中医养生常识优秀课件.ppt

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1、中医养生常识中医养生常识第1页，本讲稿共20页课程说明课程说明n n课程性质：专业任选课课程性质：专业任选课n n学时：学时：32学时（理论）学时（理论）n n考核方式：开卷笔试考核方式：开卷笔试n n成绩评定标准：平时成绩评定标准：平时30%，期末笔试，期末笔试70%n n教材：参考文献教材：参考文献第2页，本讲稿共20页参考文献参考文献n n中医养生康复学中医养生康复学中医养生康复学中医养生康复学.王旭东王旭东王旭东王旭东.北京：中国中医药出版社，北京：中国中医药出版社，北京：中国中医药出版社，北京：中国中医药出版社，2004.102004.102004.102004.10n n中医饮食调

2、护中医饮食调护中医饮食调护中医饮食调护.郭瑞华郭瑞华郭瑞华郭瑞华.北京：人民卫生出版社，北京：人民卫生出版社，北京：人民卫生出版社，北京：人民卫生出版社，2006200620062006，7 7 7 7n n中国传统饮食文化与养生中国传统饮食文化与养生中国传统饮食文化与养生中国传统饮食文化与养生.庞杰，邱君志庞杰，邱君志庞杰，邱君志庞杰，邱君志.北京：化学工业出版社，北京：化学工业出版社，北京：化学工业出版社，北京：化学工业出版社，2008200820082008，12121212n n中国古代养生术中国古代养生术中国古代养生术中国古代养生术.洪丕谟洪丕谟洪丕谟洪丕谟.上海：上海三联书店，上海

3、：上海三联书店，上海：上海三联书店，上海：上海三联书店，2008200820082008，10101010n n图说中医养生图说中医养生图说中医养生图说中医养生.张志斌，李经纬张志斌，李经纬张志斌，李经纬张志斌，李经纬.北京：人民卫生出版社，北京：人民卫生出版社，北京：人民卫生出版社，北京：人民卫生出版社，2007200720072007，11111111n n中医养生中医养生中医养生中医养生.杨力杨力杨力杨力.北京：人民卫生出版社，北京：人民卫生出版社，北京：人民卫生出版社，北京：人民卫生出版社，2007200720072007n n中医养生学中医养生学中医养生学中医养生学.刘玉立刘玉立刘玉

4、立刘玉立.北京：人民卫生出版社，北京：人民卫生出版社，北京：人民卫生出版社，北京：人民卫生出版社，2007200720072007n n中医养生学中医养生学中医养生学中医养生学.郭海英郭海英郭海英郭海英.北京：中国中医药出版社，北京：中国中医药出版社，北京：中国中医药出版社，北京：中国中医药出版社，2009200920092009n n衰老与抗衰老学衰老与抗衰老学衰老与抗衰老学衰老与抗衰老学.田清涞，田枫田清涞，田枫田清涞，田枫田清涞，田枫.北京：中国社会出版社，北京：中国社会出版社，北京：中国社会出版社，北京：中国社会出版社，2008.112008.112008.112008.11第3页，本

5、讲稿共20页第一章第一章 第一节第一节 绪绪 论论第4页，本讲稿共20页一、概一、概 念念n n养生养生养生养生：根据生命与疾病发生发展规律，采取措施保养生命，：根据生命与疾病发生发展规律，采取措施保养生命，：根据生命与疾病发生发展规律，采取措施保养生命，：根据生命与疾病发生发展规律，采取措施保养生命，提高生命质量，延长寿命的行为（技术和方法）。提高生命质量，延长寿命的行为（技术和方法）。提高生命质量，延长寿命的行为（技术和方法）。提高生命质量，延长寿命的行为（技术和方法）。养养养养：保养、调养、补养、护养；：保养、调养、补养、护养；：保养、调养、补养、护养；：保养、调养、补养、护养；生生生生

