初中体育——体操-教师用书(共38页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上一、初中体操教材的概述本章的体操教材内容，是专门为初中体育与健康课程编写的教学用参考书的一部分。它是根据学生用教科书相应的章节编写的。(一) 体操的概念体操，在我国的汉语的原义是身体操练的意思。体操作为一个学科概念，在我国最早出现是光绪28年 (1902年)，清末的钦定蒙学堂章程的课程设置中的学科课程之一“体操”，这里的体操即体育之意。体操作为一个运动项目的概念，各种说法不一，一般只是说它是竞技运动项目，包括徒手的、持轻器械或在器械上完成的各种不同难度动作的身体练习。作为初中体育与健康课程的教学内容，包括基本体操、技巧 (滚翻)、支撑跳跃、单杠、双杠等。由于初中学生要

2、学习的运动技术和锻炼身体的内容比较多，而且又可以灵活地运用和选择教材内容，体操的内容， 除基本体操外，可在技巧、支撑跳跃、单杠、双杠中任选两项教学。每年的两项体操内容，最好包括单杠或双杠。(二) 体操的起源与发展这里介绍一些体操发展的史料，使老师们了解一些体操发展的源与流，并不是给学生讲的教材内容，只是供老师参考的。在原始社会里，人类为了生存，在与大自然的斗争中，发展和传习了走、跑、跳、攀登、腾越等各种生活和生产技能，并用歌舞来庆祝丰收，在这些活动中，出现了体操动作的雏形。体操作为一种教育手段和方法，起源于古希腊。古希腊人曾把体操作为身体锻炼的手段；古罗马人利用木马等体操器械来锻炼骑马技术。中

3、世纪时，一些体操还被用于军事训练和竞技之前的准备活动。文艺复兴时期，由于欧洲一些国家开始重视青少年的身心全面发展，为了加强学校体育教育，从而把希腊体操用于体育教育实践。1862年捷克的“天鹰”体操学派诞生。1881年欧洲体操联合会成立。1896年成立了国际体操联合会。同年，在希腊雅典举行的第1届奥运会上，体操被列为竞赛项目之一，从此便有了现代竞技体操。我国古代的典籍中没有“体操”一词。但以祛病健身为目的的中国古代传统养身术内容丰富，历史悠久。西汉乐舞杂技中出现的倒立、空翻、双人集体技巧，东汉时期中国民间的“杠子功”等等。至1840年鸦片战争后，现代体操逐步传入中国。1948年5月在上海举行的“

4、第7届全国运动会”上，才第1次把体操中的单杠、双杠、跳箱作为表演项目。新中国成立后，体操运动得到迅速发展。自1951年起，在全国范围内，先后推广了21套广播体操 (其中包括12套少年儿童广播体操)。1998年由教育部又专门向全国中小学和幼儿园公布推广了五套中小学生幼儿广播体操。50年代中国竞技体操处于建立各种制度，积极开展竞赛活动和稳步发展阶段；60年代中国体操运动迅速发展，开始步入世界先进行列；70年代后中国体操进入“冲出亚洲，走向世界”的崭新阶段；80年代至今中国体操突飞猛进，跻身于世界最先进行列。(三) 体操教学的功能体操教学与其他教学一样具有教育性，是实现学校体育目的任务的重要手段之一

5、。它在全面发展教育中具有其独特的教育功能(见下页表)。二、初中体操教学内容、教法建议及评价基本体操(一) 基本体操概述基本体操是体操大项目中的一类，它是以简便易行的动作，发展身体能力的身体操练。其内容丰富，动作简单，形式多样，锻炼身体的实效性强，是体育与健康课程的重要教学内容。通过基本体操教学，培养学生组织纪律性，掌握必要的实用技能，全面锻炼身体，培养时空感觉、空间定向和自我调控能力，对调节情绪，焕发精神，增强团队意识都有积极的作用。(二)基本体操教学目标、内容及教学要求建议1.教学目标(1) 使学生明了基本体操的意义与作用，引导学生积极参与活动，认真做好动作。(一) 技巧运动概述新中国成立初

6、期，称垫上运动，也称滚翻。50年代后，随着技术动作的发展，用垫上运动、滚翻，已概括不了其丰富的内容，所以改为技巧运动，在竞技体育项目中，成为单独的竞技项目。当代的技巧运动，一般分为翻转型动作和平衡型动作两大类：初中技巧教学与竞技体操中的技巧运动有很大区别。从目的上看：学校技巧教学是以发展身体素质和心理素质，提高平衡能力、自控能力、应用能力，并进行相应的品德教育为主要目的，而不是以追求竞赛和表演为目的。从内容上看：学校技巧教学是以掌握技巧运动中最简单、最基础的以滚翻、平衡为主的技巧动作，并在此基础上组成联合动作，而不是手翻、空翻一类的高难动作，更没有两人以上配合的各种抛接动作等。从练习形式上看：

