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1、第四章压力与心理健康本讲稿第一页，共二十八页 自杀自杀-与压力有关与压力有关 乔金岭：前乔金岭：前“河南首富河南首富”、黄河集团董事长。、黄河集团董事长。2003年年9月月7日，拥有日，拥有10亿元身家的前亿元身家的前“河南首富河南首富”、河南黄河、河南黄河集团董事长乔金岭，在他位于河南长葛市的别墅内自缢身亡。集团董事长乔金岭，在他位于河南长葛市的别墅内自缢身亡。乔金岭绝非等闲之辈，他是上证所上市公司乔金岭绝非等闲之辈，他是上证所上市公司“黄河旋风黄河旋风”第一第一大股东河南黄河实业集团股份有限公司大股东河南黄河实业集团股份有限公司(下称下称“黄河集团黄河集团”)的的法定代表人。法定代表人。2

2、002年，乔金岭曾以年，乔金岭曾以1.2亿美元的资产排名福布亿美元的资产排名福布斯内地富豪榜第斯内地富豪榜第58位，有位，有“河南首富河南首富”之称。之称。据媒体披露，乔金岭之死，源于一场离奇的债务诉讼。据媒体披露，乔金岭之死，源于一场离奇的债务诉讼。有评论说，乔金岭在贫穷困厄、创业坎坷之时尚且热爱生命，而在他有评论说，乔金岭在贫穷困厄、创业坎坷之时尚且热爱生命，而在他富有、声誉日隆、事业也蒸蒸日上的时候，却要突然弃世而去。乔金富有、声誉日隆、事业也蒸蒸日上的时候，却要突然弃世而去。乔金岭事件，凸显了中国富豪在财富、意志乃至生命方面的脆弱性。岭事件，凸显了中国富豪在财富、意志乃至生命方面的脆弱

3、性。本讲稿第二页，共二十八页魏东 九芝堂集团董事、涌金系掌门人。2008年4月29日，魏东在其位于北京紫竹院附近的居所坠楼身亡，年仅41岁。生于1967年的魏东，生前是中国商界的一位传奇人物。魏东祖籍湖南湘西，拥有中央财经大学硕士研究生学历，早期曾任职国家财政部，在财政部下属的中国经济开发信托投资公司工作。在中经开4年之后，27岁的魏东选择下海创业，并一发而不可收拾。1994年，魏东在北京成立北京涌金财经顾问公司。次年，北京涌金以2亿元注册资金在上海青浦县小蒸镇成立上海涌金实业公司，涌金系的财富之旅就此起航。魏东为何在涌金系鼎盛时期突然自杀？外界盛传多种说法：有人表示魏东在自杀前身患严重的抑郁

4、症，心理压力巨大；坊间也有传闻说魏东生前被卷入“王益案”，并曾被有关部门“约谈”。本讲稿第三页，共二十八页女大学生不堪压力自杀留下女大学生不堪压力自杀留下1010万字日记万字日记 觉好累，好累觉好累，好累每天都感觉不到生活的美好，看不到未每天都感觉不到生活的美好，看不到未来和希望来和希望总是没有信心，没有目标，过一天算一天，不知总是没有信心，没有目标，过一天算一天，不知道前方的路如何，就这样消极地度日道前方的路如何，就这样消极地度日再这样下去，不知道将再这样下去，不知道将是什么样的恶果。是什么样的恶果。”这是刘伟生前最后一篇日记中记录的这是刘伟生前最后一篇日记中记录的心灵感受。心灵感受。临终前

5、的心灵挣扎临终前的心灵挣扎 “感觉自己像个傻子感觉自己像个傻子”滚雪球式的就业压力滚雪球式的就业压力 真不想愧对父母真不想愧对父母本讲稿第四页，共二十八页思考题思考题1 1、你如何看待女大学生不堪压力自杀？、你如何看待女大学生不堪压力自杀？A 同情，大学生面对就业困境，应得到更多帮助。B 质疑，该名大学生心里素质差 C 不会适应社会。D 不好说。2 2、你认为女大学生不堪压力自杀的最大原因是什么？、你认为女大学生不堪压力自杀的最大原因是什么？A 自身心里脆弱。B 大学教育方式。C 现今社会环境。D 不好说。本讲稿第五页，共二十八页第一节第一节 压力从何来压力从何来一一.生活适应问题生活适应问题

