降起居饮食留意事项有哪些吗？为了便利大家，一起来看看吧!下面给大家共享关于霜降起居饮食留意事项_霜降饮食留意事项有哪些，欢迎阅读! 霜降的时候吃什么好 在这个陪着枫叶飘落的晚秋，在这个雨后突然降温的重阳，我们迎来了二十四节气中的第18个节气霜降。 霜降霜降，天气渐冷，开头有霜。它是秋天的最终一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。民间素有“补冬不如补霜降”的说法，这从一个侧面也说明白霜降养生有多重要。气温就像过山车的霜降季节，养生都有哪些要点?霜降进补，又该怎么做才是“正确补”呢? 补冬不如补霜降霜降养生很重要 深秋之季的霜降

2、于五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋，在人体五脏中属肺。我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”说是的此节气中豺狼将捕获的猎物先陈设后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。很明显，这三候都指向了一件事：霜降季节所做的一切，都是在为冬天打基础。养生也是如此，秋补基础坚固，到了冬季人体才能够抵御风雪寒冷的侵袭，达到预防疾病、保健强身的目的因而有了“补冬不如补霜降”的说法。 如此一说大家便知，霜降养生的意义有多重要，而其中的重中之重正是进补。不过，这如此重要的进补，说的并不是大补特补，而是顺应秋季环境和人体特性的平补，

3、同时结合当地此季节的天气因素，在平补的基础上偏于温柔润。 食补远胜于药补原则在平偏温润 那么，详细应当怎么补呢?因个人体质、状况有所不同，进补重点不尽相同。像晚秋许多人易生抑郁，遇此状况时，便可将合欢皮与郁金煮水每天代茶饮，若为了清润，还可加些麦冬。而每至深秋即会脾胃不适的人，则相宜将桂圆、花生、红枣、黄豆、白米、薏米和茯苓熬粥，如想清热除湿，这款“七宝粥”里还可或多或少加一些红小豆或绿豆。这款材料丰富、口感颇佳的粥，对于大众的晚秋养生也有肯定功效。针对防秋燥，芝麻、蜂蜜、银耳都不错，适当多吃好处多多。 于平补来说，适合的食材许多，比较典型的有山芋、红枣、豆腐等豆制品、白菜、胡萝卜、牛奶、鸡肉

4、、猪肉、海带、紫菜、黑豆、黄豆、苹果、柚子、梨、葡萄、香蕉它们看似杂乱，其则选择时有章可循总的特点都是温润，这样才不会补出火来。当然，中医讲究进补因人而异，量体裁衣，如想补得完善，最好辨清体质，酌情而补。 重点爱护呼吸道 严防感冒和贼风 除进补外，此时其他方面的养生也同样重要。像近几日的降温让人感觉非常冷，其实查看相关气象资料可以发觉，并非是本市出现了极端天气，让冷的感觉突出的缘由是天气时阴时晴，气温忽上忽下，特殊是降温经常突然发生，这种时候呼吸道尤易受伤，因此，呼吸道疾病的预防就成为重点。预防呼吸道疾病，头一条便是少去人多、空气不流通的地方，此外还应留意保温。当然，一些生活细节也当有所留意，

5、比如晨练不要起得过早，再早也别早过太阳，抱负的时间是等太阳出来后一小时再出门;平常适当熬炼，多做腹式呼吸;保证休息，避开劳累。对于有哮喘和慢性支气管炎病史的患者，可在医生指导下服用药物补身防病，如有病发苗头，最好准时就医。 霜降季节早晚温差大，冷热失常，贼风常会乘虚而入，使人生病，此时严防贼风也是保养身体的一环，这对于体质较弱的人，有呼吸道慢性病史、心脑血管疾病病史、骨关节疾病患者及“笑傲秋风”吝惜加衣的青年人来说更应有所警觉，不行掉以轻心。 霜降喝什么茶养生 1、百合茶 百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚

6、肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。取百合1520克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。 2、玫瑰薄荷茶 选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，倒入热水加盖10-15分钟，待凉后饮用提神效果更佳。人的心情在交接之季易出现波动，而玫瑰花经常深受办公室女性宠爱，具有活血化淤、舒缓心情的作用，薄荷可驱除疲惫，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷的苦涩味，一举两得。 3、桑叶茶 经霜桑30克。将桑叶加水煎汤，取汁，代茶饮用。每日1剂。可以祛风散热、止咳平喘。适用于风热痰喘。 4、菊花决明子茶 决明子5克，野菊花12朵。将决明子、野菊花放入杯中。冲入开水冲泡3

7、分钟。温饮即可。菊花决明子茶有清热之功，可广泛用于治疗疔疮痈肿、咽喉肿痛、凤火赤眼、头痛眩晕等病证。同时又有很好的调压作用，可用于高血压病的帮助治疗。 5、菊花人参茶 选取菊花干花蕾4-5颗，人参10-20克。将人参切碎成细段，与菊花花蕾一起，用热水加盖浸泡10-15分钟即可。人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调整作用，可以提高免疫力，有效驱除疲惫，而菊花气味芳香，具有降火、明目的作用，两者合用可提神，赶走秋乏。 6、萝卜茶 此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，略微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。 7、金银花茶 金银花可以起到很好的清热解毒之效，能减缓喉咙肿痛，心烦心闷等症状，在秋季饮用金银花还能预防转季时简单患上的感冒。将金银花的花、叶加水，先用猛火，后用小火煮三分钟，滤出汤汁加冰糖后饮用。可以清热、解暑。 8、菊花绿茶 菊花12克，绿茶5克，白糖30克。用开水煮或者冲泡均可。代茶饮，每日1剂。菊花绿茶清热解毒、预防感冒、宁神明目。适用于秋季忽冷忽热，气候干燥致肝火头痛目赤或醉酒不适等。 霜降起居饮食留意事项_霜降饮食留意事项