大学生就业指导与职业生涯规划.doc

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1、坚持，执著，负责任，恒心，毅力，专注于目标，忍耐，积极，顽强，不服输，不怕失败等这些是成功的重要品质第三篇生涯准备篇（凡是与职业规划有关的都要认真去考虑和读两遍）（目标规划方面的认识要伴随职业生涯终其一生去认识和探索，要主动去做这个）第十一章人与大学大学一直是我们高中时代的目标和梦想，经过多年的寒窗苦读，走过高考独木桥，我们如愿以偿地走进大学。大学校园的气息新鲜，自由，但就像一直处于收缩状态的弹簧，在解除了压力之后，容易推动原有的弹性；紧张了很多年的神经猛然得到了放松，在充分自由的大学校园，很多同学却无所适从，有些同学茫然了，内心充满了困惑。本章将带领你认识大学，明确自己在大学期间的任务，进而

2、做出在大学期间的学习发展规划，素质拓展规划，理财规划和休闲规划，高效度过大学生涯。第一节大学概述一，大学的责任与精神大学的责任用一句话说，就是培养社会需要的真正德才兼备的人。二，大学的精神1.自觉的学术精神2.永恒的道德精神3.敏锐的时代精神大学在人生当中的意义大学的任务在于把一个孩子的知识转变为一个成人的力量。1.大学是人走向成熟的关键阶段人的成熟，应具备以下三个基本条件。第一是是身体的长成。以个体生理成熟为标志，尤其是以性成熟为重要指标。大学生一般都已具备这种条件。第二是心理发展完善。即形成了完善的自我概念，形成了稳定的个性。第三是社会化程度的提高。以人的社会成熟为标志，即个体对自己在社会

3、中所处的角色及所担负的社会责任有正确的认识。在这三个条件中，生理成熟是心理成熟的物质基础和依据，社会成熟是心理成熟的必要条件，大学期间正是社会实践的开始，是一个人真正成熟的关键阶段。2.大学是协调自我概念的增强与认知能力发展的关键阶段3.大学是情感丰富与智力发展的关键阶段大学生大学期间的任务当我们走进大学，意味着我们要学习文化知识，锻炼生存技能，掌握发展自我，服务社会的本领；意味着要自我要求，自我约束，自我管理，自我设计，自我发展，自我完善，通过自己的奋斗提高自己的水平，开创自己的天地，净化自己的心灵；意味着要独立走上自觉，自主，自为的生活之路，为自己的生命旅途举行庄严的成人礼。从此严肃认真地

4、为自己的一言一行承担法律责任，为自己每一次错误的判断，错误的选择，错误的决定支付代价；意味着要接受社会准则，树立人文理想，培育人渴求真理，渴望美好感情，同情悲悯人类苦难的精神与激情；意味着担负起在家为子，在国为民的责任，担负起父兄，师长，社会的重托与期望，成就自己与社会的事业与高级社意味着树立热爱祖国，服务社会的永恒信念，回报故土，造福人民，为自己的父老乡亲奋斗终生。人不仅要有功利目的，还要有更大，更高的目标。我们所确定的上大学的目标，不能局限在做一个专业技术人才，一个学者，一个专家，同时，还要不断开拓自己的精神自由空间，陶冶自己的性情，锻炼自己的性格，发展自己的爱好，提高自己精神境界，开掘和

5、发展自己的想象力，审美力，思维能力和创造能力，使自己成为一个健全发展的人，也即有“德”之人。在大学阶段，我们要完善自我认知，促进自我成长；锻炼人际能力，建立和谐的人际关系；提高学习能力，培养学习的方法和思辨能力；培养社会责任感，参加社团的社会服务；养成良好的习惯和性格；发展智慧学会思考。这些能力的培养归根结底就是让我们成为有益于社会的德才兼备的人为了实现这一任务，在大学阶段我们需要学会自我探索，自我管理及自我规划。自我探索，探索自己的人格，兴趣，能力以及价值观，不断完善自己的人格，并找到自己适合什么，喜欢什么，擅长什么，以及怎样选择。自我管理，进入大学，我们离开父母独立生活，这时我们应当管理好

6、自己的生活，管理好时间，大学不是天堂，不容许我们随意挥霍青春。我们只有科学地管理自己的生活与学习，才能实现成才的目标。自我规划，从进入大学的第一天起，我们就要开始规划我们的大学生活，学习发展，身心健康，素质拓展，职业生涯等，为我们一步步实现自己的目标而努力。第二节大学四年学习发展规划一，大学学习的四个环节1.读书读书是大学生学习的基础性环节。读书就在于那种读书的境界它是其乐无穷的。那么大学生应该读什么书？大学期间读什么书是如何设计自我知识结构的问题。周作人对知识结构的设计能给我们很大启发，他说：我们的知识要围绕一个中心，就是认识人自己。要围绕着认识自己来设计自己的知识结构，周作人提出要从五个方

