夏季中医养生小常识.docx

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夏季中医养生小常识夏季中医养生小常识:夏季重在养心夏季天气炎热气候干燥且昼长夜短中华传统中医认为夏季在五行中属火 对应的脏腑为“心”。中医专家认为夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。因为夏季天气炎热很容易产生烦躁情绪此时心理养生不容忽视保持平和 的心态及愉悦心情有益于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。 抑郁烦躁时不妨听舒缓音乐室内的装饰也应采用浅色系以保持良好的情绪。充足的睡眠有利于心神的宁静。因此夏季应晚睡早起以顺应自然界阳盛阴 虚的变化同时适当的午睡以补充睡眠的缺乏也能有效预防冠心病、心梗等心脏 疾病的发生。午睡一般应在午餐后1530分钟由于坐着睡和趴着睡都不利于消除 疲劳因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜） 临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。夏季运动量过大容易损伤心阴应以运动后出少许汗为宜。