7、学校技巧教学是以学生个人练习为主，为提高练习兴趣，有时也有简单的双人配合动作 (如双人拉手前滚翻，双人车轮前滚翻等)，或叠罗汉、小造型等。而竞技体操中的技巧运动包括男子单人、女子单人、男子双人、女子双人、混合双人、女子3人、男子4人等7个项目。从场地器械上看：学校技巧练习，主要是利用垫子进行，所以又称垫上运动。而竞技体操中的单人技巧运动必须在规定的场地内，特制的技巧比赛板或垫子上进行；双人以上项目则规定在12米×12米的地毯或比赛板上进行。学校技巧教材具有明显的健身性、教育性、实用性、普及性等特点。(二) 技巧教学的价值和意义中学技巧动作练习，在使学生掌握单个动作的基础上，掌握1至2

8、套联合动作，通过联合动作练习，进一步培养学生动作的协调性、连贯性，提高平衡能力、自我控制能力，发展力量、灵敏、柔韧性等身体素质，加强姿态美的教育。技巧动作中的滚动、滚翻练习，不仅能改善和提高前庭分析器官的机能，提高人体平衡能力和控制能力，而且也是人类日常生活中必不可少的保护性实用技能，能避免偶发事件所引起的伤害。如滑倒、摔倒、跌下时，可采用滚动或滚翻动作，保护自己，减少损伤。通过技巧教学，可培养学生勇敢、顽强的意志，不断克服旋晕、疼痛等害怕心理，树立自信心。技巧动作不仅是体操运动中的基础动作，而且也是其他体育项目练习的辅助手段。例如：单、双杠、支撑跳跃中的滚杠、翻腾、倒立等动作；跳水运动员的各

9、种翻腾动作；足球守门员的鱼跃扑球；排球运动员的鱼跃救球、倒地滚动救球等动作都与技巧中的各类滚动、滚翻、空翻、倒立等动作密切相关。可见掌握好技巧中的主要动作技能，是学好其他运动项目的基础。(三) 技巧教学的目标、内容和教学要求与建议1.教学目标(1) 引导学生积极参与技巧练习。(2) 发展学生灵敏、协调、柔韧力量等身体素质，提高平衡、定向和自控能力，学会并掌握滚翻、平衡、倒立等动作技能。(3) 培养自信、果断顽强的精神，提高对学习技巧练习的兴趣。(4) 树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护方法。2.教学内容(1) 复习以前学过的前、后滚翻和肩肘倒立、跪撑平衡 (女生) 等。(2) 鱼跃前滚

10、翻。(3) 头手倒立 (男生)。(4) 有人扶持的手倒立 (男生)。(5) 联合动作。3.教学要求不要求学生学练难新动作，要在小学已掌握的动作基础上，学好初中的教学内容，并做到：(1) 提高动作的圆滑程度，方向正，动作稳定，自控能力强，姿态优美。(2) 做鱼跃滚翻、倒立动作时，增强自信心，技术动作较为熟练，提高动作质量。(3) 联合动作衔接自然、连贯、有节奏感、幅度大、姿态美。(4) 提高安全意识，学会自我保护和相互保护的方法。(5) 技巧练习是心理素质训练的有效手段，培养学生顽强勇敢的意识和活泼愉快的情绪，陶冶美的情操。由于学生掌握动作的水平不平衡，应允许学生有选择的学习。所以教学内容没有按

11、年级排列，只是排出难易顺序，有少数学生水平较高，也应允许学习适合他们自己难度的内容，但一定要向老师说明，在教师的指导下进行。4.教学建议(1) 有条件的学校，可充分利用小垫子及其变化，进行单个动作及联合动作练习，以加大练习密度及运动负荷，增加练习机会。在每人一块小垫子进行单个动作练习的基础上，多块小垫子连在一起分组练习联合动作，既省时、协调，又便于组织教学，有利于更好地掌握动作技能。(2) 培养正确姿势，随时纠正错误动作是技巧教学的重要环节。只有动作姿势正确，用力合理才能达到健身和发展素质的目的，才能使动作表现出轻松、自然、协调、健美。这就要求教师不仅要有正确的示范，而且要善于观察、分析并采用

12、多种手段与方法及时纠正错误动作，并引导学生发现问题，学会指导。(3) 注意活动安全是完成技巧教学任务的重要保证。每次练习前必须充分做好专项准备活动，尤其是颈、腰、腕、膝、踝等关节必须活动充分，以免造成扭伤；加强保护帮助 (倒立、侧手翻等)，教会学生自我保护方法。(4) 在掌握单个动作的基础上进行联合动作练习，强调动作准确、连贯、协调，并注意发展学生的力量、柔韧、灵敏素质，提高平衡能力。联合动作练习时，要强调同学之间互相观察、互相帮助、互相纠正动作。(5) 为了发挥学生的创造性，也可以组织学生分组，由学生自己创编动作组合，或改变成套动作中的某一个连接的动作，提高他们的创造力。(6) 有条件的学校