7、面来读书：第一，要了解作为个体的人，因此应学习生理学（首先是性知识），心理学，医学知识；第二，要认识人类就应该学习生物学，社会学，民俗学和历史；第三，要认识人和自然的关系，就要学习天文，地理，物理，化学等知识；第四，“关于科学基本”，要学习数学与哲学；第五，“关于艺术”要学习神话，童话学，文学，艺术及艺术史。他说的这些方面，我们每个人都应该略知一二。2.听课大学上课，虽然也有教材，但都是们所讲授的，有时与教材并不一致；其次，老师讲课一般不顾及学生们做笔记是否能跟得上他。面对这种情况，同学们，第一，不要忽视教材，不管教师怎么讲，毕竟“万变不离其宗”，因此教材不能丢，并且最好能做到课前预习；第二，

8、上课时要认真做笔记。这里介绍三种听讲和记听课笔记的方法。1.听而不记。聚精会神去掌握讲课人的要点，不做笔记，依靠记忆力保存讲课的最重要的内容。这种听讲方法，可以避免做笔记时的分心，有利于把握整个讲课的主要内容与结构。2.有闻必录。即逐字记录，有待听后重新整理，再组织和复习思考。3.选择记录。摘要的记要点，记精华，记结论。听后可以把简短记录扩充为完整的记录，是主动复习的具体运用。但是，笔记不是单纯的记录，而是为了学习，应当体现出自己的知识水平，理解水平，因此，我们可以采用自学式的笔记。自觉式的笔记是理解式的笔记，主要是记下你认为不了解的，疑惑不解的问题，这样，通过笔记，可以增长知识，取得进步。自

9、觉式的笔记是主动式的笔记。学科不同，笔战不同，学习方法不同，笔记方式也不同。只有主动地记笔记，才能抓住重点。自觉式的笔记法因人而异，一般有以下几种。1.纲要笔记法。读一本内容宽广的书，记笔记不能每言必录，而要择其纲目，记下大致的轮廓和主要内容，这样就基本上能把全貌反映出来。2.书头笔记法。每一本书都有若干空白处，我们可以充分利用，既简单又方便，可以随看随记，能把疑难问题及时写在旁边，或者订上各种记号，以便再读时查找。3.摘引笔记法。根据自己的需要和兴趣，摘引某些精华部分或字句记录下来。4.日记笔记法。像记日记一样，每天记笔记，把一天的所见所闻所思记录下来，天长日久，能积累广博的见闻，对于总结经

10、验，提高学习效率大有益处。5.索引笔记法。为了阅读的方便可以用此法。这种笔记像图书馆的目录卡片一样，记录着你要查找的资料的位置，可以节省阅书时间。3.研究在研究型的学习中，我们自己选择学什么，围绕自己提出的问题展开思考，研究。在研究性的学习中，完成一项学习任务需要经历三个阶段。首先，进入问题情境阶段。在这个阶段，同学们以原有的知识储备和经验积累为基础，在都是的帮助下，在与同学们交流讨论中，进入研究性学习的探究状态，通过搜寻学习相关的信息资料，归纳出准备研究的具体题目，形成基本的目标和认识。其次，具体实施阶段。在这个阶段，同学们要运用一定的方法，发挥自己的集体和智慧，创造性地去解决提出的问题。最

11、后，表达交流阶段。在这个阶段，同学们要将自己在研究性学习中获得的成绩和成果用一定的形式总结出来，采取汇报，辩论，研讨，展览，编刊等各种方式与同学和老师交流。4.运用运用是大学生学习的实践性环节。学习本身并非终极目的，学习的目的在于运用。在学习的过程中就要求理论联系实际，为了解决实际问题而去找立场，找观点，找方法。有一句关于实践的谚语是这样的：“我听到的会忘掉，我看到的能记住，我做过的才真正明白。”无论学习何种专业，体积课程，如果能在学习中努力实践，做到融会贯通，我们就可以更深入地理解知识体系，可以牢牢地记住尝过的知识。因此在大学期间我们应该多实践。实践时，最好是几个同学合作，这样，既可经过实践

