如何引导孩子正确控制自己的情绪？学习资料.doc

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1、Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。如何引导孩子正确控制自己的情绪？-如何引导孩子正确控制自己的情绪？南平市关工委家长大学心理健康教育课程9（课件稿）范阳善各位家长朋友：大家上午好！欢迎大家来参加今天的学习和讨论。今天我们学习讨论如何引导孩子正确控制自己的情绪？留守儿童的心理发展特点及家庭教育要点，青少年强迫心理和自负心理的调适。（一）现在学习讨论今天的第一个话题：如何引导孩子正确控制自己的情绪？情绪人人有之。研究人类情绪的心理学家认为，人的情绪发展中，童年与青春期是最为重要的阶段，是易闹情绪，甚至是情绪泛滥的高峰期，也是奠定人的情绪根基

2、的关键期。一个人青少年时期的情绪状况及发展趋势如何往往对其未来发展，甚至一生的成败造成深远的影响。因此，家长和老师都要高度重视孩子的情绪问题，抓住青少年情绪发展的关键期，因势利导，教育和指导孩子自觉认知情绪，有效调控情绪，合理渲泻情绪，主动管理情绪，促进青少年身心健康成长。什么是情绪？人的情绪有哪些特性？如何培养孩子健康向上的情绪？今天我们就来学习讨论这个问题。一、情绪和情感的涵义、分类、特性和构成。1、什么是情绪？情绪是人们口头简单的说法，实际上包括情绪和情感两个方面的涵义，通常也统称为感情或情感。心理学一般认为，情绪和情感极其复杂，它是人对客观事物是否符合主观需要而产生的态度体验及相应的行

3、为反应。情绪主要是指感情发生的过程，即个体需要与情境相互作用的过程，本质上是神经机制活动的过程，如手舞足蹈、暴跳如雷等等。情感则是指具有稳定的深刻的社会意义的内心体验和感受，如对故土的眷恋、对美的欣赏等等。情绪和情感的产生取决于两个因素：一是客观事物。客观事物是人的情感产生的源泉，没有客观事物的刺激，人的情感就不会产生。二是主观需要。主观需要是人的情感产生的内在基础。一般地说，客观事物与人的需要相符合时人就会产生肯定的积极的情感，不符合时人就会产生否定的消极的情感，无关时人就会无动于衷，无情感可言。2、情绪和情感的分类（1）情绪的分类情绪一般与自然性需要相联系，为人和动物所共有，但动物的情绪属

4、于生物学的性质，而人的情绪除了生物性以外还有社会性，是以受社会制约的形式表现出来的。人的情绪有很多表现状态。我国古代名著礼记中提到人有“七情”，也就是七大类：即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。说文解字9395个正篆字中有354个字是用来描述人的情绪的。我国有心理学家以这354个字把人的情绪分为18类：即安静、喜悦、愤怒、哀怜、悲痛、忧怒、忿恚、烦闷、恐惧、惊骇、恭敬、悦爱、憎恶、贪憩、嫉妒、微惧、惭愧、耻辱等。现代心理学从生物进化的角度把人的情绪分为基本情绪和复合情绪两大类。基本情绪是人与动物所共有的，是先天的，不学就会的，如兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、轻蔑、自罪感等。复

5、合情绪则是由基本情绪的不同组合派生出来的，包括基本情绪的互相结合、基本情绪与内驱力的结合、基本情绪与认知能力的结合等等。人的情绪状态，随着年龄的增长、社会化程度的提高，其表现形式也会从简单到复杂，其中比较典型的情绪状态有心境、激情和应激三种：一是心境。心境是人比较平静而持久的情绪状态。它不是对于某一种事物的特定体验，而是在一定时期内对待一切事物的共同态度体验。比如高兴了，看见什么都高兴，真是人逢喜事精神爽。不高兴了，看见什么都不高兴，见花伤情，见月也流泪。心境持续的时间有很大差别。有些心境可能持续几小时，有些心境可能持续几周几月或更长时间。持续时间的长短依赖于引起心境的客观刺激的性质和人的气质

6、和性格。引起心境的原因很多，如重大意义的事件，生活中的顺境和逆境，事业的成功与失败，人际关系的好坏，身体的健康状况，自然环境变化等。心境既为主客观因素所引起，反过来又给予人的工作、学习和生活很大的影响。青少年的心境主要体现在两个方面：一是欢乐、愉快；二是焦虑、苦闷。欢乐和愉快是由青少年生命力的活跃及学业上的成绩所致。焦虑和苦闷也是由学习负担及学业上的失败所致。青少年的这两种心境是稳定的、交替的。如放假了，学习任务完成了，心境就无比轻松、欢快。考试成绩优异的，尤其会感到满意、愉快。开学了，新的学习任务摆在面前，紧张、焦虑就油然而生，考试成绩不良的，更会感到苦闷、惆怅。欢乐、愉快和焦虑、苦闷就是这