13、，应充分运用多媒体教育手段，通过影像直观地观察动作的动态和连贯性及静、慢动作分析技术，比较正确与错误等。特别是教师示范不易解决的部分，可以用投影、幻灯、录像等多媒体教学。(四) 技巧教学内容分析与教法建议1. 鱼跃滚翻 (图6-1)（1）动作做法：由半蹲臂后举开始，重心前移，两腿用力蹬地，同时两臂前摆，两手前下撑地，顺势屈臂、低头、含胸、稍屈髋，向前滚动，随即屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。（2）动作要点： 跳起后，眼看前下方，身体保持稍含胸、屈髋姿势。 撑地时，屈臂缓冲，经肩、背、腰、臀依次着地滚动。 背腰部着地时，屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。（3）动作规格：腾空明显，动作伸展，滚翻圆滑。（

14、4）教学建议： 练习远撑地的前滚翻 (参见教科书有关部分)。 设置软障碍物做鱼跃滚翻 (参见教科书有关部分)。 保护者单腿跪立或站立，一手托腹，一手托大腿前部，帮助腾空和屈臂缓冲前滚 (参见教科书有关部分)。逐渐提高腾空高度和远度。 逐渐减少助力，过渡到独立完成。 加助跑做挺身鱼跃前滚翻。 由低向高或由高向低处做鱼跃前滚翻 (图6-2)（5）易犯错误与纠正方法： 腾空不明显或没有腾空。采用教学建议、 练习。 滚动不圆滑或团身过早、过晚。采用建议、，并强调撑地时，身体不要松，保持腿伸直前摆。 动作不伸展，屈髋过多。采用教学建议、。2.单肩后滚翻成单腿跪撑平衡 (或半劈腿) (女生) (图6-3)

15、（1）动作做法：由直角坐开始，上体前屈，接着向后倒肩，收腹举腿翻臀，头向左屈，向后滚动。当臀部翻至支点垂面时，右臂经侧伸与左臂及时用力推地，经右肩撑地向后滚翻，右腿下落屈膝跪地成单腿跪撑平衡。做半劈腿时，左腿后伸，抬上体，坐于右脚，臂侧举成半劈腿。（2）动作要点： 上体后倒时，收腹举腿翻臀，同时头侧屈。 当臀部翻至支点垂面时，抬头，两腿前后分开。 经右肩后滚时，左手屈臂用力推撑。 成半劈腿时，左腿后伸，坐于右脚。（3）动作规格：动作圆滑、协调、方向正、姿态好。平衡稳定，举腿高。半劈腿充分。（4）教学建议： 由直角坐开始，做后倒举腿翻臀，头向左侧屈练习 (参见教科书有关部分)。 由右腿跪撑，左腿

16、后举，右肩着地臂侧伸，左手撑地，头左屈开始，推起成单腿跪撑平衡或半劈腿练习 (参见教科书有关部分)。 练习经单肩后滚翻成跪撑。 保护者单腿跪立于侧面，一手托肩，一手托后举腿，帮助完成动作 (参见教科书有关部分)。 帮助者站其体后，两手扶肩，一脚踩臀部，帮助半劈腿 (参见教科书有关部分)。 保护者站于后举腿一侧，两手握其脚踝，帮助腿后举，待两臂撑直后放手 (图6-4)。 注意做好头颈部位的准备活动。（5）易犯错误与纠正方法： 头侧屈与手撑地不及时。采用教学建议、 练习。 后举腿与头侧屈不同向。采用教学建议、 练习。 滚翻不圆滑或方向不正。采用教学建议、 练习。 劈腿不到位。采用教学建议 练习。3

17、.分腿慢起头手，倒立前滚翻 (男生) (图6-5)（1）动作做法：由分腿站立开始，上体前屈，两手撑地同肩宽，手与头部撑地成正三角形。重心前移，屈臂用力撑地，使脚慢慢离地，两腿匀速上伸并拢，同时髋配合后移，练习者重心落于头、手支撑面内，身体伸直成头手倒立。倒立前滚时，低头、含胸、推手，身体伸直前倒，经头后部、肩、背、腰、臀依次滚动，团身抱膝成蹲立。（2）动作要点： 头、手撑地位置成等边三角形，两肘内夹。 两腿上伸时，配合髋后移，控制身体重心。 倒立时，立腰、夹臀、稍含胸，重心在支撑面内。（3）动作规格：腿上举动作匀速，倒立伸直稳定，滚翻圆滑。（4）教学建议： 屈臂屈体静力练习 (参见教科书有关部

18、分) 。 做屈腿或单腿蹬地摆腿成头手倒立 (参见教科书有关部分)。 保护者站于练习者前方或侧方，两手扶髋或扶腿帮助成头手倒立 (参见教科书有关部分)。 靠墙或器械做头手倒立。 滚翻时，保护者站侧前方，两手扶脚，帮助慢动作体会低头、含胸、向前滚动 (图6-6)。（5）易犯错误与纠正方法： 倒立起不来，撑手无力，髋前移不够。采用教学建议、 练习。 倒立停不住，重心不在支撑面内，失去支撑倒下。采用教学建议、 练习。 滚翻不圆滑。采用教学建议 练习。4.肩肘倒立前滚成蹲立（1）动作做法：由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成