6、 高中生活向大学生活转变的适应 自我管理与自我服务二二.学习压力问题学习压力问题 大学学习方法 英语四六级 考证热与考研热三三.专业发展与前途问题专业发展与前途问题 大学里两种人：忙人或闲人 就业问题“找工作简直比失恋还痛苦”本讲稿第六页，共二十八页四四.情感问题情感问题 亲情亲情 友情友情 爱情爱情五五.经济及连带问题经济及连带问题 经济窘迫经济窘迫 文化差异文化差异 本讲稿第七页，共二十八页第二节第二节 压力过度问题压力过度问题一一.压力过度的反应压力过度的反应 （一）生理反应 紧急反应 一般适应症候群 A 警觉反应阶段 B 抗拒阶段 C衰竭阶段 （二）心理反应 1、恐惧与焦虑 2、倦怠或

7、枯竭 3、冷漠与抑郁本讲稿第八页，共二十八页（三）（三）.行为反应行为反应 工作或学习表现失常工作或学习表现失常 工作或学习中的拖延行为增多工作或学习中的拖延行为增多 每天需要服用阿司匹林或其他药品每天需要服用阿司匹林或其他药品 为了缓解压力，比别人喝更多的酒、抽更多的烟为了缓解压力，比别人喝更多的酒、抽更多的烟 常有自我防卫性或自我解释的行为，如逃避现实或过度猜疑常有自我防卫性或自我解释的行为，如逃避现实或过度猜疑 做一件事情时，不能集中精力去完成做一件事情时，不能集中精力去完成 对时间控制经常出差错对时间控制经常出差错 从人际关系中退缩从人际关系中退缩 很难放松，坐立不安很难放松，坐立不安

8、本讲稿第九页，共二十八页二二.压力与疾病压力与疾病 1、肌肉骨骼系统疾病（无力、脖子酸、紧张、肌肉骨骼系统疾病（无力、脖子酸、紧张性头痛、耳鸣、视力模糊、风湿性关节炎）性头痛、耳鸣、视力模糊、风湿性关节炎）2、肠胃系统疾病（口干、食欲不振、胃痛、肠胃系统疾病（口干、食欲不振、胃痛、消化性溃疡）消化性溃疡）3、循环系统疾病（高血压、心脏病、偏头痛）、循环系统疾病（高血压、心脏病、偏头痛）4、呼吸系统疾病（支气管炎）、呼吸系统疾病（支气管炎）本讲稿第十页，共二十八页三、熟悉你的生活信号模式三、熟悉你的生活信号模式1、身体影响眼不神经抽动、溃疡、暴饮暴食、免疫系统疾病2、精神混乱失眠、思维混乱、语无

9、伦次3、精神抑郁沮丧、无助、孤僻、神经崩溃、自杀等极端行为本讲稿第十一页，共二十八页非常互动非常互动压力自测压力自测1、经常患感冒，且不易治愈、经常患感冒，且不易治愈2、常有手脚发冷的情形、常有手脚发冷的情形3、手掌和腋下常出冷汗、手掌和腋下常出冷汗4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘6、肩部经常坚硬痒痛、肩部经常坚硬痒痛7、背部和肩部经常疼痛、背部和肩部经常疼痛本讲稿第十二页，共二十八页8、疲劳感经常休息不易解除、疲劳感经常休息不易解除9、时有心脏悸动现象、时有心脏悸动现象10、有胸痛

10、的情况发生、有胸痛的情况发生11、有头同感或头脑不清醒的昏沉感、有头同感或头脑不清醒的昏沉感12、眼睛很容易疲劳、眼睛很容易疲劳13、有鼻堵或鼻塞现象、有鼻堵或鼻塞现象14、有耳鸣现象、有耳鸣现象15、经常喉痛、经常喉痛16、口腔内有破裂或溃烂情形发生、口腔内有破裂或溃烂情形发生17、站立时有发昏情形、站立时有发昏情形本讲稿第十三页，共二十八页18、有头昏眼花情形发生、有头昏眼花情形发生19、睡眠不好、睡眠不好 20、睡觉时经常做梦、睡觉时经常做梦21、深夜突然醒来时不易再容易继续入睡、深夜突然醒来时不易再容易继续入睡22、不能集中精力专心做事、不能集中精力专心做事23、早上经常有起不来的倦怠

