吸烟的危害及戒烟的方法和益处.doc

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1、吸烟的危害及戒烟的方法和益处吸烟危害：巴黎“欧洲阳痿研究中心”曾给400多名中年阳痿患者作了阴茎血压指数测定，发现在有器质性阳痿的病人中，53是动脉血管损害，而且，其他因素最终也要通过动脉血管输送血液来发生影响。吸烟能引起动脉硬化这是众所周知的，研究结果表明阳痿病人中有23的人吸烟。法国一位医生经过调查后认为，引起阳痿的动脉供血不全，主要是因为抽烟和饮食不当引起的、他提议这些病人戒烟、少饮酒，这将有助于恢复正常的性功能。 有些研究还表明男性青少年吸烟、酗酒会使男性性征成熟延迟。 酗酒对生殖系统的影响更大，主要有以下几个方面：长期饮酒会造成男性生育力低下；过度饮酒要诱发前列腺炎，甚至继发性功能障

2、碍，并可造成不育；英国研究人员最近指出，酗酒可损害生殖内分泌功能，加快睾酮代谢，造成雌激素相对增多，由于有活性的雄激素减少，睾丸萎缩，可出现阳痿。 酒精能损伤精子，受到损伤的精子如果受精，则常会影响胎儿在子宫内的发育，引起流产，有时还会生出畸形怪胎，或孩子出生后智力差，成为低能儿。国外把这种孩子叫做“礼拜日孩子”，认为这是周末酗酒的恶果。酗酒造成胎儿发育差的问题早已引起人们的注意，认为酒的恶果就是“有误子嗣”。专家们用反应停、酒精、铅、麻醉药饲养雄鼠，然后与雌鼠交配，发现生下的小鼠的死亡率和先天缺陷的发生率都比较高。这就说明，药物、酒精等可以影响并损伤精子，而且药物等进入精液后，通过阴道壁进入

3、女性体内发挥作用，还可能造成胎儿的畸形发育。因此，专家们推断妇女生下畸形儿与丈夫嗜烟、服药也有一定关系。 看来有必要给那些想要当爸爸的男青年们敲一敲警钟，为了你未来子女的健康，最好不要在妻子怀孕期间吸烟、过量饮酒，也不要随便服用药物。当然，最好是彻底禁烟。病情分析:建议你烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。意见建议:建议平时安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。当有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。当感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒

4、烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常34个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.

5、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝68杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸1530分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定

6、神经除掉尼古丁。医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在23周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同

7、的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一

8、而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。多少年了，终于在今天有点想明白了，不是要修行么？不是感觉不到好处与坏处么？不是觉得修心的过程感受较浅么？那么把戒烟当作一次修行的历程，把一次次的心瘾来袭当作业障现前。去修炼自己，让自己完美而强大起来。首先，调整自己的心态，熄掉的最后一支烟，就是一个不吸烟的人了。永远不要给自己借口和机会去点燃下一支。其次，不要去等戒断反应，因为等的过程耗费大量生命能量。就当自己是一个吸烟者，等他来的时候，再说。戒断反应的过程，也就是想吸烟的念头，也就持续几分钟，你越关注，他呆的时间越久，因为关注的过程犹如在水中按瓢

9、，反弹的力量不小呢。你可以关注什么呢？关注更深一点的东西，去寻找潜意识里的一些念头。想当初为什么要吸烟，何种状况下去吸烟。然后选择换个活法。换个思路，换个让自己开心阳光的心情。再次，不要把任何问题都归于戒断反应，因为即是是一个不吸烟的人，也会烦恼，也会忧郁，也会这里疼那里难受。所以，不要害怕，我们是正常的人，我们不过是生了一场小小的疾病，总会过去的。不是么？ 现在的我在流着眼泪，诚心的真心的在这里祈祷： 1、希望没有吸过烟的人永远不碰烟； 2、希望吸着烟的人可以和我一起戒烟，让我们相互帮助和鼓励； 3、希望已经戒了烟的朋友，好好的走下去，过好人生的每一天。成功案例：本人37，烟龄20年，最近3

10、年内平均每天3包烟，平均每年1万元的烟费用，已经严重影响我的工作生活，直接损害着我的身心健康。以前戒过2次都没能超过15天。些次痛下决心戒掉这万恶的尼古丁毒品！目前个人戒烟感受：戒烟前2天肚子有点不舒服，克服了下就过去了；戒烟第3天出现睡眠严重差现象，会持续20天左右；戒烟第3天后早晨起床会有轻微咳嗽口中吐痰略带黑色（身体自身强大的修复功能正在修复你的肺），可能会持续1-3月；戒烟第13天出现口腔溃疡，到药店买了VB2、VC、葡萄糖酸锌、阿莫西林胶囊、牛黄解毒片，吃2天后就完好；戒烟第15天后略有头晕反应，会自然会消失；戒烟第22天戒断症状（特别是睡眠）基本全部消失，身体恢复正常.笑傲戒断症状