6、：生命、生存、生长。：生命、生存、生长。：生命、生存、生长。：生命、生存、生长。别名：别名：别名：别名：摄生、治身、养性、道生、保生、寿老、摄生、治身、养性、道生、保生、寿老、摄生、治身、养性、道生、保生、寿老、摄生、治身、养性、道生、保生、寿老、寿亲、养老、寿世寿亲、养老、寿世寿亲、养老、寿世寿亲、养老、寿世。n n中医养生学中医养生学中医养生学中医养生学：在中医理论的指导下，探索人类生命规律，：在中医理论的指导下，探索人类生命规律，：在中医理论的指导下，探索人类生命规律，：在中医理论的指导下，探索人类生命规律，以颐养身心、增强体质、预防疾病的理论和方法为宗旨，以颐养身心、增强体质、预防疾病

7、的理论和方法为宗旨，以颐养身心、增强体质、预防疾病的理论和方法为宗旨，以颐养身心、增强体质、预防疾病的理论和方法为宗旨，进行综合性养生保健活动，从而达到强身防病防变防复，进行综合性养生保健活动，从而达到强身防病防变防复，进行综合性养生保健活动，从而达到强身防病防变防复，进行综合性养生保健活动，从而达到强身防病防变防复，以延年益寿为目的的学科。以延年益寿为目的的学科。以延年益寿为目的的学科。以延年益寿为目的的学科。l庄子：“养生”一词，最早见于“养生主”一篇。l老子：有“善摄生者”之说。第5页，本讲稿共20页二、学科性质和特征二、学科性质和特征n n学科性质：应用性，多学科融和。学科性质：应用性

8、，多学科融和。学科性质：应用性，多学科融和。学科性质：应用性，多学科融和。n n学科特征：学科特征：学科特征：学科特征：1 1 1 1、中医理论为指导、中医理论为指导、中医理论为指导、中医理论为指导 2 2 2 2、和谐适度为宗旨：中正平和、和谐适度为宗旨：中正平和、和谐适度为宗旨：中正平和、和谐适度为宗旨：中正平和（阴平阳秘）（阴平阳秘）3 3 3 3、预防为核心：治未病、预防为核心：治未病、预防为核心：治未病、预防为核心：治未病 4 4 4 4、综合调摄为原则、综合调摄为原则、综合调摄为原则、综合调摄为原则:整体、全面、辩证整体、全面、辩证整体、全面、辩证整体、全面、辩证 5 5 5 5、

9、适应广泛为模式：健康、亚健康人群、病人、适应广泛为模式：健康、亚健康人群、病人、适应广泛为模式：健康、亚健康人群、病人、适应广泛为模式：健康、亚健康人群、病人 医史文哲第6页，本讲稿共20页三、学科任务三、学科任务n n以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研究、总结、提高传统养生理论和方法；究、总结、提高传统养生理论和方法；究、总结、提高传统养生理论和方法；究、总结、提高传统养生理论和方法；n n结合现代科学手段，对传统的行之有效的方法进行结合现代科

10、学手段，对传统的行之有效的方法进行结合现代科学手段，对传统的行之有效的方法进行结合现代科学手段，对传统的行之有效的方法进行分析研究，探讨其实质；分析研究，探讨其实质；分析研究，探讨其实质；分析研究，探讨其实质；n n针对当前人们面临的新问题，结合现实情况，提出新针对当前人们面临的新问题，结合现实情况，提出新针对当前人们面临的新问题，结合现实情况，提出新针对当前人们面临的新问题，结合现实情况，提出新理论，创立新方法，进行更大范围的推广，使之成为理论，创立新方法，进行更大范围的推广，使之成为理论，创立新方法，进行更大范围的推广，使之成为理论，创立新方法，进行更大范围的推广，使之成为个体养生和群体保