11、感、早上经常有起不来的倦怠感 24、稍微做一点事情马上感到疲劳、稍微做一点事情马上感到疲劳25、有体重减轻感觉、有体重减轻感觉26、常感到吃下的东西像沉积在胃里、常感到吃下的东西像沉积在胃里 27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲28、与人际应酬时变得很不起劲、与人际应酬时变得很不起劲 29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生的情形发生30、舌头上出项白苔、舌头上出项白苔本讲稿第十四页，共二十八页一、与压力相处一、与压力相处 与压力相处需要解决生理层面、心理层面和与压力相处需要解决生理层面、心理层面和社

12、会层面的问题社会层面的问题1 1、生理层面：放松训练、体育运动、呼吸调、生理层面：放松训练、体育运动、呼吸调整整2 2、心理层面：改变认知、心理层面：改变认知3 3、社会层面：处理好各种关系，如同事、夫、社会层面：处理好各种关系，如同事、夫妻、朋友的关系等妻、朋友的关系等第三节第三节 应对压力应对压力本讲稿第十五页，共二十八页如果你需要一些放松自己的方法，可如果你需要一些放松自己的方法，可以试试：以试试：调整呼吸调整呼吸 出去走走出去走走 听听音乐听听音乐 瑜伽瑜伽 大笑大笑 冥想冥想 针灸和按摩穴位针灸和按摩穴位 锻炼锻炼 自我暗示自我暗示 食疗食疗 按摩按摩 经验分享经验分享本讲稿第十六页

13、，共二十八页二、学会寻找压力源二、学会寻找压力源 找到压力源找到压力源 某位老师；某位老师；自己舍友自己舍友三、生活压力的应对方式三、生活压力的应对方式 1 1、着重于问题的应对、着重于问题的应对 2 2、着重于情绪的应对、着重于情绪的应对四、了解自己应对问题的方式四、了解自己应对问题的方式本讲稿第十七页，共二十八页有一个古老的故事开头：在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，有一个古老的故事开头：在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴，当然，这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们，它令人垂涎欲滴，当然，这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们，它们早就想享受一下了。们早就

14、想享受一下了。第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。第一只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想，不愿就此放弃，机会难得啊！想了一会儿，它站在下面想了想，不愿就此放弃，机会难得啊！想了一会儿，它发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。因此，它它发现了葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经用过它。因此，它也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。也学着农夫的样子爬上去，顺利地摘到了葡萄。（这只狐狸采用（这只狐狸采用的就是问题解决方式，它直接面对问题，没有逃避，最后解决了问题。）的就是问题解决方式，它直接面对问题，没有逃避，最后解决了问题。）第二只狐狸

15、来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法第二只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了吃到葡萄了。因此，它心里想，这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了也很难受，还不如不吃。于是，它心情愉快地离开了（这只狐狸（这只狐狸运用的是心理学当中经常提到的运用的是心理学当中经常提到的酸葡萄效应酸葡萄效应。）十八只狐狸吃葡萄的故事十八只狐狸吃葡萄的故事本讲稿第十八页，共二十八页第三只狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过第三只狐狸来到了葡萄架下，它刚刚读过钢铁是怎样炼钢铁是怎样炼成的成的，深深地被主人公的精

16、神打动。它看到高高的，深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努葡萄架并没有气馁，它想：我可以向上跳，只要我努力，我就一定能够得到。力，我就一定能够得到。有志者事竟成有志者事竟成 的信念支撑的信念支撑着它，可是事与愿违，它跳得越来越低，最后累死着它，可是事与愿违，它跳得越来越低，最后累死在了葡萄架下，献身做了肥料在了葡萄架下，献身做了肥料（这只狐狸的行为，（这只狐狸的行为，在心理学上我们称为在心理学上我们称为 固执固执，即反复重复某种无效的，即反复重复某种无效的行为，有时我们也称它为强迫症。它说明，不是任何事行为，有时我们也称它为强迫症。它说明，不是任

