走出困境应对调节精.ppt

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1、走出困境应对调节第1页，本讲稿共20页 走出困境-应对调节一、大学生的心理健康现状-不容乐观1、事实：大学生心理健康调查显示，大学生群体中心理问题、心理障碍日趋严重，精神病、自杀率呈上升趋势，成为大学生休学、退学和死亡的主要原因。无数极端的案例第2页，本讲稿共20页2、数字：广东某大学对2005级3685名新生进行心理调查显示，存在不同程度心理障碍者占30.06。2007年一项调查（湖北武汉大学等六所高校）显示，21.02的在校大学生存在中度心理问题,2.81的大学生可能有比较严重的心理问题。等等第3页，本讲稿共20页3、心理问题、心理疾病已成为困扰大学生学习和生活的严重问题，如不能及时解决，

2、势必成为大学生健康成长的障碍。原因分析：社会因素、家庭因素、遗传因素等等。例如高等教育的大众化、学生上学缴费、毕业要自谋职业、紧张的学习、竞争的压力、复杂的人际关系、转型期价值观念的不稳定性以及外来文化的冲击等等第4页，本讲稿共20页 学习、恋爱、人际关系、经济、求职问题成为困扰大学生的五大主要问题。第5页，本讲稿共20页4、如何做？、了解各种常见心理问题产生的原因和主要表现，用正确的态度对待各种心理问题。、学会自我心理调适，有效消除心理困惑，自觉培养坚韧的意志品质。、提高承受和应对挫折的能力，培养健康人格，预防心理障碍。第6页，本讲稿共20页二、大学生自杀的心理诱因 自杀的原因总的来说不外乎

3、心理因素、社会因素和医学因素等三个方面，大多数自杀是多种因素共同作用的结果。第7页，本讲稿共20页1、情感受挫，为情所困2、学业失败，无颜苟活3、经济困扰，生存压力4、心灵脆弱，承受力差5、求职受挫，人生无望6、一时冲动，铸成大错7、要挟示威，赌气报复8、精神疾病，难以自控9、竞争激烈，无安全感10、虚无主义，悲观厌世第8页，本讲稿共20页三、挫折与压力的心理应对与调节1、挫折与压力概述挫折：个体的动机和目标遇到障碍或受到干扰而无法克服时所产生的一种紧张状态和烦恼、沮丧、失意的情绪反应。表现：“吃一堑，长一智”，“化悲痛为力量”“一朝被蛇咬，十年怕井绳”第9页，本讲稿共20页三、挫折与压力的心

4、理应对与调节1、挫折与压力概述挫折一般是由个体的动机和目标遇到障碍或受到干扰所造成，与个体的心理冲突相联系。心理冲突：两种或者两种以上的不同方向的动机、欲望、态度、情绪、目标和反应同时出现，使个体内心矛盾，既无法抛弃任何一方也无法把各方统一起来的矛盾与紧张状态。心理冲突是心理失衡的主要原因，也是产生挫折的重要来源。第10页，本讲稿共20页三、挫折与压力的心理应对与调节1、挫折与压力概述心理学家勒温根据人类的趋避行为，把心理冲突分为四种：双趋式冲突：两个目标对个体都具有吸引力，而只能选择其一者。双避式冲突：两个目标对个体都具有威胁性，但又不得不选择者。趋避式冲突：同一个目标对个体既有吸引性，又有

5、排斥性。多重趋避式冲突：两个目标或者两个以上的目标对个体利弊因素交错。第11页，本讲稿共20页三、挫折与压力的心理应对与调节1、挫折与压力概述心理压力：个体在适应社会环境，实现动机行为和目标要求的过程中，在迎接挑战、面临危机或受到挫折的条件下所产生的紧张和应激状态。有积极的作用也有消极的作用。第12页，本讲稿共20页三、挫折与压力的心理应对与调节2、大学生常见的挫折和压力的类型品德迷惘型学习问题型:适应障碍、能力障碍、兴趣态度障碍经济生活型情感障碍型人际关系障碍型期望失调型第13页，本讲稿共20页三、挫折与压力的心理应对与调节3、遭遇挫折与压力常见的心身反应 焦虑、沮丧、苦闷、冷漠、暴躁、悲伤

6、 发肤反应、口腔反应、神经系统反应、心血管系统反应、免疫系统反应、消化系统反应、生殖系统反应。挫折与压力对个体健康的影响主要是从心理性到生理性第14页，本讲稿共20页三、挫折与压力的心理应对与调节4、心理防御机制 是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。第15页，本讲稿共20页三、挫

7、折与压力的心理应对与调节5、心理防御机制的分类积极的应对与调节升华：把挫折情绪升华为前进的动力幽默：乐观、诙谐的语言，滑稽、搞笑的行为，化解挫折困境。利他：移情释放，助人利己。补偿：直接补偿和间接补偿认同：英雄模范人物的精神理念、人格力量、情感意志作为动力修正：根据实际情况，及时调整目标。鼓励：肯定自己所取得的成就和优点特长，自我鼓励，重树信心。第16页，本讲稿共20页三、挫折与压力的心理应对与调节5、心理防御机制的分类消极的应对与调节压抑：是指一切为社会道德、宗教法律所不能容许的冲动、欲望，在不知不觉中被抑制到无意识之中，使人自己不能意识到其存在。否认：有意识或无意识地拒绝承认那些使人感到焦

8、虑或痛苦的事件 攻击：直接攻击和间接攻击。最危险的心理应对方式逃避：失去信心、万念俱灰、悲观厌世。退化：当遇到挫折和应激时，心理活动退回到较早年龄阶段的水平，以原始的、幼稚的方法应付当前的情景。投射：个体将自己不喜欢或不能承受但又是自己具有的冲动、动机、态度和行为转移到他人或周围事物上，认为他人或周围事物也有这样的动机和行为。第17页，本讲稿共20页三、挫折与压力的心理应对与调节6、大学生心理防御机制的表现模式和类型第18页，本讲稿共20页三、挫折与压力的心理应对与调节7、几点建议意识到挫折的存在性和双重性。保持适中的自我期望水平。培养积极乐观的人生观。锻炼百折不挠、坚忍不拔的意志。合理的宣泄，寻求心理工作者的帮助。第19页，本讲稿共20页三、挫折与压力的心理应对与调节AQ（adversity quotient）挫折商:测试人们将不利局面转化为有利条件的能力。100%的成功=20%IQ+80%EQ和AQ挫折商的测验考察四个因素：控制：对逆境有多大的控制能力。归属：逆境发生的原因以及愿意承担责任、改善后果的情况。延伸：对问题影响工作生活其他方面的评估。忍耐：认识到问题的持久性以及它对个人的影响会持续多久。第20页，本讲稿共20页