小学体育与健康小学生体育锻炼小常识教学精品文稿.ppt
《小学体育与健康小学生体育锻炼小常识教学精品文稿.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《小学体育与健康小学生体育锻炼小常识教学精品文稿.ppt(12页珍藏版)》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、小学体育与健康小学生体育锻炼小常识教学课件第1页,本讲稿共12页运动前后的饮食卫生 我每周上3节体育课,还有课外活动和阳光一小时活动锻炼,目的都是为了增强体质,增进健康。但有些同学在运动时忽略了运动前后的饮食卫生,其结果适得其反,损害健康。第2页,本讲稿共12页运动前后饮食需要注意哪些?你在运动过后都吃什么东西呢?喝果汁、喝运动饮料那么运动前呢?是吃些什么呢?你是在吃饭过多久后才运动的呢?你知道怎么吃才不会变胖呢?这对许多的人来说常常造成困扰,因为怕运动过后乱吃东西会变胖,所以你常常挨饿吗?那么我们将介绍让你知晓,你在运动前后该如何饮食最恰当。第3页,本讲稿共12页 运动前没有充分地饮水(医学
2、上称之为“水合”),运动中又不注意补水,就会造成脱水,脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。脱水会造成四大危害:1、加重心脏负担;心脏就如同一个打气筒,人体在脱水时心脏就成了一个漏气的打气筒,心脏每收缩一次泵出去的血量很少,为了满足运动机体的需要,心脏不得不加快收缩;2、肌肉收缩时产生的热也散发不出去在体内蓄积,使体温升高;3、肌肉所需要的氧气和营养物质供应不足;4、机体代谢的废物排泄受阻。脱水所造成的这些危害最终导致运动中疲劳早出现,运动能力下降和运动后疲劳难以消除。这将严重降低运动员训练的效果,也使健身运动达不到健身目的甚至有损健康。第4页,本讲稿共12页 运动后立即饮水的危害:剧烈运动
3、口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,稀释了胃液,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其它疾病。第5页,本讲稿共12页运动后如何科学饮水 运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌燥,该如何补充体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面。下面总结了几点关于运动后饮水的注意事项:第一、饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;要喝白开水,或者绿豆汤,或1
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 小学 体育 健康 小学生 体育锻炼 常识 教学 精品 文稿
限制150内