11、健的指导原则。个体养生和群体保健的指导原则。个体养生和群体保健的指导原则。个体养生和群体保健的指导原则。第7页，本讲稿共20页四、学科发展简史四、学科发展简史时期时期医家医家医著医著特征特征上古上古萌芽萌芽先秦先秦儒家、道家儒家、道家周易、内经周易、内经长生长生汉唐汉唐张仲景、华佗、张仲景、华佗、王充、稽康、葛王充、稽康、葛洪、颜之推、洪、颜之推、陶陶弘景弘景、孙思邈孙思邈淮南子、伤寒杂病论、论衡、神淮南子、伤寒杂病论、论衡、神农本草经、养生论、抱朴子、颜农本草经、养生论、抱朴子、颜氏家训、氏家训、养性延命录养性延命录、易筋经、易筋经 、千金要方千金要方 房中术房中术炼丹术炼丹术儒释道医儒释道

12、医融和融和宋元宋元金元四大家、张金元四大家、张元素元素 、忽思慧、忽思慧太平御览太平御览、圣济总录、圣济总录 、太平圣惠、太平圣惠方方 、本草衍义、本草衍义 、珍珠囊、珍珠囊 、用药、用药法象、本草衍义补遗法象、本草衍义补遗 、养老奉亲养老奉亲书书 、保生要录、保生要录、饮膳正要饮膳正要儒释道医儒释道医融和融和百花齐艳百花齐艳著述迭出著述迭出明清明清高濂、尤遵叙、高濂、尤遵叙、龚廷贤、曹庭栋龚廷贤、曹庭栋遵生八笺、食色绅言、遵生八笺、食色绅言、寿世保元寿世保元、老老恒言老老恒言总结编撰总结编撰经验为主经验为主近现代近现代沈宗元沈宗元因是子静坐法、因是子静坐法续因是子静坐法、因是子静坐法续编、编

13、、中国养生学说辑览中国养生学说辑览第8页，本讲稿共20页第一章第一章 第二节第二节中医养生学的基本理论中医养生学的基本理论第9页，本讲稿共20页一、生命一、生命n n本源本源本源本源：n n源于天地精气源于天地精气源于天地精气源于天地精气 “人以天地之气生人以天地之气生人以天地之气生人以天地之气生”“人生于地，悬命于天，天地合气，人生于地，悬命于天，天地合气，人生于地，悬命于天，天地合气，人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人命之曰人命之曰人命之曰人”素问素问素问素问 宝命全形论宝命全形论宝命全形论宝命全形论 n n源于父母源于父母源于父母源于父母“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。两神相

14、搏，合而成形，常先身生，是谓精。两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。”灵枢灵枢灵枢灵枢 决气决气决气决气n n时空特征时空特征时空特征时空特征：n n随自然界阴阳变化而变化随自然界阴阳变化而变化随自然界阴阳变化而变化随自然界阴阳变化而变化“人以四时之法成人以四时之法成人以四时之法成人以四时之法成”素问素问素问素问 宝命全形论宝命全形论宝命全形论宝命全形论n n生命生长壮老已的变化生命生长壮老已的变化生命生长壮老已的变化生命生长壮老已的变化“神转不回，回则不转神转不回，回则不转神转不回，回则不转神转不回，回则不转”素问素问素问素问 玉版论要玉版论要玉版论要

15、玉版论要 n n本质本质本质本质：气及其运动变化气及其运动变化气及其运动变化气及其运动变化。气是生命活动的根本及动力。气是生命活动的根本及动力。气是生命活动的根本及动力。气是生命活动的根本及动力n n运动形式运动形式运动形式运动形式：升降出入升降出入升降出入升降出入。“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危，故非出入，则无以生长壮老已；非出入废则神机化灭，升降息则气立孤危，故非出入，则无以生长壮老已；非出入废则神机化灭，升降息则气立孤危，故非出入，则无以生长壮老已；非出入废则神机化灭，升降息则气立孤危，故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏，是以升降出入，无器不有升降，则无以生长化收