7、样循环交替成为笼罩在整个青少年阶段的心境。二是激情。激情是一种强烈的、爆发性而短暂的情绪状态。这种情绪状态通常是由对个人有重大意义的事件引起的。如重大成功之后的狂喜，惨遭失败之后的绝望，亲人突然死亡的极度悲痛，突如其来的危险所带来的异常恐惧等等。激情往往伴随着生理变化和明显的外部行为表现。如盛怒时全身肌肉紧张，双目怒视，怒发冲冠，咬牙切齿，紧握双拳等；狂喜时眉开眼笑，手舞足蹈等；极度恐惧、悲痛和痛苦时可能导致精神衰竭、晕倒、发呆甚至出现休克现象，有时还会表现为过度兴奋，言语紊乱，动作失调等。激情状态下人往往会出现“意识狭窄”现象，即认知活动的范围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进

8、而使人的行为失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。激情有积极和消极之分。积极的激情有正义的激情和工作的激情。消极的激情表现为对事物缺乏一种理智的态度。青少年是最富有激情的，来得快，平息得也快，常常是暴风骤雨式的。可能表现出为真理和正义献身的热忱，也可能由于盲目的狂热，做出一些蠢事或坏事。三是应激。这是人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。人们遇到意外危险或突发事故时，必须集中自己的智慧和经验，动员自己的全部力量，迅速做出选择，采取有效行动，此时人的身心牌高度紧张状态，这就是应激状态。如飞机突然发生空中故障，驾驶员紧张与地面联系并作出一系列应急操作；正常行驶的汽车发生故障，司机紧张刹车等等

9、。应激状态的产生与人面临的情景及人对自己能力的估计有关。当情景对一个提出了要求，而他意识到自己无力应对时，就会体验到紧张而处于应激状态。人在应激状态下，会引起机体的一系列生物反应，如肌肉紧张，血压、心率、呼吸以及腺体活动都会出现明显变化。因此，应激是在某些情况下可能导致疾病的机制之一。（2）情感的分类。情感是和人的社会性需要相联系的一种较复杂的而又稳定的态度体验。与情绪相比之下，情感着重于表明人的主观体验，特别是表明客观事物与主体的思想意识发生关系时所引起的切身体验。因此，情感比情绪持续时间长，具有意识性和内隐性，表现比较含蓄、深沉、不易觉察。人类的高级社会情感一般有以下三种形式：一是道德感。

10、是人们依据一定的道德标准和道德原则，来认识客观现实的各种现象如思想、意图和行为时所体验的情感。道德属于社会历史范畴，不同时代不同民族不同阶段有着不同的道德标准。当自己的言行符合这些标准时，就会产生幸福感、自豪感，当别人的言行符合这些标准时，人们就会对他产生爱慕、崇敬、尊重、钦佩等情感；而对那些违背道德标准的思想和行为，人们就会产生厌恶、反感、憎恨等体验。二是理智感。是人在对客观事物的认识过程中和智力活动过程中产生的情感体验。它包括人们在探索未知事件时所表现的未知欲望、认识兴趣和好奇心，在解决问题过程中出现的迟疑、惊讶、焦躁以及问题解决后的喜悦、愉快，在评价事物时坚持自己见解的热情，为真理献身时

11、感到的幸福与自豪；由于违背和歪曲了事实真相而感到羞愧等，都属于理智感。理智感是人们学习科学知识、认识和掌握事物发展规律的一种重要动力，其作用的大小同个人已有的知识水平、学习的愿望有关。人的理想、世界观对理智感也有重要作用。三是审美感。是人们根据自己的审美标准来感知客观事物、人的行为以及艺术作品时所产生的一种情感体验。人的审美标准既反映事物的客观属性，又受个人的思想观点和价值观念的影响。包括两大类：一是自然景象和人类创造物的特征引起的美感体验，如风光秀丽的山水，雄伟壮丽的建筑，精美的艺术作品等；二是人类社会道德品质和行为特征引起的美感体验，如善良、纯朴、诚实、坚强、公正、廉洁等。审美感也有肯定和

12、否定之分。3、情绪和情感的特性。情绪和情感的特性主要表现在两极性。如上所述，人的情感是以人的需要为中介，需要得到满足时就产生肯定的积极的情感；需要得不到满足时就产生否定的消极的情感。情感的这种对立的特性，被称为情感的两极性：一是肯定与否定的两极。当外界事物能够满足需要、符合愿望时，人就会产生肯定的态度，引起愉快、欢乐、热爱、振奋等内心体验。相反，就会产生否定的态度，引起苦恼、愤怒、憎恨、绝望等内心体验。二是积极与消极的两极。凡是对人的行为具有促进、增力作用的情感，如兴奋、喜悦等，称为积极的情绪和情感。相反，对人的行为具有削弱、减力作用的，如抑郁、悲伤等，称为消极的情绪和情感。三是紧张与轻松的两