19、肘、颈、肩支撑的倒立姿势。前滚时，两手伸开，身体前倒，经肩、背、腰、臀依次滚动，当臀部将要着地时，迅速屈膝、团身、跟肩、抱膝成蹲立。（2）动作要点： 后倒肩时，同时要举腿、翻臀。 向上伸腿时，两臂伸直压地，同时伸髋。 倒立时，两手撑腰的后侧，低头、立腰、夹臀、展髋，眼视脚面。 前滚时，经肩、背、腰、臀依次滚动。（3）动作规格：上起动作协调、连贯，倒立身体挺直，并与支撑面保持垂直姿势。（4）教学建议： 由仰卧屈体姿势开始，向上伸腿、展髋成肩肘倒立 (图6-7) 。 保护者站其背面，握其小腿上提，并用膝盖顶其背部 (图6-8)。保护者站其侧面，帮助向后屈体滚动和向上伸髋成肩肘倒立 (参见教科书有关

20、部分)。 团身滚动成蹲立，重复练习 (图6-9)。（5）易犯错误与纠正方法： 倒立不直，伸髋不充分。采用教学建议、 练习。 倒立起不来，立不住，手撑腰不正确。采用教学建议、。 前滚起不来。采用建议。5.有人扶持手倒立（1）动作做法：由右腿站立，左腿前举，两臂上举姿势开始，上体前倾，屈髋，左腿向前一步下落屈膝，两手前下撑地，接着右腿向后上摆，左腿蹬地后向右腿并拢，身体伸直成手倒立。（2）动作要点： 撑地时，两手与肩同宽，五指分开稍屈。 摆腿时，右腿向后上摆，左腿蹬地后向右腿并拢。 倒立时，含胸、顶肩、立腰、夹臀、稍抬头。（3）动作规格：蹬地摆腿协调、连贯，倒立充分伸直，使上、下肢、躯干保持在一条

21、垂线上。（4）教学建议： 手撑地做小幅度蹬地、摆腿重复练习 (参见教科书有关部分)。 靠墙做蹬地、摆腿手倒立 (参见教科书有关部分)。 保护者位于前方，前后分腿站立，上体前屈，两手扶练习者髋侧上提，并前腿屈膝顶其肩部，帮助顶肩摆倒立，成倒立后，膝部撤回，换两手扶腿。帮助稳定倒立。 当初步完成后，保护者可站于侧方，扶腿帮助调节身体重心 (图6-10)。 靠墙倒立，练习停控倒立和延长靠倒立时间 (图6-11)。 推墙静力练习 (图6-12)。 做仰卧、俯撑、侧撑静力练习 (图6-13)。 学会在倒立前倒时，顺势屈臂团身前滚翻，或放一手，加转体屈髋脚着地(图6-14)。（5）易犯错误与纠正方法： 蹬

22、地、摆腿不充分，肩顶不住。采用教学建议、 练习。 倒立伸不直，重心不稳。采用教学建议、 练习。 倒立向前倒。采用教学建议 练习。6.成套动作第一套 (女生) (参见教科书有关部分)前滚翻交叉腿转体180度后滚翻肩肘倒立 (2秒)经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡 (2秒)跪立跪跳起挺身跳。要求： 滚翻圆滑，团身紧，转体方向正。 肩肘倒立稳定，身体直。 跪撑平衡稳定，幅度大。 跳起充分，落地稳。 成套动作轻松、协调、连贯、有节奏，姿态好，幅度大。第二套 (男生) (参见教科书有关部分)屈体分腿慢起头手倒立 (2秒)前滚翻交叉腿转体180度后滚翻肩肘倒立 (2秒)前滚抱腿起燕式平衡 (2秒)鱼跃前滚翻挺身

23、跳。要求： 头手倒立与肩肘倒立上起动作匀速，倒立稳，身体直。 滚翻动作圆滑，团身紧，转体充分，方向正。 平衡稳定，幅度大，上体与腿高于髋。 鱼跃前滚翻腾空明显，动作伸展，滚动圆滑。 跪跳起和挺身跳动作跳起充分，落地稳。 成套动作完成轻松、协调、连贯、有节奏，姿态美，幅度大，动作稳。7.综合练习(利用技巧动作做游戏)8.编一编（利用徒手与技巧动作造型）(五) 技巧的教学与评价技巧的参考评价标准 (供参考)  动作质量 学习态度与行为 综合能力评价 优 良 中 差 好 中差好中 差鱼跃前滚翻腾空明显

24、，姿态好，滚翻圆滑，幅度大，方向正。腾空较明显，姿态较好， 滚翻较圆滑，幅度较大，方向正。有腾空，姿态欠佳，滚翻欠圆滑，动作不够伸展。无腾空，姿态差，完不成动作。主动参与，积极努力克服困难，刻苦练习，战胜自我，勇敢顽强，团结协作，遵守纪律，积极思考，自信心强，责任心强。较积极主动参与练习，较刻苦努力，较勇敢顽强，能注意团结协作，纪律较好，有自信心，战胜困难，责任心较强。参与练习不够积极主动，怕苦怕累，胆怯，缺乏自信心，不能战胜自我，纪律较差，团结协作精神较差，责任心不强。  会讲解动作要点，会保护与帮助，会自编自练，会分析纠正错误，会协作交流，会结合生活实际应用。会小组和自

