身心健康观精.ppt

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1、身心健康观第1页，本讲稿共21页 前前 言言 在现代社会里，人不但要活着，而且还要生活。在现代社会里，人不但要活着，而且还要生活。活着是一种动物属性，只求温饱，糊里糊涂；而生活着是一种动物属性，只求温饱，糊里糊涂；而生活则意味着更多，比如享受快乐，追求成功等等，活则意味着更多，比如享受快乐，追求成功等等，这一切的基础就是拥有健康。这一切的基础就是拥有健康。第2页，本讲稿共21页n许多人会不假思索地回答：没病就是健康。许多人会不假思索地回答：没病就是健康。n联合国世界卫生组织对健康下的定义是：健康不但没有身体疾联合国世界卫生组织对健康下的定义是：健康不但没有身体疾患，而且有完整的生理、心理状态和

2、社会适应能力。患，而且有完整的生理、心理状态和社会适应能力。一、何谓健康？一、何谓健康？第3页，本讲稿共21页人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。n目前在我们国家，无论在健康人与病人中或者在医务人员中，大都在不目前在我们国家，无论在健康人与病人中或者在医务人员中，大都在不同程度上忽视心理健康。这对提高人的健康水平与提高医疗效果都产生同程度上忽视心理健康。这对提高人的健康水平与提高医疗效果都产生消极的影响。例如人在现实生活中，人们往往重视营养，而忽视饮食时消极的影响。例如人在现实生活中，人们往往重视营养，而忽视饮食时的心理因素作用。人们注意身体的锻炼，

3、而不重视心理的锻炼。甚至不的心理因素作用。人们注意身体的锻炼，而不重视心理的锻炼。甚至不知道什么是心理健康以及如何锻炼。在临床实践中，有些医务人员在病知道什么是心理健康以及如何锻炼。在临床实践中，有些医务人员在病因上，重视病毒、感染等因素，忽视疾病的心理因素的作用；在诊断上因上，重视病毒、感染等因素，忽视疾病的心理因素的作用；在诊断上重视物理诊断等，忽视心理诊断；在治疗上重视药物治疗，忽视心理治重视物理诊断等，忽视心理诊断；在治疗上重视药物治疗，忽视心理治疗。疗。第4页，本讲稿共21页其实，身体健康与心理健康是同等重要的。其实，身体健康与心理健康是同等重要的。二者是相互联系、相互制约的。身心两

4、方面二者是相互联系、相互制约的。身心两方面健康是相辅相成的。健康是相辅相成的。人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。第5页，本讲稿共21页(一一)生理健康的意义生理健康的意义n生理健康是成才的物质基础。生理健康是成才的物质基础。n生理健康是作出社会贡献的物质基础。生理健康是作出社会贡献的物质基础。n生理健康也是人生幸福的物质基础生理健康也是人生幸福的物质基础二、身体健康的意义与实现身体健二、身体健康的意义与实现身体健康的途径康的途径第6页，本讲稿共21页(二二)生理健康的途径生理健康的途径1.坚持体育锻炼。坚持体育锻炼。2.按时作息。按时作息。3.讲究

5、卫生。讲究卫生。4.防止意外伤害。防止意外伤害。第7页，本讲稿共21页健康健康=心理因素心理因素+生活方式生活方式n人要想健康长寿，光靠有钱，能吃好穿好住好，生活舒人要想健康长寿，光靠有钱，能吃好穿好住好，生活舒适是不够的，光靠补充营养、服用药物或体育锻炼也是适是不够的，光靠补充营养、服用药物或体育锻炼也是不够的，能对健康长寿发生影响许多重要的因素中，最不够的，能对健康长寿发生影响许多重要的因素中，最重要的是心理因素和生活方式。重要的是心理因素和生活方式。第8页，本讲稿共21页俄罗斯的兹马诺夫斯基经过长期研究，给我们列出了一个俄罗斯的兹马诺夫斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式：健康公式

6、：健康健康=情绪情绪+运动适量运动适量+饮食合理饮食合理 懒惰懒惰+嗜烟嗜烟+嗜酒嗜酒n分子部分是健康长寿的三要素，其中情绪稳定位居其首；分母部分是健康三分子部分是健康长寿的三要素，其中情绪稳定位居其首；分母部分是健康三杀手，其中懒惰首当其冲。杀手，其中懒惰首当其冲。n要让自己健康、快乐、幸福、长寿，很重要的一条就是及时调节心态，要让自己健康、快乐、幸福、长寿，很重要的一条就是及时调节心态，保持情绪稳定，愉快地面对学生，自觉维护心理健康。保持情绪稳定，愉快地面对学生，自觉维护心理健康。第9页，本讲稿共21页1 1 1 1什么是心理健康什么是心理健康什么是心理健康什么是心理健康 心理健康是指一种

