初中九年级学生中考前心理压力调节主题班会教案.pdf

《初中九年级学生中考前心理压力调节主题班会教案.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《初中九年级学生中考前心理压力调节主题班会教案.pdf（7页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、初中九年级学生中考前心理压力调节主题班会教案主题班会-心理健康之心理压力教课目标：经过测试、举例、解说等方法，剖析目前学生们所感觉压力的状况以及压力的根源，指引学生们学习必需的心理学知识和缓解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技术。b5E2RGbCAP教课方法：集体讲课、现场发问教课时间：20 分钟教课要求：仔细听讲、踊跃讲话内容：我们今日的主题班会的主题是心理健康之心理压力。一、测试先让我们大家一同做两个小测试。二、我的“压力源”心理压力是指生活中超越个人能力所能办理的，或搅乱个体均衡状态的事件所惹起的心理反响。观点比较拗口，可是举几个例子大家就都理解了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮

2、他可能感觉有压力，相同姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。观点性的问题我们简单介绍到这里。p1EanqFDPw1/7初中九年级学生中考前心理压力调节主题班会教案认识了这个观点，今日，我们就跟我们的烦忧、我们的压力当面地好好说说。先让我们找出压力源。此刻给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力根源。DXDiTa9E3d我的压力源：这段时间里1、你感觉你居心理压力吗？2、你感觉你的压力来自于哪呢？大家写完了吗？此刻收好我们的压力，记着它，一会我们好好“消灭”它们！发问：1、你试试过自我减压吗？同学一答:.同学二答:.同学三答:.2、你用了什么方式？同学一答:.同学二答:.同学三答:.下边

3、，让我们来认识一下有什么减压的好方法。一、饮食减压法：饮食疗法包含两个方面。一方面是指科学合理的饮食能够保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动供给足够的物质与营养基础。另一方面，研究表示有的食品有直接减少人的心理压力的作用，有的食品还可提升接受能力和工作效率，思想更为矫捷，精力集中。如维生素C 就拥有减少心理压力的作用，2/7使初中九年级学生中考前心理压力调节主题班会教案当人蒙受巨大的心理压力时，身领会大批耗费维生素C，因此考生C 的食品。应大批摄入诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素RTCrpUDGiT二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机联合，劳逸联合有助于减少压力，实

4、时除去疲惫，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的状况，考生应学会抓住空隙踢踢腿、时间进行体育锻炼。如在学习中的空隙时间可进行伸伸腰、做做深呼吸等小活动。5PCzVD7HxA三、转移减压法：存心识的转移注意力是减少心理压力的有效门路。针对精神长久高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，实时放松自己，如参加各样体育活动，下学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还能够利用各样健康的方式发泄自己压迫的情绪。jLBHrnAILg四、环境减压法：对考生来说，学校的学习气氛很压迫和紧张，因此在家庭环境方面，家长应创造一个优秀而宽松的生活与学习气氛。如在语言中不要每日对考生灌

5、注努力学习考大学或名牌大学等语言，家长能够在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如创造寂静的家庭学习和歇息气氛，为孩子安排好饮食等。家长在考前应踊跃与孩子进行亲子交流，如聆听孩子的倾吐、xHAQX74J0X与孩子多聊天、尊敬孩子的意向、多鼓舞孩子。3/7初中九年级学生中考前心理压力调节主题班会教案五、睡眠减压法：充分的睡眠是保证考生精力充足、心理宽舒与均衡的前提。怎样改良考生的睡眠呢?第一家庭应为孩子创造身心过分疲一个寂静的歇息环境，其次针对考生考前睡眠时间少、劳的状况，应注意安排考生进行多时段的睡眠。的人来说，多时段的歇息是调理过分紧张的有效方法。对脑力劳动强度大LDAYtRyKfE六、过渡减压法：考生在考前一个月前就应当慢慢减小学习强度和减少学习时间，采纳过渡调理方式。希望：这节班会课能够对大家的减压有所帮助！4/7初中九年级学生中考前心理压力调节主题班会教案5/7初中九年级学生中考前心理压力调节主题班会教案6/7初中九年级学生中考前心理压力调节主题班会教案7/7