25、我评价。 讲解基本清楚，保护与帮助基本正确，初步掌握自编自练的方法，能初步分析纠正错误，能协作交流，能结合生活实际应用，初步掌握小组和自我评价的方法。 不会讲解要点，不会保护帮助，不会自编自练，不会分析纠正错误，不会协作交流，不会实际应用，不会自我和小组评价。 头手倒立接前滚翻上起动作节奏好，倒立直，姿态好，倒立稳。前滚翻动作圆滑，方向正。上起动作节奏较好，倒立较直，姿态较正确，倒立较稳定。滚翻较圆滑，方向正。上起动作失去节奏，倒立不够直，姿态欠佳，倒立基本稳定。能完成接前滚翻动作。倒立起不来，停不住，接不了前滚翻。 肩肘倒立倒立展髋充分，身体伸直，姿态

26、好，倒立稳。倒立展髋较充分，身体较直，姿态较好，倒立较稳。倒立展髋欠充分，身体不够直，姿态欠佳，倒立欠稳定。倒立不直，屈髋超过45°，完不成动作。动作质量 学习态度与行为综合能力评价优 良 中 差 好 中差好中 差单肩后滚翻成跪撑平衡动作连贯，姿态好，幅度大，平衡稳定，方向正。动作较连贯，姿态较好，幅度较大，平衡较稳，方向正。  动作不够连贯，姿态欠佳，幅度小，平衡欠稳定，方向不够正。 没经单肩滚翻，完不成动作。同上表同上表同上表同上表 同上表同上表有人扶持手倒立蹬地摆腿充分

27、，倒立时身体伸直，姿态好，动作完成协调、连贯、轻松。蹬摆腿较充分，身体伸直，姿态较好，完成动作较轻松、连贯、协调。蹬摆腿不够充分，倒立时身体不够直，姿态欠佳，完成动作不够轻松、连贯、协调。不会蹬摆腿，倒立伸不直，姿态差，完成动作困难。成套动作成套动作完成轻松、协调、连贯、有节奏，姿态好，幅度大，方向正，滚翻圆滑，倒立稳。动作完成较轻松、协调、连贯、有节奏，姿态较好，幅度较大，方向正，动作较稳定。动作完成不够轻松、协调、连贯，节奏欠佳，姿态不够好，幅度较小，方向不正，动作欠稳定。完不成主要动作，或动作完成吃力，姿态差，幅度小，明显偏离方向，动作不稳。 下载： （一）单杠运动概述单杠包括

28、各种支撑、悬垂、摆动、回环、腾越、屈伸和转体等非常丰富的动作，是锻炼身体十分有效的手段，也是竞技体育项目之一。单杠源于古人类在自然界的攀爬、摆落等生存生活的实用技能。后来德国人把它改变成体育锻炼项目和表演的内容，并列为第一届奥运会比赛项目。初中单杠教学，主要是在低单杠上完成各种支撑、悬垂、摆动、回环及上法和下法等简单动作练习，用以作为健身、健心及实用性技能训练手段。单杠是男子竞技体操项目之一。而初中单杠教学与竞技体操的单杠练习是有明显区别的。从目的上看：初中单杠教学是以发展身体素质和心理素质，提高悬垂能力和掌握实用技能，并进行相应的品德教育为主要目的，而不是以追求竞赛和表演为目的。从内容上看：

29、初中单杠教学是以掌握低单杠的基本握法、悬垂、支撑、摆越及上法、下法为重点的基本技术和基本姿势为主要内容，在此基础上学习简单的联合动作，而不是以高单杠的高难、惊险、“飞越”的成套动作为主。从练习对象上看：初中单杠教学不仅面对男生，而且也面对女生，而竞技体操中的单杠，只是男子项目，女子没有单杠。从场地器械上看：初中单杠教学使用的器械包括适合不同年龄的男、女生都可练习的低杠、中杠或高杠 (高中男生有高单杠练习)，杠较细，直径一般为2.6厘米，设备从简，经济实用。而竞技体操中的单杠场地器械有严格的规定和要求。因此，学校单杠教材具有明显的针对性、实用性、教育性和普及性等特点。（二）单杠教学的价值和意义通

30、过单杠动作练习，能有效地发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和柔韧性；提高身体的协调性和前庭分析器官机能，使学生平衡定向能力得到改善。特别通过各种姿势的“翻身上”、“回环”(如单挂膝回环、骑撑回环、支撑回环等)等动作，可以促进神经系统的调节能力。通过单杠动作练习，可以提高腹壁的张力，增强人体适应加速度的能力。在做单杠练习时，腹部的收缩和伸展动作较多 (翻身上、屈体悬垂、倒悬垂、单腿摆越、后摆转体下等)，特别是腹部肌肉迅速反射性收缩，可以提高腹壁张力。腹壁张力性强，可以防止血液过多流向腹腔，增强人体适应加速度的能力，这种能力是飞行员、宇航员及海员等所特别需要的。通过单杠教学，可以培养学生良好的意志品