12、理解专业知识，也可以学会如何与人合作，培养团队精神。大学重点培养的三个能力1.大力培养自学能力自主是大学的学习方式，并贯穿于大学学习的全过程，大学生要自主安排学习时间，学习内容，自主选择学习方法。另外，有的大学生可能根据自己的兴趣，爱好，发展方向，职业考虑及教师水平等因素来学习外专业的知识。而进行这类学习时就要求有极强的自觉性，主动性，积极性。第一，大学生不应该只会跟在老师的身后亦步亦趋，而应当走在老师的前面。最好的学习方法是在老师讲课之前就把课本中的相关问题琢磨清楚，然后在课堂上对照老师的讲解弥补自己在理解和认识上的不足之处。第二，中学生在学习知识时更多的是追求“记住”知识（好的方式应从小培

13、养，一旦成形难以改变，就像这里说的从小都是死记的方式，现在改变谈何容易），而大学生就应当要求自己“理解”知识并善于提出问题。对每一个知识点，都应当多问几个为什么。一旦真正理解了理论的来龙去脉，大学就能举一反三地学习其他知识，解决其他问题，甚至达到无师自通的境界。第三，很多问题都有不同的思路或观察角度。在学习知识或解决问题时，不要总是死守一种思维模式，不要让自己成为课本或经验的奴隶。只有在学习中敢于创新。善于从全新的角度出发思考问题，学生潜在的思考能力，创造能力和学习能力才能被真正激发出来。第四，大学生应当充分利用学校里的人才资源，从各种渠道吸收知识和方法。如果遇到好的都是，你可以主动向他们请教

14、，或者请他们推荐一些课外的参考读物。除了资深的教授以外，大学中的青年老师，博士生，硕士生乃至自己的同班同学都是最好的知识来源和学习伙伴。每个人对问题的理解和认识都不尽相同，只有互帮互学，大学才能共同进步。大学生应该充分利用图书馆和互联网，培养独立学习和研究的本领，为适应今后的工作或进一步的深造做准备。首先，除了学习老师规定的课程以外，大学生一定要学会查找书籍和文献，以便接触更广泛的知识和研究成果。例如，当我们在一门课上发现了自己感兴趣的课题，就应当积极去图书馆查阅相关文献，了解这个课题的来龙去脉和目前的研究动态。其次，在书本之外，互联网也是一个巨大的资源库，大学生们可以借助搜索引擎在网上查找各

15、类信息。2.培养扎实的基础技能和专业技能大学期间，一定要学好基础知识其中包括数学，英语，计算机和互联网的使用，以及本专业要求的基础课程（如商学院的财务，经济等课程）。在科技发展日新月异的今天，应用领域里很多看似高深的技术在几年后就会被新的技术或工具取代，而对基础知识的学习则可以受益终身。另外，如果没有打下好的基础，大学生们也很难真正理解高深的应用技术。1.数学是理工科学生必备的基础。绝大多数理工科专业的知识体系都建立在数学的基石之上。不仅局限在选修多门数学课程，而是要知道自己为什么学习数学，要从学习数学的过程中掌握认知和思考的方法。（要知道自己想学什么，根据这个决定自己的知识结构，进而选课）2

16、.21世纪最重要的的沟通工具就是英语。3.信息时代已经到来，大学生在信息科学与信息技术方面的素养也已成为他们进入社会的必备基础之一。虽然不是每个大学生都需要懂得计算机原理和编程知识，但所有大学生都应能熟练地使用计算机，互联网，办公软件和搜索引擎，都应能熟练地在网上浏览信息和查找专业知识。4.大学学习具有最明显的专业性特点。从被录取上大学那一刻起，专业方向就已经确定了，大学学习的内容都是围绕着这一大方向来安排的。专业知识通常是指大学生各自所学专业课程的知识，是大学生知识结构的主题的和特色的所在，是学生今后走向工作岗位的一技之长和赖以生存的酱。因此，学生在校期间必须系统地学习和牢固地掌握本专业的知

17、识，对所学专业现状和最新成就要有较深的广泛的了解，具有对专业知识提取，转换，迁移的能力，这是大学生事业成功的必要条件。通常，宝塔形的知识结构被认为是较为合理的知识结构，如下：从底层到顶尖依次：基本理论，基本知识专业基础知识专业知识学科前沿知识3.拓展学习范围，培养综合能力社会对专业要求是变化和发展的，为适应社会的高度分化又高度综合的特点，要求大学学习还要尽可能扩大自己的学习范围，在大学期间除了要学好本专业知识外，还应学习课外知识，即根据自己的能力，兴趣和爱好，选修或自觉其他课程，或提高其他方面的能力。能是否具有专业性为标准，课外知识分为专业性课外知识和非专业性课外知识。专业性课外知识包括与大学

