霜降养生学问最新大全.docx

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1、霜降养生学问最新大全 二十四气节霜降过后天气渐渐变冷，也是冬季的过渡节气，那么你知道霜降养生学问有哪些吗？为了便利大家，一起来看看吧!下面给大家共享关于霜降养生学问最新大全_霜降该怎么养生，欢迎阅读! 霜降养生留意事项 1、秋季天气变化大，极简单感冒，除了多熬炼身体，还可以在饮食方面增加人体抵御“外邪”的力量，可以在晚上睡觉前饮用几种茶预防感冒。 葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。 姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。 萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。 橘皮饮：鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡饮。 菊花饮：菊花6克，开水冲泡饮。 2、所谓秋燥，就是指因空气干冷而引

2、发的头疼、流泪、咽干、鼻寒、咳嗽、胃痛、关节炎等症状。 避开秋燥最重要的是饮食： (1)少吃过油，过辣、过咸的东西。 (2)多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西。 (3)多吃偏寒凉的食物。 (4)口干舌燥，可以多饮用乌龙茶和绿茶，以及有祛湿性寒的黑茶和传统凉茶。 3、饮食宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃;苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴;海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可准时补给微量元素，有利于骨质

3、健康;中药健脾养胃可服用人参健脾，用参苓白术、四君子、香砂养胃。 4、降之时已经进入深秋之季，在五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋。在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，依据中医养生学的.观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区分，秋季是易犯胃病和咳嗽的季节，也是慢性运气管炎简单复发或加重的时期。 霜降节气养生原则 一、饮食：补冬不如补霜降 中医认为，霜降应淡补。因此在霜降季节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时简

4、单让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。 民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降季节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有好处。 这个季节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要依据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，假如胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小

5、孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。 此季节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增加免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较相宜这个季节食用。 若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。 二、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡 霜降是秋季的最终一个节气，是秋季到冬季过渡的开头，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此季节，昼夜温差变化增大，

6、人们要留意添加衣服，特殊要留意脚部和胃部保暖，同时要加强体育熬炼，做好御寒预备，预防感冒。 保健专家特殊提示，秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。 霜降季节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织养分，并削减下肢酸痛的发生，缓解或消退一天的疲惫。 此季节，由于天气寒冷，许多人喜爱赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧房中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病力量，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、

7、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，简单生病。因此，霜降季节要避开赖床不起，宜早睡早起，养成规律。 三、运动：留意动与静的合理支配 霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒服，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。 气温越来越低，最好等太阳出来或比较温和的时候出门熬炼，假如活动量大出汗热了，应当解开衣扣，让身体渐渐降温。每次运动前，肯定要做好充分的预备活动，留意动与静的合理

8、支配，不宜过度劳累，更不行常常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，减弱机体的反抗力。 霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。要留意保暖，防止因局部保暖不当等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病。 四、情志：保持良好的心态 霜降过后，小草开头渐渐枯黄，树叶也开头慢慢飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说，秋天是各种心情病高发季节。假如调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。 因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培育乐观豁达之心，是养生保健不行缺少的内容之一。要常常参与一些对身体有益的消遣活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人沟

9、通沟通。 发自内心的笑是抗衰老的速效剂。现代医学讨论证明，笑对机体来说是最好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。另外，笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上，使皮肤更富光泽和弹性，让你看起来容光焕发。因此，在深秋季节多看喜剧片吧，一感到快乐就放声大笑。 五、防病：重在保暖 霜降季节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时，慢性病患者和那些体质差、反抗力弱的人很简单病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。 专家指出，要想预防以上疾病，关键是要保暖，而且体质差的人群，预防工作肯定要准时做好。有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防;有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。 霜降天凉慎防病，应避开猛烈运动，保持心情稳定和心情舒服，早晚削减外出，尽量避开受冷空气侵袭，是乐观主动预防疾病的有效途径。 霜降养生学问最新大全_霜降该怎么养生