学会调控情绪(薛爱芳)2.ppt

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1、利用网络开展特殊生教育模式探索心健课利用网络开展特殊生教育模式探索心健课虞阳小学三（虞阳小学三（2 2）中队）中队执教者：薛爱芳执教者：薛爱芳情景情景1：我们班在校运动会上获得我们班在校运动会上获得冠冠 军，军，我感到我感到情景情景2:最好的朋友突然不理你，我最好的朋友突然不理你，我 感到感到 情景情景4：一个人在月黑风高的晚上路过：一个人在月黑风高的晚上路过空无一人的坟场空无一人的坟场 我感到我感到情景情景3：自己最喜欢的书，被同学撕了，：自己最喜欢的书，被同学撕了，我感到我感到 1.积极情绪积极情绪2.消极情绪消极情绪情绪的分类 李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级李伟曾获得美术比赛一等奖，

2、他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：说：“你行，我不干了。你行，我不干了。”说完就走了，剩下说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。小刚和其他同学尴

3、尬地站在那里。情情 境境 说明青少年的情绪有什么特点？想一想，议一议想一想，议一议 李伟的情绪有哪些变化？美滋滋美滋滋 不高兴不高兴 扔下粉笔，走了扔下粉笔，走了 青少年的情绪特点青少年的情绪特点 多多 变变 性性强强 烈烈 性性 青少年情绪的特点会影响青少年情绪的特点会影响（）同学间的团结友爱同学间的团结友爱影响精神状态，甚至有生命危险影响精神状态，甚至有生命危险 青少年情绪的特点会影响（）青少年情绪的特点会影响（）违反学校纪律，甚至触犯法律违反学校纪律，甚至触犯法律 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他

4、的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗同样是看窗外，小女孩转变同样是看窗外，小女孩转变了一下想法，就由悲伤不已了一下想法，就由悲伤不已变成了明朗心情，这个故事变成了明朗心情，这个故事说明了什么呢？说明了什么呢？人人生生感感悟悟由由此此可可见见，即即使使对对于于同同一一件件事事情情，每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！你你可可以以改改变变你你的的态态度度来来调调适适你你的的情情绪绪。当人的情绪激动时，为了使它不致爆发当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把和难

5、以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。他事物或活动上去。注意转移法注意转移法 改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事 改变环境，改变环境，如到风景秀丽的如到风景秀丽的 野外散步野外散步 改改变变注注意意焦焦点点 看看 书书 写写日日记记逛逛 街街 改变环境改变环境 阳朔美景阳朔美景 云云 天天 宫宫 龟山公园龟山公园 合理发泄法合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣宣 泄泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情痛痛快快地表

6、达出来，或将不良情 绪通过别的途径与方式宣泄出来。绪通过别的途径与方式宣泄出来。1.1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.2.向他人倾诉向他人倾诉3.3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.4.放声歌唱放声歌唱在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 大声叫喊大声叫喊当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和家人倾诉和家人倾诉 和朋友倾诉和朋友倾诉 打打 篮篮 球球 跑跑步步 游游 泳泳 来运动吧来运动吧！打打架架喝喝酒酒这样发泄行不行？这样发泄行不行？吃吃东东西西睡睡觉觉反向心理调节法反向心理调节法 人们面对困境，情绪懊丧，怎么从不良情绪人们面对困境，情绪懊丧，怎么从不良情绪中摆脱出

7、来呢？有一种方法，就是从相反的方向中摆脱出来呢？有一种方法，就是从相反的方向思考问题，常常能使人的心理和情绪发生良性变思考问题，常常能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论。心理学上把这种运用化，得出完全相反的结论。心理学上把这种运用心理调节的过程称之为反向心理调节法，它常常心理调节的过程称之为反向心理调节法，它常常能使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。能使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。过去，在长城外面的地方，住着一个叫塞翁过去，在长城外面的地方，住着一个叫塞翁的老头，他有个酷爱骑马的儿子。有一天，不知的老头，他有个酷爱骑马的儿子。有一天，不知什么原因，他家的一匹马逃到了塞外的大

8、草原里。什么原因，他家的一匹马逃到了塞外的大草原里。乡亲们都替他惋惜，怕他受不了，都来好言相劝：乡亲们都替他惋惜，怕他受不了，都来好言相劝：“你丢失一匹骏马，这真是个大损失。但千万要你丢失一匹骏马，这真是个大损失。但千万要想开点，保重身体要紧。想开点，保重身体要紧。”这时，老头却十分平这时，老头却十分平静地说：静地说：“没关系的，丢失好马虽然是一大损失，没关系的，丢失好马虽然是一大损失，但谁知道这不会成为一件好事呢？但谁知道这不会成为一件好事呢？”过了一段时过了一段时间，那匹马奇迹般地跑回来了，并且还带来一匹间，那匹马奇迹般地跑回来了，并且还带来一匹北方少数民族的良马。北方少数民族的良马。当当

9、家家长长、老老师师批批评评自自己己后后，自自己己如如果果心心里里有有气气，可可以以设设身身处处地地地地想想一一想想，假假如如我我是是家长、老师会怎样呢？家长、老师会怎样呢？数学考试数学考试5050分分 原来想法：真倒霉，数学又不及格，原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。换个想法：换个想法：老师批评我老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。过不去。换个想法：换个想法：反反向向心心理理调调节节 同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！一、情绪

10、是可以调适的一、情绪是可以调适的 在日常生活中，我们可以通过改变自己在日常生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。的态度来控制自己的情绪。二、排解不良情绪二、排解不良情绪 1 1、青少年情绪的特点、青少年情绪的特点 2 2、排解不良情绪的方法、排解不良情绪的方法三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人这节课我们学到了什么？这节课我们学到了什么？学会调控情绪学会调控情绪 想一想自己在日想一想自己在日常生活中有没有不良常生活中有没有不良情绪，当时自己是怎情绪，当时自己是怎么处理的呢，请举例么处理的呢，请举例说明。说明。一吐为快一吐为快 送你几句话送你几句话 生活好比一面镜子，你对它笑生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。它就笑，你对它哭它就哭。有了快乐的思想和行为，你有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。就能感到快乐。卡耐基卡耐基