蹲踞式起跑 教案080036.pdf

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1、蹲踞式起跑教案 单位：北方重工实验小学 教师：吴志斌 教学内容 1.蹲踞式起跑、快速跑 2.游戏：起跑接力 教学目标 认知目标：了解蹲踞式起跑的口令与动作方法。技能目标：85%的学生能按口令做出蹲踞式起跑动作，进一步发展学生的灵敏、反应、速度协调等素质及奔跑能力。情感目标：培养互助精神，竞争精神，团结合作精神，增强学生集体荣誉感。重点难点 重点：掌握蹲踞式起跑的方法，正确掌握“各就位”和“预备”的技术动作。难点：快速反应，“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。教学 顺序 教学内容 教师指导 学生活动 组织与要求 次数 时间 开 始 部 分 准 备 部 分 一、课堂常规 1.体委整队、师生问好、报

2、告人数、检查服装。2宣布本课的内容。3安排见习生。二、准备活动 1.队列练习（4路纵队成2路纵队）2 慢跑 200300米 3专门性练习：膝部绕环 活动手腕脚踝 原地摆臂练习 原地小步跑练习 原地高抬腿练习 反应练习游戏 1语言导入 2激发兴趣 3积极参与 1.引 导 学 生慢跑热身 教 师 带 领 学生 在 跑 动 中进 行 一 些 上肢活动 2.教 师 示范 口令指挥 提示动作 1体委整队，报告人数。2师生问好 3.学生站成四列横队认真听讲。4见习生随堂见习，协助教师工作。1.学生成一路纵队在操场慢跑。模仿教师进行活动 2.学生成四列横队体操队形 活动手腕踝关节 根据 提示或模仿教师进行专

3、门性练习 一、组织：要求：集合快、静、齐、精神饱满。二、组织：1 要求：热身进入运动状态。2.学生成四列横队体操队形站立。如图：要求：动作到位、有力，昭显青春气息。注意身体姿态 充分活动各个关节 1 次 2 8 拍 2 3 5 基 本 部 分 一、学习蹲踞式起跑 1课题导入：同学们，我们来比比谁最棒，你们看过运动会比赛吗？有谁知道博尔特在 100 米跑时用的什么起跑方式？2蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；获得更快的初速度。3“普通”式起跑的方法：前脚距起跑线一脚半。后脚距前脚一脚半，后膝跪地。两个脚中轴线间隔约 15 厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。要点：“各就位”

4、轻快的走到起跑器前，两手撑地，有力腿在前，前脚距起跑线一脚半，后腿跪地，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令 “预备”逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，肩微前移超过起跑线，此时身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线 1520 厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行，集中注意听跑的信号。“跑”两手迅速推离地面，积极摆臀，上下肢协调配合“疾跑”步幅小、频率快、步长逐渐增加、上体逐渐抬起。1 通过语言引导，激发学生的学习兴趣。2.介绍蹲踞式起跑的意义 3.完 整 示范蹲踞式起跑动作方法 示 范 讲

5、 解“普通”式起跑的方法及要点 教师边讲解边示范 分解练习 1.“各就位”动作练习 2.“预备”动作练习 完整练习 分组练习，教 师 巡 回 指导。语言提示，表扬、激励。纠正错误动作（如遇普遍错误则集中讲解纠错）教师推优示范 1.认真思考并积极回答老师的问题。试探着做动作。2.认真听教师的介绍。学生学习蹲踞式起跑的作用意义。3.初步建立蹲踞式起跑的动作概念。通过观察教师的示范体会蹲踞式起跑动作。听讲解，记住动作要求技术要点 分解进行模仿 动 作 的 练习。集体完整蹲踞 式 起 跑 练习，体会动作。先分组，按口令的分组练习。配合教师的指导体会动作要领，及时改正错误动作 .做得好的同学上来示范 1

6、、组织：要求：积极动脑，主动思考 体会技术动作 认真练习，注意身体姿态 加强交流，不断提高 2、组织：集体练习 要求：动作规范、到位 熟悉掌握整套动作。认真练习，注意身体姿态 3、组织：X X X X X X X X X X X X O O O O O O 要求：自由分组 加强交流，不断提高 相互帮助纠错 1 次 每 个 学 生 至 少 3 次 1 次 18 基 本 部 分 二、游戏：起跑接力 规则：全班分四队，并在同一起跑线上，利用蹲踞式起跑进行比赛，当各组的第一名学生到达终点时敲响对面的锣，该队的第二名队员接着利用蹲踞式起跑，依次类推，全部队员到达终点的那队得胜。讲解游戏规则方法，组织学生

7、游戏。激发学生的集体主义荣誉感。遵守比赛规则，同时为自己的队友加油助威 利 用 比赛巩 固 学 习知识 组织：大鼓 1 次 7 结 束 部 分 一、集合 二、放松活动 三、小结本课 四、布置课外练习 五、宣布下课，师生再见 六、归还器材 1音乐伴奏。2教师语言引导学生进行放松 3、教师总结评价，表扬、激励。4.小知识：蹲踞式起跑的由来 1学生坐在垫 子 上 身心放松 2.自评、互评、小组评价 3.了解蹲踞式起跑的由来 组织：集体练习 要求：集合快、静、齐。充分放松 5 场 地 器 材 操场 1 块 录音机 1 台 大鼓 4 个 鼓槌 4 个 运动量 预测图 预计运动负荷 最高心率 150160 次分 平均心率 110120 次分 练习 密度 3540%左右