31、质。由于单杠有高低变化要求 (有高单杠、低单杠)，支撑面窄，杠面较滑，学生重心不稳，易产生害怕心理。做翻上、摆动和回环等动作时，磨手、磨腿，摆越时重心移动较大，常会给学生带来一定的困难和心理压力。通过单杠教学，加强了对学生心理素质的训练，特别是女生对克服胆小害怕心理，提高勇气和胆量都有重要的作用。在单杠练习过程中，可逐步培养学生勇敢、顽强的精神和克服困难的决心。通过单杠练习中的保护与帮助，还可培养学生安全意识、责任意识和相互交往能力。通过单杠练习，学生的握力，支撑和悬垂能力有很大提高，对在日常生活、娱乐和劳动中翻上、翻下，利用物体爬上、爬下等实用技能的形成和提高，有着积极的促进作用。（三）单杠

32、教学的目标和内容1.教学目标(1) 使学生能够对单杠练习发生兴趣，并积极参与练习。(2) 发展学生上肢、肩带、胸、腹、背等部位的肌肉力量和柔韧性；培养悬垂、摆动、支撑、翻转和平衡定向的能力。(3) 培养学生克服困难，勇敢顽强和自信的精神。(4) 加强同伴之间的互相帮助，树立安全意识，学会简单的自我保护和相互保护的方法。2.教学内容(1) 低单杠，一单腿蹬地翻身上(2) 挂膝摆动上(3) 支撑单腿摆越成骑撑还原成支撑(4) 支撑后摆挺身下(5) 挂膝后回环一周半成挂膝悬垂（男生）(6) 支撑后摆转体90度下(7) 联合动作：第一套动作单腿蹬地翻身上成支撑单腿向前摆成骑撑骑撑后倒挂膝(或摆动一次)

33、上单腿向后摆越成支撑后摆转体90度下。第二套动作同上，男生加挂膝后回环一周半挂膝上。3.教学要求(1) 做翻身上时，注意腹部贴杠，能独立完成动作。(2) 挂膝摆动上的幅度要求。既要教育学生不怕苦，同时又设法不要磨破腘部。(3) 单腿摆越时，注意移动身体重心，摆腿时要高于杠面，完成动作应果断、勇敢、自信。(4) 支撑后摆挺身下，后摆腿要稍高于肩，挺身到位时制动，落地缓冲。(5) 联合动作中的单个动作，要先做熟练，再做联合动作。联合动作主要要连贯，中间不停顿。同学间要做到互帮、互学，提高兴趣、自信心和责任感。中学单杠教学可安排学习一年、两年或连续学习三年，但必须注意与双杠教学穿插安排。以发展学生力

34、量素质、悬垂及支撑能力为重点，注意培养学生勇敢、顽强、克服困难精神和自信心、责任心，提高自控能力。（四）单杠动作分析与具体动作的教学建议1.单杠教学中应注意的事项初中单杠教学，主要是以身体绕杠轴做翻转、悬垂、摆动、回环和支撑摆越为主的动力性动作。如翻身上时，以腹部贴杠翻转；摆动及回环动作则以器械轴(杠轴)为轴，由支撑或骑撑开始，远送肩与臀，过杠下垂直面后，稍屈髋，以加大摆动幅度或加快回环速度，较好地完成动作。教学中应注意以下几点：（1）单杠教学中，恰当运用教学方法，指导、教育学生在掌握技术原理的同时，必须克服胆怯、怕疼等不良心理反应，勇敢、顽强、战胜自我，才能实现单杠教学目标。（2）初学单杠动

35、作阶段，在示范讲解的基础上，有些动作可先做模仿练习。（3）在改进、复习、提高动作质量阶段，教师可采用辅助练习、条件练习 (加标志物等)或开展互相观摩、评比、竞赛活动 (比数量、比质量、比高度) 等各种方法不断提高动作质量。（4）单杠教学中，既要注意培养学生良好的意志品质和心理素质，帮助学生克服胆怯、怕疼、怕苦、怕累思想，又要加强保护与帮助，增强自信心和责任感，确保活动安全。同时还要向学生介绍一些专项准备活动(如拉肩、压肩、活动腕、膝、踝关节等) 及自我保护安全措施，以防拉伤、扭伤、摔伤。（5）通过各种手段和方法，积极引导学生加强上肢及腰背部肌肉力量练习(如引体向上，悬垂举腿、快速仰卧举腿等)