18、所设专业密切相关的各类知识和信息，如专业领域的学术知识，前沿问题和学术动态。专业性课外知识的学习需要大学生主动和自觉地学习，因为老师和学校一般不会对此类知识做出硬性的学习要求，但由于学习这些专业性课外知识的目的是扩大专业知识面，了解专业发展态势，增长背景专业知识，因此要我们自觉地学习。非专业性课外知识是指有关实用技能，为人处世，社会信息，社会经验等非系统性信息。这类知识的总量庞大，零散，杂乱，不成体系。大学生对此类知识的学习常常是在不知不觉中进行的，但这些知识对大学生一生的成长都发挥着潜在的，长期的和持续的影响力。也许是一个思想，一个理念，或者一个处世的态度，将影响到大学生的就业以及未来的事业

19、发展和人生路程。大学生也应该重视这类非专业课外知识的学习和掌握。当然，人才的根本标志不在于积累了多少知识，而是看是否具有利用知识进行创造的能力。知识的积累是培养和发挥能力的基础，而良好的能力又可以促进知识的掌握。大学生的能力包括科学研究能力，发明创造能力，捕捉信息的能力，组织管理的能力，社会活动的能力，仪器设备的操作能力，语言文字的表达能力等。这要求大学学习在掌握本专业知识的基础上，还要加强本专业技能的培养，如认真做好课程实习，学年论文和社会调查等课程，积极参加学校组织的社会调查和社会实践活动。二，大学四年的学习规划明确了学习的目标，了解了学习的方法，我们就可以对大学四年的学习发展进行规划，规

20、划内容包括自我检测，订阅目标，回顾评估，诊断修正四方面。自我检测随意，盲目地决定自己要走的路，那是过于轻率，幼稚的行为。唯有全面看清自己，了解自己，才能找到属于自己的方向。与此同时，发现一个新的自我也是人生中最重要的一个课题。通过测试，结合自己的实际情况，进一步检测自己，明确自己在学习方面的优势和劣势。自我分析进一步检测自己，明确自己在学习方面的优势和劣势，如表111所示。表111自我评价表内容自我评价学习目标明确（）模糊（）没有（）学习态度端正（）一般（）不端正（）学习意志坚强（）一般（）脆弱（）学习兴趣浓厚（）一般（）淡漠（）学习方法得当（）一般（）不得当（）学习动力充足（）一般（）不足（

21、）其他经过一系列的测试，你认为自己在学习方面的优点有：。需要加强的有：。订立目标1.大学四年不同的学习重点大学一年级是地基的阶段。大二是承前启后的阶段。你需要更深入，理性地考虑自己的职业生涯，明确自己本科毕业时要考研究生还是直接就业。这一年可能要面对日益繁重的专业学习等大三学年开始进入研究性的学习阶段，专业课程的深度和系统性都已经加强，学习的重点也由以前的知识性学习变成了思维性学习。同时，学习的范围也由以前的单一书本知识变成了就业，深造相关的广泛知识摄取。因此这时期要主动锻炼自己，实习，兼职等。大四的课堂学习基本结束，课余时间增多了，但可能为考研或工作等可能是最忙的。2.订阅大学四年的学习目标

22、步骤一：选出在这一年里对你最重要的几个学习目标并排序，如表112所示。表112大学学习目标规划表时期目标实施措施大一步骤二：助力，阻力分析如表113所示。表113学习助力，阻力分析表对策目标目标1目标2目标3目标4助力阻力将阻力化为最小或将阻力转为助力的措施步骤三：进行自我测试和助力，阻力分析后，根据自己的实际情况请再一次规划，调整目标。回顾评估（学期或常年末填写）回顾评估表如表114所示。这一学期（学年）的学习规划是否合理？给自己打分。表114回顾评估表好的方面不好的方面辅导员的评价及建议授课老师的评价及建议父母的评价及建议同学的评价及建议诊断修正通过回顾评估，你认为你的规划：合理，效果很好

23、，原因是：。不合理，效果不好，原因是：。是否有课程不及格，若有，共门，原因是。修正如下：。第三节大学期间的其他规划如素质拓展规划，理财规划和休闲规划。一，大学里的素质拓展规划思想政治道德素质拓展超市科学素质拓展超市人文素质拓展超市身心素质拓展超市实践素质拓展超市创新素质拓展超市大学期间个人素质拓展规划表（见表115）表115大学生个人素质拓展规划表类别具体目标学期安排措施收获与调整素质拓展总目标思想政治道德素质目标科学素质目标身心素质目标人文素质目标实践素质目标创新素质目标其他素质目标毕业第一年素质拓展目标：。毕业第二年素质拓展目标：。毕业第三年素质拓展目标：。二，大学里的理财规划大学生要做到

