21天习惯养成的方法.docx

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1、21天习惯养成法据研究，养成一个习惯需要21天，就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间，他们测算是21天。当然，21天是一个大致的概念。根据我们的研究发现，不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要3040天，总之是时间越长习惯越牢。我们是习惯的动物，我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。坏习惯就像一条太多漏洞的破船，任你想尽办法，也无法组织它下沉，那么你为何不弃船逃生呢？习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。在这21天当中，每天每时每刻，你心中所想、口中所言

2、、行为所至，都要专心扮演你想成为的人。你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求。据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：17天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。第二阶段：721天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来

3、破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。2190天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。要成功，就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的好习惯。（1） 不说“不可能”。（2） 凡事第一反应：找方法，不找借口。（3） 遇到挫折对自己说声：“太好了，机会来了！”（4） 不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理。（5） 凡事先订立目标。（6） 行动前，预先做计划。（7） 工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情。（8） 随时用零碎的时间做零碎的事情。（9） 守时。（10） 写点

4、日记，不要太依靠记忆。（11） 随时记录想到的灵感。（12） 把重要的感念、方法写下来，随时提示自己。（13） 走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。（14） 每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑。（15） 每天自我反省一次。（16） 每天坚持一次运动。（17） 听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时（18） 开会做前排。（19） 微笑。（20） 用心倾听，不打断对方的话。（21） 说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场。（22） 说话之前，先考虑一下对方的感觉。（23） 每天有意识赞美别人三次以上。（24） 控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应。（25） 不用训斥、指责的口吻与别人说话。（26） 每天做一件分外事。（27） 每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。（28） 每天下班前5分钟做一下今天的整理工作。（29） 定期存钱。（30） 节俭。（31） 时常运用“头脑风暴”，利用脑力激荡提升自己创新能力。（32） 恪守诚信。（33） 学会原谅