36、，为掌握单杠动作技能，奠定必要的专项素质基础。（6）在掌握单个动作的基础上进行联合动作练习，也可组织学生自编联合动作，并进行相互观摩交流、评比，培养学生参与意识，创新意识。（7）有条件的学校，可充分运用现代化手段进行教学，通过录像分析动作要点，反馈学生掌握动作情况，分析原因，以帮助学生更好地掌握动作技能和保护帮助方法，但必须注重实效，运用恰当、适时。2. 单腿 (或并腿) 蹬地翻上成支撑 (图6-28)（1）动作做法：站立正握杠开始，左脚向前一步，右腿经前向后上方摆起，左腿用力蹬地，(并腿蹬地时，收腹、举腿、翻臀、倒肩)，同时用力压杠，使腹部靠杠，并腿向后伸，当腿翻转至杠后水平部位时，制动腿，

37、抬上体，翻腕，抬头、挺身成支撑。（2）动作要点： 充分蹬地、摆腿、拉压杠，使腹部靠杠。 腹靠杠后，两腿并腿后伸。 腿翻转至杠后水平时，抬头、翻腕、挺身。 并腿翻上时，用力收腹、举腿、翻臀，同时倒肩，压杠。（3）动作规格：翻上动作连贯、有节奏，支撑时挺身充分，重心稳，两腿与杠下垂直面夹角在45度以上。（4）教学建议： 脚蹬高物做翻上(参见教科书有关部分)。 屈体俯卧趴在杠上，帮助者固定其两脚，练习者做抬上体、抬头、翻腕、挺身成支撑。 帮助者站杠前侧，一手扶肩，一手托腿，帮助身体向上翻。当翻至杠上时换手，一手托腿，一手扶上臂，帮助挺身成支撑 (参见教科书有关部分)。 先学会单腿蹬地翻上，再学练并腿

38、翻上。 加强上肢悬垂和腹背肌的力量练习 (参见教科书有关部分)。（5）易犯错误与纠正方法： 身体翻不到杠上，原因是力量差或摆腿方向不对。采用教学建议、练习。 翻到杠上后，抬不起上体，原因是腿没向后伸。采用教学建议、练习。3.支撑单腿向前摆越成骑撑，还原成支撑（1）动作做法：(以左腿摆越为例)由支撑开始，左臂顶杠，重心移至右臂，接着左手推离杠，同时左腿经侧向前摆越，左手迅速撑杠，左腿前下伸使大腿根部靠杠，上体保持正直成骑撑。还原成支撑时，上体和臂的动作同前，但左腿经侧向后摆越，并腿成支撑。（2）动作要点： 移重心、推手要充分，配合协调。 腿摆越后要迅速撑杠。 及时移动和调整身体重心，掌握身体的支

39、撑平衡。（3）动作规格：动作协调、连贯，姿态好，幅度大。摆越时有明显腾空，腿始终保持伸直。骑撑时，两腿间夹角大于90度。（4）教学建议： 手持棍站立做模仿练习(参见教科书有关部分)。 如有器材，可在鞍马或跳马上做练习。 由骑撑开始，保护者站在杠正前方扶练习者脚，帮助单腿向前、后摆越 (参见教科书有关部分)。 由支撑开始，保护者站杠前摆腿方向的异侧，一手托腿、一手扶上臂，帮助移重心、推手，单腿向前、后摆越，控制支撑平衡(参见教科书有关部分)。 初步掌握后，可由支撑开始，做单腿依次向前摆越成后撑，再单腿依次向后摆越还原成支撑练习，提高熟练性和平衡控制能力(参见教科书有关部分)。（5）易犯错误与纠正

40、方法： 移重心、推手不充分，摆越、换撑动作不连贯。采用建议、练习。 心理胆怯，不敢推手、摆越。采用建议、教学练习，同时进行思想工作。 动作质量不高，姿态差。采用建议、教学练习，重复练习、纠正错误。4.骑撑后倒挂膝上（1）动作做法：(以左腿挂膝为例)由骑撑开始，直臂后倒，左腿后移屈膝挂杠，成挂膝悬垂前摆，顺前摆摆势，右腿向前上方远伸，同时向后引臂，使肩尽力前摆，然后顺势自然后摆，当摆至杠前下方时，右腿加速后摆，同时直臂压杠、扣腕，左腿前伸，右腿后伸，两手握紧杠成骑撑。（2）动作要点： 始终直臂握杠，摆动时，肩部尽力远离握点。 前摆时，右腿向前上方远伸，使肩迅速下摆过杠。 后摆时，右腿加速后摆，待

41、肩过杠水平面后压杠、翻腕。（3）动作规格：直臂压杠，右腿直腿摆动，动作连贯，幅度大，姿态好。（4）教学建议： 由挂膝摆动23次上成骑撑 (图6-29)。 杠前上方放置标志物，加大摆动幅度 (图6-30)。 有帮助下练习，帮助者站摆动腿一侧杠前，当前摆时，一手扶肩，一手按摆动腿膝部。当后摆时，顺势一手托背，一手压腿，帮助上成骑撑 (图6-31)。 在杠面上包海棉垫，减少杠面对腘窝的摩擦 (图6-32)。 进行思想教育，克服怕疼、怕累的心理。（5）易犯错误与纠正方法： 不会利用腿的摆动，急于屈臂拉杠，或摆腿过早。采用教学建议、练习。 前摆时，腿摆向后上方，使动作摆动失去节奏。采用教学建议、练习。

