秋分吃什么食物最好.docx

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1、秋分吃什么食物最好 又到了一年之中的秋分节气了，在这个节气里人们的饮食要有所调整，这样才有养生的效果，那大家知道秋分养生食物吃什么好么，为了便利大家，一起来看看吧!下面给大家共享关于秋分吃什么食物最好_秋分吃什么食物有利于养生，欢迎阅读! 秋分吃什么食物好? 1.枸杞好：枸杞解决便秘、掉发、口腔炎、健胃、糖尿病、止咳化痰、性冷感、贫血、失眠、肝肾疾病、肺结核、低血压、治疗体质虚寒等等，还对患有高血压、性情太过急躁的人有肯定的关心。 2.菜花好：菜花是保健蔬菜。每200克含有维生素类物质75%以上，比常见的要高3-4倍。秋分以后多吃一些有避开呼吸道感染疾的好处。 3.银耳好：银耳延年益寿、补气、

2、嫩肤、提神、美容、润肠、益胃、强精、补肾、强心、壮身、和血、补脑，银耳含自然植物性胶质是秋分特别好的养品。 4.鲜枣好：鲜枣富含让肤色红润的铁元素，在秋分的时候也是鲜枣季节的时候，这时候购买一些回去吃，不仅吃的新奇还吃的健康，苹果绿自然养生专家说鲜枣淡化斑点、抑制黑色素产生、改善皮肤色泽等等，鲜枣是对抗衰老的最好武器，对女性们来说特别好。 5.红薯好：红薯含有丰富的淀粉以及维生素、纤维素，这些都是人体必需的元素，红薯还能够对防治老年习惯性便秘有肯定的关心，要是老年人，可以在秋分季节红薯应季的时候多购买一些。 秋分养生必吃的12种蔬菜 1、新奇百合 中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺

3、止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。本草纲目言其“利大小便，补中益气”。临床观看发觉，百合清心安神，对热病后余热未尽，神思恍惚，烦躁失眠，莫名所苦疗效甚佳。秋季燥邪为患，肺阴不足，而百合甘寒质润，有润肺之功，对秋燥有明显治疗效果。 新奇百合应选择个大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的。选购时还应留心剔除杂质、烂心或霉变者。干百合则以干燥、无杂质、肉厚且晶莹透亮者为佳。百合搭配鸡蛋煮糖水，具有滋阴润燥、清心安神功效。百合搭配猪肉，有助养分的汲取。 2、白萝卜 白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，关心消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。 白萝卜跟

4、排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气，还能减轻油腻感。假如不想白萝卜的辣味太重，煲汤时盖子别盖严。 3、南瓜 南瓜富含碳水化合物、果胶，可爱护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可削减粪便中毒素对人体的危害;膳食纤维特别细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。 秋冬季节是吃南瓜的黄金季节，它烹饪简洁，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟

5、后加入南瓜，搅拌匀称后连续煮15分钟即可。 4、生菜 生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有肯定帮助治疗作用。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消退多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。 选择球生菜时，要选松软叶绿、大小适中、硬邦邦的口感差。买散叶生菜时，大小适中、叶片肥厚适中、叶质鲜嫩、叶绿梗白且无蔫叶，并且看根部、中间有突起的苔，说明生菜老了。 5、胡萝卜 胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在各类蔬菜中名列前茅，而且性能稳定，在高温下也保持不变，简单被人体汲取。胡萝卜的养分很全面。每100克胡萝卜中含

6、有糖类7.6克，蛋白质0.6克，脂肪0.3克，钙30毫克，铁0.6毫克以及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种维生素。中医认为，胡萝卜生甘味平，具有下气补中，健脾化滞，养肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效。 胡萝卜对改善便秘很有关心，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新奇的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，特别适合常常熬夜的人。 6、菜花 菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新奇菜花可为成年人供应一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克

7、可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。 秋天是呼吸道感染疾患多发季节，雪白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。 7、西红柿 西红柿养分丰富且热量低，很多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有关心。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗洁净，每天坚持可以祛斑美白。 西红柿中富含的番茄红素有助于降低乳腺癌、心脏病和肺病风险。自由基生物学与医学杂志刊登一项新讨论发觉，

8、西红柿加橄榄油，可以使人体汲取更多的番茄红素。 8、芹菜 芹菜性微寒，味甘苦，无毒，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油等，由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用，故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。 许多人在吃芹菜时，只取茎而丢弃了叶子的习惯并不科学。由于，在养分成分的对比之中，芹菜叶的含量要高过芹菜茎。而且在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。国外曾有心血管专家讨论指出，生嚼芹菜降压作用好。 9、莲藕 无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1，有

9、助于缓解疲惫、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。 莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应当留意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特殊适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特殊适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。 10、莴笋 莴笋能改善消化系统功能。因其味道清爽且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。莴笋中含有的大量纤维素，能够促

10、进人体的肠壁蠕动，防治便秘。莴笋的其乳状浆液，能增加胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，能快速关心人体排出宿便和毒素以及浊气，起到清肠、减肥、瘦身的作用。 莴笋的肉质脆嫩，是秋季餐桌上的美食，可生食、凉拌、炒食、或腌渍，也可用它做汤和配料等，最常见的做法是凉拌或清炒莴笋。 11、菠菜 菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满意人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。 若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等拌食，一日两次当菜食用很有疗效。吃菠菜不宜过量，由于菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，不利于人体对钙质正常汲取。 12、山药 山药被称为“神仙之食”，秋季进补饮食中适当食用山药，有助延年益寿。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等众多养分素，有助保健肠胃、预防心血管疾病、延长人体寿命。 山药中富含钾元素，加上山药中富含碳水化合物，本草纲目说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。因此对于秋乏的人群来说，吃点山药有助于反抗秋乏。 秋分吃什么食物最好