16、藏，是以升降出入，无器不有升降，则无以生长化收藏，是以升降出入，无器不有升降，则无以生长化收藏，是以升降出入，无器不有”素问素问素问素问 六微旨大论六微旨大论六微旨大论六微旨大论 。n n物质基础物质基础物质基础物质基础：气、血、精、津液气、血、精、津液气、血、精、津液气、血、精、津液n n外在表现外在表现外在表现外在表现：神神神神“失神者死，得神者生失神者死，得神者生失神者死，得神者生失神者死，得神者生”灵枢灵枢灵枢灵枢 天年天年天年天年第10页，本讲稿共20页二、天年二、天年n n概念概念：指天赋的年寿，即自然寿命。：指天赋的年寿，即自然寿命。n n年龄年龄：100-120100-120岁

17、。岁。素问素问上古天真论：上古天真论：“尽终其天年，度尽终其天年，度百岁乃去。百岁乃去。”；尚书尚书洪范篇：洪范篇：“寿、百二十岁也寿、百二十岁也”；养身论：养身论：“上寿百二十，古今所同上寿百二十，古今所同”。理论寿命推算方法1、生物学原理：哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人的生长期是以最后一颗牙齿长出的时间（20-25岁）。120岁2、性成熟期理论：性成熟期的8-10倍，人的性成熟期为14-15岁。112-150岁3、细胞传代次数：人体细胞体外分裂传代50次左右，按平均每次分裂周期2.4年推算，为120岁。第11页，本讲稿共20页三、寿命三、寿命n n寿命概念寿命概念寿命概念寿命概念：

18、是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡：是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡：是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡：是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。n n寿命计算方法寿命计算方法寿命计算方法寿命计算方法：n n时间年龄时间年龄时间年龄时间年龄：又称历法年龄，是指人出生以后经历多少时期的个：又称历法年龄，是指人出生以后经历多少时期的个：又称历法年龄，是指人出

19、生以后经历多少时期的个：又称历法年龄，是指人出生以后经历多少时期的个体年龄，以出生年份来计算其岁数，一般由虚岁或足岁计算年体年龄，以出生年份来计算其岁数，一般由虚岁或足岁计算年体年龄，以出生年份来计算其岁数，一般由虚岁或足岁计算年体年龄，以出生年份来计算其岁数，一般由虚岁或足岁计算年龄。龄。龄。龄。n n生物学年龄生物学年龄生物学年龄生物学年龄：分为生理年龄和解剖学年龄，是表示随着时间：分为生理年龄和解剖学年龄，是表示随着时间：分为生理年龄和解剖学年龄，是表示随着时间：分为生理年龄和解剖学年龄，是表示随着时间的推移，其脏器的结构和功能发生演变和衰老情况。的推移，其脏器的结构和功能发生演变和衰老

20、情况。的推移，其脏器的结构和功能发生演变和衰老情况。的推移，其脏器的结构和功能发生演变和衰老情况。n n心理年龄心理年龄心理年龄心理年龄：是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的：是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的：是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的：是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的老化程度。即主观感受年龄，也称老化程度。即主观感受年龄，也称老化程度。即主观感受年龄，也称老化程度。即主观感受年龄，也称“社会心理年龄社会心理年龄社会心理年龄社会心理年龄”。n n平均寿命平均寿命平均寿命平均寿命：在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类寿命时，：在比较某

21、个时期，某个地区或某个社会的人类寿命时，：在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类寿命时，：在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类寿命时，通常采用此指标。常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水通常采用此指标。常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水通常采用此指标。常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水通常采用此指标。常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水平，也可以表明社会的经济、文化的发达状况。平，也可以表明社会的经济、文化的发达状况。平，也可以表明社会的经济、文化的发达状况。平，也可以表明社会的经济、文化的发达状况。世界卫生组织标准儿童期：4-14岁 青年期：15-44岁 中年期：4