42、怕挂杠腘窝疼，不愿练或不敢大幅度摆动。采用教学建议、练习。5.骑撑单挂膝后回环一周半 (男生)（1）动作做法：(以左腿挂膝为例)由骑撑开始，两手撑杠，右腿后摆，臀部后移，左腿屈膝挂杠，直臂向后倒肩，远离握点，右腿前摆，当肩摆过杠下垂直部位时，加速摆腿并向后上伸，同时抬头、挺胸、翻腕，回环一周至杠上，接着顺势后倒成挂膝悬垂前摆。（2）动作要点：1）用力撑起，向后伸腿，升高重心2）臀部后移，直臂倒肩，远离握点，加大摆动。3）回环至杠上时，伸腿、抬头、挺胸、翻腕要配合及时。（3）动作规格：回环连贯、圆滑、幅度大、姿态好。（4）教学建议： 由两手握体操棍成骑撑站立姿势开始，做前腿屈，后腿后摆成弓步，棍

43、向前推至腘窝部的练习 (图6-33)。 由杠上骑撑开始，帮助者站杠后侧，一手扶肩，一手托后腿，帮助体会撑起、后摆腿、挂膝后倒技术 (图6-34)。 保护者站杠前侧，一手从杠下翻握其腕，帮助后倒前摆。当回环肩过杠下垂直部后，一手托肩，一手托腿，帮助回环一周至杠上。接着一手托背、一手压腿，帮助完成挂膝悬垂前摆 (参见教科书有关部分)。 结合骑撑后倒挂膝上进行练习。 进行思想教育，鼓励学生克服紧张、胆怯的心理障碍，培养勇敢、顽强的精神。 杠上包海棉垫，减轻学生心理负担。（5）易犯错误与纠正方法： 撑起或腿后摆不够，没有远离握点。采用教学建议、练习，掌握后倒技术。 屈臂屈体，身体趴在杠上，回环幅度过小

44、。采用建议、练习，纠正错误姿势。 抬头、翻腕、挺身不及时。采用建议、练习，配合语言提示，重复练习。 有胆怯、紧张、害怕心理，不敢做或不愿做。采用建议、，消除心理障碍。6.支撑后摆转体90度下（1）动作做法：(以向左转体为例)由支撑开始，上体前屈，腿前摆，屈臂屈体，做向前预摆动作。接着利用腹部弹杠，向后上摆腿，同时含胸用力顶杠，臂撑直，当后摆接近最高点时，左手推离杠，重心移至右臂支撑，以脚带动身体向左转体90度，向侧跳下。（2）动作要点： 预先前摆时，上体前屈和腿前摆要充分。 支撑后摆时，利用腹弹和两臂含胸用力顶肩相结合。 转体时，掌握时机和上、下肢的协调配合，控制重心。（3）动作规格：腿后摆过

45、肘的高度，身体直，转体正，有腾空，落地稳。（4）教学建议： 支撑后摆重复练习 (参见教科书有关部分)。 地面俯撑，弹腿转体90度成侧撑 (参见教科书有关部分)。 练习不松手的支撑后摆下。 在保护凳上帮助支撑后摆转体90度 (图6-35)。 在杠后站立，两手扶练习者腰部帮助后摆转体90度下 (参见教科书有关部分)。（5）易犯错误与纠正方法： 支撑后摆时，撤肩，身体远离杠，摆腿低于杠。采用教学建议、练习。 转体不充分，过早或过晚。采用教学建议、练习。 转体后失去平衡，落地不稳。采用教学建议练习。强调经侧撑时，掌握好重心。落地时屈膝缓冲。7.成套动作第一套 (女生) (参见教科书有关部分)要求： 翻

46、上动作蹬地、摆腿充分，支撑稳，腿在45度以上。 摆越时，移重心、推手、摆腿、换撑及时。 挂膝上摆动作充分，动作连贯、幅度大。 后摆下，腿过肘、转体正、身体直、落地稳。 成套动作轻松、协调、连贯、节奏好、姿态美、幅度大。第二套 (男生) (参见教科书有关部分)要求： 翻上动作匀速、伸展、挺身充分，腿高于杠下45度。 摆越动作配合协调、连贯，腿始终保持伸直。 挂膝回环撑起充分，远离握点，幅度大。 后摆下腿过肩，转体正，身体直，落地稳。 成套动作完成轻松、协调、有节奏，姿态好，幅度大。第三套 (女生)要求：参见第一套女生动作要求。第四套 (男生)要求：参见第二套男生动作要求。教学建议 复习低年级学过的动作，提高质量和熟练性。 在完成好单个动作的基础上，进行组合练习。 采用成套动作的保护帮助方法，及时变换手法与站位。锻炼方法建议定时练习比一比(五) 单杠的教与学评价单杠的参考评价标准(供参考)  动作质量学习态度与行为