11、，享受无烟生活！从现在开始，你就可以真正享受无烟生活，明显感觉精力充沛，自信心增强，更放松，感觉也会变得更加敏锐，味觉和嗅觉变化极其明显；天空仿佛突然变蓝了，你意识到自己已经彻底摆脱了烟瘾，再也用不着依赖吸烟，可以全心全意享受生活；戒烟前已经进行过充分准备和洗脑，自6月22日熄灭最后1支烟那一刻起，我就告诉自己我已经戒烟成功了！我绝不会等什么来证明自己已经彻底戒掉了烟，不管什么时候不再吸1支烟不再重新染上尼古丁毒品就OK！我从不担心自己戒烟不成功。目前， 我最希望能帮助更多的人戒烟！团结就是力量，团戒就是力量！共同抑制烟毒！昔日抽烟扮酷，自掘陷阱挖墓。如今苦学顿悟，且看喝水排毒。笑傲戒断症状，

12、享受无烟生活！吸烟的成本相当高昂。按20岁-70岁50年吸烟时间计算：每天1包烟的人，一辈子花在吸烟上的钱达36万元以上；每天2包烟的人，一辈子花在吸烟上的钱多达72万元以上。而我们花这些钱做了什么？要是点火把这些钱烧掉，你真会不心痛？而事实上正是我们自己亲手将这笔钱1张1张烧掉的！同时，我们花钱往自己的肺部填充致癌性的焦油，导致血液中毒，血管堵塞；我们花钱让肌肉和脏器得不到足够的氧气，令自己昏昏欲睡，提不起精神；我们花钱把自己变得满口烟臭，牙齿焦黄，浑身散发着令人讨厌的气息，桌上地上到处是脏乱的烟灰烟头。我们花钱折磨自己！我们又能从吸烟中得到什么？什么都没有！吸烟并不是一种习惯，而是尼古丁上

13、瘾！一旦你理解了尼古丁上瘾的机制，你就明白了吸烟的真正原因是暂时缓解尼古丁上瘾的戒断症状。尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。每当吸烟者抽完一支烟，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引发戒断症状。尼古丁是一种毒品，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。吸烟最可怕的地方不在于对健康的损害，而在于对精神的影响。随着烟瘾逐渐加深，你的意志和勇气也在悄悄流失。吸烟不仅会摧毁你的意志，还会毒害你的身体，让你的健康每况愈下。随着吸烟者的烟瘾越来越重，最终威胁到生命。吸烟者会努力做好预防措施

14、，避免自己被车撞上，而且发生车祸的几率其实非常低。然而尽管吸烟百分之百会摧毁他们的健康，他们却完全不做任何预防。吸烟是一种连锁反应，如果你点燃这一支烟，就会点燃下一支，再下一支，直到为时已晚，吸烟对健康的损害是积累性的。每一支烟都会导致你继续抽下一支烟，你一辈子吸的烟可以连接成一条导火索。问题在于，你不知道导火索到底有多长。每当你点起一支烟，导火索就烧掉了一点，你离最终的大爆炸又近了一步。你怎么能知道爆炸会在什么时候发生？今天，所有人都已知道吸烟有百害而无益。很明显吸烟已是现代社会的头号杀手。然而，更可笑的是：吸烟却各个国家盈利最高利税最高的行业之一。政府每年因烟草销售获取的利税额就高达100

15、0亿RMB。正是政府的姑息纵容，烟草公司才能用虚伪的宣传毒害人们的思想，继续赚取肮脏的黑钱。政府和烟草公司很聪明，在烟盒上印上“吸烟有害健康”的字样，又在电视、广播、报刊杂志等媒体上进行戒烟宣传，然后就是不告诉我们尼古丁其实就是一种毒品！为什么国家可以投入大量资金人力物力，帮助海洛因上瘾者戒毒，却对同样可怜的吸烟者不管不顾？个中道理自己慢慢思考吧！-1000亿！然而更有一个惊人的数据：全世界每年死于吸烟尼古丁毒品的人数是死于海洛因等毒品的人数的一万倍！我们怎么能容许这样的丑行继续？政府为什么不采取合适的态度？绝大多数吸烟者对毒品都充满恐惧，却不知道尼古丁正是一种毒品。为什么不告诉我们尼古丁是一种毒品，不仅不能帮我们放松，还会摧毁我们的意志？为什么不告诉我们尼古丁是一种上瘾速度最快的毒品。只要一支烟就会上瘾？如果进行静脉注射，一支烟含有的尼古丁就足以杀死你。然而静脉注射海洛因等毒品也不至于致人于死地，可想而知尼古丁这种毒是一种强力毒素。轻松戒烟法的原理：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响），再熄灭最后一支烟，饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散）。一旦大毒虫已死，即使小毒虫还在苟延残喘，也不会造成什么危害。吸烟是一种毒瘾，不是一种习惯；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微，几乎感觉不到。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的小毒虫，以及潜意识里的大毒虫。