24、合理理财，必须做到以下五件事拟订预算和计划，克服消费的盲目性，达到收支平衡，略有结余。一个预算应该包括收入计划，支出计划和行事的书面计划。养成储蓄的习惯，零存整取。储蓄的数量大约为每月生活费的十分之一，你也可以根据自己的实际情况作些调整。有很多人不明白，储蓄不仅仅是存钱，事实上是储存机会，让你以后的的生活获得一定的保障。每月对自己的消费情况进行一定的记录，月末进行分析总结。努力减轻父母的负担，做一些兼职工作，补贴生活费。克服虚荣心，许多人没有足够的钱，偏偏又要打肿脸充胖子去购买一些他们并不需要的东西，或者花在一些不必要的开支项目上，从而造成很大浪费。大学生如何提高理财能力的四个步骤第一步：对自

25、己的大学生活中的开支进行盘点，如表116所示。表116理财盘点表开销最大的项目支出金额经济上付出带来的收获不必要的开支结合上面的分析，对自己的理财进行概括：第二步：根据自己的实际情况列出收入明细，量入为出，如表117所示。第三步：做好每学期开支计划表。缺少计划的盲目消费是导致大学生“钱不够花”的直接原因，因此要做好每学期的开支计划表，如表118所示。表117每学期的收入明细表收入来源金额（元）所占比重（）是否为固定收入备注家庭供给亲友资助勤工俭学贷款特困补助奖学金其他表118每学期支出来源表支出项目（类别）金额（元）所占比重（）是否为固定支出是否合理备注伙食费书本，文具费服装费交际费娱乐费通话

26、（通信）费交通费水电费上网费参加学习项目费其他第四步：记录自己的上演消费，看是否在你的计划中，如表119所示。表119日常消费记录表项目金额开支类别投资收获是否必要备注以上四步每学期进行一次循环，分析自己的理财能力的提升。三，大学生休闲管理现代大学生应有“休闲是学习，休闲是创造”的观念来管理好自己的大学休闲时光。大学生休闲管理新理念1.身心健康，创业基础张弛有度，促进身心健康及自身发展的作用。（注意休息的重要性）2.学会交往，积淀人脉资源3.启发智慧，激发创造力由于休闲中解除了压力，人们有更多机会接触新事物，新思想，从容自由地进行冥想和各种探索，这将使人心变得清明，涌现许多新奇的灵感。4.拓展

27、学业，完善自我5.潜能发挥，实现自我有了充裕的闲暇，就等于拥有了自由，可充分发挥自己一切爱好，兴趣，才能。6.人文关怀，和谐发展（以以上为主要内容，生活中随便发展即可）大学生休闲管理策略保持一个积极的心态，正确把握休闲的内涵。学会进行有“技术”内涵的休闲，而不是单纯机械性的没有任何意义及目标的休闲。享受休闲活动所带给我们的益处，成长为社会所需要的综合性人才，在社会这个广阔的天地里游刃有余地施展自身的才华，实现自我价值与社会价值的完美结合。坚持有理，有利，有节的休闲活动原则。休闲必不可少，但又不能把休闲当成事业，过分迷恋。应积极参与休闲活动，做到有理，有节，有利。参加休息活动要有理，要在完成基本

28、的学习任务之外进行，要在自己的经济支付能力之内进行等。在休闲中，支持正确的文体及道德导向，从自身做起。休闲活动要有节制，比如不能无节制地通常上网及“玩”游戏等。学习休闲知识，提高休闲能力。休闲能力从广义上包括休闲评价能力，休闲选择能力，休闲专业技能和组织管理能力等方面，其中休闲技能主要包括演唱能力，健美能力，交际能力，家政能力，创作能力，旅游能力等。通过这些渠道，学习和丰富休闲知识，树立正确的休闲价值观，培养积极的休闲动机，情趣和参与意识。在休闲活动中，通过反复实践，乐于求教，关于模仿，勤于体验，以掌握休闲的各种技能技巧，并通过开展经常性的自我评价和外部评价，去检点自己的行为，总结经验。学会自

