(5.7.1)--6、心理体验活动（根据自身喜好自由选择）.pdf

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1、活动一、觉知情绪活动一、觉知情绪 活动目的活动目的 通过活动，使学生学会准确、恰当地表达自我的情绪体验；学会适时、准确地了解他人的情绪。操作步骤操作步骤、先制作小卡片：每张上写一种情绪，如喜悦、悲伤、恐惧、愤怒、惊奇、烦躁、忧虑、郁闷、痛苦等。、把同学分成几个小组，每组 68 个人。、发给每个同学一张小卡片，并要求他们不给别人看。、请一位同学将自己卡片上所写的情绪用身体语言表达出来，同时要求小组其他成员仔细观察，判断他表达的是什么情绪，并把观察结果写在一张纸上。、按照这样的程序，每个小组成员轮流做一遍。、相互交流，看谁观察的结果正确率最高。、分享活动中的体会。注意事项注意事项 、小组成员间不得

2、相互讨论。、所有小组成员表演完后，相互交流，看看谁猜的正确率最高，谈一谈为什么？活动二、善用注意力活动二、善用注意力 活动目的活动目的 通过活动，使学生懂得善用“注意力”的重要性，学会凡事都能够用积极的态度去应对。操作步骤操作步骤 1、老师说：“请大家好好看着老师挂出来的数字表，注意一下图上的7都在哪里，不要急于回答，等一下我要问你们问题。”2、给大家 1 分钟的时间，然后培训师将数字表收起来。3、问大家：“有谁能够告诉我，图中有几个5？有几个3？有几个8？”4、通常这时候你会听到学员的抗议声，因为你刚才并没有让他们看“7”以外的数字。5、培训师在这个时候不要急于回答，请大家安静一下，然后开始

3、下面的提问：请大家想一想，在生活中有没有这样的时候，发生了一件事情，我们只专注于不好的一面，而忽略了机会同样在我们眼前？可能答案：往往我们关注的焦点集中在发生的问题上，而不懂得寻找这件事对我们好的一面，或者解决问题的方案上。长此以往这种思想垃圾会影响我们的人生。你有没有情绪失控的时候，在那个时候你注意的都是什么？问题会引导我们的注意力，你会遇事时问自己“好问题”吗？如果你一回家门，你父母埋怨：为什么这么晚才回家？你会怎样处理自己的情绪反应？注意事项注意事项 在提问与讨论阶段，为了更好地提升效果，培训师可以举一些生活中“失意”的例子，请大家一起来找寻事情积极的一面，锻炼人们看到事情积极面的能力。

4、举例示范：有两个年龄差不多的兄弟，哥哥是城市里最顶尖的会计师，弟弟是监狱里的囚徒。一天，有记者去采访当会计的哥哥，问他成为这么棒的会计师的秘诀是什么？哥哥说：“我家住在贫民区，爸爸既赌博，又酗酒，不务正业；妈妈有精神病。我不努力，能行吗？”第二天，记者又去采访当囚徒的弟弟，问他失足的原因是什么？弟弟说：“我家住在贫民区，爸爸既赌博，又酗酒，不务正业；妈妈有精神病。没有人管我，我吃不饱，穿不暖，所以去偷去抢。”数字图表 3 5 0 2 1 9 0 6 8 7 5 5 4 0 1 7 8 2 3 4 6 9 7 9 6 4 6 5 7 2 3 4 5 3 1 2 6 8 8 9 7 5 6 4 8 9 4 6 5 3 4 7 2 1 4 5 0 1 3 4 5 7 9 8 7 4 8 6 7 5 3 6 1 9 8 3 0 8 1 0 6 8 1 0 5 4 7 6 5 9 1 7 0 3 8 6 1 0 3