13、极。在一般情况下，人处在活动的关键时刻，容易产生紧张的情感。一旦关键时刻过后，人就会随着紧张的解除而出现轻松的情感。四是激动与平静的两极。激动指人的情感处于极为活跃状态，其心理体验是强烈的。平静是激动的对立面，其心理体验是微弱的。五是强和弱的两极。人的任何一种情感，都有一个由强到弱或由弱到强的变化等级。如可把喜由弱到强分为：暗喜、欣喜、欢喜、狂喜等。可把怒由弱到强分为不满、生气、愠怒、愤怒、盛怒、暴怒等。情绪和情感的两极性不是绝对的对立，而是统一的对立。首先，属于两极的情感是相互依存的，如没有欢乐就无所谓悲伤，没有热爱就无所谓憎恨，没有感受到紧张，就体会不到轻松等。其次，居于两极的情感又是相互

14、冲突的，不破不立，只有破除了旧的情感，才能建立新的情感。如只有破除了颓丧、松懈、冷漠的消极情感，才能养成振奋、紧张、热情的积极情感。再次，两极情感在一定的条件下常常可以相互转化，如乐极生悲、破涕为笑等。不仅如此，两极情感有时也是交杂在一起的，如悲喜交加、百感交集、既爱又恨等。4、情绪和情感的构成及表现。现代心理学认为，任何一种情感都是由情感体验、情感表现和情感生理三部分构成的，同时具有明显的表现形式。（1）情绪和情感是一种独特的内心体验，主观感受。情感过程与认识过程相比，具有更明显的主观色彩，它是一种个人化的心理活动，是个体内心真实、独特的体验和感受，这种体验和感受只有当事人自己最清楚。（2）

15、情绪和情感具有明显的外部表现形式。人的情感活动除了产生独特的主观体验之外，总是伴随着相应的外部表现，被称为表情：一是面部表情。面部表情是指情感发生时，人的面部肌肉（主要包括眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉）的变化（外部流露）。其中人的眼神最善于传情。如高兴时，眉开眼笑、笑容满面、嘴角上提；悲哀时，泪眼汪汪、哭丧着脸、嘴角下撇；愤怒时，两眼圆睁、咬牙切齿；眼睛甚至还能交流思想，在某些情景下，通过观察人的眼神就可以了解一个人的内心思想和愿望，人们之间往往有很多事情是只能意会而不能或不便言传。达尔文对人的面部表情有过专门的研究，他认为人不同的面部表情是天生的、固有的，并且为全人类所理解。艾克曼等心理学家

16、对10多个国家和地区的人作的研究表情，人的面部约有80多块肌肉，可以产生7000多种不同的表情。二是姿态表情。姿态表情分成身体表情和手势表情。身段表情是指情感发生时，人的四肢和躯干部位的动作变化。如欢乐时，手舞足蹈，捧腹大笑。沉痛时，肃立低头。骄傲时，挺胸阔步。惧怕时，手足无措，等等。手势表情通常与言语一起使用，表达赞成还是反对、接纳还是拒绝、喜欢还是厌恶等态度和思想。手势也可以单独用来表达情感、思想、或做出指示。在无法用言语沟通的条件下，单凭手势就可以表达开始或停止、前进或后退、同意或反对等思想感情。三是语调表情。语调表情是指情感发生时，人在言语的语音、语调、节奏、速度、音色等方面的变化。如

17、朗朗笑声表达了愉快的情绪，呻吟表达了痛苦的情绪；悲哀时，语调低沉，言语缓慢，声音断续语音高低变化很小；喜悦时，语调高昂，语速较快，语音高低差别明显。愤怒时，声音高尖而且颤抖，有时出现沙哑，等等。总之，面部表情、姿态表情和语调表情等，构成了人类的非言语交往形式，心理学上称之为“体语”，是情感所特有的外部表露，是了解、观察、研究情感现象的客观指标之一，它自然也是社会人际交往的重要工具。在许多时候或场合下，人们无需使用语言，只要看看对方的脸色、手势、动作，听听语调，就能知道对方的意图和情绪。（3）情绪和情感具有复杂的生理机制。人在情感状态下，有机体内部同时也伴随着一系列的生理变化，称作生理唤醒，指情