29、娱，培养休闲个性。人不可能总是工作不学习，在业余时间，积极开展愉快的娱乐活动，做到积极的放松和休整，才能使自己真正的身心健康，并使自己更有效地从事工作和学习。每个大学生都有必要根据自己的性格和条件，注意培养和发展一些兴趣和业余爱好，学会自娱，维护身心健康，培养休闲个性。参加各类公益活动，体味休闲价值。与社区的合作，在为他人奉献中体会到个人价值，提高实践能力，满足自我实现的需要。在轻松中消除疲劳，在休闲中发展自己。大学时期休闲管理规划大学生要对四年的休闲时间进行规划时，必须遵循明确目的，科学规划，促进成长的原则，可以参照表1110的方式进行。表1110大学生休闲规划表休闲目的休闲项目预期结果时间

30、安排具体措施所需资源第十二章时间管理人类可以感知到的时间特征具有绝对的公平性。无论年龄的长幼，地位的高低，财产的多寡，每一个人在有生之年，拥有的时间资源是同样的，时间的流逝速度也是相同的。时间具有不可再生性。时间一旦逝去，就不会再次出现。时间具有不可逆转性。任何人，任何事物都不能阻止时间前进的步伐，无论过去，现在还是将来，时间都以同样的速度前进，不会停止，时间是绝对不可能重新来过的。时间具有不可增减性。时间的供给量是固定不变的，每天24小时，无法改变。时间具有不可替代性。时间绝无仅有，任何东西都不能替代时间。时间具有不可蓄积性。时间不会像物质力量，财力和技术那样能被积蓄储藏，无论是否愿意，都必

31、须消费时间，无法改变。时间的这些特性决定了它是世界上最为稀缺，最宝贵的一种资源。人们可以依据活动类型对时间进行分类工作和学习时间。休闲时间。它包括休息，睡眠及体育活动，娱乐时间。家庭时间。家庭是避风满仓，所以应珍惜亲情，争取和家人团聚的机会，与家人和谐相处。个人时间。这是完全属于个人独自享受的时间，是用来修身的。思考的时间。思考过去，现在和未来。反思以前的错误，考虑现今如何改进，重在规划自己未来的发展。人们可以根据活动的回报来判断时间的价值1.时间的无形价值时间的无形价值是把时间投资于工作，家庭，社交的功能方面，建立工作关系，家庭关系，人际关系等。它带来的收获可能是无法用金钱业衡量的。2.时间

32、的有形价值时间的形价值是指把时间投资天相应的事务和关系，所带来的有形的报酬。如推销员二，时间管理的含义是指为了达到相应的目的，应用可靠的工作技巧，引导并安排管理自己及他人的生活，合理有效地利用可以支配的时间。要理解时间管理的内涵，应注意以下几个方面。时间管理除了决定该做些什么事情之外，还要决定什么事情不应该做时间因为事件的不同而变得意义不同。时间本身不能够被管理，时间管理说到底是对单位时间内事件的管理，时间管理的关键就是事件的控制，即把每一件事情都能够控制得很好。事件分为两类：一类是能够控制的事件，特征是与个人密切相关，可以因个人的意志和行为而改变。能够控制的事件有很多，例如学习，工作，吃饭，

33、穿衣等。另一类是不能够控制的事件，特征是它的产生，发展和消失不以某一个人的意志为转移，不能以个人的意愿选择有还是无。不能够控制的事件大的方面包括自然规律，生命现象，历史规律，社会变革等；小的方面包括社会风俗，法律法规，公司章程，企业文化等。时间管理不是要把所有事情做完，而是更有效地运用时间时间管理也不是对时间的完全掌控，而是要提高效率达到目上的。时间管理最重要的功能是将事先的规划变为一种提醒与指引。管理自己，就是要管理自己的时间：管理了自己的时间，有助于发挥更大的生命价值。时间的公平性以及人的主观能动性决定了每个人都可以选择自己要做的事情。选择以及控制事件决定着生活的质量。因此，我们只能在认识

34、在适应不能控制事件的前提下，去选择我们能够控制的事件。然后最大限度地去充分利用可控制的那一面，把不可控的因素减到最少，避免在不呆控因素上浪费时间。如此区别对待，才能够充分地利用有限的时间，产生最大的效能。时间管理是有目的的时间管理的目的就是将时间投入与个人的目标相关的工作，达到“三效”，即效果，效率，效能。效果是指确定的期待的结果；效率是指以最小的代价或花费获得更多的结果；效能是指以最小的代价和花费获得最佳的期待结果。反省和检讨效果，效能，效率三个主题，慢慢找到生命中的真正的具有人生方向，又有价值观的东西。时间管理的意义还在于培养一个人的基本素质。三，时间管理理论的历史演进一，将目标细化。二规