17、何事情的最佳方案都是解决问题，要看自己的能力、当时的情的最佳方案都是解决问题，要看自己的能力、当时的环境等多种因素。）环境等多种因素。）本讲稿第十九页，共二十八页第四只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，第四只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，愿望落空了，便破口大骂，撕咬自己能够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了（这只狐狸的（这只狐狸的行为我们称它为行为我们称它为 攻击攻击，这是一种不可取的应对方，这是一种不可取的应对方式，于人于己都是有害无利的。）式，于人于己都是有害无利的。）第五只狐狸来到了

18、葡萄架下，它一看自己的身高在第五只狐狸来到了葡萄架下，它一看自己的身高在葡萄架下显得如此的渺小，便伤心地哭起来了。葡萄架下显得如此的渺小，便伤心地哭起来了。它伤心为什么自己如此矮小，如果像大象那样，它伤心为什么自己如此矮小，如果像大象那样，不是想吃什么就吃什么吗？它伤心为什么葡萄架不是想吃什么就吃什么吗？它伤心为什么葡萄架如此高，自己辛辛苦苦等了一年，本以为能吃到，如此高，自己辛辛苦苦等了一年，本以为能吃到，没想到是这种结果没想到是这种结果（这只狐狸的表现我们在心理（这只狐狸的表现我们在心理学上称之为学上称之为 倒退倒退，即个体在遇到挫折时，从人，即个体在遇到挫折时，从人格发展的较高阶段退到人

19、格发展的较低阶段。）格发展的较高阶段退到人格发展的较低阶段。）本讲稿第二十页，共二十八页 第六只狐狸来到了葡萄架下，它仰望着葡萄架，心想，既然第六只狐狸来到了葡萄架下，它仰望着葡萄架，心想，既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，如果这样的话，我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，如果这样的话，我也没什么好遗憾的了，反正大家都一样我也没什么好遗憾的了，反正大家都一样（这只狐狸的行为（这只狐狸的行为在心理学中称之为在心理学中称之为 投射投射，即把自己的愿望与动机归于他人，断，即把自己的愿望与动机归于他人，断言他人有此动机和愿望，这些东西往往都是超越自己能力范围的。）言他人有此动机和愿望，这些东西往

20、往都是超越自己能力范围的。）第七只狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常第七只狐狸来到了葡萄架下，它站在高高的葡萄架下，心情非常不好，它在想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，不好，它在想为什么我吃不到呢，我的命运怎么这么悲惨啊，想吃个葡萄的愿望都满足不了，我的运气怎么这么差啊？越想想吃个葡萄的愿望都满足不了，我的运气怎么这么差啊？越想它越郁闷，最后郁郁而终它越郁闷，最后郁郁而终（这只狐狸的情况是（这只狐狸的情况是 抑郁症抑郁症 的表的表现，即持久的心境低落状态为特征的神经性障碍。）现，即持久的心境低落状态为特征的神经性障碍。）本讲稿第二十一页，共二十八页第八只狐狸来到了葡萄

21、架下，它尝试着跳起来去够葡萄没有成第八只狐狸来到了葡萄架下，它尝试着跳起来去够葡萄没有成功，它试图让自己不再去想葡萄，可是它抵抗不了，它还试功，它试图让自己不再去想葡萄，可是它抵抗不了，它还试了一些其他的办法也没有见效。它听说有别的狐狸吃到了葡了一些其他的办法也没有见效。它听说有别的狐狸吃到了葡萄，心情更加不好，最后它一头撞死在葡萄架下萄，心情更加不好，最后它一头撞死在葡萄架下（这只狐狸的（这只狐狸的下场是由于它心理不平衡造成的，在现实生活中我们经常会遇到下场是由于它心理不平衡造成的，在现实生活中我们经常会遇到类似的类似的不患无，患不均不患无，患不均的现象。很多人在与别人比较的时候，的现象。很

