白露养生常识有哪些.docx

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1、白露养生常识有哪些 白露是我国二十四节气中的一个，到了白露节气天气渐渐变冷，这个时候人们需要非常的留意养生问题，下面给大家共享白露养生常识有哪些2022，欢迎阅读! 白露养生常识 1、留意起居，身不着凉 “白露秋分夜，一夜冷一夜”，这个就是说夏季的风渐渐被秋冬季风所代替，气温下降的也特别快。“处暑十八盆，白露勿露身。”在处暑的时候天气还是比较热的，每天须用一盆水洗澡，但是到了白露的时候，就不能赤膊露体了，以免着凉。 到了白露节气的时候，大家需要留意保暖了，这个时候穿衣服肯定不能像之前一样，也不能再赤膊露体。寒露节气一过，这个时候大家应当要注意足部保暖。“白露身不露，寒露脚不露”这个说法是有道理

2、的，也会让身体变得更健康。 2、饮食宜养分清淡 到了白露节气大家需要留意自己的饮食，尤其是对于体质过敏而引发疾病的人，在饮食方面需要更加当心，平常应当要以清淡、易消化且富含维生素食物为主。白露季节，秋燥伤人，很有可能会耗人津液，这个时候可能会有口咽干苦、大便干结等状况。 这是由于中医认为，肺气大肠相表里，肺主皮毛的原因。因此，从饮食上看，留意留意滋阴润肺，要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平常要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大

3、便和皮肤。 3、要留意运动熬炼 秋季也是支气管哮喘等病发病率很高，有些体质简单过敏的患者，很简单闹上症状像感冒的“花粉热”。因此，这个节气的养生重点是加强身体熬炼，每天进行漫步、慢跑，周末可进行登山等。还要留意心理养生，保持开心的心情，多与伴侣进行沟通，以免心情抑郁。白露以后，我们应当怎样补充养分，全面调理身体呢? 4、补养肝胃 由于秋季气候缘由，大多人脾胃虚寒，所摄入寒凉食物不宜过多，比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物，多吃简单导致腹泻等问题。依据秋季的特点，这个时候好能以简单消化、清淡的食物为多，不要过分强调“贴秋膘”，特殊是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、

4、豆制品等，这些既有清燥热又有补肝胃的功效，同时也适合老人跟儿童食用。 白露养生小常识 衣：早晚准时添加衣服 中医有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将渐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要准时依据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子最好能够准时加衣。同时，要留意脚部的保暖，寒都是从脚开头的。 食：留意养肺润燥 白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人简单出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及养分丰富、简单消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治

5、秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。 住：夜晚莫贪凉 白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，肯定要留意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。 行：外出熬炼动静结合 秋天气候宜人，是一年中特别适合熬炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于猛烈的活动，以爬山、太极、漫步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

6、 防：呼吸系统疾病要预防 在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应当留意调养，特殊是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此，在这个季节，患有慢性咳嗽的人也最简单加重咳嗽，最好的预防措施除了食补之外，就是要避开过敏性的接触，避开接触花粉之类的过敏原。另外，若风邪侵害经络筋骨，严峻者可能出现四肢麻痹症。 白露节气吃什么 白露鸡 白露节气是秋天中很重要的节气之一，在南方地区有白露节气吃“白”的饮食传统，人们会在白露节气的前一天，采集十样或者三样带白字的食物，将其和乌鸡或者鸭子放在一起炖煮，据说食用后可以滋补身体、延年益寿。

7、白露鸡功效： 乌鸡中含有蛋白质、烟酸、尼克酸、铁元素、钾元素、钠元素、磷元素、维生素、氨基酸、微量元素等养分成分，食用后有补血养气、补肾益精、滋阴美容的功效。 白露酒 白露节气时正是谷物成熟的季节，此时也是酿酒的最佳时机，假如刚好在白露节气这天去乡村，可以遇到许多人家都在酿酒，这酒就叫白露酒，采纳新奇糯米酿造而成，具有极佳的养生作用。 白露酒功效： 白露酒中含有氨基酸、多肽、氨基酸、赖氨酸、麦芽糖、葡萄糖、乳酸、乙酸、蛋白质、矿物质、维生素，饮用后有活血养颜、开胃健食、滋阴补肾的功效。 白露茶 白露茶是生长在白露期间的茶叶的总称。白露节气日照剧烈，茶叶受到足够的太阳光照，有足够的光合作用，冲泡

8、出来的茶汤自然美味，白露茶的叶子比较细小，而且叶边较为狭窄，看起来特别的服帖，虽然不能和春茶比，但是在秋茶里面也算外观较好的茶品了。 白露茶功效： 白露茶中含有咖啡碱、茶多酚、氨基酸、碳水化合物、叶绿素、胡萝卜素、芳香油、维生素C、儿茶素、茶皂素、酶、无机盐、单宁、蛋白质等养分成分，饮用后有促进消化、消炎杀菌的功效。 红薯 白露节气时正是红薯上市的季节，红薯的价格低廉，但是口味甜美，以前的人们习惯在白露节气时吃一些红薯，他们信任在白露节气时吃红薯可以使一年都不反酸，让脾胃健健康康的。 红薯功效： 红薯中含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、氨基酸、果胶、胡萝卜素、铁元素、钾元素、硒元素、亚油酸、维生素A、维生素C等养分成分，食用后可以润肠通便、养胃益脾的功效。 龙眼 白露节气吃龙眼主要是南方城市，尤其是盛产龙眼的福建，在福建地区有白露节气吃龙眼的传统，每年的白露节气时家家户户都会拿出新奇龙眼来款待客人，在当地人看来，白露吃龙眼，赛过吃鸡。 龙眼功效： 新奇龙眼性温、味甘。含有果糖、葡萄糖、胶原蛋白、铁元素、维生素、微量元素等养分成分，食用后有补血益气、缓解疲惫的功效。