7、高效而满意的、持续的心理心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态，在这种状态下生活的人，心情舒畅，感受到状态，在这种状态下生活的人，心情舒畅，感受到生命的价值，与他人、环境和社会协调一致，善于生命的价值，与他人、环境和社会协调一致，善于开发自己的身心潜能。开发自己的身心潜能。三、消防官兵心理健康的标准三、消防官兵心理健康的标准第10页，本讲稿共21页2、斯洛和密特尔曼提出的十条标准、斯洛和密特尔曼提出的十条标准 是否有足够的自我安全感；是否有足够的自我安全感；是否对自己有充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；是否对自己有充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；自己的生活理想和目标能否切合实际

8、；自己的生活理想和目标能否切合实际；能否与周围环境保持良好的接触；能否与周围环境保持良好的接触；能否保持自身人格的完整与和谐；能否保持自身人格的完整与和谐；能否具备从经验中学习的能力；能否具备从经验中学习的能力；能否保持适当和良好的人际关系；能否保持适当和良好的人际关系；能否适度地表达和控制自已的情绪；能否适度地表达和控制自已的情绪；能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。第11页，本讲稿共21页3、消防官兵心理健康的标准、消防官兵心理健康

9、的标准n 有效地学习和工作。有效地学习和工作。n 客观地认识自我。客观地认识自我。n 统一的人格。统一的人格。n 适当的情绪反映。适当的情绪反映。n 和谐的人际关系。和谐的人际关系。n 与社会的协调一致。与社会的协调一致。第12页，本讲稿共21页（一）消防官兵常见的心理问题（一）消防官兵常见的心理问题n焦虑。失败和愧疚感引发的不安情绪。焦虑。失败和愧疚感引发的不安情绪。n麻木冷漠。对追求目标失去信心。麻木冷漠。对追求目标失去信心。n自卑。对自身条件的消极评价。自卑。对自身条件的消极评价。n孤独。因内向封闭的性格所致。孤独。因内向封闭的性格所致。n自我中心。停留在儿童心态。自我中心。停留在儿童心

10、态。n嫉妒。对自己与先进的落差绝望。嫉妒。对自己与先进的落差绝望。n病态人格。内在人格不协调。病态人格。内在人格不协调。四、提高心理调适能力四、提高心理调适能力第13页，本讲稿共21页（二）提高心理调适能力（二）提高心理调适能力1.提高整体素质提高整体素质n树立科学的人生观。树立科学的人生观。n发展高层次的需要。发展高层次的需要。n培养良好的意志品质。培养良好的意志品质。n扩大知识领域。扩大知识领域。第14页，本讲稿共21页2.注重心理卫生注重心理卫生n学会科学用脑。学会科学用脑。n善于调节自己的心境。善于调节自己的心境。n保持合理的生活节奏。保持合理的生活节奏。n调整自己的认知系统。调整自己

11、的认知系统。（二）提高心理调适能力（二）提高心理调适能力第15页，本讲稿共21页3.完善心理防御机制完善心理防御机制n辩证分析个人处境。辩证分析个人处境。n合理宣泄。合理宣泄。n积极超脱。积极超脱。n适当转移兴奋中心。适当转移兴奋中心。n积极补偿。积极补偿。n合理幽默。合理幽默。（二）提高心理调适能力（二）提高心理调适能力第16页，本讲稿共21页4.参与心理咨询参与心理咨询n障碍咨询：驱除障碍和不适。障碍咨询：驱除障碍和不适。n发展咨询：度过暂时的心理不适。发展咨询：度过暂时的心理不适。5.完善支持系统完善支持系统n学校各方面与家庭、社会的协调。学校各方面与家庭、社会的协调。（二）提高心理调适

12、能力（二）提高心理调适能力第17页，本讲稿共21页 因为消防是一种高风险、高压力、高负荷的特殊职业。因为消防是一种高风险、高压力、高负荷的特殊职业。消防官消防官兵的身体素质兵的身体素质除具有较好的身体素质外，主要除具有较好的身体素质外，主要培养包括心理培养包括心理和适应能力等方面。和适应能力等方面。四、消防官兵的身心素质四、消防官兵的身心素质第18页，本讲稿共21页 因为消防是一种高风险、高压力、高负荷的特殊职业。因为消防是一种高风险、高压力、高负荷的特殊职业。消防官兵的消防官兵的心心理素质除具有普通人的心理特征外，还应具有其特殊的职业心理要求和心理素质除具有普通人的心理特征外，还应具有其特殊的职业心理要求和心理品质。理品质。主要包括：思维敏捷、反应迅速、高度警惕、果敢顽强、承受风险、主要包括：思维敏捷、反应迅速、高度警惕、果敢顽强、承受风险、承受挫承受挫折、折、排除压力、临危不惧、勇于献身。排除压力、临危不惧、勇于献身。第19页，本讲稿共21页思考题思考题 1.生理健康的意义和生理健康的途径。生理健康的意义和生理健康的途径。2.消防官兵的心理特征有哪些？消防官兵的心理特征有哪些？3.怎样提高心理调适的能力？怎样提高心理调适的能力？第20页，本讲稿共21页第21页，本讲稿共21页