儿童学习游泳的好处同注意事项以及步骤.docx

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1、儿童学习游泳的好处同考前须知以及步骤儿童学游泳的好处有哪些？好处一：对身体好同样是运动，游泳在同一时间消耗的热量，对身体机能的锻炼，都 有优越性。由于是在水中，水的阻力比空气大，所以需要更多的热量转 化为动能；泳池水温一般低于体温，在12。的水中停留15分钟散失的 热量约等于在陆地上1小时散失的热量，所以练过游泳的人，体温调节 能力会更好，抗寒耐寒；游泳过程需要换气，可以练习深呼吸，刺激呼 吸机能，增加肺活量；在水环境中呼吸加大了静脉回流的抽吸作用，水 平位也有助于静脉回流量增大，可恶意提高心血管的机能；游泳是一项 全身运动，需要全身参与，所以对身体各个方面都有好处，还能锻炼身 体协调性；游泳

2、还是一项无损运动，关节、韧带、肌肉不容易被损伤， 对深层肌肉还有一定的强化作用，一般一些体重基础比拟大的人，不宜 做跑步、跳绳等运动，可以用游泳来代替。好处二：对体型好水中运动，对孩子的体型塑造非常有帮助，可以让皮肤和肌肉变得 紧实。好处三：是一项生存技能游泳除了是一项运动，还是一项技能，可以说是帮助孩子开辟了水 中的世界，体会到和陆上运动完全不同的感觉，在水中遨游，和水的力 量化而为一。就像开车、滑雪，这些事情都有一定的技术门槛，但是掌 握了之后，也是人能力的延伸和拓展。当孩子在坐船、水边、海边玩耍, 不小心入水后，会游泳可以自救，就多了一线生存的机会。好处四：拓展社交圈泳池，不光是一个运动

3、场所，还是一个社交场所，会游泳的孩子， 可以在游泳过程中进行社交，拓展朋友。如果有人约了一起去游泳，会 游泳的孩子，就可以愉快地参加，和大家一起玩儿，多交一些朋友。就 像现在，身边很多宝妈都带着孩子去学游泳，这些去游泳的孩子，一起 学习，一起玩耍，过程很开心，多了一个认识朋友的渠道。儿童学习游泳有哪些考前须知？1 .准备工作一定要做好，想要宝宝爰上游泳，家长一定要做好准备 工作。下水前，先给宝宝做被动操活动四肢，让他适应水环境。另外， 游完泳后，父母要给宝宝做抚触，这样不仅有利于宝宝健康成长，还能 增进亲子感情。2 .帮助宝宝适应游泳环境，宝宝第一次游泳不要选择在家里，建议 去专业的婴幼儿游泳

4、馆。婴幼儿游泳馆不仅水温合适，还有专业人员进 行指导，可以强化宝宝的游泳记忆。3 .正确引导宝宝，不管是哪种游泳方式，父母要通过语言、表情或 是肢体动作来引导宝宝，培养他的游泳兴趣为其创造良好的游泳气氛。4 .让孩子早点参与，新生儿天生具有亲水性，存在游泳反射，6个 月前让他练习游泳，对增强游泳记忆很有帮助。5 .家长的鼓励与陪伴，对宝宝来说，父母是自己最相信的人。面对 陌生环境，宝宝难免会局促不安，此时家长及时给予抚慰和鼓励，会让 其获得足够的安全感。宝宝有了父母的陪伴，自信心更强，心情更放松, 对学习游泳十分有利。6 .注意外界环境因素，除了游泳环境外，泳池周围的玩具、色彩、 其他宝宝等外

5、界因素都会影响他的游泳兴致，家长一定要多加注意。游 泳馆都会播放欢快的音乐，从而增强宝宝的表达欲望，让其积极参与游 泳中。另外，让宝宝和其它同龄孩子一起游泳，可以让游泳变得更有趣。儿童学习游泳的最正确年龄是什么时候？一般4-8岁是孩子学习游泳的最正确年龄，因为这个年龄段的孩子无 论从身体发育的状况、学习的能力、学习的兴趣上，都有较大的进步， 屏气的本能还未全部忘却，一经提醒很容易发挥出来。屏气：孩子在母 腹中就有屏气的本能，随着年龄的增长，屏气的本能会消退、儿童年龄 愈小，骨骼钙化程度愈小，比重亦愈小，易于浮起有助于学习游泳。游泳需要有良好的柔软度，也就是各关节活动范围与肌肉纤维伸缩 性大，对

6、速度与转身有很大的帮助，一般说来，年龄愈小柔软度愈好。 儿童期正当生长充实期，肌肉重量与体重的比例增加极速，臂与腿肌肉 粗壮，组织结实，精力过剩，有应用力量与控制力量的愿望，对运动的 理解与技巧性增加。因此，在儿童时期学习，最为适宜。游泳能提高儿童抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳，儿童适 应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节能力相应提高，对于突 变性气温能较快地适应。而且常游泳的儿童血液中免疫球蛋白的指标较 局）/不易生病。促进骨骼及肌肉生长：常游泳可使孩子的肌组织得到锻炼，加速肌 组织的血液循环，从而促进肌肉的发育和生长。此外，身体在水中，四 肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的

7、反作用力的直接冲击，不易 受伤。同时也有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，让关节得到伸展，让 骨骼的生长更有动力。儿童学习游泳的步骤有哪些？1 .学会憋气，有很多人，不小心滑到在水里，就那么几秒钟就呛水 了。其实我们要做的很简单：在水里憋住气，出来再呼吸，不会憋气就 会造成心理紧张，怕水。就是这么简单，多训练，开始可以短一点时间， 慢慢加长时间，如果能在水里憋住5秒钟，那么恭喜，你已经学会在浅 水区游泳了。这个过程预估1个小时就能搞定，注意开始憋的时间短点, 尽量不要让孩子呛水，因为呛水会让孩子增加对水的恐惧感。2 .学会了憋气可以开始教动作了，可以让孩子趴在游泳池边，先练 习腿部，身子不沉下去就

8、算过关了，再就是手部动作，可以双脚站起来, 双手浸在水面下，然后做动作。无论练习手部还是脚部动作，最好把头 往水里压。有浮板的话可以大胆地游出去。3 .然后学习手脚并用，这时应该要学会在没有准备的情况下把头浸 在水里都不慌张。大胆地游出去吧，只要在浅水区应该没什么问题。手 脚并用，记住要把头压下去，可以保持身体的平衡。虽然手和脚还不是 很协调，但只要多练习，不断改进动作，就会很快学会。4 .能潜水游上几米就要开始学换气了，学习憋气-吐气-吸气非常 重要，当然是学会用嘴来做这些动作，要领是嘴即将出水面时迅速将气 吐尽，猛吸一大口气后再将头闷到水里；练习时可以在水里不断地站起 来和蹲下，就是做出换气的效果，这样学习换气，也可以调节呼吸的频 率，适应身体的动作节奏。这个差不多也是1个小时搞定。5 .最后就是实践了，慢慢增加游动的距离吧，时间将证明你的努力！ 开始学蛙泳比拟合适，这是蛙泳口诀：划手腿不动收手又收腿，先伸胳 膊后蹬腿向外翻脚对准水，向后弧形蹬夹腿手腿伸直漂一会。