22、5-59岁 老年前期：60-74岁 老年期：75-89岁 长寿期：90岁以上第12页，本讲稿共20页三、寿命三、寿命n n平均寿命平均寿命平均寿命平均寿命：在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类：在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类：在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类：在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类寿命时，通常采用此指标。常用来反映一个国家或一个社寿命时，通常采用此指标。常用来反映一个国家或一个社寿命时，通常采用此指标。常用来反映一个国家或一个社寿命时，通常采用此指标。常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水平，也可以表明社会的经济、文化的发达会的医学发展水平，也可以表明

23、社会的经济、文化的发达会的医学发展水平，也可以表明社会的经济、文化的发达会的医学发展水平，也可以表明社会的经济、文化的发达状况。状况。状况。状况。n n平均预期寿命平均预期寿命平均预期寿命平均预期寿命：即已经活到一定岁数的人平均还能再活的年：即已经活到一定岁数的人平均还能再活的年：即已经活到一定岁数的人平均还能再活的年：即已经活到一定岁数的人平均还能再活的年数。在不特别指明岁数的情况下，人口预期寿命指数。在不特别指明岁数的情况下，人口预期寿命指数。在不特别指明岁数的情况下，人口预期寿命指数。在不特别指明岁数的情况下，人口预期寿命指0 0 0 0岁人口的岁人口的岁人口的岁人口的平均预期寿命。这一

24、指标反映人类健康水平、死亡水平的综平均预期寿命。这一指标反映人类健康水平、死亡水平的综平均预期寿命。这一指标反映人类健康水平、死亡水平的综平均预期寿命。这一指标反映人类健康水平、死亡水平的综合指标，其高低主要受社会经济条件和医疗水平等因素的制合指标，其高低主要受社会经济条件和医疗水平等因素的制合指标，其高低主要受社会经济条件和医疗水平等因素的制合指标，其高低主要受社会经济条件和医疗水平等因素的制约。约。约。约。第13页，本讲稿共20页三、寿命三、寿命年度年度平均寿命平均寿命1949194935351957195757571963196362621975197568681978197868681

25、98119816868200020007171205020508585中国人国家国家男性男性平均寿命平均寿命女性女性平均寿命平均寿命意大利意大利80808484日本日本79798686澳大利亚澳大利亚79798484冰岛冰岛7979瑞士瑞士79798484摩纳哥摩纳哥78788585英国英国77778181法国法国77778484美国美国75758080中国中国717174742007年世界各国第14页，本讲稿共20页n n寿命的影响因素寿命的影响因素：三、寿命三、寿命精气不足精气不足营养不良营养不良五脏受损五脏受损情志过极情志过极劳逸失度劳逸失度先天不足先天不足社会环境社会环境自然环境自然环

26、境中中中中 医医医医自然环境污染自然环境污染体内污染体内污染心理刺激心理刺激不良生活方式不良生活方式饮食、营养失节饮食、营养失节疾病和意外伤害疾病和意外伤害遗传遗传性别性别职业职业西西西西 医医医医第15页，本讲稿共20页四、衰老四、衰老n n概念：概念：概念：概念：又称老化，是指在正常状况下生物发育成熟后，又称老化，是指在正常状况下生物发育成熟后，又称老化，是指在正常状况下生物发育成熟后，又称老化，是指在正常状况下生物发育成熟后，随年龄增加，自身机能减退，内环境稳定能力和应激能随年龄增加，自身机能减退，内环境稳定能力和应激能随年龄增加，自身机能减退，内环境稳定能力和应激能随年龄增加，自身机能

27、减退，内环境稳定能力和应激能力下降，结构与功能逐步退行性变化，是趋向死亡不可力下降，结构与功能逐步退行性变化，是趋向死亡不可力下降，结构与功能逐步退行性变化，是趋向死亡不可力下降，结构与功能逐步退行性变化，是趋向死亡不可逆转的现象；即人体的细胞、组织、器官在结构及功能逆转的现象；即人体的细胞、组织、器官在结构及功能逆转的现象；即人体的细胞、组织、器官在结构及功能逆转的现象；即人体的细胞、组织、器官在结构及功能上表现出的退化性变化。上表现出的退化性变化。上表现出的退化性变化。上表现出的退化性变化。n n分类及内涵分类及内涵分类及内涵分类及内涵：n n生理性衰老生理性衰老生理性衰老生理性衰老：指随