35、划未来。三讲求优先顺序的观念，也就是按照轻重缓急制定短，中，长期目标，逐日订立实现目标的计划。但有人认为这样过分强调效率，把时间绷得死，反而会产生副作用，使人失去增进感情，满足个人需要的机会；而按计划行事，视野不够广阔，纠缠于急务之中，难免因小失大，降低生活到品质。四，使命管理型在前三代理论的基础上，进行了兼收并蓄，推陈出新。以原则为中心，配合个人对使命的认知，兼顾重要性与急迫性；注重生命因素的均衡发展；始终把个人精力的焦点放在“重要”的事务上。这一代时间管理理论强调判断“重要”的标准就是目标，这一重要性与目标甚至人生使命息息相关。第四代时间管理的要素与核心是：改变的是思想而不是行为，是一种思

36、维方式的变革。这种时间管理强调的是一种人生的远景，而这种人生远景的一个宗旨就是要学习怎么去思考未来，所以它是一种改变，这种改变是一种思想的改变，而不是行为的改变，是一种思维方式的变革。在生活过程中，每一个决定不是离人生的目标很远，就是离人生的目标很近。所以每一个时刻都在做选择，每一个时刻都在做决定。四，时间管理的误区认为将每天时间排得满满当当就算是好的时间管理在时间管理上，只是强调能不能更快一点，能不能在单位时间里面做更多的事情是不科学的。一天到晚忙忙忙碌碌，很多事情是后知后觉。到底需不需要做，该不该做都不清楚，人变成了时间的奴隶。忙，但未必有效，一次只做一件事情，一个时期只有一个重点。要学会

37、抓住重点，远离琐碎。认真工作，服务社会的同时，拥有属于自己的时间，享受人生的快乐。时间是大于金钱的。（要考虑做的价值）认为能做守所有事情就算是好的时间管理工作或学习没有目标，盲目睦工作，为什么做这件事都不明确。或者是为了学习而学习，为了工作而工作，即使有目标也是为了目标而工作，淡以追求实际的效益为目的。计划没有目的性，虽然效率高，但是效能不明显。结果会更加忙碌，甚至很可能迷失了方向。这样管理时间的人，他的人生目标和价值取向并不明确，只追求效率，不追求效能，即使有计划也是盲目的，甚至有些计划本身就是在浪费时间。没有达到目标的步骤，那它只是具空想目标成为重中之重。以价值为导向，忽略了自然法则，缺乏

38、远见。认为这是生命中最重要的，竭力要得到这些东西，所以在安排上往往会有些疏失，其实价值观未必是自然法则。调整情绪，思路和心理状态，管理是让流程更有效能，而不是无能。没有一套人性化的操作表格据统计，一般公司职员每年要把六周时间浪费在寻找乱放的东西上面。这意味着，每年因不整洁和无条理的习惯，就要损失近20的时间。要学习，掌握时间管理的各种实用方法与技巧，拥有一套各类文件的系统，善于积累实践经验，善于借助各种资源，科学和有规律的利用时间，否则会天马行空，降低效率。看看自己是属于“百灵鸟还是夜猫子”通常每天醒的很早，觉得神清气爽，吃早饭胃口很好，整个上午精力特别充沛，但到了晚上却早早要上床睡觉了，这样

39、的人是明显的“晨型”。相反，属于“晚型”的人早上几乎无法“自然醒”，早饭吃不下或吃得很少，往往上午情绪不高，将近中午才开始像模像样地工作，效率特别高，有时一直到深夜精神都饱满，这些夜猫子通常都喜欢晚睡觉。人体生物钟三节律科学家认为，人从出生之日开始体力，情绪，智力三节律就开始运转，并一直有规律地延续到死亡。体力曲线一个周期为23天，情绪曲线一个周期为28天，智力曲线一个周期为33天。从人体体力，情绪，智力这三节律看，处于中线以下的那段日子，称为生物节奏的“低潮期”。在这些日子里，体力容易疲劳，做事拖拉，畏却；在情绪方面往往表现为喜怒无常，烦躁，意志沮丧；在智力方面则出现注意力不易集中，健忘，判

40、断率降低等。每条曲线低于中线最远的日子是负值峰日，低潮表现尤其典型。人体昼夜生物钟也不一样，有兴奋与低落等，要合理去利用，去不同的事，适宜的事确定自己的生物规律，利用生物规律高效使用时间学会积极休息我们或许以前不知道或者不承认，不过现在不得不认识到：好的时间管理基础还包括会放松和休息（睡觉）。1.放松紧张有许多种形式，但无论是那一种形式，时间长了总是要在身体上反映出来的，同时也会影响到人的工作能力和生活乐趣。当代紧张专家的看法认为其关键是要在紧张和恢复之间找到能消除紧张的健康尺度，只有工作和放松恰当地结合，才能使生命的所有功能齿轮转起来。为了使你全面地，更好地休闲，应该熟悉以下四个休闲的方面。