18、绪和情感产生的生理反应。它涉及广泛的神经结构，如中枢神经系统、外周神经系统和内、外分泌腺等。这些变化突出表现在呼吸系统、循环系统、消化系统以及内外腺体活动的确良改变上。如人在激怒或惊恐时呼吸加快而短促，心跳和脉搏加快血压升高，血糖和血液含氧量增加。人处于焦虑、悲哀等抑郁状态时，会引起外周血管收缩，血糖下降，肌肉松驰，胃肠蠕动减弱，消化腺活动降低，食欲减退。情绪和情感的生理变化比情感的外部表现更具有客观必然性。以说谎为例，从外部表现上，人可以装成若无其事的样子，但从生理变化上，则是很难做到的。这是因为人在有意编造谎言时，会感到紧张、不踏实，那么他的心理、特别是他的生理就会自觉不自觉地发生变化，比

19、如呼吸加快，手心出汗，血压升高等等。现代的科学的测谎仪主要就是通过测案犯手心发汗程度、呼吸的快慢和血压高低这三个方面的数据和图线来分析案犯口供的真假。事实证明，这三个方面在人紧张时很自然地发生变化，不容易受到大脑控制，测量出的结果比较真实可靠。一句名言说得好“身体不会说谎”。生理变化自然也是判别和研究情感状态的重要客观指标。5、情绪和情感的活动规律。1、情感为情境刺激所引起。人的情感总是在一定的情境中产生的，情境刺激是人的情感产生的客观基础和直接动因。2、情感为认识所决定。情感是在认识的基础上产生的，没有一定的认识，就不可能有什么情感。情感心理学研究也指出，认识在情感活动中起主导作用。而且，在

20、一般情况下，认识越深刻，情感也就越深刻，正所谓“知之深，爱之切”。反之，认识越浅簿，情感也就越浅簿，而且对某一事物的认识不正确，就会产生不适当的情感，甚至于根本错误的情感。3、情感是在需要的基础上产生和发展起来的。情感虽然为刺激所激发，但不是所有的刺激都能引起情感。情感虽然为认识所决定，但认识本身并不是情感，认识反映的只是客观事物本身，情感反映的则是客观事物与人的需要之间的关系。可以说，需要是情感的本质。需要决定情感的性质。人具有哪方面的需要，就容易产生和形成哪方面的情感。道德感、审美感和理智感的产生和发展，归根到底是因为人有道德、审美和知识的需要。人若是有不健康的需要，就容易对吃喝玩乐产生好

21、感和偏好。4、情感受社会交往制约。人的高级情感主要是在社会交往中发展起来的，是社会化的产物，社会交往的质量直接影响人的情感发展的方向和性质。对学生来说，教育教学活动中师生交往无疑是其社会交往的重要组成部分，因此提高师生交往的质量就成为发展学生情感的重要途径。二、青少年常见不良情绪的表现、原因及影响一、表现。1、儿童期的主要不良情绪表现。一般来说，幼儿园孩子不良情绪主要有发脾气、任性、自卑、焦虑、恐惧、暴怒、嫉妒等。经常有家长反映孩子会因为一些小事发脾气、孩子有些任性、脾气大、孩子爱哭等。人们经常用“无忧无虑”来形容童年时光，可童年真的都无忧无虑吗?据一些研究人员对幼儿园孩子的访谈和大量家长问卷

22、调查表明，其实儿童期的孩子会面临来自家庭关系、教师评价、环境适应、同伴关系、学业等方面的多种压力，也会有不少不良情绪的产生。比如会因为和同伴吵架显得不开心；因为达不到成人的要求而显得懊恼、沮丧、没信心；因为换了新班级而觉得不适应等等，这些情绪都需要得到及时有效的宣泄。2、青少年期的主要不良情绪表现。普遍存在焦虑症，特别是以学习压力为中心的广泛焦虑症；学校恐怖症，如孩子害怕到学校；抑郁性障碍；癔症，如经常晕倒；青春挫折综合症，如以情绪障碍、心境恶劣；强迫症，反复做一件事等等。3、青少年异常情绪表现。病理性的情绪高涨、欣快、激情、情感爆发、易激惹；抑郁、恐惧、焦虑；情感倒错、表情倒错、矛盾心态；情

23、感淡漠、情感减退等等。二、原因。（1）根本原因。孩子身心发展的内部矛盾，主要有：一是孩子的“基本内需”与“需要缺失”的矛盾；二是“人生发展关键期”与“阶段发展受阻”的矛盾；三是“成长趋势”与“环境压抑”的矛盾；四是“理想自我”与“现实自我”的矛盾。（2）具体原因。儿童期：一是孩子年少易冲动、易外露、易感染的情绪特征所致；二是孩子的认知水平不高，对很多事物、现象的看法都趋于简单化；三是孩子的语言表达能力有限，以情绪来表达自己的内心体验；四是孩子小，自我调控能力差。青少年期：一是学业成绩，曾有人在一个中学做了一个“你的情绪常因什么事情而多变”的调查，调查结果显示考试成绩不理想的占82.6%；二是人