28、年龄的增长到成熟期以后所出现的：指随年龄的增长到成熟期以后所出现的：指随年龄的增长到成熟期以后所出现的：指随年龄的增长到成熟期以后所出现的生理性退化，也就是人体在体质方面的年龄变化，这生理性退化，也就是人体在体质方面的年龄变化，这生理性退化，也就是人体在体质方面的年龄变化，这生理性退化，也就是人体在体质方面的年龄变化，这是一切生物的普遍规律。是一切生物的普遍规律。是一切生物的普遍规律。是一切生物的普遍规律。n n病理性衰老病理性衰老病理性衰老病理性衰老：即由于内在的或外在的原因使人体发生病理：即由于内在的或外在的原因使人体发生病理：即由于内在的或外在的原因使人体发生病理：即由于内在的或外在的原

29、因使人体发生病理性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。第16页，本讲稿共20页四、衰老四、衰老n n衰老的机理衰老的机理：先天、后天：先天、后天n n肾虚是根本肾虚是根本n n脾胃功能失调是导致肾虚的重要机制脾胃功能失调是导致肾虚的重要机制n n脾肾亏虚夹实是基本病理变化脾肾亏虚夹实是基本病理变化 虚：脾虚、肾虚虚：脾虚、肾虚 实：痰浊、瘀血实：痰浊、瘀血第17页，本讲稿共20页五、健康及其特征五、健康及其特征n n健康内涵：躯体健康、心理健

30、康、社会适应良好、道德健康健康内涵：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康健康内涵：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康健康内涵：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康n n健康指数：健康指数：健康指数：健康指数：血压指数、血压指数、血压指数、血压指数、血脂指数、血脂指数、血脂指数、血脂指数、体重指数体重指数体重指数体重指数 （75-110mmHg）（140-199mg/dl）（18.5-23.9kg/）n n 健康特征：生理、心理特征健康特征：生理、心理特征健康特征：生理、心理特征健康特征：生理、心理特征形体壮实，比例适当形体壮实，比例适当须发润泽，柔亮有光须发润泽，柔亮有光面

31、色红润，表情舒展面色红润，表情舒展眼睛有神，灵气荡漾眼睛有神，灵气荡漾呼吸从容，不急不慢呼吸从容，不急不慢食欲旺盛，每食三餐食欲旺盛，每食三餐牙齿坚固，不蛀不伤牙齿坚固，不蛀不伤听觉灵敏，耳内不响听觉灵敏，耳内不响声音洪亮，气息悠长声音洪亮，气息悠长腰腿灵便，不痛不酸腰腿灵便，不痛不酸二便通利，排放正常二便通利，排放正常舌红苔薄，脉象匀缓舌红苔薄，脉象匀缓精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度活泼，乐于承担任务而不挑剔；处事乐观，态度活泼，乐于承担任务而不挑剔；善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境的变化；

32、应变能力强，能适应各种环境的变化；对一般感冒和传染病具有一定的抵抗能力；对一般感冒和传染病具有一定的抵抗能力；体重适当，体型匀称，头、臂、臀比例协调；体重适当，体型匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；头发光泽，无头屑；头发光泽，无头屑；肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。中医中医有神有神世界卫生组织健康具体标准第18页，本讲稿共20页六、中医养生理念六、中医养生理念 n n天人相应天人相应n n形神合一形神合一n n动静互涵动静互涵n n协调平衡协调平衡n n正气为本正气为本第19页，本讲稿共20页七、中医养生基本原则七、中医养生基本原则n n协调脏腑协调脏腑 n n畅通经络畅通经络 n n清静养神清静养神n n节欲葆精节欲葆精 n n调息养气调息养气 n n综合调养综合调养 n n持之以恒持之以恒 第20页，本讲稿共20页