41、充填能量：散步或洗桑拿浴你喜欢哪种休闲方式来重新充填力量？静下心来看书或小睡你喜欢哪种方式来重新使自己思想集中？做些有意义的事情：出去走走，参加活动或参加会谈你喜欢用哪一方式使自己有新的设想？做些令人兴奋和有刺激性的事情：从事体育活动你喜欢从事哪一种体育活动使自己兴奋起来？休闲可以有的放矢地进行，根据已经过去的负荷方式，负荷持续的时间以及负荷程度，可以采取不同的休闲方法。正如休闲专家阿尔默尔所强调的，社会关系不失为一种“宽带休息”，只有它不会导致“社会紧张”。在日常生活中我们必须明白，有一系列的无知观点在妨碍我们恢复精力：它们是“休闲障碍”，使我们所做的休闲平衡产生恶果。最后再休息：确定已经开

42、始的工作一定要在休息前结束，这种看法对休闲大有害处。应该学会把“未完成的”事情放一放，做一次恢复精力的休息。工作狂综合征：如果按照“我要对工作负责”或“先工作后享受”之类的信箱来安排生活，那么休闲这件事，必然会被疏忽了。没有我不行：如果认为一切必须自己来解决，没有必要让别人去负责，那么负荷时间将会大大延长，必要的休闲就会被忽视。如果让自己完全扑到工作上去，认为自己什么都干得很好，比别人干得快，这样也会对健康带来问题。等紧张过去了再说：许多人都想“像模像样地度假”。这种观点特别危险，因为它不注意身体的报警信号，否定这种信号或者不当一回事。推动干劲：有人担心，把工作停下来休息一会儿，再干起来就不会

43、有先前的干劲了。2.睡眠让自己睡得好些请在困倦时再上床。我的床是睡眠和爱情专用的：不能在这里看电视，看书报，吃东西或作“忧郁逗留”，应保持我在床上时不受干扰。请注意有规律的安排生活，每天在同一时间起床，哪怕是周末和休假期间。请养成睡觉前的放松程序如洗脚或稍微散散步。经常运动但在睡觉前3小时不要再从事体育运动。睡觉前6小时请忽享用含咖啡的饮料和食品。睡前或疲倦了请勿饮酒。傍晚时分不要再打盹。如果你想叫“暂停”，应在白天，每天在同一时间（在有睡眠问题时才这样做）。请注意你的包含：临睡前不要吃丰盛的饭菜，应该喝牛奶，因为所有的奶制品都含有对睡眠有利的色氨酸。我人亲注意的还有：睡眠不必始终都好，有几个

44、晚上睡得不好完全是正常的；每个人的睡眠是不一样的，并非每个人都必须睡8小时，睡的时间短一点儿同样能直到休闲的作用，此外专家建议学学有利于睡眠的放松方法并定期实践，如需用药，一定要找一位医生咨询。医学界最近几年已经认识到，每天“打一个盹”对健康是很重要的。睡眠医学的研究表明，中午或下午即使只是一短时打个盹，机体也可以基本得到恢复并能产生新的力量。有规律的午睡已经证明，不仅能总体改善健康状况，而且能增强记忆力和精神运动的协调能力，午睡的时间尽可能要在30左右，保持浅度睡眠效果更好。第三节大学生时间管理策略大学生时间管理的方法1.优先顺序法优先顺序就是决定哪件事情必须先做，哪件事情只能摆在第二位，哪

45、些事情可以延缓来处理，即要有意识地设定明确的有妈顺序，以便执著，系统地依照这个顺序处理计划里的任务。任务可以被分成四类：A类,B 类,C 类,D 类先做紧迫而重要的事情对待A类任务：当前你必须集中精力，并将大部分时间花这些任务上。对待次要一点的任务，要确定规划，计划，当前你不能花很多时间。对C类和D 类任务：应该花极少时间。请记住这一条基本法则：将每天三分之二的时间用在A类任务上，五分之一的时间用在B类任务上，把515的时间用在C 类任务上，是否将剩下的5时间用来解决D类任务或其他事情，由你自己决定。2.重要目标法实际上每个人的角色不同，在当时的状况下设定目标，应以每一次仍能够最完美的完成任务为原则，这样在计划周期结束