24、际关系，如与同学、老师、家长交往不顺利；三是家庭关系，认为自己家庭氛围不好；四是个人因素，如不满意自己的形象等；五是病理性因素。三、影响（1）影响人的认知过程。情绪和情感对个体的认知过程具有组织或瓦解的效能。一般地说，积极愉快的情感有利于认知活动，而消极痛苦的的情感则不利于认知活动。情绪轻松，心情愉快时，思维灵活，记忆迅速，想象丰富，头脑显得特别清醒。情绪不好时，思维迟钝，记忆吃力，想象贫乏，头脑似乎混浊不清。另外，中等强度的情感状态有利于认知活动，过高或过低的强度都不利于认知活动。（2）影响人的意志行动。情绪和情感对人的意志行动具有增力或减力的效能。一般说来，高尚的、稳定的、强烈的情感，是一

25、个人意志行动的强大推动力。而低级的、动摇的、萎靡的情感，则是一个人意志行动的障碍。这是因为人在情绪高涨情况下，会全力以赴，克服困难直达预定目标，而在情绪沮丧时，则会无精打采，稍有阻碍，便畏缩不前。正因为如此，美国心理学家利伯明确指出：“情感本身就是动机。”马克思也说过：“热情就是一个人努力达到自己目标的一种积极力量。”（3）影响人的性格特征。积极的情绪和情感有助于人格的健康发展，消极的情感则会阻碍人格的健康发展。一般地说，在学习、生活、工作中经常有成功体验的人，容易养成自信、上进的性格特征。相反，经常有失败体验的人，容易养成自卑、不求上进的性格特征。经常体验到真诚的人情友爱，人就容易形成乐观个

26、性，对人性持积极态度。相反，经常受人鄙视，得不到人世间温暖，人就容易形成悲观个性，对人性持消极态度。（4）影响人的身体健康。情绪和情感的好坏与人的身体健康有密切关系。愉快、平静、心情舒畅等情绪，能使有机体的内脏器官、腺体正常活动，增强有机体对各种外来的不良因素的抵抗力，有益于人的身体健康。而忧郁、愤怒、恐惧、情绪过度紧张等不良情绪，则会引起机体生理活动紊乱，导致免疫系统功能障碍或功能抑制，最终可能导致疾病。（5）影响人的社会交往。这是指情感通过表情外显而具有信息传递的效能。人类表情具有共性，对世界各地的跨文化研究证实，人类基本表情在识别和运用上具有一致性。这样人们便能通过表情表达和了解彼此的情

27、绪体验，以致思想、愿望和要求。表情也就因此成为人类社会交往的重要工具，被称为“非言语行为”。它比言语行为有其独到之处，情感易于被别人理解，而且能以可靠的方式相互交流。三、如何帮助和引导青少年正确调控情绪1、家长本身要正确认识孩子的情绪问题。一要认识到人有情绪是正常的，孩子更是如此。二要认识到绝大多数人是能够自我调控好自己的情绪的。三要认识到过度的情绪放任，将会给自己和他人带来困扰和伤害。四要认识到对孩子无故任性地闹情绪必须坚持适当适度因人而异的教育，不能一概迁就。2、家长要注意了解和分析孩子对情绪的态度。青少年对情绪的态度大致有两种情况：一是自觉型。孩子自己非常清楚自己的情绪状态，表现为自主性

28、强，进退适宜，心理健康，乐观向上，情绪不佳时也不会终日忧患，反复思考，能很快走出情绪漩涡。二是难以自拔型。孩子常被情绪淹没，又无力逃脱，情绪善变而不自觉，又因为无力掌握情绪，听任自己深陷情绪低潮之中，不求改变，逆来顺受。家长们需要特别注意的是后一种类型的孩子，他们是需要家长或老师作情绪辅导的。3、注意掌握判断孩子情绪是否正常或健康的标准。判断孩子情绪是否正常或健康可以参照如下标准：（1）是否有因可寻。如果喜怒哀乐可以找到它的缘由，尽管不能马上觉察，但过后会省悟过来，则属正常。如果经常无缘无故地悲喜交集，或喜不自禁，则属异常。（2）是否过“度”。健康的情绪反应的“度”往往与引起它的情境相符，且与

29、外部刺激成正相关，即外部刺激越大，则情绪反应越大，刺激小则反应小。如果情绪过于强烈或毫无反应便是过“度”，则属异常。（3）是否能够情随境迁。当引起情绪反应的因素消失后，情绪会慢慢稳定，心境也会趋向平衡，这样的情绪反应是正常的；而为一些无足轻重的小事便陷入无休止的情绪烦恼之中，这样的情绪反应则是不正常的。家长或老师在为孩子做情绪辅导时，应了解与把握以上三个衡量标准，以便更好地识别孩子情绪的健康状况。4、引导孩子学会调控自己情绪的一些具体方法。（1）注意转移。指导孩子在情绪激动时，可以有意识把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中转移到其他事物或活动上去。比如：一是改变孩子的注意焦点；二是让孩子做自