22、多人在与别人比较的时候，因为心理不平衡选择了不适当的应对方式。）因为心理不平衡选择了不适当的应对方式。）第九只狐狸来到第九只狐狸来到了葡萄架下，同样是够不到葡萄。它心想，听别的狐狸说，柠了葡萄架下，同样是够不到葡萄。它心想，听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！因此，它心满意足地离开柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！因此，它心满意足地离开去寻找柠檬了去寻找柠檬了（这只狐狸的行为在心理学上我们称之为（这只狐狸的行为在心理学上我们称之为替代替代，即，即以一种自己可以达到的方式来代替自

23、己不能满足的愿望。）以一种自己可以达到的方式来代替自己不能满足的愿望。）本讲稿第二十二页，共二十八页第十只狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力与高高的葡萄架第十只狐狸来到了葡萄架下，它看到自己的能力与高高的葡萄架之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能之间的差距，认识到以现在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了，因此它决定利用时间给自己充下电，报了一个研究生课的了，因此它决定利用时间给自己充下电，报了一个研究生课程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后当然是如愿以偿程进修班，学习采摘葡萄的技术，最后当然是如愿以偿（这只狐（这只狐狸采用的是问题指向应对策略，它能够正确分析自己和问题的关系和

24、性质，找到最狸采用的是问题指向应对策略，它能够正确分析自己和问题的关系和性质，找到最佳的解决方案，是一种比较好的应对方式。）佳的解决方案，是一种比较好的应对方式。）第十一只狐狸来到了葡萄架下，它同样也面临着相同的问题。它第十一只狐狸来到了葡萄架下，它同样也面临着相同的问题。它转了一下眼睛，把几个同伴骗了来，然后趁它们不注意，用铁转了一下眼睛，把几个同伴骗了来，然后趁它们不注意，用铁锹将它们拍昏，将同伴摞起来，踩着同伴的身体，如愿以偿地锹将它们拍昏，将同伴摞起来，踩着同伴的身体，如愿以偿地吃到了葡萄吃到了葡萄（这只狐狸虽然最后也解决了问题，但它是在损害他人利益的基础上来（这只狐狸虽然最后也解决了

25、问题，但它是在损害他人利益的基础上来解决的，这种应对方式不可取。）解决的，这种应对方式不可取。）本讲稿第二十三页，共二十八页第十二只狐狸来到了葡萄架下，这是一只漂亮的狐狸小姐。它想我一第十二只狐狸来到了葡萄架下，这是一只漂亮的狐狸小姐。它想我一个弱女子无论如何也够不到葡萄了，我何不利用别人的力量呢？个弱女子无论如何也够不到葡萄了，我何不利用别人的力量呢？因此，它找了一个男朋友，这只狐狸先生借助梯子给了狐狸小姐因此，它找了一个男朋友，这只狐狸先生借助梯子给了狐狸小姐最好的礼物最好的礼物（这在心理学上称为（这在心理学上称为补偿原则补偿原则，即利用自己另一方面的优势或是，即利用自己另一方面的优势或是

26、别人的优势来弥补自己的不足，这种方式在一些情境下也不失为一种好方法。）别人的优势来弥补自己的不足，这种方式在一些情境下也不失为一种好方法。）第十三只狐狸来到了葡萄架下，它对葡萄架的高度非常不满，这导第十三只狐狸来到了葡萄架下，它对葡萄架的高度非常不满，这导致了它不能尝到甜美的葡萄，于是它就怪罪起葡萄藤来。说因致了它不能尝到甜美的葡萄，于是它就怪罪起葡萄藤来。说因为葡萄藤太好高骛远，爬那么高，说葡萄的内心其实并没有表为葡萄藤太好高骛远，爬那么高，说葡萄的内心其实并没有表面看上去那么漂亮。发泄完后，它平静地离开了面看上去那么漂亮。发泄完后，它平静地离开了（这只狐狸的行为（这只狐狸的行为在心理学上我

27、们可以称之为在心理学上我们可以称之为抵消作用抵消作用，即以从事某种象征性的活动来抵消、，即以从事某种象征性的活动来抵消、抵制一个人的真实感情。）抵制一个人的真实感情。）本讲稿第二十四页，共二十八页第十四只狐狸来到了葡萄架下，发现自己无法吃到自己向往已久的葡萄，第十四只狐狸来到了葡萄架下，发现自己无法吃到自己向往已久的葡萄，看到地上落下来已经腐烂的葡萄和其他狐狸吃剩下的葡萄皮，它轻蔑看到地上落下来已经腐烂的葡萄和其他狐狸吃剩下的葡萄皮，它轻蔑地看着这些，作呕吐状，嘴上说：地看着这些，作呕吐状，嘴上说：真让人恶心，谁能吃这些东西啊真让人恶心，谁能吃这些东西啊（这只狐狸的行为在心理学上我们称之为（这