30、己平时最感兴趣的事；三是教孩子数数，据说数从1数到60就是想生气大概也生不起来了；四是上洗手间；五是改变环境，到野外去郊游或散步。（2）合理宣泄。遇到不良情绪、特别是严重情绪不良并伴有挫折感时，适当合理的宣泄至关重要，可以避免很多伤害事件的发生。宣泄的方法和场所很多，比如：一是在适当的场合哭一场；二是向他人倾诉；三是进行剧烈运动；四是放声歌唱或大叫；五是画画；六是听音乐；七是写日记；八是到学校宣泄室去。（3）学会交往。缺乏人际交往技巧是造成孩子不良情绪的常见因素之一，因此特别要注意加强对孩子如下指导：一是教育孩子对人要宽容，宽容让人愉快；二是换位思考，设身处地将心比心；三是关心他人，简单的一句

31、问候、一句温暖的话都是关心、爱心、同情心，有爱心的孩子肯定受人欢迎；四是要善于合作，有事与他人商量，教育和培养孩子的团队精神；五是要诚实守信，公道正直；六是不患得患失，有舍才有得。（4）理智控制。在陷入不良情绪时，要教育孩子主动调动理智，控制不良情绪，使自己愉悦起来。比如：一是学会忍耐，自我解嘲，自我安慰；二是提醒自己，遏制不良情绪的蔓延；三是拖延时间，克制自己不让自己不良情绪爆发；四是有效地自我激励，不畏挫折，尽快从不良情绪之中摆脱出来；五是学会升华，将不良情绪转化为积极而有益的行动；六是乐观自信，太阳每天都是新的，相信明天会更好。（5）异常情况要药物治疗。对生物病理性引起的情绪异常，包括严

32、重生理性情绪障碍、情感倒错、精神障碍等异常情况，则一定要到正规医院接受检查，药物治疗和心理辅导相结合方能有效。（二）现在学习讨论今天的第二个话题：留守儿童的心理发展及家庭教育要点。留守儿童是指父母双方外出打工或经商而被留守在家乡、由其他亲人照顾的年龄在18岁以下的孩子,是中国经济发展过程中人口流动的产物。随着改革开放的不断深入,打工族特别是农民工队伍不断发展壮大,不少中小学生的家长走南闯北寻找“钱途”,却把未成年的需要呵护的孩子寄养在祖父母、外祖父母或亲友处,成了留守儿童。据全国妇联2010年的调查统计，目前我国农村留守儿童达5800多万。据全国妇联的调查报告，认为这些留守儿童普遍存在四大问题

33、:一是日常生活质量下降,家务负担加重；二是学业隐忧增多,学习成绩下降；三是性格孤僻、自闭、自卑者多,有的甚至违法犯罪；四是安全隐忧增加,伤亡事故时有发生。一、留守儿童的主要心理特点在上述诸多问题中,留守儿童常见的心理问题主要表现在：1.自卑心理。通常情况下，父母不在身边，孩子会感到孤独无助，据有关机构调查，约85.8%留守儿童感到孤独。在被访的父母中，5%每周与孩子联系一次；12%半月或一月和孩子联系一次；75%平时很少联系，只在过年过节时回家看看；8%几年不见孩子。在被访的儿童中，52%的孩子表示遇到烦心事或困难会闷在心里；25.6%的会与自己要好的同学或朋友说；只有9.1%的会与父母联系。

34、由于长期的亲情欠缺，留守儿童无法享受到正常的亲情关爱和呵护，和其他与父母生活在一起的孩子形成了鲜明的对比，造成心理落差，久而久之心里留下了自卑阴影。2.焦虑心理。留守儿童耳濡目染许多残酷的现实，看到了农村的艰辛和父母在外打工的困难甚至是屈辱，无形中给自己增加了生活和学习的压力，把自己肩负的责任看得过重，认为自己不读好书就对不起在外辛苦打工的父母，这样,很容易引起他们内心的焦虑。3.依赖心理。留守儿童多由祖辈抚养，祖辈常对留守儿童过分地照顾与保护，对他们百依百顺，父母也由于常年在外，总觉得有愧于孩子，因此经常给孩子以金钱补偿，宁愿自己节衣缩食，也要尽量满足孩子的要求，导致一些孩子形成较强的依赖心

35、理。4.价值观念扭曲。父母由于在外无法照顾孩子会产生负疚感，抚养孩子的爷爷、奶奶、外公、外婆多存在补偿心理，便会在金钱上进行补偿，而对子女的伦理道德教育、法制教育太少，极易使一些孩子养成好逸恶劳、奢侈浪费、乱花钱的陋习。5.自我认定不成熟。留守儿童由于缺少父母的正确引导，往往会产生不成熟的自我认定。如有的学生由于父母不在家，常遭一些调皮同学的欺侮，就以暴制暴，并认定要比别人凶才能比别人出色；有的孩子学习成绩差，便认为自己脑子笨，不如别人，因而苦恼、困惑、甚至自暴自弃等。据有人调查统计，约40%的留守儿童自我认定方面出现问题。二、留守儿童的家庭教育要点。一、家庭。一是监护人要增强责任意识，认真履

36、行家长的义务，承担起对留守儿童监护的应尽责任，特别要采取多种措施引导留守儿童多与外出务工父母联系，让孩子不定期地向父母倾诉自己思念之情，反馈自己的学习、生活和身心发展状况，以赢得父母的关心、理解和支持，从而增强学习的积极性和自觉性。二是家长中尽量有一方在家照顾儿童，尤其是婴幼儿母亲要尽可能地把儿童带在身边，保证婴幼儿早期身心呵护的正常进行。无论一方在家或双方都不在家，都要与子女加强联系，及时通过书信、电话、接孩子到工作所在地短期居住、利用节假日回家看看等多种形式与子女进行经常性的交流与沟通，关心孩子的学习、生活和身心发展，使孩子体验到亲情归属和父母关爱的幸福。三是家长或监护人要重视儿童教育，学

37、习民主、平等的教育方式和以人为本的教育理念，多与儿童交流沟通，特别是对儿童的道德发展和精神需求要给予充分关注。父母要尊重子女的个性发展，积极引导、鼓励孩子的个性发展和独立。外出务工父母和监护人应多关心留守儿童的心理健康，多倾听孩子们心理的想法，尊重孩子们的意见和看法，和孩子平等地对话。二、学校。一是要建立留守儿童管理档案。全面调查了解孩子们的家庭教育状况，做到底子清，情况明，特别要发挥班主任的重要作用，给予孩子更多的关心。二是要根据孩子们的心理需要，在学校配备心理教师，设立心理咨询室，开通心理咨询电话，开设符合青少年身心发展规律的心理辅导教育课程，加强生存教育、安全教育和法制教育，强化留守儿童

38、自尊、自立教育，帮助他们知法、守法、用法。三是加强农村寄宿制学校的建设，改善寄宿生的生活条件，营造家的温馨。三、社会。一是建立农村未成年人教育和监护体系。特别是要重视对村级留守儿童监护人的指导，为孩子们办实事。二是媒体要加大对留守儿童教育中正面典型的宣传，用榜样来引导监护人对孩子的科学教育，引导孩子自觉成才。三是社会机构应该发挥各自的监管职能，如公、检、法、团、妇联、文明办、未保办、关工委、广播电视宣传等部门要发挥自己的职能，开设相关的讲座，指导监护人正确运用法律知识、科学育儿知识教育和保护好孩子，并努力为孩子们的健康成长营造一个安全的环境。四是发挥各级关工委组织及“五老”人员和志愿者的指导和

39、教育作用，对辖区内留守儿童家庭教育中出现的问题及时了解，及时指导。（三）现在学习讨论今天的第三个话题：青少年强迫和自负心理的调适。关于青少年强迫心理1、什么是青少年的强迫心理？强迫症是一种以强迫观念和强迫行为为主的心理症状。患者反复出现毫无意义的相同的观念、思想或者冲动，并且反复做同一件毫无意义的事情，而且通常伴随着紧张、焦虑的情绪。若强行阻止，病人的焦虑会更加严重。强迫性观念包括强迫思维（怀疑、联想、回忆）、强迫情绪（担心、厌恶、恐惧）、强迫意向（冲动）等；强迫行为包括强迫洗涤（反复洗手等）、强迫检查（反复检查门、锁等）、强迫仪式（如就座前必先手摸座位、上班时必数街上电杆等）。强迫症是一种很

40、有害的心理疾病，多发于青春期前后或成年早期，儿童中也不少见。2、青少年应该如何面对强迫心理？强迫症宜心理和药物相结合的办法进行治疗。青少年自己要努力做到：（1）懂得宣泄焦虑和疏解压力。焦虑和压力过重是导致强迫症的重要影响因素，为了防止患强迫症，当感到压力过大的时候，要学会宣泄。宣泄压力的方式有很多，如体育运动，外出活动，唱歌，游戏等等，特别是多参加集体活动。和很多人在一起有助于分散注意力，缓解紧张和压力。只要感觉内心轻松了，就可以重新投入学习和生活。（2）学会说“不”。很多孩子得强迫症的一个重要原因是在父母和老师过于严格的要求下，即使自己达不到要求也要强迫自己去做而产生严重焦虑。青少年应该有自