28、只狐狸的行为在心理学上我们称之为反向作用反向作用，即行为与动机，即行为与动机完全相反的一种心理防御机制。）完全相反的一种心理防御机制。）第十五只狐狸来到了葡萄架下，它既没有破口大骂，也没有坚持第十五只狐狸来到了葡萄架下，它既没有破口大骂，也没有坚持不懈地往上跳，而是发出了感叹，美好的事物有时候总是离我不懈地往上跳，而是发出了感叹，美好的事物有时候总是离我们那么远，这样有一段距离，让自己留有一点幻想又有什么不们那么远，这样有一段距离，让自己留有一点幻想又有什么不好的呢？于是它诗性大发，一本诗集从此诞生。好的呢？于是它诗性大发，一本诗集从此诞生。（这只狐狸的行（这只狐狸的行为在心理学上我们称之为为

29、在心理学上我们称之为置换作用置换作用，即用一种精神宣泄去代替另，即用一种精神宣泄去代替另一种精神宣泄。）一种精神宣泄。）本讲稿第二十五页，共二十八页第十六只狐狸来到了葡萄架下，它发现想吃葡萄的愿望不能实第十六只狐狸来到了葡萄架下，它发现想吃葡萄的愿望不能实现后，不久便产生了胃痛、消化不良的情况。这只狐狸一直现后，不久便产生了胃痛、消化不良的情况。这只狐狸一直不明白一向很注意饮食的它，怎么会在消化系统出现问题不明白一向很注意饮食的它，怎么会在消化系统出现问题（这只狐狸发生的情况在心理学中我们可以称之为（这只狐狸发生的情况在心理学中我们可以称之为转化转化，即个，即个体将心理上的痛苦转换成躯体上的疾

30、病。）体将心理上的痛苦转换成躯体上的疾病。）第十七只狐狸来到了葡萄架下，它发现了同样的问题。它嘴一撇，第十七只狐狸来到了葡萄架下，它发现了同样的问题。它嘴一撇，说：说：这有什么了不起的，我们狐狸中已经能人吃过了，谁说只有猴这有什么了不起的，我们狐狸中已经能人吃过了，谁说只有猴子才能吃到果子，狐狸也一样行！子才能吃到果子，狐狸也一样行！（这只狐狸所表现的言行是一（这只狐狸所表现的言行是一种情绪取向的应对方式，在心理学中我们可以称之为种情绪取向的应对方式，在心理学中我们可以称之为傍同作用傍同作用，即当自我价值低于他人价值时，寻找与自己有关系的人来，即当自我价值低于他人价值时，寻找与自己有关系的人来

31、实现自我价值。）实现自我价值。）本讲稿第二十六页，共二十八页 第十八只狐狸来到了葡萄架下，它心想，我自己吃不到葡萄，别的狐狸来了也吃不到葡萄，为什么我们不学习猴子捞月的合作精神呢？前有猴子捞月，现有狐狸摘葡萄，说不定也会传为千古佳话呢！于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作，搭成狐狸梯，这样大家都吃到了甜甜的葡萄。（这只狐狸采取的是问题取向的应对方式，它懂得合作的道理，最终的结果是既利于自己，又利于大家。）心态这东西说不准，关键看你自己如果去摆正他本讲稿第二十七页，共二十八页 1、积极面对压力，提高心理承受、积极面对压力，提高心理承受能力能力 2、学校加强心理健康教育，做、学校加强心理健康教育，做好心理辅导工作好心理辅导工作 3、加强校园文化建设、加强校园文化建设 4、职业生涯规划是解决大学生、职业生涯规划是解决大学生心理问题的重要方法和途径心理问题的重要方法和途径五、大学校园的减压策略五、大学校园的减压策略本讲稿第二十八页，共二十八页