41、己的判断和思维，对过重的压力和包袱，到了无法承受的地步就要喊停，敢于对不合理的要求说“不”。这并不是叛逆，而是合理的抗争，是对自己的保护也是对父母和老师不当行为的纠正。（3）凡事顺其自然。凡事顺其自然，是追寻心理平和的最好方法。青少年容易形成两个极端，要么过于放松自己，不思进取，吃喝玩乐，虚度青春；要么对自己要求过高，时刻逼迫自己努力上进。其实每人都有承受压力的一定范围，不能毫无压力，自毁前途，也不能压力过大，不堪重负。一般情况下，只要尽自己最大的努力，在自己能承受的范围内去努力就好。3、父母应该如何面对有强迫心理的青少年？（1）对孩子要求不能过严。很多家长为了让孩子成材，从小就非常严厉地要求

42、孩子，表面上是为了孩子将来能够优于别人，事实上却会在孩子稚嫩的心灵上加上了一把束缚的大锁。孩子因为年幼只能无条件服从，但很多要求是违背了孩子的天性，令他们感觉痛苦，久而久之，容易形成强迫观念和强迫行为。因此家长要充分认识到孩子的价值并不只是学习成绩有多好，而是身心都能够健康地成长。要更多地从心理上关心孩子，让他们不要有过重的心理负担，给孩子更多心灵上的安慰和支持。（2）营造温馨的家庭氛围。自由温馨的家庭氛围是适合孩子成长的沃土。既不能对孩子放任自流、过于溺爱，也不能过于严格，应该有张有弛，劳逸结合，和孩子轻松相处，交朋友。即使是对重大问题，也要注意方式方法，既要让他们知道事态的严重性，让他们懂

43、得什么事该做，什么事不能做，也要令他们能在不失规则的条件下自由成长。同时要鼓励孩子积极参加集体活动，融洽自己孩子与他人的人际关系。（3）配合治疗。对已经患有强迫症的孩子，家长要注意观察孩子的思维和行为，必要时带孩子到正规医院检查，配合医生进行心理和药物的积极治疗。关于青少年自负心理1、什么是青少年的自负心理？自负，也就是自大、自傲，是一种盲目过高地评价自己能力的心理症状。有这种心理的人往往没有自知之明，失去对自我正确的认识和判断能力。它通常表现为：自恃甚高，看不起别人；惟我独尊，听不进他人的建议和劝告；我行我素，不亲近别人，对人态度冷淡。甚至经常会有一些伤害别人的言行举止。自负心理是自卑心理反

44、面发展的结果，同样也是人际交往中非常有害的一种心理，长此以往，会形成人际交往的障碍。2、青少年应该如何面对自负心理？（1）认识自我。要全面地认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足。（2）懂得谦虚。俗话说虚心使人进步，骄傲使人落后，没有一个人能够有永远骄傲的资本，因此要懂得谦虚，以一个普通社会成员的身份与别人平等交往。（3）接受批评。自负者的致使弱点是不愿意改变自己的态度或接受别人的观点，接受批评是针对这一特点的有效改进方法。（5）要以发展的眼光看待世间事。既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和将来，纵然是辉煌的过去也只能标志着过去，并不代表着现在，更不预示着将来。3、父

45、母应该如何面对有自负心理的青少年？（1）减少过多的表扬。当孩子成功地做了一件事，要让他知道这是理所当然的事，尽量不在众人面前过分夸奖他。当别人夸奖自己的孩子时，父母也要适时地转移话题。（2）不给特殊待遇。在家里，要把孩子当作普遍一员，家里来了客人，除了正常的礼节外，不要让孩子过多地表现自己，更不要在客人面前夸耀自己的孩子。（3）提出更高的要求。适当让孩子做一些难度较大的事，当孩子没能完成任务时，帮助孩子分析原因，使其看到自己的不足，教育孩子学会接受成功的喜悦也能接受失败的考验。（4）鼓励孩子参加集体活动。若孩子年纪较小，可以适当让他与大点的孩子在一起活动，大孩子自然表现出的智慧和才能会使其自愧不如，这种感受对矫正孩子的自负心理会起到一定的作用。若孩子年纪较大，则要鼓励孩子多参加集体活动，并引导孩子在活动中学会发现别人的优点，学会赞美和感激他人。这一节课我们就上到这里。下一节课，我们将学习讨论：如何培养和提升孩子的良好个性？农村流动儿童的心理发展特点及家庭教育要点，青少年嫉妒和易怒心理问题调适。欢迎家长朋友们参与学习讨论。谢谢各位！（国家心理咨询师吴剑编）-